Диета. Нужна или нет?

Добрый день.
Наверное эта тема обсуждалась миллион раз, уж извините, повторюсь.
У кого будет желание - выскажите свое мнение.

Все-таки как нужно и можно питаться при ГВ?
Наши врачи говорят - строгая диета.
В книгах, особенно западных авторов ни о какой диете и речи нет, говорят - ешьте все, что ели до и во время беременности.
Врачи наши продвинутые в книгах говорят, можно есть все, что растет в данном регионе (без экзотики) Исключить самые аллергены - клубника, цитрусовые, мед, шоколад. И следить за реакцией ребенка на новые продукты.
Как же все-таки быть? Хочется есть все, но страшно, вдруг что-то съем, потом животик заболит и буду себя ругать.
Я сейчас никакой диеты не соблюдаю, на ребенке никак вроде бы не отражается.
Ела даже пару раз шоколадку (совсем капельку) - тишина.
А потом это никак не отразится?

http://www.eva.ru/forum/show?idPost=22396845
почитайте, пожалуйста, может там будет ответ