Подскажите сколько раз в неделю заниматься?

Несколько месяцев назад сбросила после родов 8 кг., сейчас опять набрала (не знаю с чем это связано, но я ооочень быстро худею, но и так же моментально поправляюсь). Через три недели едем в Турцию. Появится в таком виде на пляже для меня просто не возможно:))) Стала ограничивать себя во всяких вкусных, но вредных вещах и заниматься, заниматься. Занимаюсь дома (мне всегда так больше нравилось) по программе Синди Крауфорд "Как достичь совершенства" часть 2. Прошлый раз добилась прекрасных результатов. Так вот вопрос мой такой:) Стараюсь заниматься каждый день (по времени получается 1 час). Правильно ли это? Или нужно заниматься три раза в неделю? При какой периодичности будет лучший результат? (не именно по этой программе, а вообще) Спасибо, что дочитали до конца.

Результат достигается сочетанием питания и занятий. Если вы ежедневно и интенсивно занимаетесь, то необходимо употреблять больше углеводов - для восстановления.

А лишние кг. будут уходить, если кушать больше углеводов?

Ну, не торты же на ночь есть :) Должны уходить. Где-нибудь 1500 ккал в день + занятия, должно все нормально уходить. Кстати, нормальное похудение - до 0.5 кг в неделю.

Я знаю, но мне сейчас надо побольше:))) А какие углеводы всё же можно есть, чтобы не навредить (хотя бы несколько примеров)? А ещё заметила, что когда бросаю курить, то вес уходит ещё быстрее, как только опять начинаю жутко дымить просто начинаю пухнуть. Ниужели так может быть...

Я не диетолог, однако :) Поищите или здесь в архивах - поднималась тема, или в Интернете, как нужно питаться после занятий.

Спасибо, даже уже за то, что ответили:)))

Я-то занимаюсь для того, чтобы можно было питаться нездоровой пищей. И даже при такой диете худею. Так что у вас-то должно все точно получиться :)

Будем стараться:)))

/

Вы быстро набираете потому что быстро худеете. Это не очень правильно. Вы худеете за счет уменьшения мышечной ткани и тем самым замедляете метаболизм, т.е. в следующий раз вы наберете быстрее и больше. Худеть нужно постепенно, тогда и результат будет держаться долго. По поводу еды мне мой тренер такие принципы рекомендовал: - раздельное питание. Т.е. мясо едим с овощами и углеводы (картошку, крупы, макароны) едим с овощами. Не смешивая мясо и углеводы. - после 18-19 вечера кушать только овощи, кефир, салаты, фрукты. - дробное питание 5-6 раз в день не оч. большими порциями. - исключчить майонез, слишком жирное, соленое, острое, сахар, фаст фуд и продукты быстрого приготовления. - почаще кушать грейпфрут, ананас, сладкий перец, капусту велковую. - после тренировки 2 часа не кушать, можно пить воду и не сладкий зеленый чай.

Вообще лучше заниматься через день. Я в Шейпе читала. Не помню детали, но помню основную мысль, что лишний фанатизм результатов не дает. Поищу для вас эту статью.

Если не сложно, то буду очень признательна за статью. Можно на KUD-Y@yandex.ru

Мне на работе тоже так мужчина сказал (фигура у него ООчень красивая), говорит, что эффект лучше при нагрузках через день

у меня есть знакомая, она хореограф, ей 53. мне в два раза меньше. у неё ноги, как у меня. Она уже не танцует сама, но тренерует девочек. ежедневно два часа спорта +здоровое питание. по Синди, если нужно быстро -- делайте каждый день, но потом, интенсивных занятий в зале (кардио, фитнес, и т.д) хватит трех раз в неделю. Но тренер говорит, что пресс и попу прорабатывать нужно каждый день (дома даже).

Ау, откликнитесь, дайте совет понимающие люди:)

ну смотрите, вы же можете получать нагрузку естественным путем каждый день (лестницы, велосипед и т.д.), а вы вот занимаетесь час ))) Я когда занималась дома - делала это каждый день, кроме воскресения (перерыв обязательно). Но вообще вроде как мышцы лучше восстанавливаются, если заниматься через 1-2 дня.

Что значит "востанавливаются", это значит, что лучше подтягиваются или просто для организма лучше, чтобы не перегружать? У меня сейчас задача сбросить как можно больше до 30 августа. Знаю, что для организма это не есть хорошо, но вот сейчас так получается:))))))))

ну просто занятия для мышц будут не столь эффективными. Но с точки зрения похудения не вижу большой разницы, жировая ткань сжигается одинаково. Только вот лично я не могу каждый день заниматься - мне тяжело, я быстро устаю, а через 2 дня - куча сил. Но это все очень индивидуально, я занимаюсь по 2 часа и больше. Как я понимаю, профессионалы занимаются каждый день-))

Мне кажется, самое эффективное для быстрого похудения--это не есть после 6 или есть маленький творожок/кефир на ужин. От фитнесса я так быстро не худею, как от этого :) (с транслита)