поддержите в моем начинании
07 Jun 2008, 22:05
очень нужна поддержка, начала качать пресс, первый раз в жизни пока ОЧЕНЬ болит спина и ВСЕ МЫШЦЫ живота, пара слов в поддержку очень нужна, никогда в жизни спортом не занималась. сейчас решила хотя бы так
07 Jun 2008, 23:27
Я очень поддерживаю Ваше начинание, но мне кажется, что вряд ли Вы сможете грамотно пресс качать. Да и спортом это качание не назовёшь. Лучше пойти на какие-нибудь занятия. Попробуйте групповые, если понравится, то потом вообще не оторвётесь :) а вместо пресса, на мой взгляд лучше делать гимнастику для талии. Я начинала с этого когда-то, очень здорово и быстро укрепило мышцы В инете очень много разных программ таких Я занималась по этой: только впоследствии каждое упражнение делала в 2 раза дольше (а последнее вообще не делала)
09 Jun 2008, 14:56
Киньте плизз сылочку хоть на одну, а то у меня живот после второго и ГВ как на шестом месяце, а доче уже год :(((
10 Jun 2008, 06:12
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=4749
09 Jun 2008, 19:09
нет возможности ходить на групповые занятия, не с кем сына оставить, а после 21 часа когда муж дома нет уже желания, а выходной у него один, он бы и рад меня отпускать, но когда? я не толстая просто животик есть кстати как и талия, нужно укрепить именно мышцы пресса вчера готова была выть от боли, сегодня уже легче, СПАСИБО за поддержку
08 Jun 2008, 23:13
То что у вас болит спина - это плохо. Значит вы делаете упражнения не правильно, надо сильнее напрягать мышцы живота, чтобы спина не болела. УДАЧИ ВАМ!!!!!
09 Jun 2008, 19:11
СПАСИБО! спина болит потому что я не туловище поднимаю а ноги, я вообще со спортом не дружу, но сейчас похудела хорошо после родов и надо подтянуть мышцы живота, именно нижние
09 Jun 2008, 21:38
Чтобы не сорвать себе поястницу с непривычки (это вам совет человека у которобого проблемы со спиной) подкладывайте под попу руки/ладошки, тогда нагрузка на спину намного меньше на живот больше.
11 Jun 2008, 20:45
спасибо попробую, но я пресс качаю поднимаю не туловище а ноги, для меня хотя бы так и то прогресс
13 Jun 2008, 23:23
Даже если только носки от пола отрываете. Просто когда руки под попой автоматически больше напрягаешь мышцы живота.
14 Jun 2008, 21:00
спасибо
09 Jun 2008, 14:44
Если болит спина сделайте перерыв, можно сильно поясницу травмировать, а когда делаете упражнения сильней живот зажимайте чтобы убрать нагрузку на поясницу! Дело хорошие! удачи Вам!
09 Jun 2008, 19:13
СПАСИБО, у меня болит не потому что я перетруждаюсь, а потому что не приучена к такого рода нагрузкам я и спорт такие две вещи не совместимые но надо!
09 Jun 2008, 22:14
и у меня от этого болела, а у вас мышцы болят или все таки позвоночник?
11 Jun 2008, 20:47
мышцы болят, позвоночник здоров!
10 Jun 2008, 00:29
Вы - УМНИЧКА!!! Поддерживаю вас! Вот Вам в помощь -http://www.perfit.ru/exercise/exercise_fam/exercise_fam_abds.html
11 Jun 2008, 20:45
спасибоо, я стараюсь
08 Jun 2008, 12:52
Качайте, потом через 2 недельки увидите, как сила прибавится.Поддерживаю, у вас все получится
09 Jun 2008, 19:13
СПАСИБО!!!!
09 Jun 2008, 10:53
поддерживаю. я тоже начала сегодня, бросать не собираюс т.к настроена агрессивно :-| (с транслита)
09 Jun 2008, 19:13
СПАСИБО настроена аналогично и ВАМ удачи!!!
09 Jun 2008, 14:58
При болях в мышцах полежите вечером в теплой 35-37 градусов воде, лучше с маслом типа лаванда или апельсин, лимон, лайм, грейпфруи и т.д. мину 10-15, и вам легче будет.
09 Jun 2008, 19:15
СПАСИБО но такой возможности нет, сын не даст, сейчас уже легче, мышцы не привыкли к такой нагрузке
Anonymous
09 Jun 2008, 22:19
вам лучше ванну теплую принимат, чтоб быстрее рассасовалась молочная кислота (с транслита)
11 Jun 2008, 20:46
нет возможности к сожалению, я бы рада
14 Jun 2008, 21:01
Девочки, началась режущая боль кажется в правом яичнике или чуть выше( что это может быть?
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты