фитнес ..е-мое!

Хожу на фитнесс и прибавила сразу 2 кг!!!!! почему????? сижу на диете. а вес поднялся.

мышцы весят больше жира. Измеряйте объемы :)

банальный мышечный отек. первое время лучше вообще не взвешиваться, чтобы мотивацию не потерять. лучше следить за объемами или размером одежды.

а у меня вообще все встало и вес и объемы :( из последних сил стараюсь мотивацию не потерять :(((

Вот-вот, и я не дождалась мотивации, села на экстрим диету, минус 5 кг за неделю, теперь мотивация - не набрать, и если даже не будет с места вес трогаться - уже мотивация заложена на ближайшее время.

диету в студию, мнеб хотыб 3 (с транслита)

Посмотрите про нее в топике "Перехожу на экстремальную диету" :)

у меня например и объемы вначале растут особенно квадрицепсы,прям взрываются зараза от любой нагрузки,но это видимо от притока крови ,вообщем не знаю,потом понемногу сдуваются,короче мораль такова что надо кардио поболе,а с силовыми оч осторожно,

поделюсь опытом. я занималась 5 мес с персональным тренером в хорошем клубе 3 раза в неделю тренажерный зал + после занятий 40 мин эллипс. итог -2 кг объемы изменились как раз на вес это было 2 года назад до сих пор не могу найти мотивацию вернуться в клуб хотя абонемент все время есть ...

Читаю как будто про себя... И тоже с мотивацией стало все ужасно :(

а может они там как-то неправильно подбирают не то нагрузку, не то питание? Ну как такое может быть? Я правда шейпингом занимаюсь, но у нас просто ВСЕ без исключения добиваются поразительных результатов при соблюдении рациона питания (не диеты)

Я сама удивляюсь. Мягко говоря. Причем, сначала я тренировалась сама, без тренера. Ходила на групповые всякие занятия. Результата не было. Ну т.е. были, но мизерные сдвиги. Подумала, что делаю что-то не так (хотя ну куда проще-то) и стала с тренером заниматься. Те же, там же. Просто какой-то анриал - так не бывает. Думаю, что дело в аппетите зверском. НО не так уж много я и ела все-таки. В общем, так и осталось загадкой это для меня. Хотя я читала статью, что занятия спортом не так уж много и сжигают жира и калорий. Просто, когда читаешь, что за 4-5-6- месяцев люди похудели на какие-то космические цифры, становится странно. А я-то почему нет??? Возраст? Аппетит? Долгота дня? Не понимаю. Пока на спорт забила, благо погода позволяет и гулять больше и просто активничать вне сортзала. Я еще думаю, что кроме спорта нужен массаж. Потому что я анализирую прошлое свое похудение, я тогда массаж каждый день делала проблемных зон. А в этот раз -нет.

кстати о массаже - я тогда параллельно с персональными тренировками сделала 15 сеансов lpg. кожа подтянулась очень хорошо. но на объемах никак не отразилось. это факт. что касается синдрома no effect - подумаваю попробовать аюрведу одним из типов с замедленным метаболизмом - по-моему мой ..

Я лично вообще уверена, что спорт клуб если и может помочь похудеть то самую малость. Туда либо надо каждый день на пару часов ходить, либо пробовать другие средства. Сама хожу 8 месяцев 3 раза в неделю, даже цели похудения не ставила, знаю, что бестолку. Зато улучшение состояния мышц, позвоночника, увеличение выносливости налицо.

А где вы занимаетесь?

если вопрос мне - то я занималась в ворлд классе олимпийский. сейчас - рядом с домом марк аврелий. есть карта но хожу очень-очень редко

Вы как будто про меня написали. Тоже отходила 5 месяцев на индивидуальные+кардио+зал. Похудела на 3 кг только когда села на очень жесткую диету, но на ней не было сил ходить в клуб. Бросила - время собственное дороже.

Я за 3 недели фитнес+диета сбросила 3 кг (1 неделя-1кг).А теперь вес остановился.Возможно,мышцы подкачала, а жир легче, чем мышцы. Но вес надо бы еще сбросить.

дефчонки! вы чего пугаете?! я вот хожу на групповые занятия (полтора месяца). сначала сбросила 3 кг, потом поменяла инструктора, нагрузка больше гораздо. мышцы постоянно болят. и вес, гад, стоит!!!и чего, я не похудею больше?!!!!!может мяса кушать поменьше? может поможет? меня прям после занятий пробирает на это мясо. аж слюнки течь начинают при его виде, да и вообще при воспоминании нем.

О, да! Еще как пробивает на мясо и вообще на поесть как следует. Мы не пугаем, это так и есть. Видимо, надо жестко считать съеденное.

Надо же, а мне после занятий вообще есть не хочется, приходится себя заставлять :)

да вы счастливица!не, меня не прям сразу после занятий пробирает. где-то через час. домой прихожу и все имеющееся мясо сметаю.вот щас буду пробовать устраивать постные дни в дни занятий, посмотрим, что будет. еще на танец живота пошла для пущей надежности. но, если продолжу жрать после занятий, то толку точно не будет, надо жиры сначала согнать, а потом мясо наращивать. ой, как же сложно все это :(

Видимо, годы воздержания от излишеств дают свои результаты- количество перешло в качество :) А есть после реально не хочется часа 3 как минимум, наверное, идет эндогенное питание, т.е. организм перерабатывает ему ненужные излишки.

Вы наверное не занимаетесь именно _силовыми_. Это после них жор нечеловеческий. Аэробные проходят легче. И время года сильно влияет.

ой, не знаю, чего и легче. вчера пришла с восточных танцев и как наелась этого мяса. может, конечно, сказывается,что день назад были силовые. ну хоть рот себе зашей

Одними силовыми нет, конечно, не занимаюсь. Они у меня идут в сочетании с кардио. По поводу "жора"- видимо, все индивидуально.

не, ну меня тоже хватает часа на 2 не есть. но потом... видимо растущим мышцам необходимо питание. а мне вот наоборот не нужно, чтоб они росли, надо подсушиться для начала. буду бороться с аппетитом :(