Бег. Есть вопросы.

В какое время суток НУЖНО бегать? Когда можно кушать - до или после бега и через какое время? Можно ли брать с собой воду для питья? Если я правильно понимаю, то процесс жиросжигания начинается минут через 20. Не значит ли это, что бег может быть не быстрым и не интенсивным? Что еще немаловажно - дыхание, как правильно, почему иногда колит бок? Вопросы все мои для того, чтобы иметь представление о правильном беге. Спасибо.

На сколько мне известно, лучше всего бегать натощак с утра. Бегать минимум 30 мин. Скорость-не важно,главное-держать темп, не останавливаться. Пить,наверно, можно, т.к. процесс потоотделения усиливается. Есть нельзя еще 2 часа после бега. Воть;-)

Воду с собой обязательно. Время суток- когда удобнее (я бегаю после 8 вечера, например). Насчет еды- конечно не стоит перед бегом плотно наедаться, Вы себя плохо почувствуете. Если раньше не бегали, не начинайте сразу помногу (20 минут- это много для начала). Лучше постепенно увеличивайте нагрузку. я начинала по такой схеме: полчаса интервалов-1 минута бега, полторы минуты быстрой (!) ходьбы, и так в течение 3-4 дней. Потом бег увеличивать до полутора минут, потом 2 минуты, потом 5, 15 и так до получаса непрерывного бега. Занимает где-то 2-3 недели. Дышите глубоко, не задерживайте дыхание- бок не будет колоть. Если сильно колет вначале, можно перейти на быструю ходьбу. Главное, не стремитесь сразу пробежать марафон- проблем будет больше, чем пользы :)

Подскажите, а от чего колит бок??? И обязательно ли бегать вначале каждый день или можно через день?

Это болит печень, от того, что кровь идет в основном к мышцам при нагрузке. Если болит сильно- отдохните. А бегать в начале можно и 3 раза в неделю, не надо каждый день.