♫♫Система Минус 60 - №2

Продолжаем! Старый топик уже переполнен. ссылка: http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idPost=36186645 Девчонки-красотули! Не забываем, скоро пятница :-)) Вносим свои результаты в табличку :-)

Голубая Фея - тоже я :-)

Здравствуйте к вам можно????

http://minus-60.narod.ru/-60l.xls ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ , ЗАМЕРЫ РАЗ В МЕСЯЦ В ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЕТ МЕСЯЦА :)

а у меня что то вверх в рост пошел :( я перестала делать скраб т.к. раздражение на животе. Объемы те же до монстров 65,2 была а щас 66,2 :(((

главно диеты строго придерживаться а скраб подождет, я тут тоже неделю ни скраб не делала ни зарядку и за ту неделю -1,9.главное не расстраиваться!

Я В Шоке! После субботнего шашлыка не могу никак сбросить кг. Да еще сегодня отключили горячую воду на неопределенный срок, скорее всего на все лето. Готовлюсь морально скрабиться в тазиках :-). Экстримальные условия

Вот теперь я в шоке!!! Как это " на все лето"? Неужели такое бывает еще?

Каждый год так, для нас это привычно

еще как бывает! тока унас где то в июне-июле отключают на полтора месяца где то. у меня с утра -500г за два дня. тока пришла с работы и наелась окрошки:oops (там был картофель:-( ). вот думаю, может пронесет? в воскресенье после тортика в неурочный час вроде ниче не случилось:think

С окрошки то? Пронесет,конечно:)))))

пронесет-в смысле никак не отразиться на положительной динамике:-P

Ну:)) Сбегаете в туалет и будет все ОК. А если честно,то вы меня натолкнули на мыслю,сделать завтра окрошку:)

:-9 , могу есть ее целыми днями! тока с кефиром

Я тоже с подобием кефира.

Девочки,хвалюсь.. утром взвешеваюсь 59,5 (было 63 кг)1мес назад,но к вечеру блин 59,4 чего такое...(( А можно обруч крутить поздно вечером?

Это просто жидкость в вас циркулирует так сказать. Все нормально. продолжайте в том же духе :-)))

это ормально у меня в течени дня +1,5 кг

понятно,а то я испушалась)))

Ну вот (( Вес никак не колеблется, даже вверх растет 62,7(в пятницу была 61,5, это +1,2 - УЖАС!!!!). Но я же вижу по объемам, что уменьшаюсь. Может это от того, что я ночью чай пью(без сахара), для того чтобы молоко было? Я и раньше это делала и вес снижался. А может от того, что мне совсем не хочется кушать? немного завтракаю, не обедаю и ужинаю до 18?

Мне кажется что это от воды.. Вы не пейте на ночь. Пейте в течение дня. Я тоже кормила сына грудью. Выкормила до года и 7 месяцев. Тяжелый был случай.

ну обедать то надо!!! и главное не сильно заморачиваться на тему веся будет он снижаться куда денеться!!

Фуф.. ну наконец то я немного скинула ( - 500 гр.) за вчера... Топчусь неделю на одном весе то + 700 то минус 500...

потму что самая борьба пошла !:)

Девчонки, вчера составила меню до конца недели. Разбила его на Завтрак, Перекус (где-то в 11-30-12-00), Обед (15-00) и Ужин (17-30 чтобы до 6 покушать) и Ужин для семьи. Сверилась с разрешенными продуктами, и подстроила немного семью под себя ( и себя под семью). например ужин Если они едят Паровые котлетки и картошку Пюре. То я ужинаю просто паровой котлеткой (или 2-мя небольшими) и зеленым чаем. Все вкусняшки перенесла на первую половину дня, туда же и фрукты вставила. Сразу все как то в голове устаканилось и не нужно думать: а что буду естья на обед? а на ужин?.. а дети?? а МУж????????? :-о Кто-нибудь так делает?

Молодец, нужно взять на вооружение!!!

А я вчера сходила на день рождение вечером и покушала:( Не сдержалась, соответственно сегодня боялась на весы встать, но, о чудо, вес тот же 63 900, а потом после, изиняюсь, туалета ваще 63.700, сорвалась, блин, но веса не прибавила. Дальше надо быто осторожнее;)

да главное осторожность, но ругать себя за ДР не нужно :) со всеми бывает :)

Девочки, всем привет! Очень хочется в Вашу компанию. Мой рост 164, вес 71,4 :oops. Знаю, что сильно от сладкого поправляюсь, надеюсь с Вашей помощью взять себя в руки.

:)внесла в табличку параметры!!!добро пожаловать в нашу худеющую компанию!

Занесите меня в табличку, на системе с понедельника, Бишка вес-74, рост 171

параметры - 95\81\91\110 Девочки, а кто, что ест на ужин?

занесла :)

Девочки!!!!А система то действует,у меня было 68,а сегодня с утра 66;))))Итого за 14 дней -2 Главное всё таки я поняла держаться и не есть после 18!!

ну ничего вы быстро привыкните не есть после 18, результат ведь того стоит;)

Система действует! Даже не ожидала что так будет легко придерживаться всего. В системе с воскресенья, за 5 дней - 6 кг реально, но у меня оччень большой вес при росте 178 см (больше чем у Магнолии). Вчера первый раз кофе сделала массаж на ночь а до этого села за последние года 4 - на велотренажер и 10 км за 20 минут (сердце пульс все ок даже сама увидилась) - только за вчерашний день - 3 кг... я в шоке. Главное - есть совсем не хочется, сладкого тоже, распробовала зеленый чай - оказывается он даже немного сладкий ))) Очень рада что не поленилась и начала действовать по системе Магнолии. а ведь собиралась уже к борменталю)))) А теперь вижу = что сама могу !

Поздравляю с такими потрясающими результатами, так держать!!!!

спасибо! стараюсь! но без напрягов )))

У вас замечательный результат :)

у меня и вес изначально оччень внушительный - вот все так же быстро уходит как и пришло за последние 2 месяца 10 кг резко набрала - сегодня уже получается - минус 8 кг почти)))

ужас! муж развращает! грит, не могу смотреть на это, пойдем поедим:-|

мужа в "сад" ;-)

да..меня вот развратил за последние несколько лет на + 30 кг...Не поддавайтесь на провокации !!!

а вы сядьте рядышком и чаек зеленый, чаек)))

:) гы гы :) я обычно сажусь с ним и чаек пью:)

+1 у меня такой же, говорит: "вернись в наше общество пухлячков":-D он у меня тоже, мягко говоря, с лишним весом, вот думаю как бы и его на Систему подсадить:)

ОТЧЕТ 82,5 (-500гр)мда сдаю я что-то позиции :( хотя все по инстркуции:(но главное худею уже порог 82 переступила.:)

отчетик 78,4 итого (-100гр) :-\

не растраивайся главное ведь -. даже 100гр это отлично!

Отчет 62,2 (+700 гр за неделю). Я в УЖАСЕ!!!, НО объемы уменьшились гр -1см, бед -1 ляшки -1. Но я не сдаюсь!!

не сдавайся!!! может какие погрешности в питании?

Девочки, а вы какими весами пользуетесь? Вот у мени Икеевские дешевые, могут показывать с погрешностью +-3кг, по ним ориентироваться нельзя

у меня 2-ое элинберг электронные и тефаль электронные. икеевским весам веры нет:) нужно новые купить :)

а тефаль с памятью? Их куча разных

ага с памятью на 2-их . но они простые самые вот такие http://market.yandex.ru/model.xml?hid=90567&modelid=984366&text=%c2%e5%f1%fb+TEFAL+PP+4041&srnum=5

У меня 2 пары весов: Икеевские механические. Они, конечно, с погрешностью показывают и граммовых делений нет. И Электронные Бош Весы. Показывают точно, только очень чувствительны к неровностям пола.

http://images.google.fi/images?hl=fi&q=Omron+BF500+-kehonkoostumismittari&btnG=Etsi+kuvia&gbv=2

Ой, какая классная штука! Мне похожей хренью делали тест в спорт-клубе. А 730 грин - это сколько рублей, интересно? :)Тыщщи 4 рублей примерно. Прикольно, я б купила такую хрень домой.

Я их ещё не купила :-( Вот голову ломаю купить- не купить?! Они измеряют вес, процент жира ,индекс массы тела, процент ожирения внитренних органов, процент мыщечной массы. С памятью на 90 дней на 4 пользователей. За границей стоят 169 евро. Ужас! :-( (с транслита)

Ой, я бы купила! Знаете, иногда вылезает откуда-то +2 кило и хочется пойти и застрелиться. А так посмотришь - что там именно с _жиром_? ОН разросся или какая-то другая причина. Мне просто разговоры "это вода" не помогают :( Мне нужны цифры и аппаратура, такой я человек :) Эх, не представляю, когда и почем появятся эти штуки в России...

Вчера купила этот агрегат :-) (с транслита)

девочки! расскаите, плиз, про мумие и кофе.Сколько времени мазаться и каковы пропорции.И еще какие у кого рез-ты?

выдержка с форума , вобще сходите на этот форум много нового почерпнете :) http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000002-000-0-0-1196770079 Кофейный скраб. Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам: - способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения), - оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек) - отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа. Грудь лучше не скрабить. Держать кофе на теле не надо. Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение, в среднем 10 минут. Не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:) Данная процедура – это вариант массажа с отягощением, ничего плохого с вашей кожей не случится! -------------------------------------------------------------------------------- Мумие. Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. С его помощью мы избавляемся от растяжек. Мумие продается в аптеках. Готовые крема с мумие мы не используем, а готовим его сами. Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки (капсулы без оболочки) мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела. Крем можно использовать любой. Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта. Смывать мумие не нужно! Консистенция полученного крема может быть разной, крем может стать жидким, а может остаться густым. В масле мумие не растворяется. Можно развести мумие в небольшом количестве воды, помазаться ей, а потом нанести крем. Готовить крем нужно на один день, максимум на 2. Крем с мумие можно наносить как на все тело, так и только на места, где есть растяжки. Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем. Во время заживления растяжек, они могут покраснеть, но это не обязательное условие. Результаты от применения крема с мумие у всех проявляются по-разному. Но процесс это длительный, так что наберитесь терпения. Можно сфотографировать растяжки перед применением крема с мумие, так разница будет лучше видна. О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией. Оно противопоказано для внутреннего применения. Про наружное применение упоминаний нет, так что лучше перед применением проконсультироваться с врачом. Так же можно использовать крем с мумие, если вы хотите убрать шрам.

мой отчет за неделю: разультат 58.5 верной дорогой идем товарищи!

Класс так держать!!!

мой отчет 62.7 итак минус 400 гр. за неделю)))) ура сдвиги)))))))

Поздравлямс!

спасибо!!!! читаю результаты народа и уверенность поднимается ;-)

отчитываюсь. 80,2 -1,8 за полторы недели! а сеня еще на пробное занятие сходила, так что с понедельника абонемент беру. так вас всех люююблююю! кста о весах! у меня дешевые с ужасной погрешностью, но нашла одно место в квартире где более точно показывают, а уж за изменениями легко следить

Отличные результаты. а весы они такие ... главное место им ровное найти!

Отчитываюсь: Вес тот же что и неделю назад 87. А все потому что неделю придерживаюсь а потом на один день расслабляюсь и опять неделю по новой... Не хватает силы воли на один день отказаться от пива..:-(

сижу пивасик пью заедаю чечелом....но завтра будут усиленные упражнения и т.д и т.п мой лозунг "если очень хочеться то можно" :) очень хотелось раслабиться завтра буду себя ругать , но что делать...

тчитываюсь утром взвешетваусь 58,5 ))))

смотрю у всех така тенденция - утром на весы, а потом во все тяжкие:think , вот и сама порадовалась и наградила себя большим количеством сладкого(правда с утра)

ну с утра до 12 не так страшно ;)

а выходные надо отменить:-P , очень расслабляют

да не то слово :( в выходные вааабще ничего делать нехочеться ни зарядку ни скраб...

не, скраб то как раз легче мне, после работы сил нет, да и сплю в будни по 6-7 ч. а вот жратьс вечером хотся боше обычного в выходные. вчера еле сдержалась а утром -500!!!

да не есть вечером стоит -500гр!!!

Для таблицы.Мамдомс/Евгеша Кто ведет таблицу, впишите мои данные Грудь 91.5 талия 78 бедра 98.5 Это на начало прихода на систему.

внесла. у нас в табличе еще объем живота :)

Эврика!! За неделю системы минус 2кг 300 гр. Зашибись...! Продолжаю! Пришлось, правда, весы поменять -Тефалевские Елвойс - просто жуткий отстой - сами по себе живут((( Всем удачи, все у нас получится!!!!

Обалденные результаты!!!! в табличку внесла!а что такое с весами?они вес неправильный показывают?

Подскажите, а где можно почитать про эту систему? Как ее придерживаться? Спасибо.

http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idPost=36521596 <> target='_blank' href='http://minus60.forum24.ru'>http://minus60.forum24.ru <>

сделала окрошку, запах по всей квартире, все едят!!!!!:'( (рыыыдаююю)

всю жизнь думала что окрошка почти диета... с нее разве наешься? ну разве тортом потом догнаться...:-)

с нее не особо наешся, но если разабрать ингридиенты... обычно добавляю вар колбасу, яйца, картошку. адская смесь, особ для ужина.

ну утром то можно её поесть? :-)

ток на работу неудобно тащить;-)

Для таблицы: Мамдомс/Евгеша Объем живота 93.

Девы , а как Вы относиотесь к такому мнению , что человек, придерживающийся какой либо диеты или образа жизни, не должен испытывать голод! При чувстве голода происходит накопление жира , а не его сжигание.

КАк!!Я всегда была уверена, что именно когда испытываешь чувство голода, тогда и худеешь....

Когда сидят на голодных диетах ( а если мы испытываем голод после 18.00 , значи сидим именно на голодной) то теряем вес за счёт мышечной массы , а вот жир наоборот накапливается (ИМХО) Не утверждаю , но так думаю. (с транслита)

Я вот поделюсь с вами мыслями и наблюдениями. Я не фанат системы минус 60. Поэтому мне не стыдно, я в поисках. На мой взгляд, когда находишься в состоянии обжорства, тяжело определить голод ты испытываешь или желание запихнуть в рот кусманчик.. Состояние голода - самое естественное и приятное ощущение для организма, что пора поддать топлива. Как определить голод это или нет: задать себе вопрос: действительно ли я хочу кушать? И постараться максимально честно ответить по 10 балльной шкале :-) Иногда мы на самом деле не хотим кушать, а просто хотим что-то пожевать во рту. В таких случаях это голодом не считается. Если бы мы кушали всегда, когда испытываем голод и до тех пор пока мы его не утолим ( А не НАЛОПАЕМСЯ от ПУЗА!), мы выглядели бы совсем иначе....

Да, говорят, что надо представить когда ты хочешь есть,сьел ли бы ты чёрную корочку хлеба с довольствием и если да,то ты действительно голодный!!! я думаю если испытываешь чувство голода,то всё таки худеть будешь,ну уж поправляться точно не будешь.Хуже не будет, однозначно!! ;-)

согласна

Я тоже не фанат системы -60 и тоже ищю что то своё. Но хочу кое что взять из системы и много чего из ЗОЖ. На системе кушать надо 3 раза без перекусов. Многие же "диеты" предлагают кушать 5 раз - 3 основных приёма пищи и 2 перекуса, имеенно для того чтоб человек не испытывал чувство голода. Разумеется не нажираясь до отвала чем попало! :-) Я купила весы-анализаторы и к ним прилагалась брощура по руководству и расшифровке разных показаний. Так вот, там приведён пример : 2 человека с одинаковом весом и ростом худели по разным методикам. Один скинул 10 кг за 2 мес. Другой за 7 мес. У обоих одинаковый нынишний вес и индекс массы, но у первого вес ушёл за счёт мышечной массы , а процент жира даже возрос ( пациент сидел на диете с чувством голода). Второй похудел за счёт здорового питания ( за 7 мес) , без чувства голода ,с 5 разовым питанием. При этом мышечная масса возрасла , а процент жира существенно снизился. (с транслита)

Знаете, что меня немного пугает в "Зож": если говорить действительно о ЗДОРОВОМ образе жизни... то какое местов нем может занимать молоко и молочные продукты??.. Это же форменный вред организму! В нем содержится казеин - белок, который не может переварить наша ферментная система... Запас кальция можно черпать и из других полезных продуктов. Не знаю.. я вот против "перекусов".. считаю, что в данной ситуации более логичнее руководствоваться чувством голода и чувством насыщения. Хотя в полне возможно, если вы начнете этим руководствоваться\. то таки перейдете на 5 разовое питание. В чем я согласна - так это в том, что каждый ищет свой путь и циклиться на какой то системе не всегда разумно. Кому то подойдет и будет комфортно на все 100. А кто-то найдет для себя неподходящие элементы. :-)) Удачного нам!

Ну , не обязательно следовать полностью ЗОЖ, у каждого свой ЖКТ. Лично я совсем не пью молока , но с удовольствием ем кисломолочку. Не могу без свёклы. А многие говорят , что свёклу лучше не есть. Так что приходиться искать свою систему и свой ЗОЖ. К примеру у меня сейчас за 10 дней -3 кг. Иногда ем после 18.00 яблоко и 3-5 черносливин. Слежу , анализуруты. (с транслита)

вот это верный подход..:-))) Главное прислушиваться к себе :-)

Я совсем не считаю систему -60 панацеей. Катя подбирала эту систему лично для себя и не всем она может подойти. Она не отслеживала процент жита в организме.Мне кажется это её ошибка. Свой организм надо знать в лицо! У меня вот жира полно( 45,8%) именно под кожей. Жир на внутренних органах почти в норме( мои весы -анализаторы это показывают). Мышечной массы не хватает тоше немного ( у меня 24,1% , а надо 28%) (с транслита)

Так и к чему Вы пришли в этом случае? как именно вы себе представляете свой так сказать "гибрид" (в хорошем смысле) системы???

Ищи , дерзай и не здавайся! Мои лозунг на данный момент :-) Думаю, в первую очередь сбалансированное питание. Но не до фанатизма. Например , вы заметили Катя страшно боится сахара. Я не боюсь , урежу сахар на половину. Питание примерно 4 разовое: завтрак, обед, ужин ( в 18.00-19.00) , попозже ещё фрукт и чай без сахара.Я ложусь спать около 12 часов ночи. Физ нагрузка: чередую айеробную ( большой степп) натощак по 20 мин., на след. день качание пресса т.е. силовые нагрузки. Скраб нафиг,у меня от него сыпь вылезает и дней 10 держиыся. Ну , примерно вот так и попробую :-) (с транслита)

Девы, если ежедневно делать зарядку, и нагрузку постепенно увеличивать, то можно не маньячить с анализаторами жира\мышц. Мышцы будут и еще какие! Даже такие легкие на первый взгляд упражнения как у Кати дают при регулярном выполнении оч. хороший результат, мышечная масса растет обязательно.

Отчет: 78,3(-0,8) (за 4 недели)гыгыгы :-Р

Размеры: 101(-3)/84(-2)/97(-2)/98(-3)

отлично бъемы уходят !!!!!!! вот уменя вес уходит а объемы медленно тают :(

ОТЧЕТ 81,7(-0,8) итого - 3200 за 4 недели 101(-2)/82(-5)/103(-2)/113(-2) на мой взгляд отличные результаты :) гордюсь собой :)

Отчет. 61,6 (-600 гр), даже отчитываться не хочется (((. Объемы уходят и это видно, особенно ноги, но живот почему-то растет. ) Надочто-то поменять наверное в питании. Вот что интересно, первые 6 кг ушди довольно быстро и легко, а сейчас весы не хотят с мертвой точки сдвинуться. Ничего не понимаю (

а объемы?:)

у меня все эдентично, давайте думать вместе :-)) и объемы тоже уходят видимо и тоже с нижней части тела :-))

Знаете, я 2 недели очень нервничала (муж немного доводит) и я заметила, хотя я и питаюсь также, но вес не уходит, а прибавляется. Может на нервной почве, кто худеет, а я вот толстею? Проблемы не заедаю ), знаю, что это не поможет. Или просто нужно больше физических упражнений (хоть я и гуляю с коляской целыми днями).

а как вы пьете? может вы плачете, организм задерживает воду..

Возьмите меня к себе. Уже немного похудела, чтобы всех в ужас не ввести. Но все равно я "круче" всех :-) Попробую питаться с вами по системе. итак: рост 172, вес 102 объемы 109/83/113/125

Вэлком :)а начальный вес у вас какой ?

в начале марта этого года был 113. А вообще максимальный был года 3 назад - 120. Я то себя особо не пугаюсь, худенькой никогда не была :-)

Офф. Вы б убрали Свиное колено из Чехии 2007. Скиньте его во Вкусняшки. А лучше для нас, худеющих, уберите такие вкусняшки совсем. На их место пойдют ленивые голубцы, запечёная цв.капусточка с кабачками..... (с транслита)

Не, не буду убирать, воспоминания приятные от вкусняшек, к тому же их можно есть, по крайней мере иногда :-) Я потом может папку заведу с диетическими вкусняшками...

:-) :-) :-)

Отчет: Вес 57,7 Размеры: Талия 75 (-3) живот 92 (-1) бедра 97.5 (-1) грудь 91.5 (замеры груди произвожу в одном и том же белье) Питаюсь по системе. Делаю скраб. Со спортом получается не всегда.В основном швабра и прес.

Да я не плачу, наревелась в свое время ) Пью как обычно. После 18 могу выпить стакан кофе или чая

Я тоже отчитываюсь: наконец-то вес сдвинулся, а то стоял на месте. Сейчас 86кг(-1кг.). Объемы:101(-4)/84(-4)/108(-5)/117(-4). Очень рада, что дело, хоть медленно, но пошло:-)

отчет!!! 78.5 -2кг!!! а вот объемы не очень радуют 108.5/92.5/100.5/109.5

Не очень неделя, думала больше сброшу 72,8 (-1,2) замеры 92(-3)\79(-2)\89(-2)\109(-1)

Отчётик!с 5.04 по 25.04 -2 кг, 66 кг

Мой отчетик вес 62.5 объемы 73\69\80\98.5

дЕВОНЬКИ!!!! сорвалась, со вчерашнего вечера лопаю. днем есть не хочу, а вечером нервы сдают. поддержите плз!!!

Не поддержу((( Так же((( Понервничала конкретно последнюю неделю, и после 12 сладкое наворачиваю-организм гадкий требует...

да ведь обидно, ОН требует, а мну как быть? и не от того, что голодная! просто маниакальная потребность ченидь в рот запхать!

Ну вот опять прошли выходные, да еще и праздники впереди... как же тут ужержаться и не съесть вечерком шашлычка с друзьями? В итоге вес уже подрос...:-(

ох уж эти празники :( какойто кошмар...я тоже лопаю и остановиться не мог...сила воли пропала:(

Девочки расскажите пож-та в 2 словах-что за система и как ее изучить? я поняла есть книга-где мона ее купить?

вот фоум посвященный системе :) http://mirimanova.forum24.ru

это форум только по книгам... ну хоть в 2 словах растолкуйте что это за система

А)Кожа 1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно. 2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица. 3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу. 4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие. 5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично. 6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное! тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000002-000-0-0-1196770079

Б)Физические нагрузки. С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было: 1) Заниматься нужно каждый день. Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой. 2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах. 3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20. 4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом. 5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места. 6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься. тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000003-000-0-0-1196770205

В)Питание. Завтрак и дополнительная информация по питанию. 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 6) Пить надо столько, сколько требует организм. 7) Калории считать не нужно 8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. 9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец:) 13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно. 14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. 16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:) 17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. Обед. На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.), 2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы вареные или сырые 5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. 6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах. Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо, субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Крупы 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра) 4. Рисовая лапша. Напитки 1. Чай любой 2. Кофе 3. Красное сухое вино 4. Свежевыжатый сок Ужин. Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО: Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с йогуртом или творогом. Овощи Любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов Можно сочетать с творогом, рисом (вегитарианские суши, например), гречкой. Мясные и рыбные продукты 1. Мясо. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) Крупы 1. Рис 2. Гречка Молочные продукты 1. Творог 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 4. Сыр с криспами (до 50гр) тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0-1196769550

Г)Психология и мотивация. 1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат. 2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть. 3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете. 4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться. 5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели. 6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро. 7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно. 8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся. 9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия. 10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности. 11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат. 12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам. 13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь. 14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот. 15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума. 16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается. 17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией. 18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери. 19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46. 20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм. 21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение. тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000004-000-0-0-1196770267

ну и более подробная инфа и упражнения в кижке Екатерины, вы по форуму полазийте там много всего интересного еще :) я вам основные принцыпы привела :) присоеденяйтесь к нашей стройнеющей компании :)

девочки, пишите меня к вам. я в принципе уже похудевшая и красивая. была на Протасове, но как-то постепенно перешла на минус 60. поэтому хочу сохранить то, чего достигла, ну и, может еще пару кг скинуть, не больше. рост 167, вес 57,5 (была 65,5 :))

а объемчики замерьте плиззз :)грудь, талия,живот,бедра (с попой) :) я тогда ваш первый вес в пятницу 2мая внесу чтоб было от чего отталкиваться :)

хорошо, вечером замерю :)

ой девочки, увозят меня на дачу,аж да сентября инета у меня там нет :( кто сможет вместо меня вести табличку?

:( ну вооот а жаль что активистов не нашлось:(

активистов полно, только боюсь что многие тоже будут отсутствовать, пусть даже и времено...

ну так можно переодически бразды передовать чтоб табличка не загнулась :)

Можно. В принципе я могу данные добавлять в табличку, когда время будет (все дни кроме выходных и отпуска в июне)

пароль в ЛС скину :)

Вопросик к уже худеющим по этой системе! На сколько можно похудеть за месяц? Просто нам в начале июне ехать в Турцию, а я совсем не в форме:(((( Разумеется, буду продолжать и после поездки, просто интересно, чего можно добиться за месяц.

В субботу будет ровно месяц как я живу по системе :-))Минус 3 кг,я очень довольна!!!

ИМХО, чем выше начальный вес тем виднее результаты, у меня за месяц -5кг :)

поборола набранное за праздники и еще -500 объемчики медленно но верно уходят, но сново выходные!!! ужас!!!

Отчетик сегодня 62.0 ура минус 500 гр. ;-)

рисуйте! 78(-500), объемы=107.5/92/101/108.5 я в восторге!!!

Отчет. 60,9 (-700) объемы гр 90, тал 80, бед 94, , попа 100, нога в обхвате 57. Наконец-то вес пошел вниз :-)

Отчет: 86.300 (+300). ну праздники все ж, поэтому не особо расстроилась.

Меня возьмете в табличку???

С удовольствием! Пиши свои данные ;-)

Сижу с 28 апреля вес -72 кг рост 160 Сегодня 3 мая вес 72 кг. Объемы- грудь-104,талия 93,бедра 106,ноги 62.

Ну для таблички объем ног не предусмотрен, зато нужен объем живота...

гыгы а какого верхнего или нижнего у меня их два.нижний живот это который самая большая точка под пупком -98 см и заново замеры напишите вчера мерила после еды сегодня на тощак вес 70.9, рост 160 грудь 103,талия 87,бедра 103,нижний живот 98 так нормально???

живот -2см от пупка :)

и я к Вам, сейчас книжку докачаю,прочитаю,осознаю и на систему....надо - 4 кг ..очень надо

ой, а хде это вы книжку докачаете?! Можно поделиться ссылочкой?!!!!!!

не туда ответила сначала http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idPost=36921466

уже:) дело 5 минут, там скан книги в пдф... http://rs327.rapidshare.com/files/101325136/Minus60.pdf там на FREE и далее качать:)

А я похудела с 58.800 до 57.500 за 17 дней. Вес то убавлялся, то прибавлялся. Муж тоже худеет, начал позже, похудел на пару кг. Хотелось бы побыстрее:)))

всему свое время :) медленно но верно достигните желаемых результатов :)

Помаленьку двигаюсь:) Сейчас 56.600 с начальных 58.800! Почти мой вес:) Только вот боюсь, что молоко сильно уменьшится:( И так мало прибавили за этот месяц, хотя ем нормально...

Девочки, где про систему почитать.Хочу худеть!!

http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idPost=36921466 краткое изложение у Кати в паспорте по ссылке

второй день срываюсь, а так красиво начинала!

Катерина говорила если ешьте мало в течении дня поэтому могут быть срывы ешьте нормально запрещенные продукты до 1200 и не будет у вас срывов.

да вроде не отказываю себе, просто я девушка нервенная, чуть что и "заедаю", когда на систему перешла легкость была и беззаботность и фсе ОК , теперь подустала наверное, а с КД вообще бороться невозможно;-)

А КД это что такое?? Сколько вы уже на системе и сколько потеряли??

критич. дни:-) , а на системе где то 4недели -4.5кг!!! у меня изначальный вес не маленький, посмотрите табличку тока там еще не все рез-ты

а понятно во я туплю!!! Катя сказала что когда КД вес может вообще даже в + уходить это не страшно самое главное в течении для кушать 3 раза,не пропускать. Я вот вечером ем в 1750 перед 2й прогулкой и до утра есть не хочу.Психологический настой или просто не охота пока не знаю. А табличку я даже не знаю где смотреть гыгы. А -4.5 кг за месяц это просто отлично так держать.

а табличка в самом верху, так и называется "наша табличка":-D

По вечерам наверное? У меня тоже, самое трудно время. Но я себе как мантру - "я съем это завтра"! Вот щас три котлетки рыбные навернула в 8. утра.

вечером жуть твориться, но так же внушаю себе про "завтра"(иногда, если добираюсь до кухни, "откладываю" все вкусненькое в самое дальнее место в холодильнике, шоб до утра мне хоть что то досталось;-) ) сейчас приболела и ощущение, что если не съем сладкого, не выживу:'(

У меня не получается табличку заполнять :-( вроде открываю ее через программу (логин и пароль мне скинули), зополняю все нормально. а здесь не отражается. уже несколько дней мучаюсь. Может кто поможет? а?

скинь мне на почту заполненую табличку плиззз, я ее закачаю на сайт :)

ой, как хорошо что Вы появились! я измучалась уже - все никак не получается. сейчас скину

:) я ненадолго,через пару дней уеду, я так сказать холода пересидеть :)

ну хоть напиши чего делать нужно, а то у меня никак не выходит "каменный цветок" :-)

я вам на почту отпишусь :)

Примите новичка. В таблицу забиваться не буду. Просто скажу, что щас после рождения второй дочи в октябре, вешу до сих пор 81 кг при росте 172. Не расплыться совсем помогает ГВ. На -60 пока только 5 дней. Но без вечерних жоров чувствую себя уже лучше. Вчера первый раз сделала хорошую зарядку. А до этого так - только пыталась что-то от пола оторвать. С молоком кстати - все ТТТ.

А еще вопрос: чем вы питаетесь во время "утренней вседозволенности". Мне так особо есть и не хочется, но постоянно съедаю что-то жирное, жареное, тяжелое... Кажется, что желудок скоро откажется принимать такие издевательства. И, о чудо, диетическими станут и завтраки)))))))))))

я ем все чего хочеться :) ни в чем себе не отказываю, но например через чур жирное уже не лезет :) завтрак у меня такой, что-то вкусенькое, что готовила на ужин, но сама не ела, :) и кофе с молоком ,сахаром и чем нибудь сладеньким :)

я по утрам обязательно сладенькое ем, и вообще ем все что хочется))))) сеня например был бутер с красной икрой :-)

Девочки, вопрос по поводу степени молотого кофе:). Купила сегодня молотый, для эспрессо... Мне кажется, что мелковато. Надо бы крупнее. Какой кофе покупаете, поделитесь?:)

я купила самый дешевый (для косметический целей же, не пить), "Жоккей". мне нравится степень помола, не порошок, но и не крупно. И результаты стали видны через неделю уже :-)

а что за результаты уже видны через 1 неделю,поделитесь как делете?? А то у меня кофе лежит я делать чтото лень.

я чрную карту покупаю мне нра :)

А какая степень молотости? В руках хоть песчинки чувствуются?:)

ну да чуствуются, на мой вкус самое то.

;-) а я решила для начала весь кофе с кардамоном привезнный из турции использовать! а то никто не пьет :-)

Отчет 80кг :)

У меня назрел второй вопрос, по поводу запаха мумие...Это трудно переносимо:(

Первое время я чувствовала - ужасно, а сейчас за 3 мес привыкла уже. Мне кажется зависит еще от крема с которым смешиваешь.

отчитыватся не буду у меня КД

Отчет: 85,600

Девочки с сегодняшнего дня заниматься табличкой буду я - Голубая Фея. Все, кто готов помочь - милости прошу - пароли , явки выдам. Мышка норушка отбывает на свежий воздух, поэтому доступа к сети у неё не будет скорее всего.

Девочки, я Вернулась!!! Была в турции с мужем 10 дней. Оллинклюзив все дела. Проверила Катины теории - подтверждаю: не прибавить можно только придерживаясь там программы. Я, конечно, не придерживалась... Но занималась активно спортом + тренажерный зал по 40 минут (бег, вело, гантели). Итог: + 2,5 кг Так что снова вливаюсь :-)))

А расскажите пож по подробнее о онклюзев, что конкретно вы себе позволяли кушать после 1800 и до 1800 что кушали??? Катюша тоже приехала не давно говорит не поправилась (Я вот тоже собираюсь ехать так что даже боюсь уже)

Я кушала с утра до вечера всё, что хотела. Дело в том, что я заранее уже осозновала, что скорее всего не смогу остаться на системе на отдыхе. Не созрело ещё мировоззрение. Ну и конечно я начала рубить все с лету... я ела так, что думала у меня начинается булимия... желудок, который к тому времени сжался, разрывало...:-(((((((((( Через пару дней я взяла себя в руки и перестала объедаться до тошноты. Я отдавала предпочтение овощам в сочетании с тушеным мясом или мясом на гриле. Картошку я не кушала не в каком виде вообще, макароны пару раз кушала. Сладкое кушала, но старалась отдавать предпочтение турецким сладостям (пахлава) или пудингам молочным. Торты не кушала. Потом почти каждый день мы с мужем упражнялись на тренажерах (беговая дорожка (кстати самое удачное на мой взгляд), велотренажер, гантели, пресс, тренажер на бедра... Плавала, и много много ходила пешком. на 5 этаж отеля мы поднимались и спусткались только пешком, до моря мы не ездили на трасфере, а ходили пешком минут 8-10. Брали на прокат велосипеды и нон стоп 4 часа. Короче говоря, если умеренно кушать и не забывать о физнагрузках, то Вы не поправитесь никогда. Просто думать о диетах в таких местах это как пустое место... думается одно, а делается другое..:-))) Кстати за 5 дней я уже скинула 1 кг 300 гр. Быстро они уходят. Удачного отдыха!

Ура если сбросили тогда ладно.Катюша говорила что даже если делать физнагрузки все равно наберете... Но как это вы еще себя держали я как собака Павлова-реакция на сладкое выделяется слюна,когда сидела на диетах просто заходила в магазин смотрела и ела глазами,а тут только руку протяни гыгы- тем более за все уплочено (на нашем Юге я бы еще смогла сдержаться т.к надо покупать,а здесь уже все вперед на 21 оплачено так что буду худеть до минимума а потом отпуск и опять худеть... Тем более в Турции одни запрещенные продукты(сладости,пица,картошка в разных вариациях),отдыхаем раз в год так что можно себе позволить праздник живота.

и я вот тоже так подумала :-)) Я кушала сладкое, просто в турции сами знаетет в основном всякие там желе...взбитые сливки.. и тому подобное. А я это приучила себя давно "нелюбить" :-) А так я кушала много. Серьезно... Но кг уходят быстро, главное сесть сразу на систему.

а вы сладкое ели и после 1200,после 1200 ели пиццу,лепешки или нет и после 1800 что кушали вино+сыр??? гыгы

да я же вам сказала.. я ела с утра и до вечера огромными блюдами :-)))

ну судя по вашему посту пишите что ели до пуза только 2 дня потом взяли себя в руки вот это и ввело меня в заблуждение,поэтому и интересно что кушали после 1800??

Я имела ввиду под "взяла себя вруки", что я прекратила есть сильно жирную еду, картошку, макароны, рис, тортики со взбитыми сливками. Т.е. я накладывала себе целое блюдо разномастного мясца (тушеное, гриль, печеное) и много много овощей (тушеных, свежих). Десерт старалась брать без сливок. Ела фрукты и турецкие лепешки :-)) Т.е. я просто предпочла более нормальную еду. Оставив те же размеры. так что если бы будите следить за тарелкой (размером), вы не поправитесь :-) А если поправитесь - быстро скинете.

Все ясненько, а вы давно на системе сидите?? Я вот уже 17 дней сижу а скинула только 1.900,причем эти 1.9 у меня не постоянный вес а набранный был в течении 1 недели,т.е организм еще не успел с этим лишним весом свыкнуться. Вот я и думаю не ужели лишние 10 кг с которыми огранизм живет уже 5 лет будет и бороться 5 лет.

отчетик... 77кг!!!(-1кг):-o

Внесла ВСЕХ, кто выше

отчет 62.5 +500 гр. ну почему так? все делаю как надо....эх....обидно не могу. :'(

У меня тоже такое было... причем эта моя постоянная тенденция.. быстро замедляется обмен веществ. Нужно сейчас что-то кординальное сделать - отказаться от хлеба.. или сильно увеличить физнагрузку.. или отказаться от сладкого... Короче встряхнуть немножко себя.

Девчат, а скажие если надо скинуть всего пару кило, это система поможет? Рост 160, вес 58 у меня.

Думаю, да :-) Попробуйте :-)

Девчонки! Поругайте меня что ли не могу уже который день - ем после 18 да еще пиво напьюсь. Вес уже 2 недели скачет, то туда, то сюда. и сама чувствую, что живот начал опять расти. УЖАС!!!!!. Да еще сегодня опять горячую воду отключили - так в тазиках неохота кофе мазаться (((((((((. Расслабилась по полной ((((

Ругать не буду.. не умею. Загораю с мужем на пляже.. Рядом примостилась компания молодых незамужних барышень (средний возраст 22) и не совсем молодых и по всей видимости женатых мужчин. Приключения на отдыхе. Барышни с ИДЕАЛЬНЫМИ фигурками (ну а что им ещё делать все свободное от семьи время) в бикини поворачиваются то туда.. то сюда... демонстрируя всем "замужним старым клячам" свои достоиства в сравнении с оными. Наблюдаю за своим мужем - силится не смотреть. Мое терпение кончается, когда одна красавица встает поворачивается ко мне и супругу попой (неплохой такой попой :-)) и в метре от нас начинет вращать ей...... Взяла свои вещи и ушла загорать подальше. Супруг тоже сразу переполз... Искоса поглядывая... И вот скажи ты мне.. А не должны ли наши близкие и любимые смотреть на нас?... на наши красивые тела?.. Строго оглядывая косые взгляды посторонних?.. Не должны ли такие профурсетки (девчонки молодые извините меня - не обобщаю) стремиться быть похожими на нас - людей с опытом, создавших семью? А не наоборот.. охмурять чьих то мужей, самоутверждаясь?.. Может ради этого стоит привести себя в порядок? Все эти вопросы я задавала себе.. И ответила себе утвердительно.

правильно, как вспомню взгляд на перекрестке на молоденькую-стройненькую,так есть вообще не охота. ток худею для сыночка дороже него никого нету

У вас все ещё впереди :-)!!

Отчетик (запоздалый). опять 102. из-за праздников туда-сюда вес скачет, но сегодня обнаружила чудо - за последние 3 праздничных дня ничего не прибавилось (хотя немного нарушала, по вечерам), так что буду надеяться на приятный сюрприз в пятницу :-)

Внесла в табличку

Скоро пятница!! Давайте подтянемся :-))

Ой, девочки! Я тут писала, что подбираюсь к системе, сильно следовать не хватает силы воли и т.п. А тут... Два дня не взвешивалась. То одно съем, то другое, то муж с сыном соблазнили коктейлем из мороженого в воскресенье вечером. А вес-то все около 82-х крутился. То меньше, то больше, но все в этом районе. А в понедельник взяла себя в руки, вечером вела себя хорошо, вчера взвесилась - 81,0. Я полна радости и счастья. А сегодня - 80,3!!! Господи! Я уже тысячу лет не видела это "80"! Спасибо вам, девочки, вы меня вдохновляете!

так держать!!!! у меня слава богу тоже сдвиги, вес малек пошел вниз, а то на той недели набрала малек! Так что следуем системе и худеем!!!!!!!

Да-да!! Держитесь, только немного омрачу Вашу радость.. Это Водичка с Вас так сходит :-))) Она быстро и массово сливается :-)) Но все же лучше :-))

Да понятно, что 700г жира за день никак уйти не может. Но все равно. Как приятно! И легко.

Внесите и меня в табличку,плиз :рост 170,вес 88,1

внесла

Девочки, а где можно купить мумиё в Москве? В каких аптеках продаётся?

мне кажется в любых.. я купила в первой попавшейся.

Ранний отчетик (завтра-послезавтра меня не будет в городе). 101 (-1) наконец то немного уменьшилось :-)

Девочки, здравствуйте! Расскажите про вашу "систему Минус 60", а то старый топик у меня не открывается.... после родов набрала до фига веса, а скинуть не могу...

Вика, вот тут написано о системе: http://minus60.narod.ru/ Это не моя система, как вы понимаете, А Кати Миримановой. у неё так же есть и книги :-)))

10 дней и -1,5 кг:)

Вау... :-)) куда ваш ещё то?:-)) такая красотка :-)) м...:-))

эх..есть порох в пороховницах:)

а что Ольга фотки назад вернула? Что не могу найти где вы увидели ее??

память просто хорошая :-)))

ну да я ее тоже видела просто думала она обратно фотки вернула после похудательного супчика и фото которое уже сейчас с системой

Ольга ссума сойти ну у тебя и результат,молодчина, у меня за 17 дней только 1.9 причем вес который был набран только на 1 неделю,т.е организм мой имем вес 70 кг,потом за неделю я набрала 2 кг стала весить 72 кг,(72 кг весила 1 неделю)- и стала питаться по системе- результат только 1.9- только за 17 дней. Вот сижу и думаю мне то надо похудеть хоть до 60 кг,т.е 10 кг сбросить,сижу и думаю за 4 месяца наверное не похудею,т.к организм чтото совсем худеть не хочет.

ошибка в том,что "т.к организм чтото совсем худеть не хочет."-он хочет, но слышит эту фразу...надо себя настроить и все получится:)

нет по объемам я похудела нормально а по весу чтото не очень. у меня в мозгу минимум на 10 кг надо,а так в идеале можно и побольше.

раз объемы идут-то и вес скоро пойдет, так что удачи:)

Внесите и меня в табличку. Рост 175, вес 79 (!)

готово :-)

вообще боюсь завтра на весы вставать!!!всю неделю проболела и не могла себе отказать ни в чем, сегодня первый день почти без боли и с опаской поглядываю в сторону весов

ну, решайся! я после праздников прибавила 1,5 кг, но за неделю, они как-то сами ушли. может вода?

мой отчет. вес 57. об 91,5, от 67, ог 85.

Кать (можно на ты?), давай объемы в конце месяца?... чтобы не нарушать чистоту эксперимента :-) вес внесла - отличный результат :-)

Мой отчет. Вес 61,6. Наконец-то пошел вниз

а что поменяли что он вниз пошел или ничего? я на той недели набрала слава богу тоже вниз пошел))))

отчет: 86,1 Ну никак не уменьшается, все топчусь на месте:-(

отчет 69.1 за 18 дней -2.9

Нет у меня хороших результатов, всю неделю лопала все подряд :(

Отчет 61.9 ура минус 600 гр.

пардон, меня заглючило :-)

Внесла

В принципе начала опять крутить обруч и все-таки не таскать куски после 18. Я уже писала, что после потерянных 8 кг что-то расслабилась и понеслось. А может обрадовалась и мотивация и настрой закончилась. Вот сегодня приехал друг семьи, принес тортик, ну и я 2 кусочка АМ. Да ещё вином запила. Щас пойду в ванную массаж делать :-)

Да, мы сами себя обманываем, но только не весы :-)))

скромный отчетик 76.5кг(-500) ужо два дня держу себя в руках, ну хоть праздники кончились!

Ой замечательно!!!! :-)

Внесла :-)

Девочки, девочки, вы топик-то держите! А то я на вас равняюсь! Не теряйтесь, плизззз!

Держим-держим :-) Не боИсь :-)

жуть, застряла! завтра прибавляю новые занятия, а сеня на пробежку! надо встрехнуться. не хочу обратно!!!

а еще из еды что нибудь исключить) я вот чуть меньше в обед стала кушала и вроде вниз идет))))

И я тоже... Правда я сама виновата, расслабилась. А еще у меня от скраба пупырышки вкачили, пришлось пока отменить. Может у кого тоже было такое и чего делали?

было слегка, день пропускала и кремом мазала, сразу пропадали. У нас вот воду отключили...не до скраба эх...

я сейчас тоже пропускаю уже неделю, вроде начало проходить и опять новые появились...обидно.

про пупырышки интересно, как долго ентот кофе использовали? переждать надо пока и марку кофе попробовать сменить... а вот меньше есть в обед никак не получится, ем не очень много, да и промежуток большой между обедом и ужином. просто скосила меня зараза до сих пор не пойму, что за болезня была, вот и отъедалась, а то сил вообще не было :oops

Этим кофе пользовалась 3 недели. Я сама его молю, может очень крупно, даже не знаю...:-( Пока перестала делать, хотя эффект был...

Идет 11 день. В объемах реально уменьшилась. Правда не мерилась. А вес стоит как вкопаный на 79. Правда у меня сейчас КД а на них я всегда раздуваюсь как шар. Жду их конаца. И еще подозреваю свои весы в заговоре. Это они специально:) Правда я без физкультуры пока. Вот опять же М закончатся - купю себе карту в фитнес. И тогда - держитесь мои весы! PS как приятно делать скраб.....мммм. И как потом не хочется вонять мумием:)

Отчет. 61,3

Отчет.101 (-1)

супер =D>

Отчет: 86,0... все на месте..

отчет 60.8 минус 1.1 ура!!! даже не верится, но завтра я на ДР иду.......

сходила на ДР совсем себя не орграничивала, даже съела 2 куска торта и еще шоколад, утром было страшно на весы встать, ну слава богу всего 200 гр. в плюсе, зато какая я была счастливая)))))) все теперь строгий контроль над питанием ;-)

А что так отчетов мало???? Девчонки вы где????

запоздала. сново скромненько, но стабильненько 76кг (-0.5):oops

И снова я робко заявлю о себе. Я достигла первой мини-цели. Перевалила за 80. Вчера было 79,8. Я счастлива. Эту цифру я видела 3 года назад в последний раз. )))

поздравляю!!!!

здорово! я када за заветные 80 перевалила еще больше решимости прибавилось. теперь новый порожек 75, почти у цели! не сдавайтесь!!!!

Зачем же я сдаваться буду? Сейчас еще больше решимости появилось, когда поняла, что все возможно. Вчера с мужем в магазин ездиили - я поняла, что юбки 52-го размера мне уже слишком свободны. И уже 3 вещи 50-го размера на меня налезли. Так прия-я-ятно! Я теперь тоже себе 75 кг поставила следующей ступенькой.

Девочки, здравствуйте! Примите к себе в ряды новичка? Села на систему 23 мая. Рост 175, вес 95. Сегодня вес 92,7. Только начала, поэтому указания выполняю еще не все, т.к. полную инфу прочитала только по еде. Сейчас читаю про гимнастику, начну сегодня же. Еще бы заставить себя делать скраб...вообще было бы хорошо. С остальным заставлянием проблем ПОКА нет. :) Поддержите! :)

мой отчет: в пятницу весила 56,5. щас больше, но не скажу, сколько ;)

добрый день Я тоже хочу присоединиться к вам где можно почитать про вашу систему? Заранее спасибо Лена (с транслита)

http://mirimanova.ru/

девочки отчетики пятничные внесла :)

Девчонки, а как у Вас с утренним жором??:)) Сижу уже на системе месяц итог:-6 кг Но в последнее время утром просто какой то жор нападает:)))хотца орешков, чего нить вредного:((( прям не могу с собой ничего поделать, но после 12 рот закрывается:))

у меня как раз с утром проблем нет, да и днем тоже, а вот вечером... стараюсь конечно, но нарушаю периодически... Хотя если до 12 орешков поесть, думаю это не сильно повредит, тем более что они полезные.

эхх так я не 12, а 112 :D от меня всё надо прятать)))

я имела ввиду не 12 орешков, а поесть орешков до 12-00 (двенадцать часов дня) :-)

разве по утрам мы не можем все себе позволить? я сегодня целую шоколадку схряпала. очень мне захотелось :)

я утром тоже много есть стала, почти все подряд что хочется то и ем)))))) а вот после 12 контроль, хотя иногда бывает за обедом что ниб. сладкое ем.

Извините, опоздала с отчетом пятничным:) За неделю ушел 1 кг. Но в объеме уменьшилась - явно видно. прада все ника кне замерюсь - расстраиватьяс не хочу. Но все же за 2.5 недели хотелось бы больше чем 1 кг.:( о я без спорта. С пятницы иду в клуб.. Карта куплена, план действий намечен. Наверное возьму пару-тройку персональных тренировок.

правильно :) на мой взгляд хорошо худеете еще и тернеровочек добавите и будете стройняшка!

принимайте меня в свои ряды! Имеем рост 170 вес 76 (или 75,5 точно не знаю, весы то так то так показывают). Вчера с вечера присоединилась к худеющим по этой системе. Вопрос вот возник сразу же. Если я ем в обед, например, бульон, вовщи вареные с рыбой запеченой + овощной салат, пью компот, то вечером я должна слопать порцию, например, овощей, но такую же по объему как целый обед?

внесла в табличку :)

НОВЫЙ ТОП http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idPost=37479284