кальций

Мамочки аллергиков, успокойте. Сын(3 года) аллергик, молочное не ест ни в каком виде. Все остальное ест. Начали портиться зубки - кариес. Волнуюсь что не хватает кальция. Может чтото подавать из витаминов?

молочка далеко не единственный продукт, содержащий кальций, и вообще уж слишком много, на мой взгляд, уделяют ей внимания в каестве источника энтового кальция. Попробую вам таблику найти, в ней продукты с наибольшим содержанием кальция, уверяю вас, молочка там далеко не на первом месте :) В зимний период можно и Кальцинову подавать

буду очень признательна, если найдете

недостаточное потребления кальция не явлется причиной кариеса. Здесь на первом месте стоит уход за полостью рта и наследственность на втором. Из зеленых овощей кальций усваивается много лучше, чем из молочки.

Кальция на 100 грамм съедобной порции: 1093 Бурая водоросль 925 Швейцарский сыр 750 Сыр «чеддер» 352 Мука кароба 296 Темно-красная водоросль 246 Зелень репы 245 Барбадосская меласса 234 Миндаль 210 Пивные дрожжи 203 Петрушка 200 Лепешка из кукурузы 187 Зеленый одуванчик 186 Бразильские орехи 151 Водяной салат 129 Козье молоко 128 Тофу 126 Сушеные фиги 121 Пахта 120 Семечки подсолнуха 120 Йогурт 119 Зелень свеклы 119 Отруби пшеницы 118 Цельное коровье молоко 110 Лущеные семена кунжута 114 Сырая гречиха 106 Зрелые оливки 103 Брокколи 99 Грецкие орехи 94 Прессованный творог 93 Шпинат 73 Приготовленные соевые бобы 73 Орехи пекан 72 Пророщенная пшеница 69 Арахис 67. Сушеные абрикосы 66 Брюква 62 Изюм 60 Черная смородина 59 Финики 56 Зеленая ломкая фасоль 51 Круглые артишоки 51 Сушеные фиги 51 Семечки тыквы 51 Семечки кабачка 50 Сушеная, приготовленная фасоль 48 Побеги соевых бобов 46 Пшеница твердых, зимних сортов 41 Апельсины 39 Сельдерей с добавлением лайма 38 Зерна ржи 38 Орехи кешью 37 Морковь 34 Ячмень 32 Небеленый рис 29 Чеснок 28 Летние кабачки 27 Лук 26 Лимоны 26 Свежий зеленый горох 25 Приготовленная чечевица 25 Цветная капуста 22 Аспарагус 22 Зимние кабачки 22 Сладкие вишни 21 Просо 17 Ананасы 16 Свекла 16 Виноград 14 Иерусалимские артишоки 14 Мускусная дыня 13 Помидоры 12 Цыплята 11 Апельсиновый сок 10 Говядина 10 Авокадо 8 Бананы 7 Яблоки 3 Сладкая кукуруза

спасибо огромное

именно этот список я и искала, вот и без меня обошлись :)

Побольше зеленых овощей и без проблем.

Налегайте на капусту. Особенно брокколи. Избегайте продуктов, содержащих фитаты и оксалаты, щавелевую кислоту, которые тормозят всасывание кальция. Но, к сожалению, кариес это не всегда от нехватки кальция.

я так и думала... :)