Подсчет калорий. Дайте рекомендации.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста кто похудел или худеет подсчитывая калории, где вы брали информацию (сайты, центры мед, курсы как правильно питаться при подсчете калорий)?

Топик "Руководство по ЗОЖ".

старайтесь соблюдать пирамиду правильного питания. Это очень удобно и эффективно подсчитывать калории. Но при этом надо помнить, что организм нуждается не только в калориях, но и в питательных веществах. Поэтому если Вы будете только тортами питаться, грубо говоря, выбирая свою норму калорий, то всё равно будете голодной, а потом ещё и больной. Обязательно надо есть сложные углеводы. Они составляют большую часть рациона человека. На вечер оставляйте белок и простые углеводы. Питайтесь 4-5 раз. Не забывайте про жиры, особенно растительные (орехи, семечки, масло - всё нежареное). Удобнее всего взвешивать на точных электронных весах и писать, что едите. Я считаю по книге. Книги с таблицами калорий продаются в больших книжных в отделах питания. Но мне больше всего нравится книжка, которую я по почте через инет выписывала. Могу в личку кинуть инфу о ней.

Киньте мне плизз ссылочку на эту книжку

Киньте мне пожалуйста ссылочку на эту книжечку на cosmi07@mail.ru

В смысле? Какое количество калорий на день нужно или какой состав Ж/Б/У и т.п? http://www.pohudet.ru/en002001.html например вот так можно.

Анализатор состава рецептов. http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

Большое спасибо, очень хорошая програмка)))