Ребенку 1,2 ГВ есть вопросы

Младшему сыну год и два месяца, кормлю грудью, бросать не хочу, есть несколько вопросов к кормящим мамочкам, подскажите плиз:
В этом возрасте ГВ это еда или питье?
Сколько даете ребенку жидкости помимо молока грудного?
Хочу похудеть наконец, что можно предпинять чтобы небыло ущербно для ГВ? Понимаю что диеты не подойдут (или есть варианты?), но вот к примеру не есть после 6 вечера? - у меня ребенок пьет молоко в основном вечером перед сном и ночью? не скажется ли это на кол-ве молока или его жирности?
грудь уже давно очень мягкая, размер значительно уменьшился, сцедиться врядли смогу, даже немного., приливов молока давно не чувствую. - это все норма? так и должно быть при длительной лактации?
фитнесс - что по поводу него? чтоб похудеть и мышцы подтянуть? не пропадет ли молоко вообще, его ведь и так уже не много или изменится ли его качество или еще что, какие есть подводные камни вообще при физ.нагрузках и лактации?
поделитесь опытом

вот еще:
у меня похоже авитаминоз: трескаются пальцы на руках около ногтей, у кого-нибудь так было?, ну не так чтобы сильно, раза два-три было, какие витамины попить? сейчас не пью вообще никакие.
кальций д3
железо
что-то еще?
или лучше комлекс?

И еда, и питье. Но питье, чаще всего, недостаточное. Моя пила еще воду или компоты, немогу назватьколичество. Немного, в жаркие дни больше. У нее всегда в свободном доступе была есть вода - захочет - попьет.
Почему же диеты не подойдут? Ограничить сладкое, мучное, жирное (предполагается, что так кормящие так и питаются, но теория часто отличается от практики;)). На счет "не есть после 6-ти" - если мама ложиться спать рано (а не часа в 2-3 ночи, как некоторые), то почему бы и нет. Ни на количестве, ни на жирности это не отразится.
Да, мягкая грудь, отсутствие приливов - норма.
Физические нагрузки должны быть умеренные. Т.е. если не до полного изнеможения, то занимайтесь на здоровье.