ГВ и худение

Мне надо срочно похудеть(хотя бы на 3 кг) за ближайшую неделю,т.к. через неделю сессия в институте,а я на ГВ сильно поправилась.Мы на полном ГВ,ребенку 5,5м.Могу ли я резко сократить кол-во пищи(в 2 раза или больше)Как это может повлиять на кол-во молока?Можно ли отказаться от углеводов в виде гречки и чем ее можно заменить,у меня это основное блюдо от которого поправляюсь.Хлеб не ем. В общем вопрос в том,не уменьшится ли кол-во молока, если ограничить еду(в основном углеводы) З.Ы.При нынешнем рационе молока еле хватает :((

Нельзя. Неьлзя. Нельзя.

А как же быть в случае с вынужденной маминой диетой? Мне пришлось в 6 ребенкиных месяцев резко сесть на диету из-за диатеза. Худею и переживаю, что это другим боком вылезет на ребенке.

Тут вопрос или-или. На диете Вы едите, по крайней мере, нужное количество еды, хоть и не разнообразной. А когда это ради красоты и с сильными ограничениями - ну очень неделательно.

Не, так резко худеть нельзя. И голодать нельзя. Постепенно - да, можно и возможно. Надо постараться сделать свой рацион более сбалансированным, ну и побольше движения

Насчет движения-я начала ходить на аэробику 3 раза в неделю и 1 раз в бассейн,так на этом фоне еще быстрее начала поправляться!!!Единственный выход для меня ограничить углеводы,хотя читала что именно они нужны для образования молока,в общем низнаю...

Может не в этом дело. Чаще прикладывайте к груди ребенка, он все углеводы и высосет:)

Вы не поправляетесь, просто мышцы тяжелее жира.Я например, иногда вообще поесть не успеваю.молока столько-же.Но резко ограничивать себя в еде мне кажеться не стоит.Молоко может и вообще пропасть.Как кстати и от тяжелых физических нагрузок.

я похудела за месяц на 3 кило не много но все равно достижение учитывая то что я ничего не делала. я перестала есть после 6. ужин у меня был- вареное мясо.я не страдала от этого совсем. все легко....советую.

Ем овощные смеси, яблоки, груши, творог, пью кефир, ряженку, единственное потребляю чай в больших количествах и с сахаром. И не худею, так что даже если сядешь на диету не факт что похудеешь, все зависит от организма.

Молочку сведите к минимуму. Сахар и соль исключите. Не ешьте на ночь и ночью.

Если молочку уберу, так вообще "заблею" от одних овощей и фруктов.

Ешьте каши, овощи, мясо, ту же молочку, но сократите количество жиров и углеводов.

Лясь, преимущественно белковые диеты БЕЗ увеличенной системной физической нагрузки не есть хорошо

А я говорила о белковой?

http://www.chrysaliswellness.com/nutrition.htmll Если читаете по-английски, попробуйте создать себе диету вокруг этой схемы: Кушайте протеины (белки), амино-кислоты, N3/N6 жиры, то есть это рыба, орехи, зеленые и безкрахмальные овощи. Сокращайте потребление "белой" пищи и мучных изделий, если они не whole grain. Углеводы и фрукты - тоже не злоупотреблять. Кушать надо часто, но маленькими порциями. Если есть возможность, покупайте только органику. Мне такой образ питания помог сбросить набранные килограммы безболезненно. 2-3 кило за месяц - запросто. И на дочке никак не отразилось.

Вы сессию полная не сдадите чтоли? Ребёнку нужно богатое различными веществами молоко, а для этого Вы должны полноценно питаться. Более того, могу сказать, что поправляются после родов чаще всего не из-за того, что много едят, а из-за нарушения общего гормонального фона, так что ещё не факт, что Вы на диете похудеете. Лучше посетить эндокринолога ИМХО.

дык,мне пойти не в чем!

Да ладно! Мини-юбка не налезает, что ли? Тривиально! Берете штаны и длинный свитер. На штаны в петельку цепляете резиночку, резиночкой за пуговку - и свитер поверх (можно не свитер, а пиджак, например). Если что - я так 3 месяца беременных проходила ;) летом ;)

:))))))

Если денег жалко на себя полненькую, в надежде, что потом все равно похудеете, так купите одежду в сэконд хэнде. Я вот себе пару комплектов подобрала и хожу. Похудеть надеюсь после окончания ГВ.

и в этом проблема? помоему все это глупости....неужели ничего нельзя одеть. в чем дома ходите7 в конце концов можно купить или у подруги одолжить. это же не свадьба наряжаться совсем не нужно.или нужно? хотите впечатление на препода произвести?

Че-то не понимаю - как сессия зависит от веса? Нет, мне, с 30 лишними килограммами вышедшей на новую работу, не понять этого =))

А почему вы решили, ЧТО КОЛ-ВО МОЛОКА ЗАВИСИТ ОТ КОЛ-ВА СЪЕДЕННОГО? Я вот до беременности весила больше, чем сейчас, а молоко жирное и его реально хватает. Хлеб я не ем вообще, крупы редко. А вообще-то диеты не рекомендуются, но еште меньше сладкого, мучного и картофеля. Похудеете однозначно:)

У меня зависит.

если молока и так еле хватает нельзя ни в коем случае. тебе свои килограммы ажны или здоровье ребенка. не понимаю зачем на сессию худеть на кого впечатление произвести хочешь?

Девочки, поделитесь, пожалуйста, диетой для кормящих. на форуме где-то я читала, что есть такая.

Лучшая диета - жрать на полведра меньше. А кормящая должна употреблять все группы продуктов в нужном количестве. Резко сбрасывать вес нельзя.

а кто Вам сказал, что мы "Жрем по полведра"? Не первый раз замечаю Вашу грубость.

ой, ну как утомили эти рафинированные мамочки - грубость да грубость. Меньше жрать - лучший закон похудания, именно в такой формулировке. Ляся как всегда права. Респект :-)

И вы-грубо, а рафинированность здесь не причем.Очень многое зависит от конституции, а таже Ляся, в начале топика, помнится говорила что сокращать ко-во пищи нельзя. И потом,вы что, в каждую тарелку заглядывали, кто сколько ест?

Да причем. Это цитата. И Ляся не говорила про сокращение пищи, Ляся говорила про сбалансированность и разумный подход без экстрима.

И при наличии ГВ ею можно воспользоваться, подстроив под обстоятельства. А до беременности благодаря именно этой фразе я похудела на 42 кг.

Круто! И вдохновляет :-)

А давайте я тоже грубо скажу. Если есть личший вес - он от конституции не зависит. И если он есть, то от "меньше жрать" он уходит. Если лишнего веса нет (читай - лишний вес это тараканы... вот это как раз и связано с конституцией тушки) - то такие диеты при беременности и ГВ запрещены.

А это не Лясина "грубость" :-) Это "грубость" то ли Майи Плисецкой, то ли Людмилы Гурченко. Сорри, не помню точно :-) И кроме того... это суровый закон жизни :-D

Слышала от Лолиты этот перл.

Раневской.

Мерси

это Плисецкая:)

Я слышала эту фразу,но к сожалению, она не всегда работает.И не всегда она уместна. Видимо после родов в организме идут некие гормональные перестройки.И не у всех они одинаковые.

У меня количество еды добавилось(к докормящему состоянию)тарелка гречневой каши с утра и 2-3 ложки сахара за день,все остальное как прежде,а прибавка идет сильная...

а к добеременному?;)

Во время беременности ваще мало ела,а как начала кормить ввела в рацион злочасные углеводы

72% кормящих не могут сбросить вес, это грустная статистика, но если Вы будете есть много, то еще и наберете. Обмен веществ у кормящей работает на полную катушку, и из еды все усваивается по максимуму. Кому-то везет, кто-то похудеть не может.

А что значит резко? 1-2 кг в неделю - это как считать? При условии, что я ем просто мало, но полезные продукты

1-2 - разница в 2 раза. Даже для некормящей максимум 5 кг в месяц, кормящей лучше поменьше.

Хи-хи))прикольно сказано)))

Простите-это грубо! Особенно в данном случае.Организм-то у всех разный.Вот подруга моя на ГВ просто отощала, а я сейчас вот не поправляюсь и не худею, а в начале поправлялась очень сильно (1кг в мес) хотя ела-то вроде не много.Так вот.

Блин. Да если Вам хочется кого-то поучить, ветку прочитайте хотя бы.

Масленица! Я никого не поучаю.Высказываю свое мнение,основанное на личном опыте.А вот вы, когда кормили,ели 1 раз в день? Я -5 раз,творог,гречку,рыбу,яйца,цветную капусту,зеленые яблоки, бананы,сыр.Пью чай,сахар не употребляю вообще.НЕ нажираюсь.!На молоко унас диатез,пью кефир и ем йогурты.Больше-все.Естесственно, это набор продуктов на неделю.И при этом НЕ ХУДЕЮ!

Я тоже на ГВ почти не худела. А как закончили, меня педиатр по врачам затаскала, потому что вес слетал сам с космической скоростью. Значит, такая у нас с Вами порода.

Быть может :)

Я для себя выбрала такую диету (у меня ГВ, ребенку 3 месяца) 8.00- обезжиреный творог 200 гр 11.00- кусочек куриной грудинки или рыбки (из пароварки без жира),200 гр 13. 00- венигрет(свекла,морковь,сол огурец,зелень, подсолнечн. масло) без картошки, или просто свекла с ченосливом (глубокая тарелка,как для супа,не знаю сколько там,наверно грамм 300) 15.00- суп или борщ не на бульоне и без зажарки и без картошки (200-300грамм) 17.00- кусочек рыбки или грудинки,200 гр 19.00- либо творог обезжиренный либо опять винегрет, либо овощное рагу(капуста, морковь,брокколи,цветная),по объму грамм 200. В овощные блюда и супы кладу много зелени и зеленого лука в конце приготовления. В промежуках пью чистую воду , и не менее 10 стаканов зеленого или травяного горячего чая с обезжиренным молоком. Еще в промежутках съедаю 2 яблока,1 апельсинку или киви. Плюс выпиваю ежедневно-морково-свекольно-яблочный фреш (1 стакан) с 1 стол ложкой оливкового масла. Так живу уже месяц, малыш набрал 1 кг, а я похудела только на 2 кг. У меня еще 8 кг лишних, можно ли мне что-то убрать или заменить в моей диете, чтобы и ребенок был сыт и я худела???? Так бывает??? И еще я делаю антицеллюлитные обертывания с масажами и зарядку каждый день.

Так вы ж худеете! 2 кг в месяц - идеальный результат. Больше и некормящим не советуют, а уж кормящим и подавно не нужно.

Диеты - это все ерунда. Надо просто есть все то же самое, но поменьше, при этом жевать подольше и двигаться,двигаться, двигаться. Причем не просто обычная работа по дому и прогулки с ребенком, а еще и специальные занятия - на пресс, на попу, на ручки, хотя бы дома, хотя бы минут 15 в день. Но каждый день.

Вот я стала ходить на аквааэробику. Теперь мучаюсь - не знаю, как лучше свое питание организовать. Занятие начинается в 19:00. Есть по всем "законам" нельзя два часа до и два часа после. Т.е. либо не ужинать (в принципе, у меня это вполне получается), либо ужинать в 22... Как-то совсем поздно. В результате получается, что я ем 2 раза в день - завтрак и обед. Вот думаю, мож это мало? В смысле, мож лучше разбить так, чтобы не два раза получалось, а три-четыре, но по чуть-чуть... А если тренировка и начиная с 17 не ем - а вечером, вроде не хочется (особенно аппетит отбивает созерцание себя в зеркале :-)) - или нужно есть что-то и в 22? Вот дописала - и задумалась: почему Вам в ответ пишу? :-) Это не в ответ - а в вопрос :-)))

Вы на ГВ?!

Конечно :-)

Кушать 2 раза при ГВ-это вредно.Для вас,в первую очередь.Может быть пока это не чувствуется,но потом запросто может сказаться на вашем организме.

2 часа до тренировки нельзя плотно кушать, но можно съесть что-нибудь легкое, но углеводсодержащее - фрукт какой-нибудь, сухофрукты, даже кусочек шоколадки(именно кусочек, а не кусок :)), так многие инструкторы по аэробике советуют, чтобы немного глюкозу крови поднять перед нагрузкой. А после - максимум кефирчик, ужинать уже не стоит и сладкого нельзя совсем.

А зачем глюкозу поднимать? Ведь тогда она "гореть" будет. И так если тренировка вечерняя, то первые 20 минут "горит" день, а потом уже жир. Вроде... А мне вот после тренировки нравится сок, разбавленный кипятком. Но он, вроде, сладкий... Плохо?

Ну, фруктом она ненамного поднимется, просто, чтобы силы были, чтобы процесс запустить в первые несколько минут, на всю тренировку этого точно не хватит. А после сладкое плохо, потому что еще пару часов продолжается гликолиз и следовательно распад жиров, а если добавить сладкого, то переключится на внешнюю глюкозу и на этом остановится. Так я поняла процесс, по крайней мере: 2 года назад, когда занятия возобновила, специально читала всякие рекомендации, чтобы все по правилам было :)

Ага :-) Первые несколько минут, действительно, отличаются :-) А где Вы всякие рекомендации читали? Киньте ссылочки, если есть, плз.

Так это уж года 2 назад было, сейчас не вспомню, где это. Сейчас вот это только нашла http://www.kleo.ru/consult/fitness/rejim.shtml Еще книжка у меня есть какого-то американского тренера, инструктора в "Сансет Плаза" (фамилию не скажу, потому что титульный лист муж не отсканировал :)), она пишет :"Если Вы упражняетесь в конце дня, не делайте этого на голодный желудок. Съешьте овсяное печенье или полгрейпфрута или кусочек хлеба из муки грубого помола примерно за 1 час до занятий. Эти сложные углеводы дадут достаточный запас легкодоступной мышцам энергии."

Не есть 2 часа до и после это неправильно. В Фитнесе и диетах сейчас тема такая висит, питание до и после тренировок (может, не дословно), почитайте, любопытно :) Сложите 2+2+час тренировка = уже 5 часов перерыв в еде, слишком большой, а уж после этого еще и спать лечь - совсем огромный получается, Вы должны просыпаться утром голодной как волк! :) Я в таком состоянии сжираю в 2 раза больше нужного...

Смотря что Вы подразумеваете по диетой: самой похудеть кормя или есть так, чтоб у малявика ни диатеза не было ни животик не пучило? на первое сама бы у кого спросила, на второе отвечу подробно, если надо.

А, вот у меня наоборот все, только благодаря ГВ, вернула свои исходные кг.

Вам повезло, видимо вы попали в 28% :-)

Кстати, как раз думала, что я в большинстве, т.к. однажды читала статью, что как раз ГВ и способствует похуданию, главное не кушать ведрами, а вот те, кто и ест мало, и ГВ много, и все равно полнеет, - нелады с щитовидной железой. Вот такое мнение. Но по логике оно и правда. Молоко же отдает каллории, а никак их не добавляет?

Ляся выше написала: Обмен веществ у кормящей работает на полную катушку, и из еды все усваивается по максимуму. Кому-то везет, кто-то похудеть не может. Видимо моя ситуация(((((

Получается - все индивидуально. Я вот даже ГВ боюсь бросать, из-за того, что поправлюсь сразу:) В еде себя не ограничиваю, что называется "по первому требованию", - и худею... по себе знаю, если б не ГВ, разнесло бы. Да, и за беременность + 24 кг!

Бред! ТТТ у меня с щитовидкой все нормально.И у многих моих приятельниц-тоже.

И я также :) Думала со второй дочкой уже не скину, но нет начала кормить и так же как с первой все лишнее ушло.

А нельзя есть все, но в гораздо меньших количествах и таким образом худеть постепенно?Надоело быть толстой.

Нужно.

Можно. Только голодной не ходите.

я первое время ела очень много, поправилась на 14 кг. потом перемтала жрать и за 2 месяца минус 9 кг. надо просто взять себя в руки и не оправдываться тем что кормишь. я ем все группы продуктов но в малых колличествах

Видимо вы позновато подошли.Прочитайте,пожалуйста весь топ.

поверьте мне я все прочитала. я тоже думала гормоны, конституция и т.д. и т.п. но...

/Значит,прочитали не все!Повторять я не буду,если интересно,почитайте выше.А для вас разьве секрет,что все люди разные?Каждый человек индивидуален.

нет не секрет. но как говорит мой знакомый диетолог: похудеть может любой, главное ограничить себя в колличестве пищи ( не считая конечно гормональных срывов) и потом я просто вы разила свое мнение нечего на меня нападать. я ничего такого страшного не написала

Да никто на вас не нападает! И не забывайте,что речь идет еще и о ГВ.У меня второй ребенок,практикой проверено.Вот когда не кормила-формула работает,а когда на ГВ-нет. Ем немного,но МАЛО есть-не могу.Малыша жалко и молоко.

shulenok написал(а): за 2 месяца минус 9 кг _______Это, получается, 4,5 кг. за месяц, то есть, в среднем, больше килограмма за неделю?! Такие темпы сброса веса кормящим категорически противопоказаны. Нельзя терять более, чем 450 гр. в неделю. В противном случае накопленные в материнском жире токсины выбрасываются в кровоток-----> молоко. Не говоря уже о том, что резкое снижение веса может стать причиной уменьшения лактации.

ээх мне бы ваши проблемы!! (мне конечно надо еще 4 кг сбросить, но это не главное. я тут думаю, что бы мне сьесть чтоб ребенок не покрывался диатезом :(((

Открываю холодильник, смотрю на все вкусности, вздыхаю и закрываю обратно:(.

у меня была такая проблема. напишите мне на почту-kuzkate@gmail.com

На пару киллограмм я похудела, когда перестала есть после 6 и до минимума свела сладкое и мучное. На этом все, больше не худею:'(

Ничего не есть за 4 часа до сна. Ну, можно кефирчик 1% или яболчко

сибарит многие кормящие хвалят. и "жрешь ведрами" и худеешь:) я до Б на нем свеженагуляные 7 кг за 2 недели скинула, щас вот собираюсь опять и никак не соберусь... там достаточно режимно все, а какой тут режим с малышней-схватил сосиску и опять в бой:)

а что это такое- сибарит?

а я если на ночь не поем, очень сильные приступы голода происходят:(, раньше вечером ваще старалась не есть, а теперь это просто необходимость:( В данный момент у меня лишних 20 кг, набранных за последние несколько лет+ рождение ребёнка, чувствую себя уродкой и ваще скоро 30 и это меня удручает:((( шо делать?

Что такое себорит?Я поправилась на 18 кг, как сбросить незнаю.

я после травмы за 5 дней сбросила 10 кг резко из за стресса. молоко не пропало совсем - даже прибавилось скорее всего. Ребенку 1.5 года, травма была 3 недели назад - до сих пор вес не набрала и отвращение к пищи по полной программе - наверное продолжаю худеть сама по себе. Знаю что очень плохо это - стресс оказался сильнее меня.

Если вы сами оцениваете свое питание как слишком углеводное, то уменьшайте количество углеводов и худейте!

сумничала

Сибарит http://www.pohudet.ru/sib1.html

спасибо

ела очень много углеводов и сладкого-поправлялась(не сильно 4-5 кг) после 6 мес обрела вес добеременный и еще меньше(но не отощала)хотя ем много,чуть ограничивала сладости только

Сорри, не осилила весь топик, может мой опыт кому-то пригодится. После родов я сидела на так называемой диете кормящей матери, я ела вареное-пареное-нежирное-неострое, небольшими кол-вами и часто. Что я ела: - мясо, запеченое в рукаве без жира и специй (оч. вкусно, в собств. соку) или в фольге или сваренное, или тефтели-котлеты в пароварке. - рыбу, запеченую или отварную. - картошку отварную, свеклу отварную, макароны из твердых сортов пшеницы (смотрите, чтоб состав был: мука и вода) - серый хлеб - гречку, овсянку, на воде с оливк. маслом. - запеченые яблоки - творог, ряженку, кефир, йогурты - чай сладкий - потом уже ела свежие овощи: помидоры-огурцы... Т.е., в моей "диете" не было совсем жира. Ущемленной особо в еде не чувствовала себя. Похудела на 11 кг. Для меня важно, чтоб не было чувства голода, я тогда умираю и ни о чем, кроме еды, думать не могу. Если голодаю, то меньше молока (был приступ панкреатита, поджелудка болела, сказали лечить голодом, поголодала 2 дня, испугалась - молоко почти пропало! начала опять есть). Вот. Сейчас ем уже практически все, но как привыкла маленькими порциями и часто, так и ем, вес не возвращается.

Как я поняла ,автор ест овощи и вообще не страдает тем, что ест всё подряд, а питается достаточно правильно. Так вот я думаю, что просто нет избыточного веса, поэтому и не худеется.

Да,стараюсь питаться правильно!Но лишний вес есть!И он нарастает...

Ну может тогда похвастаетесь параметрами? :-) А то есть такие "толстухи" , которые при росте 175 весят 45 кг и удивляются почему не беременеют:-)

К сожалению рост 175 и вес 45-все еще остается тока в мечтах.А параметры огромные +15 к добеременному весу:(({Хотя и доБ был излишек...

Я правильно поняла??? Вы хотите весить при росте 175 всего 45кг??????? Если да,то Вы меня простите,но это будет страшное зрелище!

присоединяюсь! автор! извините конечно мы тут просто тратим время советуя вам что и как нужно делать а вес и рост нужно было написать в начале . проблемы у вас нет.проблема у вас в голове.тут такие полные после беременности есть и страдают..а у вас все надумано!