Что можно, а что нельзя?

Подскажите, что нельзя есть маме во время кормления грудью.

Можно все, на что нет аллергии у ребенка. Поначалу можно питаться так, как во время беременности, разве что исключить наиболее аллергенные продукты, потом постепенно добавлять, наблюдая за реакцией. Если не выявится склонность к аллергии, ограничения не нужны.

все индивидуально, но лично я старалась ограничить "пучащие" продукты - как то горох, фасоль, капусту. Были поначалу колики от свежего огурца. НО потом - все прошло - и я ела все подряд. (кормила до года и 5 мес, правда последние полгода только ночью)

Не рекомендуется жаренное,жирное,грибы,много соленого,кофе. А так можно все по чуть-чуть.

Питание кормящей мамы крепит мучное: макароны, белый хлеб, сдоба, печенье и т.п., шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт, кефир с сахаром. главная мама беременность роды кормление грудью детское питание здоровье развитие поиграем назад слабит огурцы, яблоко, кабачок, дыня, баклажаны, кефир морковь, сливы, виноград пучит капуста любая, квашенная в том числе и брокколи тоже, огурцы, турнепс, чеснок, чёрный хлеб, картошка с овощами туш-ми, баклажаны, газированная вода, все бобовые, лук, виноград, длящиеся до 24 часов и затем исчезающие возбуждает кофе, какао, шоколад, крепкий чёрный чай, кока-кола, грецкие орехи аллергенно морковь, помидоры, кукуруза, шоколад, яйца, консервированные фрукты, тропические фрукты (персик), красные яблоки, ягоды (но не все), арбуз, цитрусовые, сладкий перец, шпинат, копчёная колбаса, рыба, птица (курица-бройлер*), мёд, арахис, орехи, соя, молоко. *Курица-бройлер - как правило, выращивается на корме с гормональными добавками. Естественно, что для ребёнка не допустимо употребление подобных продуктов. Как быстро еда попадает в материнское молоко? Мясо - через 20-24 часа Птица - 16-18 часов Мучные изделия - 12-15 часов Овощи - быстрее, через 6-8 часов Молочные - очень быстро, часа через 3-4 Чем же питаться ? Что же можно есть маме смело? В основном - Рис, гречку, картошку, макароны, блинчики с мясом,(мясо любое за исключением той курицы-бройлер), печёнку, творог и творожные сырки, сыр любой, масло, хлеб с отрубями, котлеты, тефтели, купаты, пельмени, вареники, сырники, оладьи, йогурты, иногда яйца - в виде яишницы, колбасу, но лучше молочную, овощи больше зелёного цвета (можно замороженные ассорти), а так же рыбу, но осторожно, лесные, грецкие орехи. Коровье молоко в чистом виде лучше не употреблять, т.к. оно может у ребёнка вызвать аллергию. Также нужно быть осторожным со сметаной и сливками. Фрукты - яблоки зелёные или жёлтые, бананы, хурму, груши, изредко дыню. Сладкое: варенье и джемы, печенье без шоколадных добавок, лучше простейшие - детское, печенье из слоёного, песочного теста. Различные вафли, вафельные тортики, халву, но в разумных пределах! Сырки творожные. Конфеты любые - максимально ограничить, разве что леденцы, карамельки иногда можно. Мороженное тоже к сожелению не рекомендуется или в очень небольших количествах. Если не устоять перед шоколадом, то лучше на ночь не есть или за несколько часов до детскиного сна! Сладкое из рафинированных продуктов - сахар, мука и т.п. - самое худшее! Потому что при усваивании рафинированных продуктов организм теряет микроэлементы и витамины, мало что получая взамен, а это а первую очередь бёт по маме. Напитки: компоты из сухофруктов (но без сахара лучше), минералку без газов, безалкогольное пиво, квас, домашний (не химию), травяные чаи (с молоком): фенхель, ромашку, тминный, некоторые фруктовые чаи. Соки - яблочный, мультивитаминный (в разумных пределах) , банановый, иногда чистый морковный сок, свеклы, грушевый, редко - томатный. В качестве приправ лучше использовать подсолнечное, оливковое масло. Реже - майонез, кетчуп и соевый соус, желательно ими не злоупотреблять! Зелень можно любую, за исключением петрушки и кензы, они оказывают уменшительное действие на лактацию, а так же мята и шалфе. Запрещено! - Алкоголь любой! Даже пиво - тоже! Только безалкогольное или "кёльш" (крепость до 1,8 градусов). Хотя кол-во алкоголя которое попадает в материнское молоко - гораздо меньше того, что выпивает мать, всё же не следует часто позволять себе эту слабость! Исследования показали, что уровень алкоголя в молоке достигает пика спустя 30-90 минут после его употребления. Если вам очень хочется, лучше выпейте спиртное сразу после кормления грудью (лучше чем ДО) и у вас будет пару часов, чтобы алкоголь усвоился организмом. Пивные дрожжи повышают лактацию, но это не тоже самое с пивом! Можно пить кагор, разбавленный водой (минеральной к примеру) - это также великолепное крововостанавливающее средство. Так же нельзя есть - грибы! С кофем осторожно надо быть. Лучше пить растворимый - по пол ложечки на чашку, ничего страшного не произойдёт. Все аллергийные продукты, в первую очередь молочные, исключите первое время из своего меню - на две недели. Затем постепенно вводите по одному осторожно, следите при этом реакцию вашего ребёнка на каждый из них. Записывайте, что, где и когда вы едите. Подозрительные продукты исключайте на неделю (этго времени достаточно, чтобы они вывелись из организма). потом снова вводите продукты по одному, отслеживая реакцию, находя продукты, причиняющие малышу неудобства. Однако, не изменяйте резко свою диету, не посоветовавшись с врачом. Старайтесь питаться разнообразно и насыщенной пищей. Запомните, от качества вашего питания, зависит количество молока прибываемое в каждое кормление. Материал подготовлен из опыта кормящих мам форума Доктор.ру. В.Белкиной.

Спасибо! Даже в блокнотик запишу обязательно

Личный комментарий (из опыта). Зелень (петрушку, кинзу) ела все лето в огромных количествах, на кол-ве молока не отразилось никак, зато это кладезь витаминов! Насчет кофе: я наооборот отказалась от растворимого (такая химия!) в пользу некрепкого натурального, разбавленного небольшим количеством молочка. Кстати, о молоке - в натуральном виде лучше не употреблять (в кашах и в кофе не в счет), от него пучит малышей в первые месяцы, лучше кисломолочное. Еще о дыне! Если ее есть, то по чуть-чуть и через 2-3 часа после основной еды, иначе малыш будет очень мучиться газиками. Еще не следует есть картошку с черным хлебом, тоже газообразующая смесь! Ну это по наблюдениям собственным. Вот

черный хлеб сам по себе газообразующий а моих, кстати, от кефира таааак пучит.... :(

С самого начала ем все, но в меру. но, мы не аллергики

Я пекрвое время сидела на диете телятина отварная, гречка и т.д.) теперь постепенно ввожу в свой рацион все продукты, даже от цитрусовых не отказываюсь.