Посоветуйте режим питанья.

Вот что получается. Завтрак 7-45 (каша, творог, бутерброд, кофе, чай - в зависимости от ситуации)(не изменить ни как). Обед 14-30 (суп, второе, живой салат) (изменить не могу, т.к. готовит повар на работе и раньше ни как не получается). А вот с ужином самая "Засада". Если приносить что-то с собой из дома и съедать скажем в 17-30 (в 18-00 конец раб. дня), то маленький перерыв между обедом и ужином. Если ужинать дома, то получится очень поздно - не ранее 20-30 3 раза в неделю, и не ранее 21-30 2 раза в неделю. И что можно съесть если ужин на столько поздний. Плотно ужинать не могу - завтрак не влезет. Поесть где-то в 19-00 или в 18-30 нет возможности. И еще что-то надо съедать около 11-00, а вот что???

Я бы разделила ужин на 2 порции и одну сьедала в 17:30, другую в 20 - 21 (как можно раньше). И из последней убрала бы углеводы, только белков чуть-чуть и овощи. А в 11 можно сьест фрукт какой-нибудь или сухарик (что-то углеводное, чтобы мозг хорошо функционировал на работе). (с транслита)