♫♫Система Минус 60 - №3

Продолжаем! Старый топик уже переполнен. всем вновь прибывшим привет :) старый топ http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idPost=36521428

http://minus-60.narod.ru/-60l.xls ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ , ЗАМЕРЫ РАЗ В МЕСЯЦ В ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЕТ МЕСЯЦА

А)Кожа 1. Процедуры с мумие и кофе, а также массаж и физические упражнения вы можете делать в любое время, когда вам удобно. 2. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица. 3. Средства для утяжки кожи, конечно, способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что, пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу. 4. Привести в порядок проблемные зоны можно посредством физических упражнений, массажа, кофе и мумие. 5. Как известно, после похудения остаётся огромное количество "лишней" кожи, которую наши лизосомы переваривают, т.е. убирают не очень активно. Куда делась лишняя кожа? Кожа имеет очень интересное свойство - эластичность. У женщин она генетически несколько выше, чем у мужчин. При регулярном уходе за кожей, она, со временем, как вы видите, встает на место. Посредством комплекса из скраба, массажа и физ. упражнений она убирается просто замечательно. Я могу дать 1000 процентное честное слово, что никогда не прибегала к услугам пластических хирургов или даже косметологов, если речь идет о коже на теле. И как вы видите, живот и прочие части тела выглядят вполне прилично. 6. Грудь в процессе похудения, если вы регулярно мажетесь-массируетесь, приобретает вполне нормальную форму, хотя, естественно, может уменьшиться в размерах, как и при любом похудении. Но, если вы будете делать ежедневные физические упражнения - грудь сохранит красивую форум, а это, я считаю, самое главное! тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000002-000-0-0-1196770079

)Физические нагрузки. С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было: 1) Заниматься нужно каждый день. Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой. 2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах. 3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20. 4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом. 5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места. 6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься. тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000003-000-0-0-1196770205

В)Питание. Завтрак и дополнительная информация по питанию. 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 6) Пить надо столько, сколько требует организм. 7) Калории считать не нужно 8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. 9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец 13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно. 14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила 15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. 16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки 17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. Обед. На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.), 2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы вареные или сырые 5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. 6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах. Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо, субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Крупы 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра) 4. Рисовая лапша. Напитки 1. Чай любой 2. Кофе 3. Красное сухое вино 4. Свежевыжатый сок Ужин. Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО: Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с йогуртом или творогом. Овощи Любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов Можно сочетать с творогом, рисом (вегитарианские суши, например), гречкой. Мясные и рыбные продукты 1. Мясо. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) Крупы 1. Рис 2. Гречка Молочные продукты 1. Творог 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 4. Сыр с криспами (до 50гр) тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0-1196769550

Г)Психология и мотивация. 1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат. 2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть. 3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете. 4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться. 5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели. 6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро. 7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно. 8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся. 9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия. 10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности. 11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат. 12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам. 13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь. 14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот. 15. Спадов невозможно избежать! И не нужно пытаться. Это естественные циклы организма. Нужно постараться снизить их пагубные последствия до минимума. 16. К спадам относятся все причины, по которым вес не сбрасывается. 17. Резкая прибавка в весе может быть связана с КД или овуляцией. 18. Возраст не имеет значения. У некоторых участниц форума мамы худеют с тем же успехом, что и их дочери. 19. Как определить подходящий для себя вес? Я даже в книге пишу о том, что вес не показатель. У меня была знакомая, которая весила 65 кг при росте меньше 170 и выглядела очень стройной, а я, при росте 175 и весе 65 - смотрелась полновато, поэтому я считаю, что лучше смотреть на размер одежды. С моей точки зрения, большинство женщин смотрится красиво в размере 42-46. 20. Следуя системе «Минус 60» можно похудеть на любое количество килограмм. 21. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек не желающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудение. тут подробней http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000004-000-0-0-1196770267

мерила вчера объемы, только грудь забыла. Объем бедер 103, окружность талии 79, живот 100

:) все внесла :)отчетик в пятницу :)по весу и сантиметрам :)

боюсь что к пятнице тольк кг могут измениться, и то чуть-чуть :(

не могу не похвастаться. К середине 3 недели вес пошел таки вниз. увидела 77, и правда 8, НО! После того как я увидела 80 и пришла к этой системе.... Это прогресс. И это совершенно без спорта + срыв из-за гистероскопии (от грусти сожрала конфет). Купила карточку WC - теперь я в спорте. Надеюсь, что дело пойдет веселее.

какие отличные у вас темпы !!! я вот тоже мечтаю увидеть цифру менее 80 кг :) уже много много лет ее не видела ...но я тут 2-е недели ела как лошадь:) ща образумилась через неделю к подруге на свадьбу срочно взяла себя в руки и надеюсь увидеть к следущей пятнице 79 зоть бы и с копейками :)так что очень вас понимаю :)

А я чего-то расслабилась и никак не возьмусь за себя... мне бы хоть меньше 85 увидеть.. поругайте меня что ли...

а чего ругать-то? Начните хоть с чего-нибудь, пусть не столь радикального как не есть после 18,00. Уменьшите прием сладкого и мучного, постепенно переносите на утренние часы, но именно постепенно. Поставьте себе планку, например, не есть после 20,00, потом постепенно опускайте ее. Можно сделать резко, но будет очень сложно, а главное голодно.

Да после 18-00 не есть для меня не проблема, я уже так больше месяца живу... не могу никак физ.нагрузку подключить на каждый день...и питаюсь не всегда правильно...

я первая с отчетом: вес 56.3, об 90.5, от 65, ож 77.5, ог 84

Отчет. 100(-1) объемы: 106/80/112/122 Итого за месяц. вес (-2000)гр, объемы (-3/-3/-1/-3)см веса не много ушло, зато объемы порадовади :-)

отчет. Пока только кг, замеру сделаю завтра с утра, вчера вечером и сегодня не было времени :( НО 75,3 ,с понедельника, -700 гр, 3,5 дня на системе! Процесс пошел УРААААААААААА!!!!!

отчет 60.0!!!!! я не верю весам!!!! за последние 2 недели хорошие результаты. размеры: 73\69\79\97.5 С размерами не особо ушло мне кжется это из за того что скрабы я не делаю сейчас воды нет горячей(((( но со следующей недели вернусь к этому.

девчонки! А какая у вас физ.нагрузка? Поделитесь.

я 2 раза в неделю занимаюсь танцами. мало, конечно. пытаюсь приучить себя к мысли, что каждодневная гимнастика необходима. пока только к мысли, хотя-бы ;))))

я теперь с картой фитнесса. 2 раза в неделю - 20 минут кардио, потом 45-50 минут (неспешно) на 4 санции для ног, 3 станции для рук и груди, 2 станции для спины. Ну и пресс (правда от него отлыниваю). Потом в турецкую баньку, потом 4 бассейна неспешно, опять в баньку, кофейный скраб. Сегодня прошла медицинское тестирование - все не так плохо. Но пресса нет. И гибкости тоже.

Запишите мои достяжения в таблицу. Грудь 92 п/грудью 81 талия 73 живот 87 бедра 94

:)

Отчет. 61,7, даже стыдно. Что-то я в мае совсем расслабилась ((((. Объемы такие же

отчет: за две недели на системе, без специальных физ.нагрузок и иногда со срывами после 18.00 минус 3 см. везде. К сожалению, грудь меня покидает тоже. Как с этим бороться?

кстати, да. Что делать с грудью? У меня всегда был уверенный 0. И я смирилась. Потом 2 ЭКО + бросила курить и О БОЖЕЕЕЕЕ у меня 3 размер а в Кд вообще 4. Но сейчас первым делом стала уходить именно грудь, а не например, живот. ну что ему жалко, первому уйти:)

будем бороться. сегодня муж, который ныл "зачем такой хароший фигур портить", признал, что животик стал упругим и попка тоже. это сил прибавляет. а еще сестра привезла из Египта сарафанчик размера 42 - надо влезть. Думаю у вас тоже стимулы есть и все получиться. удачи!!!

ура, 75(-1) 104.5/88/99.5/105.5

Забыла написать что вешу 57 кг УРАААААА

Все отчетики внсла за месяц у ВСЕХ потрясающие результаты так сказатьрезультаты на лицо!!!ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ НАС С ВЕЛЕКОЛЕПНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ!!

отчет 85,8...объемы 101/81/105/115

А можно к вам? Я второй день по этой системе.

Заходите:)

На "вы" ,как приятно!

Ой, а запишите меня пожалуйста тоже в табличку: Рост 175 ,вес 93(стыдно) 93/98/105/110. Спасибо заранее.

А-А-А, завтра воду отключают!!! Как жить дальше? в смысле скрабиться???

Девочки, можно я вас помучаю еще чуть-чуть?:) По поводу кофе и мумие - мне все понятно. Про физ.нагрузку, тож. Что с питанием? Сладкое и вредное до 12, последний прием пищи до 18, верно? А чем питаться?:) Поделитесь, пожалуйста...

Я бы тоже с удовольствием прочитала бы ваше меню на день. Сама я вторую неделю на Системе, думаю, что эта информация мне очень поможет, пока не выйдет вторая Катина книжка. Буду очень благодарна, если кто-нибудь поделиться информацией. И еще, у меня вопросик про мумие, после того как оно впиталось в кожу можно ложиться спокойно спать? И нужно ли утром все смывать. Извините, если вдруг глупый вопрос...:)

ой! А что где-то было написано, что нужно смывать? Я не смываю.

Неа, смывать точно не нужно:) Но запах....

я мимуе в Эйвоновоский от растяжек засовываю -и ничего, запах не изменяется:)

Я сегодня еще раз Катину книгу полистала)))Да, смывать точно не нужно. Спасибо за ответы:) Поделить еще пожалуйста, уважаемые стройнеющие, своим меню на день.

надо крем купить с сильным ароматом. мой крем усе запахи перебивает)))

Какой, поделитесь?:)

А можно я влезу и поделюсь. Мне в прошлом году подарили крем от Эйвон, для тела с оливковым маслом серии SPA (в плоской баночке такой). Пользовалась раньше не слишком часто, но запах очень преочень понравился. И с мумие тоже пахнет так же хорошо.

Спасибо Вам большое!!! Надо заказать себе такой!!!

Еще про крем. Закончился у меня позавчера эйвоновский. Купила обычное молочко для тела Чистую линию (30 рублей все удовольствие). И нормалек, тоже не воняет. Даже засомневалась: я одну таблеточку растворяю в порции крема. Правильно? Или больше надо? А то у всех воняет, а у меня нет. )))

Я две таблеточки растворила в нивеевском креме для тела, чуть не задохнулась.:) Сначала я, а потом еще и муж...:)

Попробую сегодня 2. Интересно даже.

Ну и как?:)

Прям вы меня тут ждете,я смотрю. ))) Попробовала. Нормально, не воняет. Молочко для тела "Чистая линия".

Эсмеральдочка! Поделитесь со мной, пожалуйста, чем питаетесь в течение дня. Пытаюсь построить своё дневное меню.

хотите я напишу?

Буду Вам очень благодарна!!! А то мне кажется, что я до 12 много ем))) и т.д. и т.п.

И тоже в толпе затеряюсь... и послушаю...

"Я" пропустила, сорри!

Сегодня утро 7,00 кофе натур.+ 1 ложка сахара.Два био йогурта по 125 гр в каждую положила по ложке сахара, иначе бееее. На работе 9,30 кофе натур(без сахара) + 2 горячик бутера с помидоркой майонезом и сыром. 11,00 пол чашки кофе натур. без сахара + 2 квадратика горького (85%) шоколада 12,30 обед шницель рубленый из свинины, ложка столовая капусты с морковкой, ложка столовая пекинской капусты с помидорами (у нас на работе салат-бар), в качестве гарнира взяла морковь тушеную в сметане, лимонный напиток. 14,30 (сейчас) грызу яблоко :) 17-17,30 буду ужинать на работе много пекинской капусты с черешковым сельдереем - все тот же салат-бар + гарнирная морковь (моркови столько же сколько и в обед, наверное, 4-5 ст. ложек), наверное чай Дома кофе или чай 2 чашки. Если очень голодно кладу одну ложку сахара. Спат ложусь в 22,30. Встаю утром 6,15 или 6,30

Спасибо большое! Даже распечатаю себе! У меня вторая половина дня по питанию очень схожа с Вашей. Но вот с утра, я гораздо плотнее кушаю, как мне кажется. Я сейчас за городом живу, поэтому перед дорожкой кофе со слойкой могу попить, еще и вафельку съесть, это около 8 часов получается. А на работе в 11 часов еще чаёк пью опять с какой-нить вкуснятинкой, могу и тортика кусочек навернуть. Интересно, надо ли мне сократить объемы съедаемого или до 12 всё можно???:)

ну, незнаю даже, я вчера ела вместо шоколадки мороженое, а позавчера бООООООЛьшой кусок торта в то же время, правда после торта обедала позже

Ладно, тогда не буду грузиться))) Я ж после 12-ти ни-ни...всё по системе...

Я с утра жру. Честно. И бутерброды могу, и сладенькое. Правда, торт уже не лезет (сладко слишком), но вот рахат-лукум обожаю, зефирчик-пастилу могу. Еще то, что на ужин мужикам своим готовила, а сама не съела, но очень хотелось. ))) Обед? Или суп, или что-нибудь мясно-рыбное с овощами. Могу еще в качестве десерта яблочко. Обед получается где-то в 14-15. Насчет ужина - как получится. В полшестого забираю детей из сада, потом мы гуляем немного и получается есть где-то в 18-30 или даже в 19, но если поесть овощами и больше ничего не хватать - нормально получается. Вообще я не настолько героиня, чтобы прям строго-престрого на системе сидеть. Стараюсь, конечно, но не хватает силы воли на семейных "отмечаниях" (коих, слава Богу, не так много) есть только сыр и сухое вино (от которого у меня голова болит). Но уже не нажираюсь, как раньше. Стараюсь больше на овощи налегать, и закусочки, пропуская майонезные салаты. Вес, конечно, приходит после этого вечера, но после буквально двух дней "хорошего поведения" все опять в норме. С физнагрузками сейчас тоже проблемка - карточка в фитнес закончилась, а дома - ну, блин, вообще ни времени ни возможности выделить не получается. Надеюсь, в воскресенье на дачу выедем, там велосипед. А к скрабику уже привыкла, и мумие постепенно входит в мою жизнь. Но в плане питания я далеко-о-о не пример для подражания. )))

Спасибо Вам большое за такой развернутый ответ!!! Я сама с утра могу поесть очень даже прилично))) Но вот сейчас уже заканчивается вторая неделя на системе и очень сладкое и жирное вообще не лезет, слава Богу и легкость во всем теле организовалась))). Я пока еще, правда, мумие не начала, но у меня и растяжек практически нет совсем. Но сегодня куплю обязательно и начну вечерком.

Это двойнята у вас без растяжек получились? У меня брюшко здорово после двойняшек покрылось этой бякой. У некоторых, конечно, хуже бывает, но после первой беременности у меня их вообще не было. Поэтому расстроило.

Да, двойняшки дались мне не без проблем,но совсем без растяжек, слава Богу))) После первой беременности остались несколько совсем уже невидных внизу живота.

Девчонки хочу к вам! Как это сделать?!

приветик напиши свой рост вес и объемы :) внесу тебя в табличку ну и отчет каждую пятницу по весу а объемы раз в месяц :)

ок, написала ниже!

И я к вам с 4 июня. Рост 158/вес 63.Остально енеизмеряла.27 лет. Будем стараться

внесла в табличку :)

Отчет. 61,5 (-200 гр) УРА!!!!

здоровский у вас результат! а за какое время вы похудели? имею ввиду с начального веса.

Я худела с февраля по апрель - потеряла около 8 кг (это наверное вода ушла после родов). За май опять набрала 2,5 (на меня ккой-то жор нападал вечерами), теперь вот опять вес вниз пошел.

отчет. те-же 62,2. в принципе, тоже УРА!

катин, я что то не пойму ,что с весом? ты не правильную цифру написала? или как? а то у меня в табличке 16.05.08 23.03.08. 30.05.08. 57 56,5(-0,5) 56,3(-0,2) а сейчас у тебя 62,2???

56,2!!! че это я??? :)))

а то я так сижу и думаю "нифига себе прибавочка за недельку ":)

отчет 30,05 было 75,3 сегодня 74,2. Пишу и сама не верю. (-1100 гр за неделю).Замеров пока нет.

Примите мои поздравления!!! Так держать. я сегодня буду вторые весы покупать. А то на даче механические (я там сейчас живу), показывают гораздо меньше, чем электронные в Москве))). Получилось что очень сильно сбросила, но думаю, что это не так. Так что я дам данные для отчета только в следующую пятницу.

рано радоваться:(, у меня КД:(, в плюсе 200 гр :((74,4 с утра) и в см нет сдвигов.

200 грамм-это совсем ерунда, думаю. У меня кста, тоже КД. Но вес снижается потихоньку. Вчера купила новые электронные весы, взвесилась: в итоге за две недели на Системе минус 1 кг 600 грамм, этого веса я у себя не видела уже больше двух лет. С мужем заключили пари: я худею до 75 кг, он бросает курить:) Мне осталось добить 6 кг...Надеюсь, всё получится!!!

Отчет: вес 90.800, был 92.500, итог 1.700 УРА!!! Но это за 10 дней.

Здорово!!! Поздравляю!!!

Спасибо, так приятно!!!

Девочки, подскажите, вы когда елаете пилинг кофем, вы в перчатках его делаете, дважды делаю, ладошки аж горят. Может что подскажете.

Я нет, мне нравится ощущение после скраба на руках. Моя кума, тоже села на эту систему, делает в перчатках, потом жалуется, что руки "горят"

Так у меня руки горят без перчаток, в них я еще не пробовала. Но назревает другой вопрос, каждый день ведь скрабиться нельзя. Как часто делать.

Вот я тоже не знаю сколько раз в неделю делать. Я делаю два через один. т.е. Два дня делаю, один день перерыв, а то вдруг каждый день надо!

Скраб надо делать каждый день:)

Катюша, все таки помогите разобраться в данном вопросе, Ведь делая скраб мы снимаем верхний слой эпидермиса, тем самым убирем нарушаем так называемый защитный слой. Сколько раз в неделю вы рекомендуете делать кофейный скраб.

От кофейного скраба ванна не засоряется? А то супруг, боюсь, голову за это оторвет :). А еще у меня ванна желтеть начала - невозможно аккуратно наносить - вся ванна в кофе потом :). Оттирается чем-нибудь? У меня сиф не взял :( Сорри, если был уже вопрос, но я чего-то не нашла пока :).

У меня ванна тоже желтая после кофе, я санфором прекрасно отмываю

шобы муж не буянил про трубы, где то раз в недельку заливаю ср во для засоров. любое какое в маг найду и ниче за два мес не случилось.

отчет не дам. :oops к.д.

у меня в хрущевке за несколько лет ничего с трубами не случилось:))) Не засоряет кофе стоки:)

отчет 60.0 все без изменений))))

Запоздалый отчет: 85.300. Правда у меня весы сломались :(((, а этот вес был в четверг...

Девоньки, а у вас получается после 18.00 не чего не есть? У меня с трудом, все равно какою-нить фрухту съем. То кусок ананаса, то яблочко... Эх, а у вас как?

Я совсем не ем, просто табу на еду:) Пью чай зеленый по 3-4 чашки. Сейчас вторая неделя моя заканчивается на Системе, практически уже привыкла к новому образу жизни.

совсем расслабилась, начала все чаще срываться, мотивация пропадает. как заново поверить в себя? тут еще события всякие разные, не могу удержаться и ем. скоро у крестницы д.р. с меня взяли слово, что на один день забуду про диету, в выходные в деревню поеду там еще тяжелее, как жить дальше?

Танюшечкин!!!Надо держаться!!!Всё ведь для себя любимой делается, не так ли??? И мы ведь не рабы желудка, должны справиться со всем!!! Всё ведь желаемое можно слопать с утремана,а на праздниках можно выборочно поесть в зависимости от времени празднования. КАроче, не надо сдаваться!!! Оно ведь того стоит!!!

самая проблема это кд, аппетит повышается в разы. если не съем чего нибудь, начинаю истерить, первый месяц жила на голом энтузиазме а теперь подустала наверное. купила купальник размером меньше(для азарту), так ведь погода мерзкая стоит не до пляжей! пойду спать и буду давать себе установки "правильные"

Вот это уже совсем другое дело!!! Правильные установки-это уже пол дела:) А когда кд все мы подвержены таким стрессам и желанию пожевать, но это временно! Прорвемся!!!

Сорвалась на прошлой неделе...3 раза. причем по-жесткому - варенечки, мясцо..... результа не заставил себя долго ждать: 78,4!!!!! АААААА! правда надо понимать что спорт тоже дает утяжеленеив весе - мышцы весят больше чем жир. Но срывы - это ПОЗОР!!!!!

Действительно, чаще всего при занятиях спортом вес сначала может и вырасти, т.к. мышечная масса нарастает, а она тяжелее, чем жирок, зато потом пойдет хорошее сжигание и соответственно снижение веса. А насчет срывов-это никакой ни позор,думаю, мы же не роботы какие...Надо, просто, поработать над мотивацией:)

у меня тоже срывы бывали, начинаю есть сладкое наемся а потом жалею об этом, и заново скидовать то что прибивилось :-)

ДЕВОЧКИ я и Голубая фея она же LILKA отбываем завтра на море на месяц. нужен "доброволец" который будет вести табличку :) ну хотя бы не выгружать ее в сеть, а прсто данные забивать каждую пятницу. А я по приезду все в сеть выложу :) подсобите кто чем может :)

Я на системе с 07.06.08 Мои данные: Рост-159 Вес-64,1 ОГ-100 ОТ-84 ОБ-97

На системе 3 недели, вес не уходит, а вот объемы уменьшились: на талии 2см, на попе 2см, это нормально? поделитесь у кого как было за 1й месяц. Мои рост 170, вес 74

у меня вес и см одновременно стали уходить.

если вы начали заниматься спортом, то это нормально, мышечная масса растет, а она тяжелее жировых отложений

А разве так бывает?! Может вы замеры как то иначе сделали (ну немного в друго месте замерли)?!

Пожелайте мне удачи. Завтра с сыном уезжаю отдыхать. Пока полна решимости держаться. Жалко терять достигнутое. Все же потерянные 7-8 кг - это просто супер для меня. Просто в зеркало приятно стало смотреться. Всем пока, девочки. Приеду - обязательно загляну сюда, не теряйтесь.

Удачи Вам, хорошего отдыха. Держитесь, больше фруктов)

Желаю Вам чудесно отдохнуть!!! Удачи, надо держаться, не стоит возвращаться в рабы к своему желудку:) Почаще смотрите на себя в зеркало!!!

Спасибо вам, девченки! Пойду сейчас взвешусь перед отъездом еще разок и потом уж после. Уверена, все нормально будет. Я в систему постепенно входила, да и вхожу до сих пор, но кое-какие привычки (типа легкого ужина и не есть после 18) уже укоренились довольно прочно. Так что, справлюсь. Приеду - напишу. Буду загорелая и еще больше похудевшая. ))) А вам всем удачи!

Хорошо вам отдахнуть! Держитесь!

Отчитываюсь! 13.06.08 Вес-63,8 (-300 гр) мало, млин (((

отчет за 2 недели. 74кг(-1), как всегда, медленно, но верно!!!

отчет 60.0 что делать??? уже 3-ий отчет одно и тоже не идет вес вниз больше, а еще хочется пару килограмм.

У меня тоже вес без изменений, всю эту неделю скакал туда-сюда 300 грамм. Зато ушли объемы-на 3 см стали меньше бедра. Это радует!

У меня маленькая победа! Минус 10 кг :) Простите, что анонимно, просто у меня начальный вес очень большой (вроде как стыдно радоваться)

смеетесь?!?!? это огромная победа!!! вам осталось на целых 10кг меньше борьбы! мне до этого еще пару кг надо скинуть, а вы уже себя победили!

Респектище Вам оргомное! Вы просто умничка!!! Так держать!

А какой был и за сколько -10 ?? ответьте плиииз

Девчонки, а кто-нить взялся вести табличку, пока мышк@ норушк@ и Голубая фея на отдыхе?

А я больше не буду отчитываться ((((. Вчера узнала что буду мамой во второй раз )))). Похудание откладывается

Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Пусть малышик растёт крепким и вкусненько кушает вместе с мамочкой!!!

Поздравляем)))))) это хороший повод, чтобы не отчитываться. ;-)

Поздравляю!!! Лёгкой Вам беременности!!! Теперь кушаем только полезное и вкусное!!!

А вот у меня вопрос, а при беременности можно скрабом хотя быбедра массировать имумие мазать. А то у меня еще старые растяжки не прошли и не очень хочется опять полнеть )))

по поводу мумие нет однозначного мнения. Но знаю, что многие мажут и скрабят. Опять таки, если что-то и делаете, только при отсутствии тонуса, угроз и т.п. и очень осторожно начинайте, постепенно, без фанатизма

Вот блин и съездила в Милан. + 1 кг. Итого 78,4. Потому что жрала как в последний раз. Хотя знала, что потом расстроюсь. Но правда кофе с собой брала и скрабилась. Но совесть все равно мучает. С понедельника возвращаюсь в лоно Системы:)

за пятницу 73,7, сейчас снова 74.0. Ввела новые упражнения и ес-но вес вверх полез.;)

У меня тоже в течение недели вес гуляет, то чуть меньше, то чуть больше.

а я никак не пойму, разве беременность повод забить на себя? По словам Екатерины можно и беременным и кормящим. да и скрабиться можно(не живот и грудь), а так противопоказаний нет. Получается довольно здоровое питание, а оно не может навредить! все лучше, чем прикрываясь положением лопать булки на ночь. ведь потом тяжелее будет намного.

Если вы про SiEv так она написала "что больше не будет отчитываться" она беременная, следовательно смысла ей отчитываться нет, а кушать она может быть будет точно так, как и кушала "по системе"! Просто во время Б ИНОГДА уж очень хочется чего-нить вкусненького!

Спасибо. Я неделю вообще не могла есть - токсикоз был (только фрукты). А сейчас ем также, как по системе, только после 6 есть хочется - и я ем в основном фрукты

Я когда сама второй раз беременная была-4 года назад двойняшками :),тоже придерживалась некой системы правильного питания, а после 6 часов только чернослив 5-6 штучек и кефирчик, ну и фрукты, очень с достойным весом приехала в роддом-всего 15кг набрала, после родов всё ушло. Всё-таки считаю, что нужно себя контролировать, а не есть всё под метлу, тогда и проблем не будет со сбрасыванием веса. Удачи Вам и повторюсь: легкой беременности:)

у меня был срыв. мы в праздники переезжали и я заедала стресс. питалась в макдоналдсе и у свекрови (ну сами понимаете :) ). позовчера было +2 кг. я офигела..., сегодня получше, -1,4. отек чтоль был, не пойму.

Главное во время взять себя в руки:) И всё вернется в нормальное русло!!!:)

наверняка отек был. У меня тожа бывает, только не по 2 кило, но тоже на весах утром иногда офигеваю.:(

Надеюсь, что у меня тоже сейчас отёк:)

На системе совсем не давно, но не с самого начала делала скраб, потом решила -нужно попробовать. И вот я скрабилась 2 недели, надоело, лежу вечером на диване и думаю сегодня не пойду скрабиться. Лежит муж рядом и говорит, что у меня кожа на ногах как-бы разгладилась :) При этом он не знал, что я скрабилась (его часто интересовал вопрос почему кофе ванной, но отмахивалась). Итог такой: подняла я попу в тот вечер и пошла скрабится, ну если уж мужу видны улучшения, то обязательно нужно продолжать это дело :) :)

Правильное решение!!!:)

третий месяц на системе, а муж тока вчера прокомментировал мои успехи( лучше поздно, чем...)

Действительно! Лучше поздно, чем никогда!!! Мой комментирует постоянно, как видит меня:) ему кажется, что я всё стройнее становлюсь:) Наверное, это так и есть на самом деле!!!:)

мой САМ никогда не коментирует, пока сама не похвалю себя (((

Примите меня, пожалуйста, в вашу компанию!!!!! Рост 166 см. Вес - 64,5 ОГ - 98 см. ОТ - 82 см. ОБ - 105 см. Мечтаю вернуться к своим добеременным показателям. Вес бы 51 кг.

ой, а у меня был самый лучший комплимент от мужа вчера вечером (похудела всего на 2,5 кг). Посадил меня к себе на колени и сказал что я стала легкая ! :)

так приятно похвалил :)

ага:) очень приятно похвалил!!! После таких слов хочется продолжать дальше придерживаться системы!!!

блин, я всего 2 недели на системе, за первую неделю ушло всего 300 гр, всю эту неделю вес стоит на месте (((( ЛЮДИ, у кого за неделю по 1 кг уходит, скажите: ЧЕго вы кушаете?!

у меня тоже медленно уходили иногда кг, все то по 100 грамм то вообще ничего, вот три недели вес был один и тот же, а на этой вниз пошел по тихоньку, так что держитесь системы и все хорошо будет.

отчет: все те-же 56.2. не плохо, если учесть, что неделю назад во время срыва я весила на 2 кг больше :).

72.9! ВАУ! Давно такого веса не было. Влезла в добеременные штаны! Радуюсь жизни, готова к дальнейшим победам над своим телом! :):):):)

Поздравляю!!! Верным курсом идем!!!

Девочки, примите и меня в свою команду. 2-й день на системе. Начальные параметры: рост 168см, вес 67кг, ОГ 92, ОТ 72, ОЖ 80, ОБ 98. Ну ооооччччень хочется сбросить 5-7кг. Бум бороться:)))

20.06.08 мой отчет: 63,9 (+100 гр.) хнык ((((

Я думаю, не стоит расстраиваться!!! 100гр-это погрешность весов. Просто, на этой неделе вес не изменился, так же, как и у меня. На 20 июня у меня 81 кг, как и в прошлую пятницу. Слава Богу, не увеличился))) А на неделе скакал почти на 700 грамм скаканул:) Всех девчонок поздравляю, у кого сегодня отличные результаты! Я надеюсь, что к след. пятнице у меня тоже пойдет долгожданный минус.

отчет 59.0 ура!!!!!

Здорово!!! За недельку килограмм сбежал!:) Так держать!!!

стараюсь))))) после 3-х недель ожидания, аж второе дыхание появилось ;-)

скажите, у вас 3 недели вес стоял или мало уходило?! Я просто переживаю, у меня за 1-ю неделю ушло всего -300 гр, а за вторую вообще прибавилось +100 гр. Мне кажется очень медленно! ((((

вообще стоял, никаких сдвигов не было.

Спасибо, понятно! Ну зато теперь ваш вес пошел вниз, поздравляю! ))))

Отлично!!! Зато потом пойдет, как по маслу:) У меня самой застой вторую неделю. Но я верю, что это, просто, адаптация организма:) Я его сделаю:)

73!!!(-1), на радостях налопалась на ночь ((( , стыдно блин )

а у меня 76.3 Но уменя КД. вес вроде сильно вниз не идет -= но объемы РЕАЛЬНО стали меньше. Но я и баночный массаж почти каждый день делаю. И кофе. А вот с едой... бывает конечно и выход за систему. Но стараюсь держаться. сама себе очень НРА!:) А этосамое важное.

А что такое КД?!

Критические дни:)

Пасиб ))) буду знать!!!!!!!!!!! а то я совсем от жизни отстала ))))

Да, лан!!! Я сама на форуме узнала. А вот еще прикол))) МЧ-это мужчина)))

кстати о КД,если хочешь похудеть:я как-то слышала что если ограничиватся в иде в КД,то быстрее скидываеш кг.А ведь в КД и так метаболизм ускоряется,вы как думаете?

ограничивать надо не в колличестве еды,ограничение идет на соленое, копченое, жаренное, кофе, газ воду и т.п. , от этого происходит еще больший застой жидкости. да и сами к.д. проходят намного легче.

Я за неделю до КД жру немеренно (я столько за целый месяц не кушаю, страшный жор), зато неделю после КД почти не кушаю (налупилась перед КД и не лезит больше )))). Вот скоро мои КД, на системе 3-ю неделю, уххххх буду бороться с собой, надеюсь будет легко, я уже привыкла не переедать!

спосибо! :) теперь ясно!

Здравствуйте, девочки! Всем удачи и пусть все сбудется на нашем пути похудания:-) У меня такой вопрос: курицу можно? Если да, то какую, вареную, шашлык, копченую, гриль? Просто в разрешенных продуктах курицы нет. Просто мясо. Или мясо и имеется в виду курица? Извините, что сумбурно так вышло...

Я конечно не спец, но по-моему курица это типа куриное МЯСО...

Конечно, курицу можно!!! Но надо отдавать предпочтение мясу вареному, запеченному и тушеному. Можно и шашлык, если не сильно маринованный и не сильно соленый. В новой Катиной книге столько рецептов из курицы: и на обед, и на ужин!!!:) Приятного аппетита!!! Кушаем и худеем!!!:)

спрашивала про кур-гриль у Екатерины как то. можно даже на ужин, ток без кожи.

как здорово!!! можно иногда побаловаться!!!

девчонки! У меня завтра ровно месяц как я на системе. Таких результатов я даже и не могла ожидать - 72 кг (было 76). За месяц "сбежало" 4 кг. см напишу если будет время, а так пятничные замеры - ждите в понедельник, не раньше. В субботу свадьба у старшей сестры мужа, вся в хлопотах, не до Евы дома вечером :) ;)

Леночка!!! Поздравляю с такими чудесными результатами!!! меня тоже почти месяц на системе и почти 3кг сбежало!!! Желаю хорошо погулять на свадьбе и не нарушай правила))):)

спасибки! :) Правила нарушать ни за что не буду! Даже вино заказала себе "по системе" ;) И тебе мои чмоки! Мы молодцы!

Девочки, вероятно вот-вот присоединюсь к вам) Купила книгу, в пятницу заканчивается моя жёсткая10-дневная диета разгрузочная,буду худеть к свадьбе здоровым образом по этой системе) Примите меня к себе!

я, как обычно, первая с отчетом ;). 56,1. стоим на месте, не толстеем, уррра! параметры, тоже те-же :).

отчетик 71,9 кг замеры см ОБедер - 100 ОТалии - 75 Оживота - 95 ОГруди - 100 Лнога - 57 Пнога - 55 (повторюсь - там шрам поэтому меньше;)) Руки- по 29 (почти без изменений) Было при весе 75,3 (вначале не далал замеров, изначальный вес 76 кг) ОБедер - 103 ОТалии - 79 Оживота - 100 ОГруди - 103 Лнога - 59 Пнога - 57 Руки- по 30 Все замечают что заметно сдулась ;). Кстати у меня почти (без 1 дня)ровно месяц как я на системе!

Девочки, на системе только 1 недельку, а результат уже есть 66,5 (-0,5):)))) Так что идем дальше той же дорогой!

какая Вы молодец)))) так держать!

у меня показалсь цифра в 75, 9 Но это же не 80:) Так что считаю что худею. Хотя срываалась... и не строго придерживаюсь. Но сркаблюсь и массажируюсь. Правда на выходные сорвусь - иду на ДР и у самой ДР:(

держитесь и на Др можно себя контролировать ;)

я сегодня на себе проверила: оказывается с легкостью переносятся вечеринки и дни рождения. Ни какого срыва, покушала по системе и выпила фужер вина. Так что, советую не спадничать!!!

отчет: 58.4 ))))))))) грудь 72 талия 66.5 живот 79 бедро (с попой) 95.5 УРа УРА УРА

Юль, горжусь тобой! (думаю, ничего, что на ты ;)) Давно за тобой наблюдаю, т.к. вес у нас примерно одинаковый. Но у тебя уже 58.4, а я месяц топчусь на одном и том же месте... Да и вес у меня скачет, как ненормальный (допустим, он плавно снижался, стал 63.7, а сегодня 64.5... Откуда?...). Знаю, что вес не показатель (а объемы я никак не зафиксирую), вот только очень хочется, чтобы был он меньше 60-ти и все)) Скажи мне, пж, что ты ешь и когда, и в каком виде "принимаешь" спорт? Спасибо)

ну во первых это только в этом месяце у меня хорошо ушло, а в то я тоже топталась ;-) Кушаю всегда по разному, утором в основном кашу варю на обезжиренном молоке или творог или яйцо и обязательно сладкое. около 11-12 я пью кофе с молоком. 13-14 обед: суп и салат, или салат и второе (на гарнир стараюсь есть гречку или овощи). Салат в основном огурцы, помидоры, редис с маслом. Около 16-17 фрукты. Ну и если сильно есть хочу то вечером яблоко или салат. вот так. Но если др и прадники то я кушаю все но по чуть чуть чтобы не наедаться. вот например была 3 дня на даче, шашлыки и все такое, даже не прибавила ;-) а очень боялась. Фитнес: 4 раза в неделю, один раз тренажерный зал (полностью силовая тренировка) и 2-3 аэробные занятия. Надеюсь что делаю все правильно, а если нет то пишите. Ну конечно еще скраб!!!!! на ночь...

А с какого времени ты на системе? Я: завтрак - сладости ;) (перед работой - получается до 8-00) 11-12 - кофе с молоком обед (14-15) - так же, как у тебя ужин (18.00) - кефир далее ни-ни) После 18-ти водичка и бокал сухого вина (вот думаю, может из-за него стопор?... пойду спрошу у Кати). Спорт: 3 раза в неделю Синди Кроуфорд (по 40 мин), в остальные дни кручу обруч минут по 40 (ты, конечно, со спортом МОЛОДЕЦ!) И обязательно скраб!)

думаю что вино не влияет, ты же не бутылку пьешь. Я тоже вечером могу выпить бокал вина или мартини. Попробуй утром лучше кушать, а не тока сладкое, может тогда организм будет больше отдовать? ведь ты первый раз кушаешь хорошо тока в обед, а в остальное время организм голодный. а по поводу синди кроуфорд там аэробика или сила????

мой отчёт (но у меня только 3-я неделя): Вес- 62,4 ОГ-99 ОТ-83 ОЖ-92 ОБ-94

У меня за эту неделю -400 грамм. Наконец-то небольшое движение вниз!!! Теперь я вешу 80,6кг. Идет второй месяц на Системе: итог -2.4кг. К сожалению, не смогла замериться...У нас была вечеринка сегодня, я и не думала спадничать. Организм уже настолько привык, что и нарушать не пришлось. Кусочек вкуснейшего торта ждет меня в холодильничке!!!:)

Подскажите пожалуйста, в каком книжном магазине можно купить книгу "минус 60", в инете очень дорогая доставка, а в ближайших - нет такой книги (я живу на Первомайской)

Я покупала на Полянке в "Молодой Гвардии" на прошлой неделе.

спасибо

там недалеко от вас Дом книги есть, в нем скорее всего, есть она, по крайней мере, на сайте стоит в наличии http://www.mdk-arbat.ru/branchs.aspx?SID=37

спасибо большое, я зайду. я про него совсем забыла

ой, девченки, нервы сдали, почти всю неделю халявила! сдыдно было страшно! прибавила 1кг, (хотя к.д. еще пока не кончились) мож всетки к пятнице отчитаюсь

ждемс отчетика ;-) давайте возвращайтесь, хватит халявить ;-) лето же!!! надо хорошо выглядить ))))))))))))

отчет 71,2 кг УРА Изменились объемы: бедер 99,5 талии 74 живота 93 руки по 28 (наконец-то хоть 1 см убрался) ноги - изменились, но не помню насколько :)

А у меня вес без изменений. Зато талия убралась на 2 см. Бедра еще на 1 см. Продолжаем:)

А у меня вопрос такой:после 18 строго не ем,кроме чая зеленого,ну или воды на крайний случай.В итоге уже 2-ю ночь просыпаюсь где-то в 4-5 утра от дикого голода,лежу себя успокаиваю-убоюкиваю пол часа.Утром просыпаюсь нормально,нет дикого голода.Что это значит и как с этим быть,может у кого-то также!?? Уточню,я уже давно придерживаюсь такой системы питания,но после 18 обычно пила кефир или пару яблок съедала...Даже не знаю,но похудеть хочу на 5 кг...

я иногда позволяю себе яблочка чуть чуть или кефирчика ;-)

и я позволяю, кефир 1% и яблочко (иногда), и нормально, вес спадает!

а вы попробуйте больше есть в течение дня (на завтрак, обед и нормальный ужин), и пройдет у вас сие явление. Недавно была на отдыхе, и пропускала обеды периодически, замечала точно такое же явление. Вернулась домой, вошла в привычный режим, и сразу все прошло:)

у меня редко очень бывает что я хочу есть после 18 :-) но бывает когда действительно не получилось хорошо покушать.

Я тоже раньше без кефира и яблок не обходилась после 18-00. Но на Системе после 18-00 сейчас ничегошеньки не ем и не хочу совсем. Когда были погрешности в дневном питании: или не обедала,или не ужинала, то тогда даже с трудом засыпала, такое в желудочке творилось...мама дорогая...

ура 58.0 горжусь собой :-) только впереди выходные и выезд за город!!!!!!

Умничка какая! Но ради себя любимой надо продержаться, это совсем не сложно.Покушай плотненько в обед, поужинай до 18 и всё будет Ок:)

вернулась с отдыха все отлично!!!!!! не прибавила но и не ушло ;-)

Поздравляю!!! Просто, умничка!!! А у меня сегодня даже прибавка. Ничего для этого не сделала. Не знаю даже почему. Но сдаваться не собираюсь.

надо страться и все получится!!!!! это точно!!!! я вот вчера посмотрела фотки где вес был 65 и сейчас сфоткалась в почти такой же одежде ......РАЗНИЦА КЛАССНАЯ!!!! воть.... еще чуть чуть и вообще красота будет!!!!!!

Честно скажу:) я стараюсь!!! Я вообще, уже девочка взрослая:), ответственная. Не всегда у меня со спортом получается, а так всё соблюдаю. Меня поодерживают успехи девчонок в форуме и на сайте Системы Минус60. Бум стараться!!!:) На связи:)

мучаюсь после загулов 74((((

Решила даже не взвешиваться. Так как неделю ЖРАЛА, а не ела. как будто меня голодом морили. Ненавижу себя. Правда усилиенно бегаю в зале, занимаюсь, баночный массаж, скраб кофе. но жру!!!!!!!!!!

отчёт (в пятницу некогда было): ВЕС: 62 кг. ОГ- 99 ОТ- 83 ОЖ- 99 ОБ- 95 ИТОГО ЗА 1-ый МЕСЯЦ УШЛО!!!!!! ******************************* ВЕС- (-2,1 кг) ОГ- (-1 см) ОТ- (-1 см) ОБ- (-2 см) УРААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!! так держать ;-)

Всем привет.Решила попробывать похудеть с вами:-)рост 175 вес 69, расскажите как и куда заносить свои данные (с транслита)

Приехала... В первый день боялась взвешиваться. А сегодня взвесилась - все в порядке! Не похудела, но и не поправилась, можно спокойно продолжать. Я сейчас на даче, там не получается регулярно в интернет лазить, но все равно постараюсь следить за вашими успехами и делиться своими. В общей сложности я на данный момент сбросила 9 кг.

Здорово!!! Вот, оно счастье!!! Отличный отвес в 9 кг:)А с какого времени ты на системе? А то я уже подзабыла:) Изменились ли пристрастия к еде по утрам?

По утрам ни хрена. Жру. ))) Тут вчера жутко пирожных захотелось. Попросила маму купить, сегодня на завтрак уговорила корзиночку. Системы, повторюсь, строго не получается придерживаться, поэтому вес уходит медленно. Но уходит же, поэтому я не тороплюсь. То, что я научилась не торопить время, считаю одним из главных достижений. Во всяком случае теперь не впадаю в истерику если вес долго стоит на месте и из-за этого не срываюсь. Это я к тому, что сказать, что я прям-таки на системе столько-то времени, сложно. Впервые узнала о Кате в начале марта (по телеку увидела), понравилось, с середины марта в первый раз решила попробовать. Почти сразу сорвалась, а с апреля решила собраться. Вот с тех пор-то 9 кг и ушло. Теперь даже азарт появился.

А сколько Вы уже придерживаетесь данной диеты?

Привет всем! Уже больше недели на этой системке. И муж тоже пытается :) Первая моя планка 60 кг. Сегодня утром была 61,2 (неделю назад 63). У меня такой вопрос, что вы готовите? Книжку выписала с рецептами, но она в пути пока. Интересуют горячие блюда, особенно супы - люблю их, да и ребенку их нужно есть.

Пойдемте в форум Рецепты. Я там сейчас топ заведу. Тоже хочу умных мыслей по этому поводу

Вы уже завели? найти не могу,тоже интересно

возьмите меня ... нашла наконец нужный топ на еве))). что куда нужно?

быстро набранный вес так же быстро уходит!!! купила електронные весы, вся в восторге. по утрам глаза не могу разлепить, что бы деления на механических разглядеть)))

Поздравляю с полезной покупкой и с уходящими случайно прилипшими кгшками:)!!!

Вес сегодня 61,1, объемы 87-69-97

отчет 71,2 кг Изменились объемы: бедер 99,5 (было) 98 (стало) талии 74 - 73 живота 93 без изменений все остальное также. Вес всю неделю колебался (в сууботу уже было 70,5, а щас опять прежний вес :( ). Всю неделю страшный недосып и отеки.

И мой отчетик-80,5 кг. ОТ-80см (было 84) ОБ-112 см(было 116) Тоже всю неделю вес скакал, был даже 81,4. Но сегодня утром снизился. Продолжаем))):)

прям я точ в точь по тем же параметрам щас, только у меня всего один малыш)))

Здорово,Иринка!!! Давай и дальше вместе двигаться))) 10кг осилим?:)

20)))) Сегодня я 80.00... надеюсь уже завтра циферка сменится на 7)))) Только в табличке меня нет(((

Отлично, пойдем на рекорд! 20, так двадцать!!!

отчет: 58.0

Присоединюсь к Вам. вес 105кг :) Только начинаю худеть по этой системе.

Добро пожаловать!!! Хочу пожелать удачи, всё получится!

Спасибо!!! Ваша поддержка мне нужна!!!

удачи!

ПАсипки и Вам, через полгодика буду в вашей весовой категории ;)

а я надеюсь уже быть в весовой категории Мисс Магнолии (Кати), через полгодика ;)

и я надеюсь перебраться в весовую категорию чуть за 70;)

уже 103,5! уря!

отчёт: 61,5 (-500 гр.)! УРЯ!

:-) поздравляю! так держать

Поздравляю!!! Отличный отвес!!!

без отеков по утру субботы 70,6 кг

догоняю отчеты, запоздала. 73(-1) купила обруч, вспомнила детство! тока тада он легко раскручивался и синяков не оставлял!

а кто-нибудь табличку ведет?

Думаю, что никто не ведет, к сожалению. вот, девчонки вернутся после летних месяцев и продолжат.

а чего все пропали? жарой сморило? у меня от обруча синяки не только на боках, но и на руках!!! зато крутить научилась!

завтра все появятся с "отвесами" ;)

Да уж, да уж;) Завтра пересечемся точно;)

Привет, девчонки! Я регулярно посещаю топик))) Вт, ср провела на озере, плавала с мелкими-такое наслажденье!!! Сегодня на работе умирала-жуткая духота...

Мой отчет: вес 79,9)))УРА!!! ОБ 110 см. Я радуюсь и продолжаю дальше с удовольствием!!!

и мой: Переплюнула я тебя))))) Вес: 78.3 а был 80.8 (-2,5 кг за 8 дней) про размеры: ОГ было - 106. стало-101 (-5 см) ОподГ было - 84. стало 82 (-2 см) Опояс было - 90. стало 92 (+2 см) Оживот было -104. стало 102 (-2 см) ОБ было - 112. Стало 110 (-2 см) О руки было - 35. Стало 34 (-1 см) О ноги было - 66. Стало 66 (0см) вот. Но совчерашнего дня делаю массаж. С евы девушка массажистка. Офительный результат будет.

Молодец, Иринка! Следующую недельку буду трудиться, постараюсь тебя обставить;):)

отличный результат :-) так держать! =D>

поздравляю :-) перешли в новую категорию ;-) супер!!!! так держать, очень радуюсь :-)

Спасибо за поздравления!

70.9 - считаю что стою на месте, так как в ту пятницу было 71,2, в субботу 70,6.Завтра посмотрю что будет. Для меня вес 70 кг критический так как я в нем ооооочень давно "обитаю", можно сказать привычный для организма, вот он и сопротивляется :(

Не сдавайся и не говори себе об этом часто! И этот вес сдвинешь!!!:)

меньше думайте об этом! я вот на той недели думала и думала о весе так в вторник раз и плюс 700 гр, но они ушли за 2 дня и даже этот отчет лучше предыдущего на 500 гр. и не надо говорить что топчитесь на месте ведь каждые 500-800 грамм еженедельно в итоге в килограмы за меяц получаются ;-) у меня в мае было что я 62 кг не погла перейти и думала что все ниже не будет, а потом смерилась с этим и перестала думать в итоге сейчас 57.5 ;-)

уду стараться не думать что стою на месте! Знаю что и этот рубеж будет перейден, Я УВЕРЕННА!

Прочитала несколько раз:), прям, бальзам на душу;)

повтор :)

ой, девочки, а можно к вам?

конечно присоединяйся! :) Всегда рады!

Добро пожаловать!!!;)

топчусь на месте. те же 73! енто мой первый доолгий застой. спокойна как удав

лучше уж на месте чем в ;-) скоро пойдет в низ я уверена ))))))

так он малость в + уходит! целый 1кг гуляет туда-сюда((((

Ну и правильно! Не стоит грузиться!

ну вот, причина прибавки определена. летом так летит время, что совсем забыла про к.д.!!!

Зато после КД обычно хороший отвес!

у меня 57.5 )))) но впееди опять выходные с шашалыками....эх....и потом еще др, чувствую следующий отчет будет с плюсом.....

ааа)))) небе можно и с плюсом))))

нет нельзя!!!!!я так страюсь чтобы добиться своей цели и потом это вс удерживать что не хочу никаких плюсов, понятно что они бывают и вес на месте стоит, но какой я ПОЗИТИФФФФФФФ когда он падает! КАЙФ! но торт праздничный все равно будет ;-)

Юль, конечно, торт будет, но с утра на след. день. Думаю, все торты не настолько, прям, шедевры, чтоб кайф поломать от похудения. Так что, держись, ты умничка, не поддавайся соблазну!

Девоньки, помогите, после родов поправилась и не могу сбросить вес. Уже полгода не ем вечером, я сова - спать ложусь самое раннее в 11 ( и малыш такой же)сначала не ела после 20.00, теперь стараюсь после 19, но иногда позволяю себе кефирчик или ряженку. Но за месяц всего 2 кг ушло и это при моих сегодняшних 90 :(((( И ем не много. Знакомая советует начать пить еще и коктейль "формула 1" она сейчас на нем сидит - правда похудела прилично. Но уж дороговат он больно. Вернее не дороговат - просто там выкупать надо сразу 3 упаковки, а выложить сразу 3 с лишним тыс. я не готова, вернее одну банку я бы купила - попробовать, а вдруг толку не будет.... Посоветуйте что делать.

Добрый день, девочки! А если я буду вечером (до 18) есть кашу + салат (помидор, огурец, зелень +растит.масло) и чай с парой штук кураги или чернослива, то я буду правильно питаться по системе или нет?

Вечером растительное масло низзя:), а так, рис, гречку можно отдельным блюдом с овощами. И чернослив в списке разрешенных продуктов вечером.

Подскажите, а чем тогда заправлять салат?

попробуйте лимонный сок с приправами или уксус.

А чернослив можно с молочными продуктами:кефиром, йогуртом или обезжиренным творогом.

А можно ли вечером 1-2 сухарика? А то очень хочется :)

на ужин можно парочку криспиков и 50 грамм сыра:)

Ой! А что такое криспики?

Простите:) Это хлебцы такие сухарики, Финнкрисп.

Всем приветик) Хочу к вам присоединеться) нынешний вес 81,9, до беременности было 75, мой рост 178, хочу где то в районе 65-68 кг к следующему лету) У меня возникло пару вопросов по этой системе, если кому не лень ответьте мне. С завтраком более или менее разобралась. Обед, ужин - суп можно, овощи, кашу или мясное - из этого что то одно можно? то есть если на обед съел суп, на ужин овощи тушенное, то мясо в этот день нельзя уже? что то с разделением запуталась)

На обед можно смешивать: мясо с овощами, мясо с гречкой, рисом. В ужин нельзя смешивать. Надо выбрать что-то одно из разрешенного.

У нас с вами одинаковые параметры, рост и вес-)) Будем худеть вместе?

Будем)) Когда отчеты выкладывают? Раз в неделю?

а чего с отчетами никого нет? пятница сегодня?))))

А что сама не отчиталась-то;) У меня -100гр. КД. Слава богу не +:)

ждала массажа))) Отчитываюсь: Вес 77,5 (-800 гр) тоже КД были ОГ 101 (-0 ура))) О под Г 83(-1 см) О пояс 88 (-0 см) О жив 101 (-1 см) ОБ 110 (-2 см) Оноги 64(-2 см) Оруки 34 (-0) Вес скакал, массаж - эт круто, живот подтянулся До мечты 17 кг и 500 гр скинуть осталось.

отчет - 69,5 УРА Вес тронулся! По замерам, нашла изменения только в ОБ - 97 см Остальное не существенно.

73 стою на месте( 100.5/83.5/97.5/102.5

я только присоединилась-) Росто 176, вес 82-((, надо сбросить минимум 12, в идеале 15 кг

Девочки, я к Вам хочу присоединиться, прочитала книгу Миримановой Кати решила хватит голодать и обжираться потом, хочу быть стройной всегда. 68 кг - начитаю худеть , реально нужно 55, но это как получится, а то бывало и меньше, да только возврашается вес быстрее намного, чем уходит. Так что я верю в эту систему и я с Вами.

отчет 58.1 ну конечно я в плюсе в этот раз! ну ничего)))))

Девочки, я написала Кате, но она не отвечает, наверное, в отпуске-( УМОЛЯЮ,НАПИШИТЕ ХОТЬ ВЫ,А ТО МНЕ СКОРО В ТУРЦИЮ В ОЛЛ ИНКЛЮЗИВ, Я НЕ ЗНАЮ, КАК ПИТАТЬСЯ!!! 1. В списке разрешенных фруктов ни на обед, ни на ужин нет дыни и черешни. Значит ли это,что их можно есть только до 12? 2.В сильную жару на обед практически ничего не хочется есть, надо ли все таки стараться плотно пообедать и нормально поужинать, чтобы не сбиваться с системы? 3.Сейчас у меня отпуск, я пока дома и в жару принимаю душ чаще, чем раз в день-). Можно ли 2-3 раза скрабиться кофе вместо одного раза, так как силы и желание есть, раздражения нет! Усилит ли это похудательный эфенкт? Если разводить кофе с гелем для тела,и хранить в таком виде недолго, не будет ли кофе терять свои свойства? 4.Опять пресловутый ужин... Вы пишете, что надо выбрать что то одно из предложенного. Если я выбираю, к примеру гречку, значит ли это, что я ее не могу даже с овощами смешать или все таки можно? Так же как и мясо\рыба с овощами? вчера, например, сьела полную тарелку гречки на ужин, но она быстро усвоилась, и к 21 часу я снова была голодная-(((( Попробовала лечь спать- не смогла уснуть, пришлось сьесть еще грам 100 гречки, уснула с трудом-((((. Да, я ужинала в 7 вечера притом. ДЛя меня не есть вообще после 18- просто мука какая то, даже не верится, что к этому можно привыкнуть!!! 4.Во время зарядки можно обертывать проблемные места пищевой пленкой для эффекта сауны и лучшего похудения? извините, что так много.Спасибо!

1.В Катиных рекомендациях по питанию в самом начале написано крупными буквами: Продукты, которых нет в списке есть на обед и ужин нельзя. Соответственно дыню и черешню есть можно до 12. 2.По поводу скраба мне кажется лишним скрабится больше 1 раза в день. В этом деле слишком усердствовать нельзя, главное каждый день понемногу. И смешивать кофе с гелем наверное не стоит, кофе разбухнет и не будет уже такого эффекта. 3.По поводу ужина, в том же Катином списке написано, что овощи можно сочетать с крупами, так что ешьте себе спокойно гречку с разрешенными овощами.

спасибо большое за ваш отзыв!

Солидарна с Luna по всем ее словам:) Мясо с овощами нельзя, рис можно (гречка там вряд ли будет) Ешьте нормально днем, тогда вечером вам есть не будет хотеться. Обертывать не нужно, можете спровоцировать аллергию.

спасибо

ой, деички, я к вам опять :). жуткий период переезда и не менее жуткий период отпуска окончен, успела набрать за это время 2 кг и уже от одного избавиться. в общем, я опять в строю :). сегодня 57 кг.

Приветствую! Рада возвращению:)

Девочки,подскажите,в питании расписан обед и ужин.А что МОЖНО до 12?Неужели всё или есть какие то ограничения?И ещё вопросик:сколько стоит книга"Минус 60"и подробно ли там расписано питание?Спасибо всем ответившим.

До 12 можно есть всё, не считая калорий и не учитывая размеры порций. Через некоторое время всё равно много не влезет:)

девочки, у меня ничего не получается с ужином-(((( Я честно старалась до 19 максимум раздельно питаться, но жуткий голод часов в 22-23, до изжоги, что даже заснуть не могу. НЕ представляю, как можно сьесть кусок мяса на ужин и ВСЕ. Как для меня- минимум 500 грамм надо сьесть-). Катя пишет, что мясо смешивать ни с чем нельзя. Почему нельзя тот же йогурт разрешенный позже? Может попрообовать плотно не раздельно поужинать, чтобы хотя бы привыкнуть на ночь не есть, а потом уже раздельно? А то уж очень сложно....

а я вам уже писала, что, видимо, вы по-прежнему мало едите в течение дня...

описиваы свое питание днем- суп, бутерброд с сиром, салат-150,0, питиевои ёгурт. ето мало? (с транслита)

если вам не сложно напиши все свое питание за весь день.

да если кушать хорошо днем, то вечером и не хочется ;-)

спасибо, девочки за отзывчивость! Описываю примерное меню.Встаю рано и валяться не приходится, как раньше (я-сова и очень люблю понежится в постельке), так как подстреленная лечу на кухню и ем сладости, приготовленные с вечера-). Это может быть сладкий пудинг, либо шоколадный мусс, булочка с повидлом и орехами и пр, потом кофе. Бывают "нормальные" дни, когда сьедаю пиалу мюслей с молоком (они меня насыщают до 12-13 дня!) и запиваю кофе с молоком и сахаром коричневым. Ланч (13-14)- бутерброд с сыром/ветчиной, яичница. ИЛИ-когда дома- готовлю большую миску салата из свежих овощей с чуть оливковым маслом(просто обожаю зелень всякую), черный хлеб и то же яйцо. Кофе\чай. Или то меню, что я описала в верхнем посте, когда на учебе. Часа в 3-4 дня перекусываю разрешенным фруктом либо йогуртом. Ужин- пока не получается раньше 19, так как на системе 2 недели пока. Раньше ела большую миску салата с мясом, но этого хватало на 2-3 часа. Теперь салат ем в обед, а на ужин -тушеные разрешенные овощи с гречкой или мясом. Отдельно мясо есть н могу пока... Девочки, моя проблема-я не могу сьесть 250 грамм, если я начинаю есть, я ем много и ничего не могу поделать с собой, иначе нет ощущения сытости.это касается всех приемов пищи. Понимаю, что это ложное чувство голода, но пока так. Я не могу наесться овощами на ужин. Буду признательна за любые советы!

Мне кажется Вам надо обедать плотнее, попробуйте кушать первое или второе(гарнир+мясо) и салат, а с 15 до 17 фрукты кушать, тогда на ужин Вам будет хватать просто мясо или салат. Я еще стала на завтрак кушать кашу + сладкое. очень хорошо себя чувствую.

ППКС!!!! :)

:-)

спасибо! сейчас (15 дня) ем макароны с мясом ( немного), стручковой фасолью и томатным соусом, несмотря на жару. А ведь вначале есть не хотелось, жара 30 градусов, а как стала есть- все смела сразу-))) Девочки, милые! А что делать с тем, что мне мало 250,0 грамм за раз, что не получается пока сокрастить порции? И еще про кофейный скраб- советуете ли вы брать его с собой в Турцию, и как это скажется на загаре (ведь ежедневный пиллинг препятствает загару)?

а вы точно список продуктов внимательно читали??????

ну вот, опять что то не то сьела-(((( я пока только учусь... Катя, вы имели ввиду, макароны нельзя с мясом? Его было действительно чуть-чуть, грамм 50, хоть это меня и не оправдывает

именно их:) это не так важно, 50 или 100 г))) лучше рис или гречку в таких ситуациях выбирать

отчет 69,1 замеров нету, некогда было

И мой отчет: 56,7. постепенно возвращаюсь к жизни ;). ой, а про замеры забыла. можно в понедельник?

отчет 57.8 всего 300 гр. грудь 72, талия 66, ягод. 93 живот 80.

http://www.eva.ru/albumpage/119338/5.html Кинула 2 фотки для сравнения!!!!! вот такие у меня результаты) осталось еще 2 кг сбросить, но что то уже 2 недели никак! может поругать меня уже пора? Девчонки давайте тоже выкладываете фотки будем смотреть на результаты ;-)

Класс!

Супер результат! А когда смотришь и видишь разницу, вообще здорово!:) Я отчитываюсь с опозданием-в пт утром в галопе не успела даже взвесится. Сегодня утром надеялась увидеть отличный отвес, а в результате оказалось-тот же вес, что и неделю назад.вот так то...Хотя всю неделю работала наизнос, питание соблюдала, вот только спортом вообще не занималась, приезжала домой в 12 ночи и валилась спать. Поздравляю всех, у кого отвесики. Продолжаем!!!;)

очень классно! молодец, так держать!

Замечательно выглядите :)

Спасибки всем! Я жду Ваших фотографий, очень морально легче становится когда на них смотришь ;-)

Можно и мне к вам? Я в марет родила. Мой добеременный вес 53, пошла рожать с 77кг, после родов было 70 кг, сечас 62 кг, то есть цель ещё 9 кг.

не можно, а НУЖНО ;-)

ради Бога, не худейте больше, вы и так хороши! Вы мне понравились даже в весе 65, чудная фигурка!

спасибо, но я хочу 55 но что то тяжко сейчас все идет.... но я стараюсь

Видимо потому тяжко идет, что уже неоткуда убирать! :о)))) Вы же красавица! Остановитесь и просто поддерживайте свой вес! Дальше уже перебор будет!

Это точно.Больше уже некуда.С вашим ростом это будет перебор.Всё отлично.Мне бы и 60 хватило.

я уже всем надоела, конечно....но напишу. 2 недели на системе, неделю зарядки суклоном на пресс. Пока не сразу разобралась с питанием, когда не могла заснуть от голода, сьедала грушу (теперь понимаю, что это была ошибка),недо было крекер сухой и безвкусный сьесть, один раз наелась так, что дышать не могла в 17, с целью спокойно спать ночью, ИТОГ- начала с веса 82, теперь-85!!!! Неужели это от одного вечера???? Я просто в шоке! НО! Объем талии уменьшился на 3 см!, бедер на 1 см, вся как то незаметно подтянулась немного.На днях должны начаться КД, может в этом тоже проблема? Отеков нет. Кто нибудь может прокоментировать мою ситуацию?

ну так у вас что ни день, то новости, простите конечно))) раз пять то минимум создавалось ощущение, что вы не читали список продуктов разрешенных, так что меня почему-то это не удивляет. КД тоже может давать привес. Попробуйте внимательно перечитать список продуктов, и проанализировать свое меню с этой позиции и всех тех рекомендаций, которые давала я и девочки, а потом уже задавайтесь вопросом почему. Еще лучше - повесьте себе на холодильник распечатку.

Катя, с продуктами я разбираюсь понемногу. Меня поразил мой привес и я об этом прицельно спросила. Пока же моя проблема- больше есть днем и меньше вечером и уменьшать размеры порции. И бороться с ночной болью, поэтому я пытаюсь найти выход, чем ее можно заесть ПОКА на период привыкания.В дальнейшем надеюсь обходиться чаем. Я не требую разрешить мне есть на ночь, я просто действительно физически страдаю и ищу выход обойтись без лекарств. И не сердитесь, пожалуйста, у меня нестандартный случай с пищеводно- желудочными проблемами, поэтому для меня необходимы поправки.

ну так поэтому то и не стоит нервничать из-за привесов. Вы уж простите мою нервную реакцию немного, у меня вообще работа нервная))), но просто система работает тогда, когда ее на сто процентов соблюдаешь. а если есть проблема, может все таки к врачу стоит сходить?

Катя, я и сама врач-))) и теперь в Голландии подтверждаю свой диплом. Мой врач и я сама считаю, что испытывать желудочные боли и изжогу и ничего не делать- очень вредно, так можно до язвы допрыгаться. Мой врач советует мне принимать лекарства. А я все таки надеюсь естественным путем все урегулировать. Поэтому ПОКА ем один криспик перед сном только если действительно умираю от голода, в нем 19 КККАЛ, я прочитала-)))Но у меня уже стало лучше получаться с ужином-))). Ем плотно в обед, мясо, и овощи, и вечером есть хочется меньше.Ну и полюбила зарядку, получаю даже от нее кайф! В общем, надеюсь не поправиться по приезду из Турции! Попробую по вашей схеме- обедать в 3 дня и потом легкий ужин. Ну или на крайняк полную тарелку мяса на ужин и красное вино-)))) И все же, вы не ответили, брать ли кофейный скраб на море? Спасибо!

на море я всегда беру кофе, только вот чаще одного раза в день скрабиться точно не нужно, итак на солнце кожа подвержена лишней нагрузки. А про врача, я к тому, что я не могу сказать наверняка, тем более, не зная деталей. Но то, что если хорошо кушать три раза в день после 6 есть не хочется - это факт:)

отчёт на 01.08.08 Вес: 62,2 (сказался отпуск, наела итого + 700 гр.). Бум бороться! ОГ-98 ОТ-82 ОЖ-91 ОБ-95

скажу шепотом... больше месяца никак не получалось, а теперь -200гр!!! счастья полные штаны)))

ну вот как замечательно! Организм понял, что не скидывать бесполезно и пошёл в нужном направлении! ТАк держать!

поздравляю!!!!

Всем привет! Вот и я к вам хочу присоединиться. Система Минус 60 уже неделю "проходит обкатку" в моей жизни, теперь хочу серьезно по ней жить (пока иногда разрешала себе яблоко после 18, иногда на ужин ела белки+углеводы, скраб+массаж только начала буквально второй день). Вобщем, записывайте и меня, буду отчитываться, чтобы исключить желание поторговаться с самой собой и съесть после 12 еще одну конфетку. Мои данные: рост - 163 см вес-53,4 кг ОГ - 87 см ОТ - 68 см ОБ - 101 см И еще - вопрос с девочкам или Кате - возможно ли комплекс, описанный в книге, заменить эллиптическим тренажером (пока занимаюсь только 15 минут через день)+упражнения на пресс?

всем привет. скажите пожалуйста у кого,что происходит с весом в КД? у меня привес 1,5 кг. обидно до слез,единственную причину вижу в КД,буду ждать окончания. а у вас как было?

у меня тоже так было, чуть не поседела, когда вставала на весы....вот жду, когда кончатся КД, надеюсь на отвес-)

обычно привес уходит на второй-третий день с начала кд)))

Девочки, вопрос задавался Кате, но она порекомендовала спросить у Вас. Спрашиваю. ;) Катя, система ваша хороша. Когда-то я сама дошла до нее и за 1,5 года сбросила 14 кг. Только вот была у меня одна замена, на ужин я ела грейфрукт, но для желудка это не очень полезно. Сейчас благодаря постоянным гормональным лечениям, я со своих законных 55 кг при росте 162 см добралась до отметки 63 кг. Готова придерживаться вашей системы, но есть один вопросик: я не могу ужинать до 18.00, так как я работаю и никакие перекусы на рабочем месте у нас не допускаются. Есть столовая где можно перекусить ровно до 15.00 и все. Таким образом я обедаю в 13.30, а далее ужинаю очень поздно. Катя, ну как тут быть если не удается ужинать рано? Что делать? Посудите сами, я работаю до 18.00, потом 1 час еду до дома, это уже 19.00, по дороге забегаю в магазин покупаю продукты, плюс еще 30 минут, в 19.30 я дома и начинаю готовить ужин на всю семью. При этом мой муж вашей системы не придерживается. :) Таким образом при удачном раскладе к 20.00, при неудачном к 21.00 у меня готов ужин, накрыт стол и все созваны поесть. Получается, что ужинаю я обычно в 8 или 9 часов вечера и так каждый день. Стараюсь есть мало и что-то "легкое", типа овощи с рисом или еще что-нибудь в этом роде. Получается, что ваша система расчитана на девочек которые сидят дома? Девочки подскажите, может у кого-то такая же ситуация, как вам удается соблюдать систему. Ведь это не реально не кушать с 14 часов дня и лечь спать не захлебываясь слюной в 24.00. Примечание: Девочки Катя уже ответила, что можно кушать на работе или по дороге домой. Отвечаю, на работе НЕ ДОПУСКАЕТСЯ кушать после 15.00 (время работы столовой). У нас с этим строго. А по дороге домой... а как это? Кушать из лоточка прямо в метро? Я вообще стараюсь на улице ничего не кушать. :( Может вы дадите какие-то практические советы, а? Девченки помогите, кто как справляется?

На самом деле, у нас у всех такой рабочий день. Если на работе не получается, то для себя любимой, задержитесь на 15 минут и покушайте на работе, а потом в путь, готовить всей семье;)

обедайте в 14-40 где нибудь а сразу после работы по дороге ешьте фрукты.

Только не всякие фрукты, а разрешенные Системой.

привыкла ужинать на "ходу" после работы, примерно так: яблоко+кефир(0,3мл 1/0 %) можно взять на работу, а после сразу съесть. на период привыкания яблок 2-3 можно съедать, сейчас мне одного хватает

Изобрела салатик. вкусно! яблоко, творог обезжиренный, морская капуста (из банки)- яблоко кубиками порезать, смешать с творогом и морской капустой, заправить соевым соусом. Млин, так вкусно!))А то помидоры с огурцами надоели уже.

Интересное сочетание!!! Надо попробовать!

Отчет на 08.08.2008. У меня отвесик: -400 грамм))). Не много, но я очень довольна! На сегодня вешу 79,4кг. Объемы не измеряла. Как у вас, девчонки?

да не надо объемы каждую неделю измерять. в таблице последняя пятница месяца для этого отведена, шобы щастье в полной мере ощутить;-)

молодец!!!! 400 грамм это хорошо, очень рада за Вас :-) :-) :-) так держать.

Спасибо!!! счастье было недолгим:) Сегодня взвесилась ради интереса-400 грамм уже на месте:) Но я не расстраиваюсь, уверена, как-нибудь я все-таки их выбью из себя!!!

А ТАблицу уже давно ни кто не ведет. Мои замеры будут завтра (у меня каждая суббота отчётная)!

отчет 57.7, все паника это уже второй месяц пошел, вес на месте......

держись, не паникуй! организм привыкает!!! У Кати по полгода вес стоял. у тебя всё получится, ты умничка и красавица!;)

всё будет хорошо, не паникуйте! Возможно для вашего организма это нормальный вес, и он никак не хочет с ним расставаться, НО ВЫ СМОЖИТЕ ПОБОРОТИ САМИ СЕБЯ!!!!!! Главное не бросайте начатое!!!!!!!

Я тоже только сегодня взвесилась. У меня первая победа -700! Теперь вешу 52,7 кг. Большой скачок (-400) произошел за вчерашний день - много нервничала, а у меня в таких случаях кусок в горло не лезет. Но все равно буду стараться их удержать. Система для меня оказалась не сложной в плане соблюдения режима питания, а вот со скрабами-массажами, к сожалению, не всегда получается - вечером уже сил на них нет. Думаю перенести процедуру на обеденное время, пока ребенок спит.

вес уходил-уходил, два дня поела арбуз и все!!! вродь по немногу ем, он же должен жидкость выводить!!!

Я тоже порой думаю_какое интересное устройство- наш организм. Его деятельность не поддается никакой логике.

вот-вот! вчера 73, а сеня 71.7 сплошное издевательство! хто не знает шо такое невроз-счастливые люди!

Я живу в постоянной нервотрепке-работа такая, но это никак не мешает мне нормально питаться и не влияет на вес. Я вот только заметила несколько раз-как только не успеваю поужинать, на след. день минус 400-600гр. но не навсегда пока:)

отчётик! 61,7 (-500 гр.) уря!

молодец!

Девчонки! поделитесь опытом насчет ужина: вы стараетесь совсем немного поесть или досыта наедаетесь разрешенными продуктами?

"От пуза" не ем, стараюсь по Катиному совету накладывть еду в небольшую тарелочку, а если еще и чего-нибудь невкусного (гречки без масла или молока, творога без любимого вишневого варенья, сырых овощей без заправки), так его и так много не съешь.

спасибо за ответ! а я тут по Катиному рецепту делала запеканку с творогом и черносливом. Поняла, что могу съесть её много:)

до отвала, я уже давно не кушаю, очень тяжело потом, "прозапас" всё равно ненаешься! Я люблю: кусочек мяса/рыбы, салатики помидры/огурцы либо капустный, молочка типа творожной активии классич. Как только начинает мучить голод пью чай зеленый.

Спасибо за ответ!

Девчонки, у меня к вам вопрос - неужели все каждый день по 10 минут занимаются физ.упражнениями?! Я даже на любимый эллиптический тренажер себя чаще 1 раза по 20 минут в 2 дня затащить не могу... Что делать? И когда вы время находите?

Я первые 2 мес. занималась фитнессом по 2 р. в неделю. Сейчас нет возможности, НО у меня есть дочка, ей 1,6 года, мы с ней гуляем по 2 р. в день, каждая прогулка занимает 2-2,5 часа, я страюсь много лазить по горкам вместе с дочей, бегать за ней, всячески активничать, не сидеть на месте, много ходим с ней пешком, либо я подолгу катаю её в коляске быстрым шагом. Ещё дома убираюсь каждый день, мою полы без швабры (через день). Надеюсь этого достаточно и моя "занятия" спортом можно сравнить с гимнастикой по 10-15 мин. в день!

Да и у меня маленькая дочка, с которой целыми днями активно гуляем... И квартира вроде немаленькая, пока пропылесосишь да помоешь (правда, швабра у меня моет)- вспотеешь так, что тренажер мой отдыхает... Просто не качают эти упражнения пресс, да и спину таким образом, думаю, тоже не подтянешь. Вот и задаюсь вопросом - а как у людей?

Лично у меня не каждый день получается. Если приезжаю с работы к 21 часу, то 10 минут всегда себе выделяю:)А если к 24 часам, то уж не до спорта:)

обязательно занимаюсь, ведь можно потратитть на себя полчаса в денб на все процедуры :-) главное это не лениться!

Во время ГВ ЧТО можно? Кормить собираюсь долго, но что-то делать надо! Мумие можно в крем?

Девушки, тут есть кормящие мамы??? Отзовитесь!!!

Вот что наисано в Катиной книге: О влиянии мумие во время беременности и грудного вскармливания информации нет, так как таких исследований не проводилось, поэтому не могу рекомендовать его со стопроцентной гарантией.

купила обе книжки и с рецептами и основную. Только на сегодняшний день у меня нет мумие, отключили горячую воду, книжки ждут на работе а я еще неделю в отпуске:) хочу поддержки начинающих и опытных девушек)) Все равно ведь могу начинать, без мумие?)) ну и собственно самый у меня горящий вопрос - что с физ.нагрузками делать? у меня нет времени в фитнесзал ходить, предполагаю что нужно что-то делать дома. Есть идеи? у меня два отпрыска, мальчики, при них особо неудобно мне ногами махать или танцы устраивать, прыжки центнера получатся... Ищу кто со мной стартует! Вобщем давайте вместе начинать,а?

Я думаю, нужно начинать! Не стоит ждать мумие,как появится, так добавите в Систему. Я дома занимаюсь после работы:) Дети мультики смотрят, а я на полу упражняюсь:) Нормально:)

а почему не удобно? ну не голышом же? не знаю сколько вашим детишкам, а моему шустрику 4,5г и делаем "зарядку" вместе! заодно и ребенок приучается и мне спокойнее. смотрит мультик пока кручу обруч, а потом со мной за компанию.

Всем доброго времени суток.Тоже хочу к Вам присоединиться, не против?

Только За! еще прибавится к нам одна очаровашка-стройняшка!;)

про красавицц! я сошла с ума от себя красивой:crazy , вчера проколола пупок, дура да?:crazy

Почему? Во-первых, значит, что живот в идеальном состоянии, во-вторых, мне лично очень нравится проколотый пупок. Была бы помоложе, тоже бы не отказалась;) У меня, зато, много сережек в ушках:)

пузо мое еще далеко не идеально, но растяжек нет и не висит пока. проколоть давно хотела, но считала, что толстая тетка с голым пупком это жуть(да и сейчас так думаю). конечно по улице я так не пойду, но через пару недель возобновляются мои занятия танце живота, смотриться это в действии здорово, даж с большим пупком!

Главное, чтобы себе любимой нравиться!Надо освобождаться от комплексов. Это я и себе говорю.;) А уж на танцах живота покрасоваться самое оно!:)

супер!!! молодец!!! у меня тоже проколот!!!!!

Расскажите про кофейный скраб:) Что и как делаете?

принимайте в свои ряды))) замеры- грудь 94, талия 75, бедра 104, рост 168,вес 67 кг.

Девочки,я к вам,можно? Месяц уже на системе,была 67.4, сейчас 63.2, рост 165см. ))

Добро пожаловать! Отличный результат за месяц!!!

Рады пополнению наших стройных (или уже почти стройных) рядов!!! К тому же у Вас очень хороший результат за это время. Я пока так похвастаться не могу. В субботу отчиталась о -700, а сейчас опять прибавила 300 гр - видимо тот хороший результат был следствием небольшого стресса, который пришлось испытать в пятницу...((((

Спасибо!!

не вычеркивайте меня. весы чего дурят, не могу взвесится уже вторую неделю :(

КД налицо, т.е. на весах. 53,4 кг - от чего уходили, к тому и вернулись...((((((((

У меня тоже КД. Надеюсь, они виновники того, что у меня привес. Очень неприятненько +900гр, опять 80,3 кг. Никаких нарушений Системы не было. Возможно еще и отеки-такая жарища стоит, много пью. Не расслабляюсь. Продолжаю;)

отчёт: на 16.08.08 61 кг -700 гр. ура!

Отличный результат!!! Завидую по-хорошему;)

ПОЗДРАВЛЯЮ!

эпидемия КД!!! и я попалась

всем привет девченки! вопрос. возможны ли отеки порядка 2-3 кг в такую жару? такое чувство, что организм занычил 2 воды и никак не хочет отдавать потому как жара не спадает даже ночью.мочегонное пить не хочется, что бы проверить потому спрашиваю у кого как? КД не скоро,систему не нарушала.не могла же я в один день так круто прижереть.....?(((

арбузы и дыни??? конечно вода застаивается. пройдет само, но если есть дискомфорт лучше водичку мягонько вывести, а не то проблемы с почками...

КД +1,5 кг, я в шоке!!!!!!!!!!!!

Не стоит! Мне кажется это всё из-за жары, т.к. пьем много.

Девочки, милые, добрые, подскажите мне пару вариантов завтраков и ужинов - что-то я пока не совсем въеду в "систему". Самое главное - что поесть на ужин можно. Можно ли мясо и овощи?

Или мясо или овощи, выбирайте. А так список есть и на форуме и в начале топика.

Девчонки подскажите вы худеете по книге "система минус 60" где ее купить можно только через интернет? заранее спасибо!!

Книжки стоят порядка 130 руб. (я брала в Молодой гвардии на м. Полянка). Через интернет мало кто берут заказ на такую сумму, либо доставка будет стоить больше самих книжек. А так поищите через яндекс.

Спасибо огромное буду искать!!

Вот, девочки, вернулась с дачи. Сегодня с утра было 75,5. Блин, а ведь, кажется, еще совсем недавно я радовалась, когда увидела 80. Завела даже в паспорте страничку про похудние. Пока есть фотки только до 78, потом еще закину. Так что, если интересно, гляньте.

молодец! так держать! следующую фотку давай в купальниках делай!!!!!

Да хоть уже в одежде появились фотки, которые не стыдно людям показать, а то у самой глаза не смотрели на это обилие подбородков. )))

С возвращением!!! 75,5 -моя программа минимум!!! Посмотрела фотки. Супер!!! Разница очень видна. А я всё топчусь на месте...

Все будт супер.

Спасибо за поддержку!!!

Очень замечательный результат у ВАС! Вы молодец! На фотках прямо два разных человека! Так держать!

урааа! я наконец то с отчетом, да еще и первая! 71.2кг, процесс пошел в конце концов!!! еще один барьер преодолен, идем к следующему!

поздравляю!!!!!! так держать! а вот кг набрала и не поняла почему! теперь вес стои уже неделю и ни на грамм вниз не двигаается!

А у меня после неожиданной прибавки на прошлой неделе, вес вернулся в состояние на 8 августа:) В итоге 79,4кг:) Продолжаю дальше:)

Поздравляю, молодец! Желаю дальнейших успехов!

так держать! любые барьеры нам непочем!

Девочки,сегодня села на эту систему. подскажите,на самом ли деле я могу сьесть творожную запиканку с варением на завтрак? это даже до 10 утра получается. а после естественно следить? или все же ненадо?

можите и не только запеканку! До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)

Творожную запеканку можно даже скушать на обед или ужин до 18 часов (она есть в Катиной книге рецептов), только без варенья. Только нужно помнить, что блюда из творога быстро насыщают, НО не надолго!!!

ну нет, я ее только на завтрак. Вчера увидела что лежит уже давно 15 процентный творог.всего 275 грамм.решила сделать запеканку и маленько туда манки бросила. получилась вкусная, по все же калорийная. утром сьела, и меня сразу совесть заела тем,что там ведь куча калорий. запишите и меня что ли.с сегодняшнего дня начала эту систему. с утра вес был 63.1 рост 170 см буду отчитываться раз в неделю

мой отчёт: 23.08.08 60,7 кг. -300 гр. за эту неделю! урррр! ))))))

Девочки, а подскажите пожалуйста можно ли на ужин стакан кефира 3,2% жирности?

Ужин. Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Овощи Любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов Можно сочетать молочными продуктами , крупами --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Мясные и рыбные продукты 1. Мясо и субпродукты. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Крупы 1. Рис 2. Гречка --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Молочные продукты 1. Творог 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 4. Сыр с криспами (до 50гр) Что можно пить? Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

То есть можно пить кефир, да? Извините за тугодумие.

можно, лучше 1% Что можно пить? Напитки 5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)

Спасибо!

Может не совсем по теме..Хотела спросить..У вас работает сайт Система Минус 60? Именно страница сайта в интернете? Что-то не понятно для меня. Вроде, прошла регистрацию.. И с этого момента сайт перестал у меня открываться и уже 2 дня не работает..Это только у меня так или сейчас там какие-то работы идут? Например,эта страница не открывается.. http://minus60.forum24.ru/

неь не рабтает

Спасибо большое! Иначе не проверить мне.. Будем ждать;-) Хочу тоже попробовать взяться за себя и сбросить лишние 12 кг..Сил больше нет на себя смотреть:-(

весы заработали!!!! отчетик - 68,4 перед КД! Ура! Опять отвес! ;)

Поздравляю!

Супер! Поздравляю!

Наконец то я вошла в систему, перестала ныть и начала стройнеть! На море набрала 3 кг, за неделю их же их скинула! И без ограничений! Но стараюсь есть немного, встаю из за стола немного ненасытившаяся. Особенно потряс вчерашний день, 1 кг за день! Секрет- белковое питание. Завтрак- что хочу, в часа 3-4 200,0 тушеной рыбы и даже с майонезом! После этого есть долго не хотелось, в 18 вполне обошлась несладким йогуртом с яблочком и результат супер! Понмаю, что не всегда вес будет уходить такими темпами, но пока очень классно!

Молодец! Мне нужно взять на заметку ваше питание, а то скоро на моря )))

Ой, я далеко не образец! Сейчас прийдет Катя и снова раскритикует-)))

А по-моему очень хороший способ скинуть набранное за отпуск, а главное быстро и потом вернуться в нормальное русло системы! Я лучше промолчу, про то какие планы/способы настроила на скидыванеи отпускных кг ))))

я догадиваус- голоданием? (с транслита)

всегда позволяю себе раз в неделю плановый срыв, в субботу оторвалась, а в воскресенье все вродь по системе, ток сынуля соблазнил на пол-пряника вечером. в итоге легла спать с легким ощущением тошноты, утром при попытке позавтракать тошнота усилилась и не проходила, обед тож не удался... к концу рабочего дня пропал голод, а с ним и неприятные ощущения. сейчас поужинала 1яблоко+кефир и все заново... уже боюсь даже чаю попить!!! люди, помогите!!!

мозет, у вас просто гастрит? Попробуите сто то легкое поест, молоко, банани (с транслита)

вот специальная диета пр гастрите: Химический состав диеты (на день): белков 100—110 г, жиров 80—100 г, углеводов 400—450 г, поваренной соли 15—20 г. Калорийность рациона 3000—3200 ккал. В диету рекомендуются следующие блюда и продукты: Хлеб — черствый белый и серый, несдобные булочные изделия, несдобные сухари. Первые блюда — бульоны мясные, рыбные, грибные, крепкие овощные отвары; протертые борщи, щи, рассольники, овощные супы, а также бульоны и супы с крупами, макаронными изделиями, мясными фрикадельками, различные фруктовые супы. Вторые блюда — из нежирных сортов говядины, птицы, телятины, кролика и рыбы в рубленом виде, запеченные и жареные без грубой корки и панировки (т. е. без обваливания в толченых сухарях); изделия при жарении можно смазывать яйцом. Изредка (два-три раза в неделю) допускаются жареная или отварная курица, телятина, кролик; тушеное или отварное мясо куском, а также сосиски. Рыба нежирных сортов в жареном, отварном и запеченном видах. Соусы — мясные, рыбные, томатные и сметанные. Гарниры — из протертых и разварных круп, мелко нашинкованных овощей, а также пюре из картофеля, моркови, цветной капусты, кольраби, кабачков, тыквы, брюссельской капусты, баклажанов, свеклы. Молочнокислые продукты — творог, сметана некислая, кефир, простокваша, молоко (только в блюдах). Блюда из яиц — яйца, омлеты и другие изделия в жареном и паровом видах. Жиры — масло сливочное, топленое, растительное. Закуски — черная икра, вымоченная рубленая сельдь, сыр тертый, нежирная ветчина, крабы, икра овощная, колбаса докторская, паштеты, студень из говядины. Сладкие блюда — компоты протертые, кисели и желе из кислых фруктов и ягод, крем из простокваши, свежие протертые ягоды, сахар, варенье, мед. Напитки — чай, чай с лимоном, кофе и какао на молоке пополам с водой, фруктово-ягодные соки, а также овощные натуральные или пополам с остывшим мясным бульоном по полстакана 2—3 раза в день. ЗАПРЕЩАЮТСЯ: острые приправы — горчица, уксус, перец, чеснок, лук, хрен; сырые овощи (редис, редька, репа, огурцы, горох, фасоль), сырые фрукты, черный хлеб, свежевыпеченный белый хлеб, оладьи, пироги, изделия из сдобного теста, рассыпчатые каши, копчености, сало свиное, говяжье, жирные сорта мяса, птицы (баранина, свинина, гуси, утки) и рыбы, сметана и сливки (сверх 20% жирности), цельное молоко, яйца вкрутую, мороженое, а также алкогольные напитки.

может стоит супчики покушать? или ромашку попить для желудка хорошо, у меня такое бывает когда сильно хочется результата и начинаю еще больше себя удерживать в еде, а этого не стоит делать. Потом на кефир и яблоко тоже желудок может сильно реагировать.

да кто его знает... в последнее время питаюсь кое как. вот сегодня "забыла" поужинать, завтра контрольный завес, а то бы "забила" и поела. а кефир с яблоком - мой ужин уже полгода, иногда заменяю на грушу вродь никогда плохо не было

я думаю что стоит изменить список продуктов, ведь организму тоже хочется разнообразия. Может овощей на ужин? у меня бывает иногда на яблоко не очено желудок реагирует и вообще я страюсь разную еду кушать что бы не привыкал организм к однообразию! да завтра "завес" надеюсь что у меня все таки будет минус так хочется! целую неделю не вставала на весы :-)

не пугайте меня, гастрит еще доказать надо, кажется просто переела в выходные. сеня вродь все нормально ттт. было ощущение, что организм перестал воспринимать пищу, но если повториться - побегу в больницу

А что у нас с табличкой??? Ее совсем не ведут? а когда девочки вернуться? давно их нет.....

хоть и не ведут табличку, веду сама для себя. 71кг!!! 99.5/81/96/100 объемчики ушли не очень, но пузо резко уменьшилось. брат прикалывается, что это из за пирсинга, типа как при липосакции ;-)

C пятницей, как говорится:) На системе с мая. Но все время срывалась и не сильно придерживалсь. До 12 ела что хотела, но могла и в обед и на ужин навернуть мясца с ломашиком. А потом еще и часиков 10 вечера октрыть холодильники и провести зачистку:) Начинала: 80 кг при росте 175. ОГ102, ОТ85, ОБ 106. В результате различных ухищрений поняла главное - НАДО ЕСТЬ! Не надо было себя ограничивать - это не праивльно. ОрганизЬм и правда думает - ВОЙНА, и начинает откладывать. Стала хорошо завтракать, обедать и ужинать. Иногда, грешна, и ночью что-то сточу..... Сейчас рост прежний:) вес 73 кг., ОГ 100 (вот это грусть), ОТ 78, ОБ 100. Т.е. минуст 6 (ну + -) кг. и 1 размер в объеме. Надо есть. Катя об этом все время говорит. Просто надо найти свой объем еды.

Девочки я вернусь окончательно к следущей пятнице и возьмусь за табличку :)

будем очень ждать!!!! может новый топ открыть уже???? а то этот переполнен????? как ваши показатели после отпуска? Как сам отпуск прошел?

отчет 57.0 УРА ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ обратнно, я так рада так рада аж кусочек щоколада съела ;-) УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Система супер! СПАСИБО КАТЕ!!!!!!!!!!!!!!! только так и не могу понять с чем такой скачек был вызван?

ПРОШУ в новый топ :) http://www.eva.ru/main/forum/frames?idPost=39296727