Ходьба
Anonymous
05 May 2008, 19:07
Может быть кто-то точно знает - как ходьба влияет на ножки, подкачиваются ли мышцы? И как долго нужно идти, чтобы эффект был?
05 May 2008, 19:28
Если минут по 40 гулять по вечерам, то очень здорово чувствуешь себя, быстро уходит вес (при необходимости), ноги в тонусе И для внутренних органов очень хорошо
06 May 2008, 10:40
Только для уменьшения веса ходить надо быстро, чтоб пульс был достаточно высоким. (Если нужны цифры, - в топик ЗОЖ). Но в любом случае ходьба полезна!
06 May 2008, 23:30
я за пульсом не следила, но ходила в спорт.обуви и быстро. рез-т был :)
06 May 2008, 14:31
До работы 30-40 мин от метро! Я себя каждое утро убеждаю в пользе хотьбы. Ноги лучше не стали, вес не уходит, но хожу-хожу-хожую
06 May 2008, 15:31
нужна "целевая" хотьба с достаточно высоким пульсом, как правильно выше сказали. и чтобы этот пуль держался не менее 40 минут.
07 May 2008, 14:03
Я хожу в достаточно быстром темпе. Т.е. со мной ни кто из женщин не может ходить "Ты куда бежишь???" Вернее москвички только могут - там ритм жизни выше.
Anonymous
12 May 2008, 09:08
старайтесь не кушать после ходьбы, часа 2.
12 May 2008, 16:51
Спасибо! Попробую.
06 May 2008, 18:15
какйо должен быть пульс?
06 May 2008, 23:00
Ой, как я люблю много ходить с музыкой в ушах. По себе знаю одно, чтобы был результат, нужно ходить не меньше 40 мин. в день, стараться ежедневно и не мение 100 шагов в минуту, можно больше, меньше не эффективно. Начинайте с 10-15 мин, а потом увеличивайте время и количество шагов. Результат будет потрясающий!!!
07 May 2008, 17:19
я вот тоже хожу до работы в быстром темпе 40 мин. как раз, но результата че то не вижу, правда ходить недавно начала, а про пульс вообще без понятия, мне все время кажется, что я иду не достаточно быстро:(
Anonymous
07 May 2008, 17:24
вот интересно как можно НА РАБОТУ в быстром темпе (я имею ввиду тот, при котором худеется) ходить??? Я вот пардон потею когда на беговой дорожке хожу, а как-то потной на работу.... Просто видимо все-же не в достаточно быстром темпе ходите или я одна такая, кто вообще-то потеет и при этом не розочками пахнет, а уж про круги на спине да в подмыжках на блузочке я вообще молчу, картина маслом называется :))) зато всем сразу видно что человек худеет :)
07 May 2008, 19:30
:)))))))) нет обычно я с работы хожу, и я всегда в спортивной форме, а работа у меня не в офисе а в хим. лаборатории, так что там при всем желании не поймешь чем пахнет
07 May 2008, 23:27
+1 я хожу со скоростью 6-7 км/час. прихожу вся потная, даже со лба капать начинает и сразу в душ. быстрая ходьба+питание= -15 кг за 13 недель:-)
Anonymous
08 May 2008, 12:47
Тоже на бег.дорожке ИДУ со скоростью 6.3 км/ч 40-45 минут с небольшим подъёмом. Слезаю с неё мокрая (это не образное выражение, мокрая голова, футболка, даже штаны местами :)). В таком темпе идти на работу я просто не могу, коллеги не поймут. Наверное ходьба до работы это тоже полезно (во всяком случае полезнне чем "не ходьба", но нужного уровня аэробной нагрузки не даёт.
08 May 2008, 13:17
Мне всегда ТАК холодно на улице, что быстрый темп ходьбы единственный способ не замерзнуть.
08 May 2008, 13:28
И у меня тоже самое. На дорожке хожу со скоростью 6,5-7 км/ч. Наклон делаю до 13%. За 40-45 минут можно выжимать все от трусов до волос. Под мышками и грудью просто ручейки бегут.
08 May 2008, 18:44
А я щас с работы стараюсь пешком топать, да, потный домой приходишь, НО... утрами в транспорте потеешь не меньше, поэтому попробую как-нить и на работу сходить :)))
15 May 2008, 14:35
и в каком же виде вы на работу попадаете?
07 May 2008, 19:34
и вот кстати, не пойму почему не потею! я потею только когда бегаю. и вот щас думаю, что ходьба это не достаточно для меня. потому что, если уж идти быстро быстро это у меня превращается в бег
08 May 2008, 17:46
Вполне вероятно. Мой муж не может при ходьбе нужный пульс получить, только при беге. Очень тренирован!
Anonymous
08 May 2008, 18:44
А каким пульс должен быть? 145 примерно в минуту?
09 May 2008, 12:36
Я довожу пульс до 160, но это уже после года регулярных тренировок.
15 May 2008, 14:17
Очень большой пульс тоже не желателен, жир хуже сгорает, скорее мышцы уйдут. У меня пульс должен быть от 112 до 130. Но это зависит от возраста, веса, и т.д. Точная формула расчетов в топике Руководство по ЗОЖ, где-то в начале.
08 May 2008, 18:52
Мне нравится, что про ходьбу пишет Гинсбург. И также о том, как правильно надо ходить. http://lib.ru/NTL/MED/POHUDENIE/ginzburg2.txt Глава "Оптимум нагрузок".
08 May 2008, 22:51
ая сегодня с работы пешком пришла :) с пр.Мира на Пушкинскую ну чё... 45 мин шла в хорошем темпе. зато кайф после сидячки...
09 May 2008, 16:54
Ага, согласитесь кайф... И голова отдыхает...
10 May 2008, 12:15
я раньше такие маршруты пешие выдавала... после работы. Тверской бульвар - м.Кутузовская Тверской бульвар - Савеловкая - центр и т.п.) Единственный минус - плохой воздух, существенно портит удовольствие от таких маршей
Anonymous
10 May 2008, 15:34
А эффект-то был? ;)
11 May 2008, 00:48
Хотела добавить, что для меня было когда-то открытием, что при беге и ходьбе на одинаковое расстояние сжигается одинаковое количество калорий (телу необходимо потратить одинаковое количество энергии, чтобы перенести себя на это расстояние). Правда, пробежать можно за одно и то же время гораздо больше км, но бегать я люблю гораздо меньше, чем ходить.
15 May 2008, 14:56
Ой девоньки - уговорили! :) Вечером после работы замотаю ноги, попу, живот целофаном, закачаю книжечку в телефон и пойдууууу..... куда глаза глядят! :)
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты