А живот скоро пропадает?
03 Aug 2008, 21:48
Занимаюсь пилатесом и прицельно качаю пресс. Два раза в неделю по полтора часа. Исходный размер талии - 70. Надо 60. Несерьезный слой жирка, дряблые мышцы, которыми я не занималась очень давно. Когда ждать заметного эффекта и когда ждать плоского живота, как думаете?
03 Aug 2008, 23:01
Нескоро. Жир сгоняют кардиотренировками. И он уходит не с определенных зон, а отовсюду сразу. А качая пресс вы получите кубики под слоем жира. Пилатес это хорошо, но надо прибавить диету и кардио.
04 Aug 2008, 00:02
Плюс обруч тяжелый
04 Aug 2008, 00:18
от обруча можно без позвоночника остаться, кому это надо :) Кардио 2 раза в неделю+питание и пилатес и без обруча сделают свое дело. Тонкая талия - это еще и результат укрепления брюшных мышц, как оказывается
04 Aug 2008, 23:00
Ну значит здесь многие без позвоночника.
05 Aug 2008, 08:06
Прежде чем давать совет об обруче, хотя бы предупредите, что если человек имеет хоть малейшие проблемы со спиной (даже если не подозревает о них), то легко можно заработать смещение межпозвоночных дисков. Есть в архиве 10000 топиков на эту тему, поищите. не поленитесь ;)
Серая Молела
05 Aug 2008, 12:57
Благодарю за заботу, я действиетльно имею проблемы и уже наслышана, какие виды нагрузок для меня рискованны. Еще раз спасибо в любом случае. :)
06 Aug 2008, 14:56
2 раза в неделю кардио-это мало для достижения более быстрых результатов! 3-4 раза. В идеале через день
06 Aug 2008, 14:58
есть еще пилатес. Обычное тренировки пилатес не меньше 40 минут и сложность разная, а следовательно и пульс разный. Тот пилатес, который у меня - 50 минут 2 раза в неделю и пот бежит в 3 ручья, замеряла пульс - от 135-150
07 Aug 2008, 11:56
а что такое кардиотренировки?
04 Aug 2008, 00:18
4-6 месяцев до первых разультатов. По моему опыту - аэробные нагрузки и диета необязательно, если надо не худеть, а именно убрать небольшой живот.
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты