Помогите,больше не справлюясь
27 Jun 2008, 13:09
После родов прошло 2 месяца.До беременности весла 54-55кг при росте 166см,сейчас 57-58кг.Каждый день занимаюсь спортом,сказать,что интенсивно-ничего не сказать,адский труд!Питаюсь в основном овощами,фруктами,обезжиренными йогуртами натуральными и кефиром.Все на пару,стараюсь без соли,много пью.Ну вот в принципе за 6недель с 69 до 57/58кг упал вес и точка.Хоть плачь,застрял на месте.Я не знаю больше как с этим справиться.Хочу свои 54-55.Что я неправильно делаю?
27 Jun 2008, 13:31
Так,не рыдать и не нервничать).Все в порядке,быстро только сами знаете что происходит.ВАм точно надо 54-55? Вы рассчитали то,что мышцы весят больше жира? Объемы в норме? у вас хороший вес,если еще недовольство осталосвнешним видом,то есть излишки и т.п.,то аэробные, так,не надо нервничать,а то нернвый стресс не приведет к нужным результатам.
27 Jun 2008, 13:47
Да,мне точно надо сбросить как мин 2кг.Но они никак не уходят.Каждый день 1час-беговая дорожка как минимум + 30-40мин тренажеры.
27 Jun 2008, 14:50
час много,час не надо.каждый день не надо,организм должен отдыхать,а не в стрессе постоянно находиться.вы не даете ему правильно отработать задуманное
27 Jun 2008, 21:54
А как правильно израсходовать энергию?
27 Jun 2008, 22:46
Правильно спланировать тренировку и отдых,чтобы восстановиться.Час беспрерывного бега на дорожке-перебор,если не надоедает монотонность,то 30-40 минут за глаза хватит.
27 Jun 2008, 20:09
Девушка, ЗАЧЕМ вам сбрасывать эти 2 кг.? Час на дорожке - это самоубийство, тем более каждый день. Срочно сбавьте обороты.
интересуюсь
27 Jun 2008, 20:13
Елена, а зачем вы свой ник изменили :-O
27 Jun 2008, 20:47
Сорри,при чем тут Елена?
27 Jun 2008, 20:00
Вы загнали свой организм в стрессовое состояние, он притаился и перешел на низкий расход ресурсов. Если не хотите разжиреть при малейшем послаблении, перестаньте жить впроголодь и истязать себя упражнениями. Послеродовые килограммы прекрасно уходят при нормальном режиме питания и движения, просто не так быстро, как некоторым хотелось бы.
27 Jun 2008, 20:07
Вы неправильно делаете то, что любыми силами пытаетесь достичь как-то глупых циферок на весах. Причем ваш вес АБСОЛБЮТНО нормальный.
27 Jun 2008, 21:53
Я не спорю,что вес нормальный,но мне не нравится то,как я выгляжу.При этом нет обвисшей кожи и прочих прелестей беременности,это лишние кг и не более того.
28 Jun 2008, 19:23
Это уже называется скульптура тела и для этого занимаются с персональным тренером и аэробные нагрузки уже не катят - нужны силовые. И еще раз повторяю - нужен ГРАМОТНЫЙ персональный тренер, который выслушает все ваши "не нравится" и покажет силовые упражнения, которые исправят рельеф. Вы роете совсем не в той области.
29 Jun 2008, 20:49
Вы считаете,что если я буду продолжать интенсивно заниматься на кардио тренажерах-это может как то повредить в принципе?Пора останавливаться?
29 Jun 2008, 22:34
Да, это повредит, вы просто без специального питания будете терять мышцы.
30 Jun 2008, 10:38
Я вот немного не понимаю этот момент,что значит-терять мышцы?Всегда думала,что таким образом "сушат" тело,т.е. сжигают лишний жир.В чем разница?
30 Jun 2008, 17:08
Разница в том, что если вы работаете в режиме кардио (пульс повышен в определенных пределах) организм работает так: - первые 15-20 минут идут в ход запасы глюкозы из крови, т.е. свободная глюкоза - после этого идут в ход жировые отложения - начиная с 40-45 минуты от начала тренировки организм переходит в другой режим - сжигания мышц. Просто так работает метаболизм и ничего с этим поделать нельзя. Профессиональные спортсмены исправляют эту ситуацию путем специального питания и дозированием нагрузок.
28 Jun 2008, 19:09
Ну вот,пожаловалась,а сегодня 56кг на весах,глазам не верю.
28 Jun 2008, 19:30
Ну и замечательно)
28 Jun 2008, 19:38
Я когда худела после родов - тоже были такие остановки, не знаю почему. Вес мог стоять неделю совсем не двигаясь, потом опять шел вниз. Но я просто не сворачивала со своего пути, и за месяцев 5 пришла в норму.
29 Jun 2008, 20:14
Ну,осталось совсем чуть-чуть,у вас итак хорошие результаты,а прошло всего 2мес.Я в свой вес вошла только через два года после родов.Терпение!
29 Jun 2008, 20:48
спасибо за напутствие:)
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты