~~~ Весенний ПРОТАСОВ №2~~~

На улице солнце, зелень, красота! И нам надо быть во всеоружии, а для этого наша любимая диета http://www.edimka.ru/text/diets/protasova Очень познавательно про нее http://www.pohudet.ru/so002008.html Так же есть табличка http://d-a-g-o-n-a.narod.ru/xudeem.html Для тех кто хочет к нам присоединиться, но никак не может найти стимул советую прочитать этот рассказик, так сказать дневник худеющей мамаши http://www.livejournal.com/users/katechkina/11444.htmll

Сорри, что исчезала. Меня перевели в другой отдел, так что спешно передавала все свои дела, настраивала новый комп, начала изучать новые дела. Интернет подключили только в пятницу вечером. По поводу отчетов - даты расписаны в табличке ;) так же как и то какие данные нужны в этот день :) Я целую неделю нарушала :( Тут и ДР молодого человека, нервотрепка с переводом, концерт Сургановой :)

У меня сегодня пошла 3 неделя - можно прибавить мясо - УРА! За 2 первых недели - 4 кг.

Мой отчет 74,0 кг. Хочется, конечно, лучших результатов, вроде написано, что, начиная с четвертой недели, вес уходить сильно начнет, а у меня все по 1 кг в неделю...

на всякий случай еще сюда отчет отправлю, а то не увидела сначала: вес 60,1.

на всякий случай и я напишу отчет 65.0, выходные на смарку.

Девочки все обязательно обновлю, но у нас на работе Инет перенастроили, теперь ни скачать, ни выложить файлики нельзя... Так что только из дома, как будет время. Но на компе все веду :)

Ку-ку девочки! А сегодня-то уже пятница и значит отчет! Вчера была в гостях, так что даже не взвесилась ибо негде... Да и что-то расслабилась и нарушаю... никак не возьму себя в руки :(

Ой, щабыла. И уже наелась, так что измеряться не буду. А вес 57,500

Срочно себя в руки! Май на носу, раздеваться придется, в общем держитесь!

у меня - 5 кг. от первоначального веса. было 81 теперь 76. (но я думаю должно быть меньше - жду красных дней вот вот) Теперь когда можно мясо вообще не напряжно стало на ней сидеть - или я уже привыкла :-) курочку жарю, салат с зеленью заправленый йогуртом активиа - очень даже вкусный обед получается - а вес продолжает снижаться. Кто уже проходил эту диету, скажите, действительно с 3 недели самое нтенсивное сбрасывание начинается?

У меня объемы стали таять с конца 3-ей недели прям на глазах, про вес не скажу :)

У меня самое интенсивное сбрасывание веса было как раз в первые 2 недели, а потом только по килограмму в неделю, но в общем получается 7,5 кг скинула, так что в любом случае довольна.

Отчет вес 61, при этом нарушала в прошлые выходные. По прежнему очень хочется хлеба.

Отчет 73,3 кг, что-то процесс похудения затормаживается, думаю, что из-за мяса, попробую опять без него посидеть.

Что ж вы дальше делать будете, всю жизнь как первые 2 недели ? По своему опыту и опыту знакомых могу сказать что лучше кушать мясо как положено диетой.

Да нет, мясо-то я ем, просто не каждый день, да мне и не хочется его так часто. Просто, если ем мясо и в этот же день фитнес, тогда худеется хорошо, а вот если без спорта, сразу +200 граммов.

Т.е. вы теперь всегда так питаться будете (и спорт соответственно) ? Мне интересно, т.к. сама что-то пытаюсь...изменить

Пока я себя только настраиваю на правильный образ питания, прошла все 5 недель без особого труда, что для меня несвойственно, поэтому хочу и дальше придерживаться этой системы, только чуть-чуть изменения внести. А там посмотрим, как пойдет..Для меня главная проблема в сладком, вот где может быть срыв, уж очень люблю...А спортом уже год занимаюсь и буду дальше заниматься.

Отчет:63кг.

Девчонки, а не поделитесь ссылочкой на рецепты по Протасову? Мне кажется раньше в этом топе была. Спасибо

в самом первом посте есть 3 ссылки (спасибо К@тенок)

К сожалению там нет рецептов, я читала.

http://www.livejournal.com/users/redhill/33625.htmll#cutid1 Но т.к., как выяснилось, не все умеют читать и значение словосочетания "не все рецепты для Протасова" народ не понимает, было много притензий к этим рецептам, поэтому убрала :)

Огромое спасибо.

Может кому пригодится. Сделала себе супчик. В блендер: помидор, очищенный огурец, молоденький кабачок, перец черный, зелень и кефир все взбить :-9 Кефир у меня не очень кислый. Вечерком можно и чесночек добавить и вообще все на что фантазии хватит

Ку-ку, а сегодня очередной отчет ;) Почти 2 недели нарушений прибавили мне 1 кг, так что мыло и мочало - начинай сначала. С сегодняшнего дня с первой недели села.

Отчет 62.500

у моей дочки в пятницу был ДР, все три дня отрывалась, итог +1 кг, 66,5

кстати 5 недель позади, а теперь на выходе вообще незнаю че есть, подскажите?

Отчёт 57.500 - нарушала все выходные и сейчас продолжаю. Если честно, то пора начинать сначала, а то уже не диета никакая, тем более не Протасова.

а у меня парадокс тут случился.в субботу вес 59.100!, притом, что простите на ночь напилась вина и наелась (мягко скажем) шашлыка. а вчерась паинькой весь день была. итого сегодня 59.900. правда я себя простуженной чувствую. и глаза с утра отекшие были. поэтому отчет свой я завтра напишу. 800 грамм скину сегодня ;). надеюсь...

Отчет 72,8 кг. Итого за 5 недель -8кг, прям вдохновляет. Рада, что с первого раза выбрала такую диету, которая мне подошла, отсидела без особых проблем. Главное, что повысилась самооценка, что все-таки есть у меня сила воли)) Летом еще на нее обязательно сяду, а сейчас надо удержать те килограммы, которые есть.

отчет запаздалый 59.500. я че-то отекать стала...

Ку-ку, девочки, напоминаю что завтра отчет :)

хи-хи! у меня последняя неделя к концу подходит. больше 5 кг скинула. такая худышка стала :)). я завтра напишу отчет с объемами, а в понедельник тогда уже не буду. ну, и, конечно по привычке наверно отчитываться иногда перед вами буду, если позволите.

Конечно можно :)))

девочки! мне совершенно нечего одеть. если кофты и платья еще как-то, то штаны и джинсы - просто караул. все падает! я еще как назло этой зимой шоппинговала активно. эх, надо машинку чтоль швейную достать :))).

Отчет: 61 кг. Я в расстройстве, за неделю ничего не изменилось :(

Отчёт - 57 кг.

Отчетик: 62,500

отчет: 58,6. сб 93,5, от 67, ож 79, ог 86 :) я выхожу.

Слушай, а у меня получается что у тебя понедельник последний день? :) или я где-то обсчиталась? :)

неа, не обсчиталась :). просто я в выходные не соблюдаю все равно. вот и решила пораньше слезть. а вообще после обильных возлияний в выходные я вешу 57.600. но думаю, что это обезвоживание. наверно не стоит это записывать ;).

Кстати!!! В понедельник последний отчетный день месяца, поэтому отчет с ОБЪЕМАМИ!!! :)

Здраствуйте девочки! Меня зовут Лена, хочу к вам после пасхи присоединиться. Скажите мне какие вы овощи едите? Помидоры можно? И пожалуйста! Какие 5% молочные покупаете? Чтобы знать...!! Спасибо

Привет, Лена. Конечно присоединяйся :) Овощи мы едим любые, в том числе и помидоры, НО исключительно в сыром виде. Кисло-молочку любую: кефир, йогур, простокваша, что там еще есть :) но чтобы жирность была не более 5%. Если жирность написана непонятно, например у плавленных сырков, столько-то % в сухом веществе, то ориентируемся на количество грамм жира на 100 грамм продукта, должно быть не больше 5 грамм.

Я так понимаю у всех вчера Пасха была? :) Может на завтра отчет перенесем? :) Но не забываем про объемы :)

Давайте уж сразу на пятницу:) Хотя ведь шашлыки начались, какие уж тут отчеты, давайте до осени отложим.

В пятницу, после первомайских шашлыков? Жесть ;)

Отчёт. Вес-57 кг. Объёмы 96-67-80-93. Сказываются два ДР на прошлой неделе и вчерашняя Пасха.

вот почему у меня такие же объёмы,но вешу я намного больше?

может, рост больше? а вообще я худее некоторых моих подруг, но вешу больше них, хотя по росту одинаковые. наверно кость тяжелая. или мышц больше... :)))

А я вообще лёгкая. Мой идеальный вес 50-52 кг. это когда ничего не висит и при этом рёбра, ключицы не выпирают.

Дружеское предупреждение - не ешьте шашлык маринованный в уксусе. Ваш желудок, уже привыкший к здоровой пище, такого не выдержит. Я после прошлых выходных два дня отходила, а съела 5 кусочков. Маринуйте в кефире - очень вкусно, хоть и странно.

а мы всегда в кефире маринуем - нам не странно, а привычно :-)))

Все уже на шашлыки подались? :)

Уф... что-то я устала от этих выходных :) Ну что? Май на дворе!!! :)

получается , что весь месяц только все сырое есть нужно????

Овощи - да. Вареные яйца. Мясо (курица, рыба) - можно любое.

Девочки! Завтра первый майский отчет, не забываем! Большинство еще по объемам на конец апреля не отчитались.

Отчет конец диеты. Вес 60.500. Ог 99, От 73, Ож 88,Об 91. Результаты не впечатляют :(, сама виновата, не надо было нарушать по выходным

Да ладно не впечатляют! Ты объемы только сравни :) При этом у меня вес уходил еще полтора месяца после диеты :)

Спасибо, обнадежила :). Я все равно собиралась продолжить в том же духе, только немножко хлебушка добавлю, так что не вычеркивай меня, я хочу добиться симпатичной цифры 55

Отчетик: 62кг.

Мне после праздников даже на весы страшно вставать, я до пятницы подожду с отчётом.

А я решила заново сесть :) Благо за Пасху-майские наборала всего 1 кг, но пузико снова выперло...

Я тоже подумываю заново на диету. Сбросила 6кг,хочется еще столько же. С какого дня на диету?

Уже увидела. Елена,запиши меня : с 06.05-на диете :-)

Привет всем! Я к вам, забирайте меня :) В позапрошлом году благодаря Протасову рассталась с 7,5 кг, в прошлом году результата вообще не было, решила в этом год еще раз счастья попытать, благо очень мне нравятся и овощи, и молочка всякая, мучений на данном рационе не испытываю :) Взвешусь и обмерюсь дня через три, когда все нажратое за выходные дни уйдет. Кроме самой диеты в моем расписании фитнес 2 раза в зале и 2-3 раза дома, всякие маленькие упражнения на попу-пресс-талию, кофейный скраб и массаж с а/ц кремом 2 раза в день для тонуса кожи, и планирую сауну хотя бы раз в неделю. И такой вопрос - чай-кофе разрешены, а вот как быть с какао, без молока и сахара (из Сибарита)? Оно очень хорошо тягу к сладкому снимает ,если его на ночь выпить, и в нем много полезного магния. Можно его или как? И еще - нашла вот этот сайт, посвященный Диете Протасова http://nadiete.by.ru/, там есть и рецепты, и советы, и важные нюансы.

девочки, я опяпь хочу на диету,как закончила набрала 1 кг,с завтрашнего дня опять сижу

Девочки, возмите меня в компанию. Вес 68 при росте 158. Начинаю с завтрешнего дня.

Ань, конечно возьмем и нечего стесняться, открывайся :) Я сама при росте 160 вешу сейчас 77-78 кг.

Спасибо. Можно я пока без ника,а? Дохудею до 60 кг и потом вывешу фотки. Боюсь сорвусь и потом оооочеееень стыдно будет.

Дело твое конечно :) Мне не жалко :) Только тогда лучше как в начале имя пиши, а то мало ли анонимусов :)

Хорошо.

Лен, я всетаки взялась за себя, запишешь меня? правда уже 6 день уменя никак до топа не могла дойти. вес на 30 апреля ( а вообще можно маем записать) 65,5 кг, рост как и был 167 см. грудь 94, талия - 78, живот -92, бедра 102 ужОс

Давай я тебя со 2-го мая запишу? :) С возвращением :)

спасибо:) ага, записывай. что то тяжело даеца в этот раз((

Лена,запиши меня с сегодняшнего дня. Вес:62 ,объемы позже :-)

Девочки, я всех записала, но у нас на работе инет урезали - никаких файлов выкладывать нельзя. Поэтому табличку веду на компе и при возможности выкладываю из дома.

Катенок, запиши меня в табличку. Ник - пузранчик, имя - Елена, рост - 167, вес на начало диеты (5 мая) - 75,5 кг, объемы - 98-83-96-108. Спасибки.

Сейчас запишу :) Только как я говорила у меня Инет на работе ограничили, так что не так оперативно обновляю табличку. Но на компе все веду, не беспокойтесь :)

Тогда уж запиши начало диеты 11-12 мая, а то я что-то разболелась, хочется чего-то горяченького и сладенького с кофе, решила себя не мучить зря, тем более праздники на носу, гости и все такое :) А параметры начальные пусть те же будут, хоть какой-то стимул не обжираться, чтобы хоть вес тот же остался.

Ой! Что-то я протормозила что пятница это 9-е мая. Завтра отчитываться будем? :)

Завтра я не смогу,могу сегодняшний сказать-61.900 . Цифорки радуют,но вот что будет после 3 выходных? :)

мой отчет: вес 62.9,объемы 94-78-92-101

Так!! Срочно требую взять меня в команду!! Начинаю с понедельника. Рост-179 см., вес 85 кг. Я уже как-то посидела пару недель на ней, но сорвалась...правда, было ещё осенью, так что полна решимости))

Какая я не сознательная... праздники не могу выдержать...

такая же фигня :) но сегодня я в строю! очень хочется в этот раз не нарушать, даже по мелочам.

Отчет:62кг.Думала будет хуже :) ,нарушала,каюсь

на сегодня вес 66.4

Девочки, подскажите как процентность считать, например 20% в сухом веществе, это сколько?

Смотри на грамм жира в 100 грамм продукта. Например, 7 грамм жира = 7% :)

(ред)..ага, на 100г- 8 г жира, но я уже пол сырка съела:(

Поменьше кефира/йогурта съешь :) В наказание :)

жестоко:( и так есть нечего , и погода противная:((((((((((

Огурчик с помидоринкой грызи. Вилочек капустки :)

Лен, так и делаю, от сыра уже тошнит:(( кстати, а рыбу можно?

Какой-такой сыр? Выплюнь бяку! :) Рыбу можно вместо мяса :)

зернистый, тот что 4 %, все завязала... рыбку ем:), спасибо:)))

Ну такой можно, но не особо много :)

Девыыы, ну куда все пропали, праздники кончились вроде(((( я вчера в магаз ходила маме с теткой вкусности покупать, блин...чуть слюной не подавилась...хреново:((

Аналогично! Для меня поход в магазин-ужас. Особенно ,не могу пройти мимо всяких колбас и сыров. Запах сводит с ума...

А у нас завтра гости...

:) Гости ,это хорошо,только жаль ,что для них надо вкусняшки готовить (от которых потом самой тяжело удержаться) :) А у нас сегодня небольшой корпоратив. Боюсь даже думать,о том ,что я могу заказать покушать. Надеюсь ,что в меню у них есть морковка :),иначе не сдержусь

написала не туда,это я уже в предвкушении вечера

В том-то и дело что фиг удержишься, а т.к. готовить скорей всего будет мама, то мне диетического вообще ничего не будет.

:) Держись!

Девочки подскажите пожалуйста,у меня кончаеться 4 неделя диеты,потери в весе и обьемах почти никакие,а сейчас вес вообще встал,это так и должно быть и потом он начнет опять спадать или просто организм привык к диете и уже худеться не будет?Мой рост 169 вес 77

В принципе при таком росте/весе должны быть потери в кг или хотя бы в объемах. Скорей всего ты чего-то не так ешь. Распиши свой рацион за день.

Мой рацион точно по диете,овощи,творог,правда мало,био-йогурт,с третьей недели мясо,но тоже не 300,а грамм 150-200,после 18 не ем,бросила кое как около 2 кг,обьемы не уменьшились вообще,вот мне и не понятно,то ли диета мне не подходит,то ли вес начнет потом падать.

Я точное количество за день спрашивала :) Ведь под это попадает первый вариант: 1 огурчик, 1 помидорка, 4 400 граммовых банки домашнего творога, пара бутылок йогурта и т.д. Второй вариант: 5 помидорин, 5 огурцов, баночка йогурта, 3 яблока, еще какие-то овощи. Все написано по допустимому рациону, но в первом случае эффекта не будет, а во втором будет. Т.к. кисломолочки должно быть не больше 30% от общего количества пищи за день.

Мой рацион-завтрак-творожная активия(без добавок)+1желтый перец,обед пара помидоров+пара огурцов+био-йогурт+яблоко,полдник листья салата+1 био йогурт,ужин салат из пары овощей+яблоко,весь день пью воду(2 л),чай зеленый,вот в принципе и все,с третьей недели +к обеду кусок вареного мяса грамм 150

а может у вас вода плохо выходит, вы насильно пьете или организм требует все 2 литра?

воду пью не насильно,но не с охотой,но отеков нет

а в туалет часто бегаете? я например не пью воду, не лезет и все

Что-то смутное ощущение сложилось что кисломолочки много. Особенно уже мясо добавлено.

C введением мяса,молочку сократила до 1 био-йогурта и одной творожной активии,это тоже много?

ИМХО не много

Нет вроде не много.

А вы лично как часто на этой диете? я так поняла,что на ней можно сидеть 2 раза в год,но посмотрев ваши таблички,смотрю вы чуть ли не круглый год на этой диете?Или я что то не поняла?Скажите еще плиз,как быстро вес возвращаеться после диеты?Я не имею ввиду если есть как лошадь,но если продолжать питаться почти по протасову+с добавлением круп и иногда сладкого?

не правильно поняла :) Сидение идет зеленым шрифтом, остальные по привычке отчитываются :) У меня вес держался 2 года после первого сидения, а потом опять полез.

Сегодня с утра почувствовала себя худой и влезла на весы раньше на день, не скажу что цифра меня сильно порадовала, но могло быть и хуже:))))

Вроде не много вчера съела, шампусика попали, зато всю ночь бегала на водопой :) Как результат к утру отекла и даже кольца еле на пальцы налезли. Так что на весы не полезла :) А для всех сегодня отчет :)

мой отчет 61,5 кг))

Отчет: 61.5 - ох уж эти шашлыки! В этот раз как то не худеется мне. :-(

Что-то даже отчитываться не хочется :( Катенок, исправь начальный вес на 77,5 (это я за 3 праздничных дня нажрала, не удержалась), за неделю минус 1,2 кг, итого - 76,3 кг. Даже больше, чем до праздников. Не хочется думать, что Протасов на мне больше "не работает", но в прошлом году было также - сидеть на нем мне легко, а вот вес на это никак не реагирует. Хочу эту неделю строго отсидеть, без нарушений, вдруг поможет.

Отчет:62.200

отчет 66,500

че ж за погода то такая мерзкая? нифига не худеецца:(((((((( вес тоит объемы не уходят, а кушать хочецца жуть как :'(

Девочки, напоминаю про отчет!!! Сразу извиняюсь что табличку так и не обновила, на работе нельзя, а дома отец провод модемный перерезал... так что если кто может, могу по почте файлик отправить и расскажу как и куда выкладывать. А то подозреваю что раньше понедельника инета у меня не будет.

Привет всем! Я вот тоже хочу попробовать эту диету!У меня вопрос такой-сегодня купила твердый обычный сыр ,называется ,кажется,"каприз",так вот там жирность указана 5% .Может ли такое быть?

Присоединяйся. Мне провода дома починили, так что записать могу :) Странно, может опечатка? А грамм жира сколько?

Отчет 62.300

Ку-ку девочки :) Взвесилась сегодня - вес стоит на месте, но по объемам слегка уменьшилась, живот не так выпирает, талия заметней стала... а вес, зараза, стоит!

а сколько времени вы уже на ней сидите? Помню зашла сюда начала диету вы уже на ней сидели, у меня она уже закончилась недели 2 назад а вы все сидите...странно.

А у меня и вес стоит и живот выпирает.Но я держусь:) от холодильника подальше

и у меня тоже самое, но уже держаться не могу...еще чуть чуть и все я сдулась:(((... у вас сколько до окончания еще?

У меня уже подходит диета к концу. Ничего не сбросила,но хоть рада,что вес не полез вверх со всеми этими праздниками.В прошлый раз сбросила 6 кг.Еще бы столько же... В этот ораз я конечно нарушала и нарушала.

у меня тоже последняя неделя. ушло по 3 см, и 4 кг, что с остальными кг и см делать не знаю. Я очень держалась, только в последние дни уже так надоело, стала чай с мармеладкой пить:))и пару раз блинчики себе позволила:( В прошлый раз мне результат больше понравился, правда тогда изначально я была поменьше))) Но надо сказать , что таки влезла я сегодня в "старую" одежду. А вы как нарушали, сладости всякие???

Сладости я не очень уж люблю,но был и тортик и мороженное. В основном ,нарушала мясом и пивом :-(.Причем дома не нарушала,а как только в гости-все. А тут майские: дача,шашлыки,пиво и т.д.Сначало держалась,а потом стало бесить,что все уговаривают.Дала себя "уговорить".Теперь наверное жалею об этом. (еще не определилась). Скорее всего еще раз сяду на диету,но уже по всем правилам. Вес стоит,но все таки объемы немного ушли. А чай с мармеладкой -это клас!

вот да, кстати, когда начинают уговаривать это ваще.... поэтому в первый раз я как то удачно время выбрала - в гости не ходила, никому не говорила что на диете, так удобнее, главное что бы уже было можно мясо:))) никто и не догадается, просто если чтото предлагают, говорю сейчас не хочу))). а пиво я не люблю, мне проще:) Сейчс меня больше погода огорчила, в жару легче и веселее худеется!

Отчет:62 кг.

отчет 65.900

кстати и мой за прошлую пятницу 61 ровно

Отчет - 74,6

Скоро суббота

о,дааа, ДР сына отмечаем:-D я торт заказала за 5 тыщ)))

Наверное вкусный :-9 ... Прочитала и сразу захотела сладенького ,хотя не очень люблю,но от кусочка шоколадного торта бы сейчас не отказалась. :)

очень надеюсь , что вкусный, обещают что будет:)) а я вас прочитала...шоколадный тортик....мням, очень люблю сладкое и шоколад:-9

Я тоже сладкое и шоколад люблю. А вот шоколадные тортики как-то не особо...

все накаркали мы тут, ко мне гости как раз пришли и с шоколадным тортом, не удержалась конечно:(((( и всера торт безумный , только сегодня оклемалась)))))))))

Девочки, сегодня отчет с объемами! У меня сдохла флешка, а там табличка и файлик с расходами за последние полтора месяца... Вот сижу восстанавливаю, вечером, примерно после 20-00 выложу файлик, проверьте все данные восстановила.

Вернусь с работы-измерениями займусь. Вес-52.500

А не 62.5? :)

Ой,ошиблась. А вообще было бы очень классно! :) 62,5

а я чуть не оболдела от результатов:)))) даа, было бы классно:)

ОГ-91,ОТ-81,ОЖ-87,ОБ-96

вес на пятницу 60,7, объемы Т-73, Ж-90, Б-97

Я новую темку завела http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idTopic=1355553&m=0 ведь лето пришло :) По крайней мере календарное :)))