Что вы делаете когда не можете заснуть?

Допустим вам осталось спать 5-4-3 часа, а вы все ворочаетесь и заснуть никак не удается. Я стараюсь гнать мысли далеко-далеко и твержу сама себе: "Мне надо спать, мне надо спать." Иногда получается, иногда нет. :( Снотворное стараюсь пить только в крайнем случае, не хочу привыкания, да и если осталось спать три часа, то потом от снотворного голова еще больше тяжелая. А что делаете вы? Какие способы и секреты знаете?

У меня были проблемы со сном, так вот врач наоборот советовал не мучить себя , а принять снотворное. Правда у меня были серьезные нарушения. Я еще с вечера начинала бояться, что не усну и не отдохну за ночь. Ходила не иглоукалывание, считаю, что помогло и принимала эвкалиптовые ванны. Из таблеток принимала только пилиюли для сна от Герболайф, таке как Вы боялась привыкания. они на травах , на следующий день нет никого сонного состояния, как от других таблеток.

Ну у меня (тьфу-тьфу) хронических проблем нет, только изредка. А какие травки знаете, кроме Герболаева? :)

мята, валериана, МОЖНО ТЕПЛЕНЬКОЕ МОЛОКО С ЛОЖКОЙ меда. Я еще маточкино молочко принимала

ППКС!

http://www.tripleleaf-tea.com/relax.html

Гыыы. :) Мы как раз недавно вернулись из Юннаня, одной из самых чайных провинций Китая. Напробовались там настоящих белых, зеленых, желтых, красных, пу-эра чайов. Ну и с собой привезли. От настоящих китайских чайев, не то что не заснешь, будешь скакать как козлик часа три. :)

Так в этом "чае" именно чая и нет, это травяной сбор, буду в магазине - посмотрю, что туда входит.

А, ужо увидела сама. :)

Ничего не делаю. :-) Кот сам приходит и начинает урчать в ухо - моментально засыпаю.

-тёплое молоко с медом -снизить мозговую активность перед сном (никакого и-нета) -скучная книга -не пить воды перед сном, но можно чашку чаю с чабрецом и мятой или рюмку коньяка или две или бокал вина красного :) -ну, и секс.. т.е. любовь (в принципе, всё вышеперечисленное вряд-ли понадобиццо при условии соблюдения данного пункта)

"Мне надо спать, мне надо спать." Я всегда думала, что это самый верный способ вообще не заснуть:-)

Чем меньше делаешь что-то для сна - тем быстрее уснешь:)))

не могу - не сплю :). иду в кухню и читаю, что-нибудь жуя и запивая. если чувствую, что сонливость наступает, ложусь. нет - так нет, терпеть не могу лежать и старательно жмуриться, переживая, что не высплюсь.

представляю текущую реку или любой другой водоем по настроению и твержу вода-вода, часто помогает расслабиться и в результате заснуть. для меня главное расслабиться чтобы заснуть. бессоница от переутомления.

Ничего не делаю, все равно не поможет. Стараюсь потом добрать недостающие часы сна.

Начинаю наряды комбинировать мысленно на завтра (тк. заранее ничего не складываю), тревожные мысли по-маленьку отпускают и вырубаюсь под приятные ;-)

Маюсь...

смотрю телевизор и замечательно под него засыпаю

Как хорошо, что этого со мной не случалось уже лет... со студенческих времён:) Мой секрет - спать с кем то. Обычно это муж. На худой конец кошка. Тепло рядомлежащего существа моментально расслабляет;) (с транслита)

Радуюсь!

Очень редко такое бывает. В основном кладу голову на подушку и проваливаюсь, а через 5 минут звонок будильника. Не спится только тогда, когда предстоит поездка на отдых на следующий день. Начинаю проворачивать, что я взяла, что не взяла и как бы не опоздать на поезд.

Я считаю, что все проблемы со сном начинаются, когда человек начинает себя изводить "Ах-ах, я не усну, не могу уснуть, какой ужас!!!" (примерно как выше писал Ландыш Серебристый). С каждым днем становится хуже, эти мысли превращаются в фобию, как любые навязчивые страхи, и потом действительно без снотворного не уснешь. И когда начинаешь себя уговаривать "Надо спать" по-моему только хуже становится... Я подхожу к этому так: ну, допустим, я не усну, мне придется встать и пойти... за комп там, или книжку почитать на пару часов. Что в худшем случае? Не высплюсь? На следующий день спать буду крепче. Зато сейчас время постараюсь провести максимально приятно. Не страшно... С тех пор, как я так решила, бессонница меня не мучает :-))) А, еще аудиокниги помогают... В поезде езжу, там уснуть мне трудно, а компа нет. Начинаю слушать плеер и в момент засыпаю :-) Правда информация во сне все же не усваивается и книжку приходится переслушивать заново :-))))

Стараюсь представить, что уже часов 6 утра, скоро зазвенит будильник, а у меня самый сладкий утренний сон, и проснуться просто невозможно (встаю я действительно очень тяжело). Помогает!

А это мысль! :-) Попробую. Мне тоже должно помочь. Еще обычно в бильярд на телефоне играю - усыпляет почему-то...

видимо, мелкие монотонные движения вызывают сон. Еще наша мама, пытаясь усыпить мою мелкую непоседливую сестру, сажала ее перебирать пшено - та вырубалась минут через 20 прямо за столом. ой... отвечала вам, а там еще дубль появился ..

Зову каку-нить из моих пяти кошек и прошу помуркать, отрубаюсь на пятом мррр :)

лежу с закрытыми глазами, наутро глаза не болят и практически не чувствуется, что всю ночь не спала

Листаю старые журналы, они всегда сон навевают - везде одно и то же, одни и те же лица. :)

представляю, что мееееееееедленно мееееееедленно проваливаюсь сквозь постель. засыпаю обычно на середине. и обязательно - уютные махровые носочки

Читаю, но никогда себя не извожу тем, что я не усну и не отдохну.

Включаю телевизор или перекладываю подушку на другую сторону кровати, как не странно помогает!

Выпиваю стакан тёплого красного вина с мёдом, помогает. А вообще, не спится - так и не надо, включаю свет и читаю

Именно это мне доктор и сказал :-)

Что доктор сказал: выпить или почитать? :)

Почему или? ;) (с транслита)

Ага, без ИЛИ

Есть супер средство,мне всегда помогает! )Надо представить,что сейчас встанешь и пойдешь стирать например,пол мыть,посуду и т.п.засыпаешь мгновенно!Проверено.Попробуйте)

Супер средсво. Надо попробовать. :)

+1, проверено:)

Контрольное средство: возьмите учебник английского языка и читайте.;-)

Учебник английского очень интересная книжка, вот стройвещь была у нас, там половины странички хватало :)

А еще энциклопедия :-))) Главное читать все подряд и желательно вдумчиво ;-)

философский словарь - вырубает на третьей минуте:)

Пойду проверю )))))))

Хотела вчера проверить. Не получилось, заснула, не успев приступить к проверке. :-)

У меня получилось проверить, в результате 3-х часовой проверки- встала, "помыла" посуду, постирала...:-D Заснула в 5...)))))))))))) Сегодня что-нибудь еще попробую....))))))

:))) норма-а-ально... то же самое!!! ;)

считаю до трех... ну, иногда до пол-четвертого :-)

целую страстно мужа, а дальше он все делает сам и мне потом спится замечательно!

Кстати, да! Отличное "снотворное"!

видимо, любые мелкие монотонные действия навевают сон - еще наша мама, пытаясь "усыпить" мою мелкую непоседливую сестру, сажала ее перебирать пшено - та вырубалась через минут 20 прямо за столом.

прикольно смотрится про "мелкие монотонные действия" под предыдущим постингом о сексе с мужем ;)))

:D не всем с размерами повезло, видимо:))))

эхххххх (сдерживая сдавленные рыдания и размазывая Maybelline по лицу)

%) сама смеюсь, здорово получилось )))) я писала-то не сюда, отвечала на пост выше, а здесь почему-то дубль появился.

Валериану в каплях принимаю и теплое молоко. Еще хорошо помогает попарить ножки в теплой воде.

иду есть :)))

мне тоже нужно что то съесть, желательно сладенькое. всегда помогает

Расслабляюсь

+1))

Ем очень много еды. От нее сразу спать хочется.

За месяц,конец фигуре!!))))))

хм, у меня сроки раза в четыре короче :)

читаю что нть навевающее зевоту или думаю о чем-то приятном.

Мне не помогает ничто. Беда.:((

Собою занимаюсь

красочно представляю ситуацию в которой оооочень хотелось спать - пара минут и ....... :)

Чего-то мне нынче не спалось и вел я себя точь вточь как та Маша, которая поссорилась с подушкой...)))

Если я не могу заснуть, то не мучаю себя, а мечтаю о чем-нибудь приятном, мысли о приятном расслабляют и я незаметно для себя засыпаю.

Последний раз сидела на Еве, потом нормально уснула...

у меня давным-давно была такая проблема. я даже снотворное прикупила и начала принимать. потом в один прекрасный день решила, что это прекрасный шанс почитать побольше. через пару дней сон нормализовался. то есть сразу после того как я перестала тревожиться на тему засну или нет

Вчера тоже маялась-маялась, никак не могла заснуть, а у меня есть такая особенность-чуть выпью алкоголя - сразу же в сон клонит, ничё уже не интересно ;). Решила этим воспользоваться - хряпнула столовую ложку текилы - и ВСЁ! СПАТЬ! :)