Бассей и занятия в нем!

Вот и мне пора прибрать пару кг:) Купальник натягивать через 1.5 месяца надо. Рядом с домом есть неплохой бассейн. Вот и не знаю что выбрать, просто плавать или податься на аквааэробику??? Что лучше и эффективнее?

аквааэробика эффективнее, но не думаю, что вы за полтора месяца добьетесь глобальных результатов....

а сколько надо времени что бы от нее результат был виден?

При регулярном посещении, не менее 3-х раз в неделю, через месяц-полтора, результат виден очень хорошо! Все зависит какая нагрузка преподается тренером и как вы питаетесь.

Смотря что вы понимаете под "просто плавать".

Если плавать (а не купаться, как делает подавляющее большинство женщин) - то лучше плавать, но это если в режиме кардио. Хотя, если Вы задаете такие вопросы, то вы точно не плаваете =) Тогда - аква.

Аквааэробика

Акваэробика — это комплекс упражнений специально адаптированных для воды с высокой аэробной нагрузкой. Это совершено особый вид физической активности, когда одновременно работает вся мускулатура. Сравнивать попросту не с чем! - быстро и эффективно избавиться от лишнего веса, одно занятие в воде равняется 3 - 4 занятиям в зале! - вода — естественный массажист! Она отсекает всё лишние, насыщая кожные покровы влагой, делая кожу упругой и эластичной. Помогает эффективно избавится от целлюлита. - давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, стимулирует циркуляцию крови по телу, стимулирует кровоснабжение сердечно сосудистой системы и возвращение венозной крови к сердцу. - В воде снижается сила притяжения, что снимает напряжение с позвоночника, и он распрямляется и вытягивается.( подробнее читайте в наших статьях) http://aquafitness.kiev.ua

Задавайте ваши вопросы подробнее, с удовольствием объясню что к чему:)))

А сколько примерно длится средннее занятие? И какого плана там упражнения? Типа обычной аэробики, только в воде? Слышала, что даже в воде во время занятий потеешь :) А сильно ли устаёшь? Или не сильнее, чем в зале? И ещё хочу спросить, хорошо ли подтягивается кожа, внутрення поверхность бедра?

Ответ на ваши вопросы:) - 45-50 мин - прыжки, повороты, махи, выпады и еще много чего, надо увидеть:) - не совсем обычные упражнения как на суше, не все подходят для воды. Только те, что используют плотность воды. - еще как можно потеть! - в воде самая большая шкала по энергозатратам организма. Много зависит от тренера, который ведет занятие. У одного можно замерзнуть и в 30гр. воде, а у другого вспотеть при температуре 23 градусов. - подтягивается, в процессе тренировки идет естественный гидромассаж всего тела:)

Большое спасибо за ответы! Почитала вас и прям захотелось на акву ;) Я 3 абонемента отходила на суше, на ноги мало нагрузки давали, ноги охота более крепкими сделать, а то внутрення сторона бедра чуток желейная %) И спина у меня ужасная, горб практически, хотя ещё 30 нет :(

А при склонности к варикозу , аквааэробика подходит?

При проблемах варикоза, многие доктора отправляют своих пациенток в бассейн. Дело в том, что в воде нет такого земного притяжения как на суше и при движениях, кровь из ног уходит вверх. В воде варикоз можно очень хорошо подлечить! Это почти единственный вид фитнеса, который позволяет заниматься людям с проблемами варикоза.

Девы а я вот плавать не умею, совсем :( Мне можно на акваэробику?

можно :) ведь там дают специальные пояса, в которых сложно утонуть :) главное, чтобы при неумении плавать небыло страха воды. тогда акваэробика будет только в напряг. а заниматься надо с радостью

А еще есть занятия на мелком месте бассейна:)

Ой, а мне не подскажете. Если есть травма колена (повреждение мениска), запрещена вертикальная осевая нагрузка на колено, можно ли на акву? Или только на ЛФК.

На глубокой воде аква более щадящая, но тут только врач скажет наверняка

Однозначно можно, но только на глубине, под контролем тренера и наблюдением врача.

Спасибо :)