Реально похудеть за 3 мес. на 5-7 кг?

Вес 64 кг, рост 162. Выгляжу полной :((( В спортзал не могу ходить, ребенка не с кем оставлять. Купила диск с Синди Кроуфорд. Как мне нужно скорректировать свое питание? И сколько раз в неделю можно заниматься по диску? Сейчас питаюсь кое-как, в том числе печенье, конфеты, мороженое (пытаюсь исключить), и ем поздно получается, часов в 8 :( Может раздельное питание мне поможет? В сочетании с разгрузочными днями и не едой после 18.00?

Еще как реально! Убрать сахар, соки, и бяку всякую, и это уже ого-го. Ну и физ нагрузка, столько сколько можете.

Соки не пью, вернее, очень редко. А всяка бяка - это что? Докторская колбаса, сосиски, сыр, орехи, хлеб 8 злаков (кстати, можно?), йогурт 2,5 % жирности - это все бяка? А, например, гречка с тушеным мясом - так можно?

Это уже чуть-чуть зависит от вас....я от мяса не полнею, а вот от хлеба -да. Колбаски, сосиски не есть хорошо тк там много соли, а лишний вес это еще и задержка соли в организме. Сыр лучше не жирный, орехи в меру, и не соленые. Гречка с мясом - это прекрасно! Кто-то может скажем есть все что ел, но перестать есть мучное, и вес ушел, кому-то этого мало.

Ух, спасибо! Еще бы силу воли иметь...))

%) Понимаю, сама такая!

Докторская колбаса, сосиски-это бяка иогурты -можно и меньший % хлею 8 злаков-если он довольствие(кажется так)-то отлично.. убрать мучное,сладкое,жаренное.копченное,соки разбавлять..не есть после 6- и уже после месяца у вас будут хорошие результаты

Спасибо! Жареное и копчености и так не ем (или оооочень редко). Но сладкое и мучное - мой бич...(((

Обьясните, почему надо соки исключать? Из-за сахара? Так есть без сахара соки или они сами по себе похудению не способствуют?

Скрытые жиры - это жиры, содержащиеся в продуктах, но невидимые невооруженным глазом. И как раз в этом их коварство. Мы можем употреблять такие продукты в значительных количествах, считая их диетическими и маложирными. И сильно удивляться при этом: а откуда же берутся лишние килограммы? Какие продукты содержат скрытые жиры в значительных количествах? Это: * сыры. Жирность почти всех сортов твердых и плавленых сыров составляет 40-55%. А многие ли про это знают? (Замечу в скобках: вообще-то сыры - продукт хороший и полезный. Но не забывайте о том, сколько жира они содержат!). * сосиски, сардельки, колбасы. В обиход прочно вошел термин "колбаса без жира". Вдобавок один из сортов колбасы "без жира" носит гордое название "Докторская"... А на самом деле жирность этих колбас без жира составляет 25-35%. Надо ли говорить о том, что жирность колбасы "с жиром" еще больше. Так же как и колбас копченых или полукопченых. * пельмени, пирожки с мясом, "магазинные" котлеты, другие продукты и полуфабрикаты из мясного фарша. Стандартная рецептура фарша для подобных продуктов предполагает примерно равное количество говядины и свинины. Причем в подавляющем большинстве случаев производители пускают на фарш далеко не самые диетические куски мяса, а наоборот, наиболее жирные и жилистые... Соответственно жирность такого фарша может зашкаливать далеко за 30% и даже приближаться к 50%. * майонез. Жирность обычных сортов майонеза - около 70%, легких - около 40%. * шоколад, мороженое, кондитерские изделия с кремом, сахарное печенье. С точки зрения похудения, сохранения и закрепления достигнутых во время диеты результатов это, пожалуй, самые вредные продукты, так как содержат одновременно большое количество и жиров, и легкоусваиваемых углеводов. Итак, краткое резюме насчет употребления жиров: * практически без ограничений можно употреблять морскую рыбу и другие морепродукты, нежирные сорта мяса и птицы (без кожицы!), маложирные кисломолочные продукты; * ограничьте употребление сыров, сметаны, растительного и сливочного масла, но не исключайте их из рациона полностью; * постарайтесь совсем исключить из рациона (или хотя бы употреблять как можно реже и в минимальных количествах) сало, жирные сорта мяса, копчености, тушенку и другие мясные консервы, колбасу, сосиски, сардельки, "магазинные" котлеты и пельмени, комбижиры, маргарин, легкие и сверхлегкие масла, майонез, шоколад, мороженое, кондитерские изделия с кремом, сахарное печенье; * из нескольких аналогичных продуктов, из нескольких сортов одного продукта всегда старайтесь выбирать наименее жирные.

Очень полезная информация, спасибо. Но я именно про соки спрашивала.

В соках нет того что важно во фруктах - клечатки. Соки фреш еще туда-сюда, а все что в пакетах там куча сахара, и консервантов. Так что если хочется яблоко, надо есть яблоко. Хочется пить, надо пить воду.

А в зелени, капусте, огурцах клетчатки достаточно? Я стараюсь побольше салатов зеленых есть, а еще семена льна молотые, в семенах же, на сколько я знаю, тоже есть много клетчатки... А соки пью, когда с компанией на пиво идем, чтобы это самое пиво не пить. Хотя все же лучше наверное чай, хороший и ароматный, но без сахара.

сорри,я не туда плюхнула.. а соки-так на заборе тоже пишут много чего...соки все с сахаром ...поэтому и не советуют или разбавлять 50/50

Конечно реально! Я за 2 месяца на 10 кг. похудела особо не напрягаясь - просто исключила мучное все, сахар в любом виде, колбасно - сосисочные изделия,явно жирного не ем, майонеза и не ем после 17 часов. + массаж антицеллюлитный и прогулки с ребенком каждый день. и ВСЕ!!!

А массаж антицеллюлитный сами себе делаете или в салон ходите? Если сами, то с чем?

я купила Антицеллюлитный комплекс ГРин МАМА - делаю сама антицеллюлитным массажером - примерно по 10 минут на каждую ногу :-)))

А что за массажер? Подскажите?

а массажер купила самый обычный - в Мыломании есть такие в ДЛя души и для душа...такой круглый с деревянными пимпочками - как расческа массажныя - похож :-))

о!. такой у меня есть. Никогда не верила что он помогает =) Теперь будем пробовать.

важно каждый день делать и минимум минут по 10. А вообще я слышала что есть гараздо эффективнее штука - банки какие то вакуумные - только я не встречала где они продаются - вот там говорят супер эффект!

От ГринМамавского комплекса у меня изумительно разгладились растяжки - то есть они конечно никуда не изчезли, но кожа разгладилась очень заметно. массажер у меня из ИВ Роши - круглый, с крупными платиковыми пимпочками - себя надо им охаживать очень тщательно и не жалеть. А еще очень хорошо помогает крем от Пьер Рико - похудательный подтягивает кожу на животе и бедрах, а для шеи и декольте здорово привел в порядок растяжки на груди.

Топик "Руководство по ЗОЖ"

Да-да, я знаю. По-тихонечку изучаю. Спасибо.

На сколько я знаю, человек при правильном питании и отказа от сладкого, жаренного и мучного, должен терять без угрозы для здоровья 3-4 кг. в месяц!!!

Поэтому похудеть за три месяца, на столько, на сколько Вы написали- абсолютно реально!

реально и 12кг за 6 недель скинуть, на себе проверено...:-) правильное питание, много движения пить регулярно мин 2 литра воды в день (с транслита)

реально но надо жестко взять себя в руки! нельзя значить нельзя вообще ,а не чуточку и не праздник. дайте себе задание продержаться 3 -4 мес, поверте это проще чем решить что я никогда не буду есть конфеты)

Я за 2 месяца от 10 кг избавилась, правда я на методе по похудению.

Реально конечно, я за месяц похудела на 2,5 кило, просто не ем после 18.00 прыгаю в скакалку по 20 минут (правда с перерывом) и очень помог бассейн 4 раза в неделю:)

Абсолютно реально. Я как только перестала есть сладкое, мучное и более или менее правильно питаться, 4 кг испарились вмиг.

Я тоже с вами, после отпуска как то незаметно для себя располнела, чувстую себя неудобно, правда точно не знаю сколько напрала. Думаю, что мне несколько кг не помешает скинуть. (с транслита)

Я с января по сегодняшинй день похудела на 15 кг. Убрала полностью: картофель, хлеб, макароны, сахар, бананы, виноград, все крупы, вареную морковь и свеклу. Ем мясо, рыбу, птицу, бобы, грибы, овощи. Пью воду, зеленый чай, кефир. редко позволяю себе сухое вино. Худеть продолжаю, фитнесом не занимаюсь - времени нет - стараюсь ходить пешком на долгие расстояния. Раз в две недели хожу на иглоукалывание по точкам, чтобы кожа не обвисала

Крупы? Гречку и рис тоже исключили? Аааааа, я не могу без них жить((( Получается, углеводов совсем нет у Вас, у меня без них голова кружится((

Крупы - обязательно. Результат-то - налицо. Сладкое я не люблю, изредка позволяю себе кусочек черной (99 %) шоколадки. Стоило взяться серьезно и появились результаты: у меня нарушен обмен веществ - больная щитовидка - так что вес уходит очень медленно и для его ухода нужно принимать кардинальные меры. И конечно последняя еда - минимум за 4 часа до сна. В идеале - в 18.00 - 18.30

у вас практически кремлевка получается...

Мне однофигственно, как это называется - вес уходит - и это главное. Чувствую себя хорошо, желудок работает нормально, объемы уходят - а как назвать принцип питания - не важно

Я с 1 марта похудела на 9 кг(если честно 9 килограмм колеблющийся). Исключила почти все что и вы, но вы не упомянули о молочке! Я ем очень много творога со сметаной. И еще по утрам все таки ем 2 ложки овсянки. Ну и еще какие нибудь крупы, картофель, макаронные изделия в супах присутствуют(но их там мало) Еще могу перекусывать орехами - кешью, грецкий... Очень строга со сладким - просто очень! И с мучным - за уровнем углеводов в принципе слежу, не больше 40! Тоже в принципе кремлевка получается. Вот хочу встретить весну со сброшенными полноценными 10-ю кг, сегодня решила посидеть только на обезжиренном кефире, а он в принципе в кремлевку не вписывается.... как думаете стоит? По поводу физнагрузок первые 2 месяца ходила в бассеин, сейчас быстро и много хожу пешком (очччень нравится, я просто летаю!) Еще скраб с кофе 3 раза в неделю и самомассаж - результатами очень довольна, но сбрасывать надо еще много!

Мучное не ем, орехи и цукаты исключены - в день не более 5-8 штучек кураги или чернослива можно. Если накатывает на сладкое - черный(99%) шоколад, много его не съешь. Молочное ем, но сметану не употребляю - обычный кисломолочный йогурт использую. Салаты заправляю им или оливкое (льняное) масло.

Почти то, что было у меня. Похудеть реально. У меня тоже маленький ребенок и возможности оставить не было. Плюс ко всему я еще и грудью ее кормила. Поэтому ограничивать в выборе продуктов я себя не могла. Скажу честно, ела все. И плюшки, и шоколад, и копчености. Колбасу не ела, я ее просто не люблю. Чтобы похудеть делал две вещи. Первое - я перестала есть после 6 часов. Сделать я это смогла только после тго, как перестала кормить ночью. Второе- много ходила. Я гуляла с ребенком при любой погоде, лишь температура была не ниже минус 25. Ни снег, ни ветер меня не останавливали. Гуляли активно. Дочу в коляску на дневной сон и идешь - идешь - идешь. За прогулку я наматывала до 7 км. Благо, что у нас ест где гулять. Рядом в лесу большой центр лыжного спорта. Вот там по трассам всю зиму и гуляли. Трассы сложные, с перпадами высот. Да еще коляска с дочей вессит 30 кг. Я приходила домой мокрая до белья. Но вес стал уходить. Я начинала с 67, через 3 месяца стала 57, сейчас 55. А еще я стала выносливее, да и ноги подкачались, приобретя красивую форму:-) Спасибо, что дочитали!

Девочки-красавицы, мне тоже очень хочется похудеть. После бер-ти и родов стала как-то незаметно носить размер 48-50. Рост 162, вес 68 кг. Еще хуже чем у автора. Вообще мой нормальный вес 60-62 кг, меньше никогда не было. Я работаю, у меня серьезный умственный труд, усложненный обязанностями руководителя, отсюда совещания и тд. Все это отнимает силы, выносит мозг, после чего хочется одного - снять стресс едой - а точнее что-нибудь мясного, горячего После 6-ти вечера!!! Занимаюсь с детьми, гуляю.Потом уборка и домашний труд- все это на мне. Даче немного совсем 1 или 2 раза в неделю успеваю на фитнес забегать. С такими нагрузками я просто не выдерживаю диеты. Но и не сказала бы что я обжираюсь прямо. Из вкусностей ем колбасу, сушки, хлеб (черный или зерновой), не так часто алкоголь, шоколад горький (мало). В остальном питаюсь правильно- тущеные овощи, рыба, салаты зеленые. Ну почему я ну никак не теряю , а только прибавляю =((((((

Я думаю, что именно ссотояние постоянного стресса не дает вам возможности похудеть. Если позволите совет, то я бы пошла к диетологу, который подберет режим питания именно под ваш образ жизни

Спасибо. Я так примерно и думала. К диетологу даже записалась. Пойду.

При таком серьезном подходе к себе, я уверена, у вас все получится!

Спасибо =) Вы вселили в меня уверенность =)

Я прдержу за вас @@@@@@@@@@@@@@@@@@@/ А вы мне потом напишите результат Можно в личку:-)

Обязательно =)

Ну вот, смотрите, что у меня получается по еде. Завтрак - йогурт 0,1% жирности, хлебец с сыром, зеленый чай без сахара. Перекус часа через 2 - банан/груша/яблоко. Обед - тушеные овощи/гречка/рис/овощной суп + помидорка/огурец. Зеленый чай + 3 шт. чернослива/сушеных яблок. Полдник - стакан кефира, фрукт. Ужин - тушеные овощи/гречка/рис + овощной салат. Ужин получается поздно, часов в 20.00, потому что с ребенком гуляю. Если есть до гуляния, то получается в 17.00(( Мясо/рыбу ем несколько раз в неделю, включаю на обед или на ужин. В таком режиме пока несколько дней, на весы не встаю, но чувствую, что уже становится лучше)) Как мое меню? Слишком однообразно?

Уберите бананы, и гречку\рис вечером. Вечером - только овощи и салаты. И основную еду - сделайте днем, а не вечером. И еда последняя - за 4 часа до сна

+1 так будет лучше

Я на одной диете по "-60" скидываю. За первые 2 недели - 3 кг.

Лучшк не надо! куда спешить здоровье дороже.

да без базара.Меньше еды,без ужина и каждый день бассейн.