Маленькие спортсмены, диета

Проблема такая. Есть девочка 8,5 лет, рост 128 см, вес 28 кг. Активно занимается спортом, с хорошими результатами. Тренер говорит, что надо худеть (да и мне тоже так кажется), иначе будет несмотрибельна (а в этом спорте красота много значит). Вот дилемма - как сбросить 3-4 кг веса у такого ребенка, не остановив при этом рост? Может быть есть здесь мамы маленьких спортсменов или бывшие спортсменки, кто через это проходил?

Исключить булки и не есть на ночь (прям вот железно). Завтракать и обедать по полной - иначе сил не будет на тренировки. Это все классика :) Редактирую: А что тренер-то говорит? В общем она должна советовать, он спорта же еще зависит. Моя вот постоянно есть, в т.ч. на ночь - просто тазиками, но пока 22 кг при 130 см.

А тренер что говорит - "не жрать! В Освенциме толстых не было"... Она не много ест, как мне кажется... Утром - овсянка или шоколадные шарики с молоком. В школе что-то перехватывает (школьные завтраки - не знаю даже, что туда входит - вот может здесь какие-то плюшки и есть). В обед (в 15 часов, как приходит из школы) - или суп с кусочком хлеба или кусочек мяса с салатом. Никогда нет такого понятия как "первое-второе-третье-компот"... Вечером после тренировки (это может быть и 21 час) творог(50 гр) и тертая морковка сколько осилит... Без сахара... На ночь стакан кефира или сока. Тренировки каждый день часа по 3 (иногда 4). Она очень мышечная, 22 кг весить точно не смогла бы. На тренировках работают с утяжелителями... поэтому 24-25 кг - предел мечтаний.

Может поможет http://www.sportfood.ru/files/articles/Optimum%20Dieting%20for%20Sportsmen%20-%20Part%205.html я своему искала диету чтоб вес набрать (мышц мало), и нашла это. Наша бывшая тренер говорила девочкам есть только яблоки, тем кому надо было вес сбросить, вечером только кефир, после 18 не есть, суп овощной

Спасибо! Я посмотрела... Если малявка все это съест - она просто не поднимется с места... :-)А на яблоках - это как? Одни яблоки- и все? Это какой-то быстрый сгон веса или долгосрочная программа? У нас время, в принципе, терпит. Надо быть в очень хорошей форме к сентябрю... Но при этом я хочу, чтобы она подросла, потому что и так невысокая...

У Вас гимнастка? У нас просто лучше чтоб малюсенький ребенок был и вес и рост мой 128 21.5 кг гигант из-за огромного роста:( почти 8 лет ребенку. А на яблоках это вообще только яблоки и морковку грызть, можно супчик овощной. Девчонки худели, очень заметно некоторые. Это быстрый сгон веса. Вечером только 1 стакан кефира и после 18 не есть. никаких молочных коктейлей, какао вообще нельзя (это моему советовали чтоб поправился, а девчонкам нельзя очень сильно поправляются). Потом можно курицу, творог добавить когда похудеет.