~~~Летний ПРОТАСОВ №3~~~

Вот и лето пришло!!! Наша любимая диета http://www.edimka.ru/text/diets/protasova Очень познавательно про нее http://www.pohudet.ru/so002008.html Так же есть табличка http://d-a-g-o-n-a.narod.ru/xudeem.html Для тех кто хочет к нам присоединиться, но никак не может найти стимул советую прочитать этот рассказик, так сказать дневник худеющей мамаши http://www.livejournal.com/users/katechkina/11444.htmll

Девочки, я с этой недели в отпуске, так что времени у меня мало... А через неделю еще и уезжаю в Турцию :) Может кто табличку поведет? :)

Если никто знающий не откликнется,то я могу. Но мну :) надо будет все подробно объяснить.

Конечно объясню :) В принципе ничего сложного нет, нужен Ексель + интернет :)

Это есть:)

Мыло в почте действующее? :) Давай инструкцию пришлю, потренируешься пока я не уехала :)

Работает.Жду

Сорри, вчера было некогда. Сегодня послала :)

Сейчас попробую

Написала на мыло

Лен, я бы взялась, но сама последнюю неделю в Москве с инетом, потом все, уезжаю и не знаю на сколько...без сети:( А ты куда в Турцию? классно, блин:)))

В Кемер в Каплан Парадайз.

завидую:))) хорошего отдыха тебе, а главный плюс во всем отдыхе , что от турецких сладостей не поправляешься:))

Это сколько сожрать :))) Но я постараюсь себя в руках держать :)

все равно скока:)) но меру надо знать, что бы плохо желужку не было:)))

Девочки, здраствуйте! Хочу к вам присоединится. И сразу прошу консультацию - понятно, что за 5 недель, да еще летом, куча д/рождений, свадеб и т.д. Как вы из этого выходите? И еще, можно ли раз в день пить кофе с сахаром или этого строго запрещено?

Д.Р. и праздники это кошмар диете. Если попадаю на этот праздник живота,то стараюсь все равно поменьше кушать,а побольше пить жидкости. Если знаю,что сейчас предстоит обжираловка-беру литр воды-и выпиваю. Ощущение более-менее "сытости" приходит минут через 20-30. После литра воды особо много не залезет. Этим и спасаюсь. По поводу кофе: первую чашечку всегда пью с сахаром,все последующие без него. А вообще по диете можно чай и кофе- БЕЗ сахара.

А спиртное? Понятно, что конечно нельзя, но как просидеть весь вечер и не пить и чтоб при этом каждый не поинтересовался, а почему...Уж очень не хочется сильно внимание привлекать к себе...Вот и думаю чего бокал лучше брать и цедить весь вечер...

Нельзя,но я все равно пью :( увы . Стараюсь только по выходным. Со спиртным у меня способов борьбы нет. А на счет чужого внимания -вы правы,сразу два варианта почему я не пью: 1)беременная 2)лечюсь А потом идут подпункты: от кого? от чего?

Есть вариант "за рулем" ;)

слушайте, а вариант не пью? ну не пью я, не нравится, не люблю:)

Не ,такой вариант не прокатит.Самой же хочется!

Девочки я сегодня первый день! Тоже выпила кофе с одной таблеточкой заменителя.Через неделю у подруги ДР,вот тоже волнует вопрос по поводу спиртного.

Можешь данные для таблички дать :) Минимум рост + вес, максимум еще и объемы :)

Вес 60кг при росте 164.Ог- 92,ОБ-94,ОТ-72

Ну вообще я утром тоже кофе с сахаром пью, т.к. черный кофе не могу просто, тошнит сразу. А днем пью чай без сахара, стала покупать всякие травяные смеси, они без сахара по-моему вкусней :) По поводу праздников... ну конечно не хочется привлекать к себе внимание, поэтому в ограниченных количествах всего, чтоб на утро желудку не было мучительно больно. По себе могу сказать неделе на 3-ей на салат с майонезом желудок регирует уже не очень хорошо.

А салат маслом оливковым заправлять низя? Хотя я могу и без него.Меня больше напрягает то,что сахар и соль приходиться исключать из своего рациона.Ну ничего,я настроена решительно!

Ой, писала ответ и похоже он не отправился. Я заправляю маслом, в идеале для похудения нужно тчобы суточная норма жиров не превышала 30 грамм в день. Т.о. уменьшая кисломолочку можно добавить масло, но в разумных пределах (т.е. чтобы общая суточная норма жиров не превышала 30 грамм) А зачем соль исключать? Ее следует уменьшить, но на 5 недель убрать совсем... на мой взгляд не стоит.

я даже растительным заправляла, но совсем чуточку, и соль немного

согласна, я даже не притрагиваюсь к салатам сытным, с майонезом и пр. потом плохо:(((

я чай не пью, пью кофе с молоком, без сахара. Еще два года назад на ПРотасове привыкла с тех пор так и пью:) , тоже привыктине:) С едой легко, накладывайте себе зеленый салат и мясо и много, что бы вопросов не возникало.

Кстати! Сегодня же понедельник, да еще и начало июня! поэтому отчет :)

я тока в пятницу отчет дам, последний:)

Отчетик:62

ОГ-91,ОТ-81,ОЖ-87,ОБ-96

Вес - 74,5. Объемы - 97-81-92-107.

Девочки поделитесь своими рецептами и как вообще ощущения,таите?

Если все соблюдать, то "потаишь" 100%. На счет рецептов не заморачиваюсь: ем в основном салатики ,могу заправить активией творожной (обычной,она очень на сметану похожа),морковку ,яблоки,капусту свежую с солью и зеленью,йогурты нежирные.

А я без соли ем,теперь буду солить малость.Спасибо!

Говорят,что если есть несоленое или малосоленое,то жилкость быстрее уходит из организма. Я без соли вообще никуда :(

66.500

Девочки, недели 2-3 Титания будет табличку обновлять :) А у меня отпуск :)

хорошенько отдыхай

Приятного отпуска!

Отчет- 61.800

Отчет 76.5 %)

Отчёт 59.500кг

Отчетик: 61.500,а скоро большие выходные

58.100

Ку-ку девочки :) А я завтра рано утром улетаю, а вот пока причина моего исчезновения http://www.sv-nn.ru/u/foto/723/592/ :)

Это Вы-невеста, да? Поздравляем!!! Счастья вам!

Поздравляю!!! Вначале не поняла,что к чему. Удачи,счастья,любви!!!

Отчет 62.500

Внесите меня в табличку. начало 17.06 сегодня :), исходные 65 кг. обемы: 90-72-82-100 хочу скинуть 4 кг. маловероятно, но попробую :).

Еще рост нужен :)

А! Нашла в старой табличке :)

57.700

Девочки, я снова с Вами. С сегодняшнего дня, но считать буду с завтрашнего. Завтра и исходные данные для таблички напишу :).

fg

Неужели и правда хороший эффект?

а ты попробуй

Ку-ку! Я вернулась :) Что-то тихо тут у вас :) Шведский стол - это жесть! В первые дни объедались. Точнее куча новых, незнакомых блюд, вроде каждого по чуть-чуть берешь попробовать, но съесть все не можешь. День на 3 определились с предпочтениями и уже брали только понравившееся и в нормальных количествах. На весы лезть боюсь, да и нет их тут, т.к. переезжаю жить к мужу. Завтра займусь перевозкой хоть части барахла. Добирались домой долго. Наш местный аэропорт нас не принял, так что нас посадили в Домодедово и мариновали часов 5. Так что провели больше суток на ногах. Вот немного поспала, брожу как зомби по квартире. Фотки будут как немного оклемаюсь :)

3 необработанные фотки от моего профессионального фотографа :) Можно сказать пиратская версия :) http://www.eva.ru/albumpage/28455/10.html

что же будет, когда их обработают! прекрасные фотки! очень красивые! красивая пара.

Девочки, табличку обновила, гляжу многие не отчитывались. Ай-яй-яй! Спасибо Титании, которая мужественно ее поддерживала :)

:-( Очень громко сказано "Мужественно поддерживала" МНЕ СТЫДНО,но так сложились обстоятельства,что мне пришлось сначало уехать на пару дней , а потом я заболела ,дома инет вырубили. ССори.

Ну все кто на форуме отчитывался были вписаны :) Так что придраться не к чему :) Выздоровела?

:-) Гора с плеч,а то мне как то неудобно было :-)

Девочки! Сегодня же отчет! Почему все молчат? :)

стою

67

Всем напоминаю что завтра отчет! Надеюсь я сегодня весы не забуду от родителей взять :)

Подскажите плиз! Я вот с этим футболом сорвалась! Выпила пиво и роллы в добавок к нему.Сегодня на весах +1 кг. Что делать? Началась 3 неделя и надо мясо есть,а я вообще есть не хочу,тем более мясо. Что то грустно как то...

Есть надо. Причем через нехочу. По себе знаю что на 3-ей неделе не хочется. но если не есть. то потом просто сорвешься. А про нарушение. С кем не бывает? Главное ты осознала, раскаялась и взяла себя в руки :)

И что значит мне просто дальше продолжать и всё? Я ведь нарушила диету,боюсь эффекта не будет.Спасибо Вам!

Эффект будет. Т.к. Протасов достаточно длинная диета, то она устойчива к разовым нарушениям. Но только если это разовые, а не каждые выходные :)

Отчитываюсь: 64,5 . О,ужас и это все после всех разъездов и болезни

Я приехала, встала на весы - мне дурно стало :) Но вот за неделю 2 кг сами ушли, не диетничала, ужинала поздно. Вот планирую со следующей недели сесть.

Я бы тоже с удовольствием села,но через 7-14 дней уезжаю отдыхать. Так что у меня никак не получается. Как только приеду сяду обязательно. А сейчас попробую за эти недели что-нибудь сделать.

Мой совет: не стоит. Я перед свадьбой почти ничего не ела 3 дня, чтоб юбка получше сидела. В результате на отдыхе мне было плохо. Незнакомая еда, вроде всего по чуть-чуть попробовать, но... Благо 1 вечер только это продлилось.

А куда едешь? :)

Планировали в Грецию :(,но поедем в Турцию :)

Жарко там. Мы уезжали - последние 3 дня температура стремительно повышалась. А какой город/отель? :)

Мармарис,отель Гранд язычи Мармарис Палас (во втором слове могу ошибаться)

Это Эгейское море, насколько я помню? Говорят там попрохладней относительно Средиземного. Удачного отпуска :)

Спасибо.Буду отрываться. :)

Девочки, у меня 64.5 кг объемы те же :)

Ой-ой-ой! Совсем забыла! Сегодня же последний отчетный день июня, поэтому с объемами! Ну раз сама виновата, можно завтра сказать :)

Девочки ,здравствуйте!Как и многие здесь,хочу снова сесть на диету(поддержать маму).Она на ней 1 день и уже ничего не хочет(говорит ,что нет силы воли,а на воду уже смотреть не может).Вот и решила поддержать,посмотрим,что получиться.Замеры дам утром.

Конечно присоединяйся :) Хотела с сегодняшнего дня начать, но утром забылась и бутерброд слопала... вот в раздумьях забить и начать или завтра... Тем более не мерилась, ни взвешивалась...

Вес 68.3;рост-164;замеры 97-80-90-100. .

Отчет-64 кг.Объемы те же :) Хоть это радует

Отчёт:вес-56.900кг Обёмы:89-68-90 Ура!

Добрались до фотографа, получили диск с обалденными фотками http://www.eva.ru/albumpage/28455/8.html

=D> фотки супер и невеста шикарная. Еще раз поздравляю !

мне больше всего с сиренью фотка понра. просто чудесная.

Ку-ку девочки! У нас же сегодня отчет! А все и забыли? :)

Я не забыла,но оглашать такие результаты не очень хочется 63,800 :(

56.600 завтра еду отдыхать.Надеюсь не поправлюсь сильно.

Отчёт:67.900.

девы, не помните, когда овощи дешевеют?в августе??? а то хочется начать - в прошлый раз был удар по бюджету...

Привет :) Вообще по-разному. Огурцы сейчас дешевые, помидора обычно к августу.

отчет 67.400

возьмите в компанию! Какие данные нужны?

Привет, конечно возьмем :) Минимум это рост и вес, не плохо еще раз в месяц объемы (грудь,талия, живот, бедра) некоторые например талию и бедра только пишут.

Рост - 162. вес - 49.800. только не говорите, что мало, я никогда не весила больше 50 кг, но живот и попа при этом - :(:(:( объемы вечером из дома напишу, когда измерю. И эта.. а где табличку-то смотреть? ) И еще поясните про отчеты - когда и что писать надо? На диете я с 8.07.

Кстати! Всем напоминаю что завтра отчет :)

я никак не начну. посидела недельку и сорвалась :). теперь после отпуска к вам вернусь. :)

Не знаю какой сегодня день,но я на ОТДЫХЕ и результаты у меня ужасные. :( ,а отдых СУПЕР!!! маленькими буквочками отчетик: почти 65 кг. Но все равно ,мне отлично!!!! Страдать потом буду ... :) :) :)

Всем желаю также оторваться!!!

ОЧЕНЬ ПРАВИЛЬНО

Отчёт:67,7.Уезжаю отдыхать на 2 недели.

Ку-ку, девочки, сегодня отчет!

Эх! Хотела сегодня начать, но подозреваю что завтра начну. Руки до сих пор трясутся, винца дерябнула, вроде успокаиваюсь. Ехала в сервис, заглохла машина, так что меня на тросе тянули через весь город, через пробки. Т.к. это первый раз, до жути страшно, никак в себя не приду. Хотя мужчина, помогавший мне, и хвалил, что и не скажешь что первый раз тащят, опытные мужики хуже ездят, но чего мне это стоило... А еще я участвую в конкурсе "Я такая разная и всегда прекрасная!" ;)

К@тенок можно вам вопрос? я не понимаю вы на диете или нет, зачем начинать разве так можно?я думала вы давно сидите?

Извините, а вы читать умеете? Без обид. В табличке ясно написано кто и каким цветом там подписан. Там много народа кто сидели на диете и продолжают отчитываться. Кто-то повтороно садится и время сидения _выделяется_ цветом. Или может мне вообще в топик не заходить и не вести?

Знающие, подскажите пожалуйста какие вы покупаете сыры и йогурты, т.к. в диете написано они должны быть не более 5% жирности. Если с йогуртами и творогом все более менее понятно, то как быть с сырами твердыми?

Никак. Только домашние сыры (крупнозернистый творог) например Карат 4%. С небольшой нятяжкой подходит плавленный сырок "Орбита". Еще какие-то импортные были, что-то типа Фетаки Актив, но я их не пробовала ни разу.

Девочки, поддержите в конкурсе "Я такая разная и всегда прекрасная!" :)))

разве не приятней выиграть самой? никогда этого не понимала) какая радость от такой фальсифицированной победы?((

При чем тут фальсифицированная победа? Здесь общается 10-к человек, просто я обратила внимание что тоже участвую в конкурсе, т.к. далеко не все в них заходят. Кто хотел - проголосовал, тем более голосовать можно за сколь угодно народа. И что уж анонимно? Я человек спокойный, не бросаюсь.

+1000

а можно вопросик, вот тут говориться про йогурты и сыры 5% жирности, а можно ли творог и кефир???

Можно конечно, любая кисломолочка не больше 5% жирности. И в разумных пределах. Овощей должно быть гораздо больше (примерно 2/3 от всей еды)

если можно, то я точно к вам присоединюсь

Присоединяйся, у нас завтра отчетный день, так что с тебя рост и вес :) Объемы по желанию.

И тишина :)

аууууууууууууу, мой отчет 66.800

О :)

Здравствуйте,евочки. С отдыха вернулась,впечатлений море,удовольствия от отдыха еще больше. :-9 . Но вот с весом перебор. С понедельника на диету. Вес-64.5,ОГ-93,ОТ-80,ОЖ-89,ОБ-95

Елена,занеси пожалуйста меня в табличку с понедельника. Рост тот же 166см. :-)

Ой, а я что-то и забыла что сегодня отчет с объемами :) Совсем плохая стала, столько всего навалилось...

Завтра у вас отчет, очень интересно

Отчетик : 62.500

Где все?

Что-то я приболела... на улице который день то дождь, то просто холод... пока добралась до машины, пришлось по щиколотку в воде идти, такие лужи во время ливня были... вот последствия :(

Да,погодка кошмар. Выздоравливай скорей!

Привет девочки меня к себе возьмете? начала я с понедельника отчитаюсь в пятницу,но у меня КД на носу,так что особого отвеса на этой недельке не жду. Вес 62.2 ОТ 65 ОБ 97 ОГ 90 мечтаю о 56 кг....)

Отчетик 61,500

привет всем! отчет 61.2 до мечты -5.2 кг))

Привет,начало положено :-) .

Ты рост свой не написала,а 56 кг.это здорово,тож буду мечтать . Эх..:-9

девочки, а вы вообще какие рецепты используете? или просто одни салаты? а фрукты совсем нельзя? и еще- сыр5%- это какой, может название скажите?

Из фруктов можно 3 зеленых яблока ежедневно. Из сыров можно плавленный сырок Орбита (он немного превышает положенные 5%, но...), еще какие-то сыры были, типа Фетаки актив. Обычные твердые сыры - нельзя.

Я все-таки слегла и провалялась дома начиная с четверга... Так что запоздало обновляю табличку :)

Ой-ой-ой! Со сменой работы, свадьбой, новой жизнью совсем забросила топик и стало тут тихо и скучно. Девочки, уже август на дворе, скоро уже осенний Протасов начнется, а нас в табличке всего 3-е :) Неужели никому не надо лишнего сбросить после летних отпусков? ;)

Напоминаю что завтра отчет! :) (рисую галочку на руке чтоб самой не забыть на весы встать)

Всем привет девченки. отчитываюсь вес 60.4 рост 166 ОТ-64 ОБ-94 ОГ-90 до мечты -4.4 кг(и 4 см.в талии и бедрах) всем желаю терпения и удачи. победа будет за нами!

Всем привет.Вернулась после месячного отдыха со всеми своими кг которые удалось сбросить.Эх опять все заново.

С понедельника? ;)

Нет пока не к вам.Решила на гречке посидеть сначала.

можно вопрос? а что подразумевается под сырыми овощами? помидор, огурец, а что еще то можно есть? ваш примерный рацион хотя бы на сутки? лучше на неделю. спасибки.

Любые овощи которые едят в сыром виде: капуста, морковь, помидора, огурец, болгарский перец, салат, сельдерей, если любите.

а чего-нибудь тушеного, паренного, вяленного можно? или вообще ничего?

вообще ничего)) имхо, если не лениться и сделать хороший салат себе любимой, то и не захочется ничего тушенного и паренного и пр:)

Отчетик -62 кг.

Вааауууу, ятакое событие пропустила(((((( Лена!!!!!!! Поздравляю тебя с бракосочетанием, желаю долгих-долгих счастливых лет в любви и согласии, пусть у вас всегда будет взаимопониание!!!! очень за тебя рада,честно:) Такие классные фотки, невета - супер красавица:)!!!

Спасибо, дорогая :)

:) еще фотки с путешествием посмотрела, где были?

Турция, Кемер.

Здравствуйте! Я бы очень хотела присоединиться к вам.

Привет :) Добро пожаловать :) Если хочешь попасть в табличку то нужно сказать рост и вес. Отчеты у нас по понедельникам и пятницам (в принципе даты расписаны в табличке), можно в какой-то один из этих дней отчитываться. Будут вопросы по питанию - спрашивай :)

мой рост 168 см. вес - 79 кг. ОГ- 106, ОТ -92, ОБ - 106. Посмотрела все результаты, которые есть в табличке - девочки молодцы!!! С сегодняшнего дня села на диету. Надеюсь справлюсь.

У нас завтра отчетный день, так что я тебя в ту клеточку запишу :) А вообще я тоже с понедельника села, но чуть-чуть нарушаю :( Самое сложное втянуться, особенно когда у нас на этой неделе 2 ДР на работе и хоть для вида, но нужно сжевать кусочек, хоть и старалась фрукты-овощи кушать, но...

А как можно занести свои данные в табличку?

Написано, что фрукты есть нельзя,(кроме 3-х яблок)?

Я уже записала, только в Инете не обновила табличку :) Сейчас обновлю. Действительно из фруктов можно только 3 яблока, но переодически (не стоит этим увлекаться) девочки подменяют на арбуз, дыню или что-то еще примерно равное по массе.

Напоминаю что сегодня отчет :)

Меня зовут Аня. ОГ-106, ОТ - 92, ОЖ - 102, ОБ - 106, вес 79

Ань, я тебя вчера записала уже :)

Отчетик: 61 кг. Рост тот же :-)

Что-то я забыла взвеситься... скалероз что ли начался :) А еще вернулся муж из коммандировки и сказал что похудела.

Девочки-припевочки! Завтра последний отчетный день августа, поэтому отчет с ОБЪЕМАМИ :) Да и "Летний Протасов" заканчивается, на смену ему с понедельника придется Осенний :)

девочки подскажите плиз новечку что кушаете? я вот на монти сидела.. хочу попробовать к вам. только незнаю с чего начать . напишите плиз поподробнее что мона кушать? йогурты без добавок? вообщем что кушатете. спасибо

Все те же 61 . 93/79/88/93