аэробные нагрузки
26 Aug 2008, 11:55
что это? бег, прыжки, усиленное плавание? Что наиболее эффективно?
26 Aug 2008, 12:33
в плавании аэробные нагрузки не достигаются, по-моему. а бег, пряжки - это да, аэробные. для чего эффективно?
26 Aug 2008, 14:13
для сжигания жира естесно))))))))) почему в плавании не достигаются? если быстро плавать - пульс учащается же. Просто быстро плавать так долго я не могу(( вот и интересуюсь - что еще можно делать? беговая дорожка? велосипед?
26 Aug 2008, 15:53
а чего "естественно"? :) может быть Вы хотите сердечно-сосудистую потренировать :) или рельефа добиться - да мало ли что! мне тренер сказал, что плавание это не аэробные. бег, велосипед - чудесно подходят. аэробики всякие, тай-бо, степ-аэробика, прочее.
26 Aug 2008, 16:19
а для сердечно-сосудистой разве не кардио-упражнения нужны?)) ох, тяжело! пойду бегать))
26 Aug 2008, 16:30
а разве кардио и аэробные - не одно и то же? :)
26 Aug 2008, 16:38
по большому счету одно и тоже
26 Aug 2008, 19:37
если бы я знала))
26 Aug 2008, 19:16
странный у вас тренер - как можно судить, о том, чего не знаешь? Блин, терпеть не могу, когда люди, не имеющие к плаванию никакого отношения начинают рассуждать, что в нем правильно, а что нет.... ( это я про тренера) Спросите любого пловца - вам подробно расскажут, как плавать в аэробном режиме, как его чередовать с анаэробным и в каких случаях это нужно делать и т.п.
26 Aug 2008, 21:47
ой, а Вы не могли бы подробнее по поводу чередования нагрузок? это по пульсу определяется, да?
26 Aug 2008, 16:36
достигаются конечно :) Главное пульс. Если пульс в нужном диапазоне, то секс это тоже аэробная нагрузка ;)
26 Aug 2008, 16:38
интересно, с какой скоростью нужно грести в таком случае :)
26 Aug 2008, 16:39
главное это сердцебиение ;) Именно пульс опередяет кардио или аэробную нагрузку, а не грести или бежать-ползать
26 Aug 2008, 17:20
ну я понимаю, теоретически :) на практике интересно, про плавание - я хочу к тай-бо добавить плавание в бассейне. потому и интересуюсь.
26 Aug 2008, 19:21
А можно вообще не грести.;)) С досочкой на ногах поплавать, с определенной частотой пульса. Часто для кардиотренировки этого бывает достаточно.:)
26 Aug 2008, 21:48
ну руками же грести всё равно надо? :)
27 Aug 2008, 20:40
Смотря для чего. Для развития солидного плечевого пояса - может быть. Я вот уже лет семь как профессионально не плаваю - а плечи так и не сдулись - видимо это уже навсегда....:))Если хотите укрепить ноги-попу и сбросить вес - то плавание с доской с определенной аэробной частотой пульса не меньше 45 мин. Только скучно это - с доской все 45 мин, поэтому для разнообразия хотя бы на ногах кроль с брасом чередуйте, ну и грести без доски по чуть-чуть, минут 10 от занятия....
28 Aug 2008, 12:00
спасибо :) я в детстве тоже плавала, но уже почти ничего не помню. плечевой пояс у меня и так достаточно развит, больше не надо. спасибо за рекомендации :)
28 Aug 2008, 12:22
Небыстро :) Если быстро, то пульс можно и за 160 загнать...
26 Aug 2008, 19:11
достигаются в плавании аэробные нагрузки, есть даже специальные тренировочные режимы для этого.
26 Aug 2008, 15:27
бег, эллипс, степпер, велотренажёр и пр. мне больше нравится бег и эллипс, на велотренажёре как-то "загоняюсь" пробовала так же бегать по лестнице в подъезде, только от соседей немного шарахалась
26 Aug 2008, 16:21
спасибо))
26 Aug 2008, 15:06
Очень неплохо гантели, если их нет то подойдут пластиковые бутылки с водой. Отличный способ сбросить лишние киллограмы.
26 Aug 2008, 15:16
ну это ж силовые получается, на наращивание мышц! вес от этого только вырастет)) Да и плечи атлета мне нужны. Мне бы аэробные наиболее эффективные... Просто фантазии даже не хватает - что можно
26 Aug 2008, 15:54
тем весом, что в бутылках с водой, мышцы не нарастишь ;) я с 10-ти килограммовым бодибаром занимаюсь, и то сомневаюсь в том, что от таких нагрузок мышцы в объёме сильно увеличатся :) так, в тонус придут, не более того.
26 Aug 2008, 16:43
чоб увеличить, надо не только махать, но и питание подобрать спецаильное, без этого никак. Ну и при любом похудении гантели все таки нужны, без них тож никак, иначе все висеть будет или просто выглядет дрябло
26 Aug 2008, 17:20
согласна :)
27 Aug 2008, 21:22
А еще такие занятия улучшают метаболизм. (с транслита)
Читайте больше обсуждений на эту тему в Форуме
Красота, здоровье \ Фитнес и диеты