Кто сколько калорий в день употребляет?

Не могу уложиться в желанные 1000 ккал. Приблизительно у кого какая калорийность суточного рациона при сомнительной физической активности.

4200-4500 в день

Раза в 4 меньше. :-)

Автор вас неправильно поймет :)))

Где-то 1500 употребляю. Работа не связана с физическим трудом. Недавно одна диетолог рассказывала по телевизору, что меньше 1200 кк употреблять очень не рекомендуется, потому что это минимум для поддержания организма взрослого человека...

Сидячая работа у меня,поэтому где-то 1500-2000 к.

Опять двадцать пять. 1000 ккал это голодный рацион. Идите читайте топик "Руководство по ЗОЖ".

Меня ваш топ страшно порадовал! Потому как по формуле мне надо минимум 1800 ккал употреблять, а чтобы просто худеть - 2700, кажется. Собираюсь следовать.

1000 ккал - это конечно не самоцель. Просто интересно, у кого сколько получается. У меня наверное 1500-1800, но физической активности крайне мало:( Я пробовала по таблицам на тыщу ккал продуктов подобрать - просто голодно!:(

Я еще раз вам говорю - идите читайте и изучайте топик "Руководство по ЗОЖ", где есть формулы расчета сколько ИМЕННО ВАМ надо потреблять калорий.

А может у автора рост 150 и вес 45 кило? Тысячи в таком случае просто девать некуда :)

И она при этом худеет? :-) По вопросу сразу понятно - дилетант от похудения. Взяла с потолка цифру 1000 и пытается ее придерживаться.

Цифра эта поминается на куче сайтов, видели, наверное. Так что не с потолка, конечно. А в похудении да, дилетант, конечно. Много раз пыталась, но это все как-то обрывочно происходило. Теперь вот опытым путем подбираю систему питания, какой бы могла придерживаться всегда. Почему и вопрос задаю про калорийность:)

А сайты откуда эту цифру взяли? Явно с потолка, потому что норма калориев у каждого своя. Идите и изучайте топик "Руководство по ЗОЖ" - там я дала как раз формулы для расчета и сколько чего кушать.

Автор: Onion Статус: Пользователь Время: 22:33 Дата: 18 май 2006 Ага, зато купишь только один вид сыра. Я когда попадаю в тот оутлет, то меньше ста долларов там не оставляю и потом весь этот сыр свисает в виде жира с боков :-( Не пойду туда больше пока не похудею.

КалорИЙ.

Не переделать меня уже. Пишу безграмотно, потому что основной язык общения - английский.

А ссылочку дадите, плз?:)

Издеваетесь? Откройте глаза и увидите что это один из прикрепленных топиков.

По доброму Вы отвечаете. Остается надеяться, что на английском Ваш ответ звучал бы более вежливо;) Ссылку нашла. Уж извините за беспокойство.

Я даже считать боюсь:-о, а активность, да, тоже сомнительная;), очень точно выразили.

да вы что, я б умерла с тыщей калорий в сутки :) Больше двигайтесь и не надо таких драконовских методов с ограничением питания.

не знаю, не считаю, но судя по всему дофига, ибо весы ползут вверх вот уже какаой месяц. 10 лет такой фигни не было, 10 лет вес стоял на одной и той же отметке. Но появилась новая работа, на которой я сижу с 8:00 и до 8:00, подвергаясь жестокому обстелу, вечером прихожу домой и просто падаю замертно, и появилась проблема, весы ползут вверх, движение равно 0, ну и вроде как совсем есть не могу, ...блин. что делать не знаю. Первый раз за 10 лет в идиотской ситуации, в которой была в далекие 17 лет, когда ушла из спорта и пошла в универ. (с транслита)

у меня ок. 1200 получается. ввиду того, что питают сбалансированно и только, что называется, полезным, вполне сыта и стройна. никакого недомогания и дискомфорта

А сколько раз в день питаетесь?

как правило 5 раз. получаются очень приятные приёмы пищи, сытные. я стараюсь относительно равномерно распределять БЖУ в течение дня, поэтому всё время сытая :)

Ок, спасибо! Я как-то также. Только У с утра стараюсь, Б днем и вечером, ну а Ж... с этим по минимуму:)

Тыщи три-четыре (отрезая еще колбасы), ну, пять :)

:))

Автор, пока тут глумится народ да пыжиться, давайте с вами тихонько о деле поговорим :) Начните с покупки брошюрки по калорийности блюд/продуктов. Полистайте. посравнивайте. Знаете, я просто поразилась, насколько калорийны всякие мясные котлеты и проч. Под 200 калорий в обной лишь котлетке, а ведь нужен еще и гарнир... Тут даже пароварка не спасет. Но птица и рыба менее калорийны в этом же виде. Да даже ту же сосиску можно найти такую, что в ней (60 гр) было 200 калорий, а найти такую, в которой 80 калорий всего. Вообще советуют, чтоб не было чувства ущербности, хотябы 1 прием пищи д.б. нормальной домашней, горячей еды. Насыщение дает и жидкая горячая еда - супы. Они могут быть вообще со смешной калорийностью, а чувства после них самые приятные :) Всякие соки и йогурты никакого насыщения не дают, а посчитате, сколько в них. Только овощные (соки) боле-менее можно потреблять "безнаказанно". Вот как это ни смешно, но тут как с деньгами. Экономия сложится из "копеек". Тут сахара не положили, тут сок водой заменили, глядишь, не так много и набегает. А вообще тысяча - довольно голодно. Для меня, по кр мере. У меня 1150 только на основной обмен нужно при моем росте/возрасте. Поэтому я стараюсь держаться в 1500. Может и вам на сразу затянуться на тысячу, а постепенно как-нить, с бОльшего? З.Ы. Зеленый чай с молоком замечательно насыщает, кстати.

Все очень разумно написано...

Спасибо большое! Очень понравилось сравнение про деньги - задумалась, а ведь действительно это так:) Думаю, 1500 для меня будет вполне приемлемо пока. Я по объему не много ем, губят меня сладкие фрукты, а сейчас, летом, и ягоды - а вроде как 1 черешня 29 ккал:( Что с этим делать, не знаю. Заменять сладкие фрукты кислыми не получается:( Стараюсь утром их есть, чтобы в течение дня калории хоть как-то расходовались.

Какие-то большие у вас черешни :) По моим данным 60 калорий на 100 грамм. И то, к.м.к. это должна быть сладкая-пресладкая черешня. Персик, абрикос - 46 Калорий Дыня почему-то 36 :) Клубника 28.

А еще ГИ надо учесть. У сладких фруктов он как правило очень высокий:(

Если еще и ЭТО учитывать, то рехнуться можно :) Я не учитываю ГИ. Я вечером просто стараюсь не есть сладко-жирное или просто сладкое.

Если у вас нет диабета или преддиабетического состояния, то ГИ заморачиваться не надо.

ГИ учитываю постольку поскольку. Если знаю, что высокий стараюсь не сочетать такие продукты с калорийными и жирными (к примеру сладкие фруктты со сливками\мороженым - никогда)

Да вы что??!! Про черешню... :-( А я жру ее килограммами, и думаю, что ж я блин не худею?! :-(

Я только поэтому и не жру ее килограммми.

я тоже прозрела!!! объела уже 2 дерева!!!

даже не считала. утром ем до сыта. днем совсем чуть чуть + фрукты, ужин салат+ овощной сок или водички. (с транслита)

я тоже : утром досыто; обед овощной салат и мясо или рыба; ужин кефир или яблока в 17.0 после ни-ни

Ого! А во сколько спать ложитесь. Я стараюсь за 3 часа до сна ничего не есть.

когда худею 800 ккал не больше

какой же рацион получается на 800 калорий?

Биг-тейсти :)

Здравствуй, гастрит! :-)

0,00

меню огласите ;)

А и меню аналогичное;-) 0,00

:) и давно ли голодуете?

ГолодАю 1,5 года:-)

и как результат?

Обалденные)

Круто, нам пишут с того света!

Привет с этого света. Читайте выше 800 ккал когда я на диете.Пишу подробнее(для серых).Завтрак -йогурт пробиотик+кофе,11-00 курица- либо рыба с оващами, в 14 тот же- обед в вариациях.Неделю в месяц вполне реально!СМОТРИТЕ ПАСПОРТ.Легче всего говорить-гастрит-тот свет,а я например энергичнее стала в 100раз,чего и вам желаю:)

2500 - 3000 в среднем при шестиразовом питании;-)

примерно 400 калорий в день, в течении уже почти 8 месяцев.

ой, как мало и как вы себя чувствуете при таком каллораже? почему стыдно? и чем же вы питаетесь, наверное одним кофе...

Кофе, сигареты, яблоки. Чувствую себя не очень, к тому же дети есть. Стыдно потому что это уже не нормально:(

1500-1700 в день, нормально себя чувствую, не поправляюсь, работа сидячая