Как согнать бочка со спины?
08 Jul 2008, 08:47
Не знаю, как правильно объяснить... Нарастают такие бока над попой на спине, которые поднимают талию. Какими упражнениями их надо забивать?
08 Jul 2008, 10:29
Попины ушки их называют в народе! :) Мне кажется помогли бы упражнения на вращающемся диске(думаб поняли о чем речь) ну и обруч.
Anonymous
08 Jul 2008, 10:39
=D> =D> =D> НА талии попины уши? Надо запомнить. "Попины уши" - это галифе
08 Jul 2008, 10:42
неважно, как называются))) Чем убрать-то?
09 Jul 2008, 10:07
Если на талии попины ушки, тогда галифе-это попины щечки)))))))))))))
08 Jul 2008, 10:42
Нет,попины-это на попе,скорее к бедрам,а это на талии-ручки от кастрюльки тогда уж)
08 Jul 2008, 18:03
а я слышала что любовные рукоятки - о как)
08 Jul 2008, 18:16
ага,мож вообще руль))))
09 Jul 2008, 09:05
Тогда уж штурвал )))
09 Jul 2008, 09:42
неее спасательный круг это!
09 Jul 2008, 10:11
вооо,точно,именно так)))))))))
10 Jul 2008, 01:24
нееет, спасательный круг, это когда садишься и пузик складывается вокруг талии))))
10 Jul 2008, 17:40
прально а когда стоишь - он висит :)
13 Jul 2008, 11:37
Задний мост
13 Jul 2008, 11:53
Даж страшно предположить,шо такоЯ передний привод)))))))))))))))))))
08 Jul 2008, 10:43
Гиперэкстензии,включая боковые,пресс обязательно+косые не лениться,хотя и не в таком объеме как прямое и обратное скрычивание,наклоны боковые,можно гантельку в руку)
08 Jul 2008, 11:57
Делаю боковые наклоны с гантелями в руках, пресс по прямой и косой. А вот про прямое и обратное скручивание и что-то там ... гипер))) можно поподробнее?
08 Jul 2008, 12:06
прямое и обратно-это пресс)) прямое-это верх,обратное низ,то есть либо корпус до отрыва лопаток,либо "попа" до отрыва))) Гиперэкстензии-спину качаете,подъем корпуса лежа,дибо в тренажере,либо когда за ноги держат на опоре,либо на фитболе.Боковые гиперэкстензии-то же,только набоку)
08 Jul 2008, 15:32
Спасибо большое, все поняла. Гипер штучку делаю на такой торчалке в спортклубе. Тренер еще заставляет блинчик в руки брать. )))
08 Jul 2008, 16:58
Можно и без него,с блинчиком лучше мальчикам))
08 Jul 2008, 12:38
начала бегать месяц назад. Это первое место, откуда объемы начали уходить.
10 Jul 2008, 14:44
а как часто Вы бегаете и по скольку (просто сама бегом начинаю заниматься)
10 Jul 2008, 14:55
3-4 раза в неделю. Начинала с 3км месяц назад, сейчас 7.5км пробегаю примерно за 50-60 минут.Но у меня достаточно хорошая подготовка. Я уже несколько лет с перерывами бегаю. Обязательно слежу за пульсом, чтобы в зоне жиросжигания был.
13 Jul 2008, 16:52
научите, плз, как следить, чтобы пульс был в зоне жиросжигания? сама начинаю бегать...
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты