Бессонница - это тихий ужас...

Что мне с ней делать? Понимаю, что это только следствие, причины в другом (скорее всего, весенняя депрессия :( Суть депрессии - недовольство собой (поправилась, появились круги под глазами, вид вздрюченный и измученный) Но круг замыкается тем, что выгляжу плохо, потому что сплю плохо (не могу заснуть долго:-( Нужно разомкнуть круг, но сил моих больше нет, помогите советом, приму любые предложения(многое испробовала уже). SOS!!!

Я думаю 150 грамм и кота под бок. Кот - прекрасная усыплялка.....тоже не сплю эти дни, то ли буря магнитная, то ли еще что :(

Кот - отличная усыплялка, но... как только он чувствует, что я заснула, потихоньку перебирается в ноги, я просыпаюсь, он снова устраивается мордой на моей руке и начинает урчать, я засыпаю... и все повторяется . :-) После вечерней прогулки отлично спится, после бутылки пива, на худой конец - после стакана теплого молока с медом.

Ничего себе, "на худой конец - молоко с медом..." Я уже таблеточки глотаю... :-(

Извините. А Вам таблеточки врач прописал? Самодеятельностью я бы на Вашем месте побоялась заниматься, да и по назначению врача... с этих таблеточек же потом как-то слезать надо. Могу предложить еще пару способов, не одновременно, а на выбор. :-) Секс или успокаивающий чай. Есть такие специальные чаи, даже не в аптеках, а в магазинах. В них много, чего входит, в т.ч. и валериана, мята, зверобой. Кстати, вот и третий способ - зверобой сам по себе, в виде капсул, St John's Wort. Очень действенная штука и никакого привыкания, как это я сразу о нем не вспомнила. На упаковках даже пишут, что не рекомендуется принимать, если утром нужно садиться за руль. OFF: у меня когда-то овчарка была, красавица, очень на Вашу похожая.

Если честно, то самодеятельностью занимаюсь, феназепам принимаю

Так прямо с него и начали? А может, все же лучше сначала к врачу?

не начинала с него, я дооолго терпела, врачу позвонила - в отпуске, а я жду (лентяйка по натуре, своим здоровьем совсем не занимаюсь )

Да все мы одинаковые - другим давать советы умеем, а сами... я вот тоже по врачам ходить не люблю, жду, пока само пройдет или само отвалится.

На днях была у терапевта, пожаловалась на плохой сон, она тоже советовала фенозепам на ночь.

Ого, это лекарство в психиатрии используют... (с транслита)

ну и что, его и от нервного тика используют, и вообще, много у этого лекарства направлений.

не,ниче ниче... Но мало ли что! (с транслита)

я Вас не поняла что-то...

Ну я подумала, вроде лекарство то серьезное, хоть и от много чего помогает. Так может у врача на всяк случай спросить, мало ли что. А вдруг Вам нельзя? Волнуюсь короче. (с транслита)

а где покупаете, я все аптека обошла - нигде нет.

мама с работы принесла (в академии при президенте работает на юго-западе, у них своя аптека, ей без рецепта дали

А если на кошачьих аллергия и спиртное не пьем? тоже проблема иногда бывает ...

Я как раз спиртным мало увлекаюсь

вот-вот ... на меня кофе действует как снотворное, но ногда ... а на мужа ничего не действует - мне приходится как мышка пробираться в постель (а я как мышка не умею, плюхаюсь как гиппопотам и он просыпается и потом не спит ...)

Здорово на Вас кофе действует; я в постель ,как мишка плюхаюсь :-)(муж говорит) НО НЕ СПЛЮЮЮ :'(

Я так сопьюсь за период бессонницы:-) А кота под бок не могу: во-первых, один уже есть - котик, мой муж; во-вторых, немецкая овчарка у меня, мальчик, котов терпеть не может...

таже фигня. Около месяца уже

Есть замечательное средство, корень валерианы,опробовано на себе, тоже мучаюсь с бессонницей. Пьётся в течение месяца, я покупала "одноразовые пакетики" корня( как чай) и заваривала. Выпивать по стакану за день, там на коробочке всё написано.

НУ НЕУЖЕЛИ Я ОДНА ТАКАЯ И У ОСТАЛЬНЫХ ТАКИХ ПРОБЛЕМ НЕТ? ХОТЬ АНОНИМНО ПОСОВЕТУЙТЕ ЕЩЕ!!!! НЕ МОГУ Я ТАК БОЛЬШЕ!!! SOS!!!

а что тут посоветуешь? Вы,наверное уснуть не можете.т.к в голове постоянно мысли крутятся,так? Это mind racing называется. Результат нервного напряжения.Надо успокаиваться. Врач мужу выписывал какое то лекарство,не антидепрессант,что то другое.Но он его так и смог принимать. Прошло со времением,но я унего как домашний психотерапевт:-)Вам бы на курсы какие походить по стресс менеджменту,аутотренингу. У меня наоборот, засыпаю момнтально,но ни свет ни заря хоть глаз коли.И спать хочу и уснуть не могу:-(

Вы правы, мысли всякие крутятся... Раннее просыпание - тоже бессонница своего рода, она ведь разная бывает А нервы нынче, по-моему, практически всем надо успокаивать

Могу рассказать, что мне помогает. Особенно хорошо в отношении бегающих мыслей и нервного состояния. Итак: Ложусь на спину. Сначало состредотачиваюсь (потом этот процесс идет автоматически). И начинаю считать на вдох и выдох. Глубокий вдох - один (счет про себя), выдох - два . Вдох - три, выдох - четыре. И так до 10. Потом снова - один - два. Пока вдыхаете и про себя говорите "один или раз" ощущениями ощущаете :), как воздух заполняет сначало живот, потом легкие и как воздух выходит. Здесь задача переключить мозг на размеренную работу. Так как наш мозг может только 3 объекта удерживать вниманием, то вы тем самым блокируете поток мыслей и волнения/суеты от них. сСоответсвенно расслабляетесь. Плюс глубоко дышете - кислород поступает - это усыпляет. Главное соблюдать правило трёх: Дышать. Считать только до 10. И Ощущать. Можно повторять пока не почувствуете что хочетсья спать. Попробуйте, может поможет

а еще есть способ.Каждый раз,ложась спать думать о чем то отвлеченном.Например,сочинять в уме какую гибудь повесть, представлять себе свою жизнь будущую с самых радужных красках:-) Мечтать,короче,и главное, каждый раз начинать с начала.Потом уже у организма вырабатывается как бы рефлекс- засыпать от определнного хода мыслей. Мне очень помогало,когда тоже не могла уснуть с вечера.

Ага, мне так тоже помогает. Еще, если я чем-то недовольна и это все в мозгу перерабатываю, то насильно останавливаю поток этих негативных мысле и начинаю думать о чем-то хорошем. например, как я проведу отпуск или как мы будем с ребенком расти и развиваться, куда ходить и т.д :) Тоже хорошо помогает и настроение поднимаеться и засыпаеться с приятными мыслями.

Расслабляющую ванну с морской солью и чем-нибудь типа лаванды или ромашки не пробовали? Капля лавандового или помашкового масла на верхний уголок подушки или на грудку ночнушки/пижамы поможет расслабиться. Про прогулки и молоко с медом уже написали. Книжка какая-нибудь скучно-заумная? Массаж? Хороший секс от тяжелых мыслей не отвлекает? (с транслита)

А я ложусь и тоже самое у меня, начинаю проговаривать про себя "ни о чем не думать" и так до тех пор пока не усну, иногда помогает. Ванна дейсвтует возбуждающе,как и душ-( Еще читаю пока глаза не сомкну,или гашу свет и начинаю представлять прочитанное. Жуткое состояние эта бессоница, сочувствую

Мягкий вариант - Нервохель, Валерианахель и редкий нынче Кьетюд. Это все гомеопатия. Из фитотерапии - Новопассит, Персен. Попробуйте, многим помогает. Если эти препараты "не берут" - попробуйте купить Донормил, он без рецептов продается, только внимательно читайте инструкцию. А если все перечисленное не поможет - тогда посоветуйтесь с невропатологом. Удачи!

Попробуйте занятся спортом или хотя бы ходите гулять до упаду. Таблетки то опасно говорят... А так, будете на свежем воздухе уставать и сладко так засыпать :) На себе проверяла :) (с транслита)

попробуйте фенибут -его прописывали моему мужу при неврозах,я и сама его пью иногда.

Я ВСЕМ БЛАГОДАРНА ЗА ОТКЛИКИ, БУДУ ПРОБОВАТЬ ВСЕ

Удачи :) (с транслита)

Мне очень помогали капли Морфей.

Мне капли Морфей тоже хорошо помогли.Рбота у меня с повышеными нервными нагрузками и из за этого и сон у меня испортился и сердце тоже неахти стало.Сходила к врачу и она посоветовала эти капли. Они на травах и к ним вроде не привыкаешь.

Мёд-тоже оч хорошее успокаивающее,попробуйте,на ночь 1чл и запить тёплым молочком.Должно помочь!

О-о-очень хорошо Вас понимаю и сочувствую: сама неоднократно встречала рассвет. Что помогло: новопассит в таблетках 2 недели ( 1утром и 2 на ночь) как вспомогательная терапия и мелаксен 1 таблетку за 40 мин. до сна 1 неделю. Мелаксен я пропила 5 дней и потом стала спать самостоятельно(сам организм, что ли, вспомнил, как это - спать). Мелаксен опробован мною неоднократно на друзьях с такими же проблемами - вседа помогал. Еще раз сочувствую, надеюсь совет поможет. пишите как Ваше состояние

Спасибки, напишу обязательно ;)

Не знаю как у вас, но у меня бессоница была из-за того, что уже боялась очередную ночь просто не уснуть, получалось, что ложилась в кровать и думала, только бы заснуть...а от этого только еще больше накручивала себя, в итоге засыпала в 5-6 утра, а в 8 на работу вставать, естественно никакая. Т.е. у меня это сопровождалось страхом, что я не выспавшаяся, не смогу пойти на работу. Пошла к психотерапевту, он вправил мне мозги, объяснив, что ничего страшного в этом нет, надо успокоится и не переживать, что я не высплюсь, человек может спать по 2-3 часа в сутки хоть 5 дней подряд, а впереди выходные - вот и отоспитесь ( в выходные я спала как удав), и еще фенибут прописал, недельку попила и все прошло. Просто часто причина бессоницы кроется в страхе не заснуть. Кстати, мне как и вам не помогают всевозможные расслабляющие ванны и прочая ерунда вроде теплого молока и персена. Все из головы идет.

вот-вот, под конец страх появился :-( но сейчас, вроде легче

Мне помогали молитвы и походы в Церковь. Духовное спокойствие превыше всего.Через молитвы Вы просите помощи - и она приходит ... если Вы, конечно, верующая.

верующая, только вот в церковь хожу, когда плохо :(

Согласна, что бессоница из-за страха не уснуть. Сама очень давно страдаю бессоницей. Причины разные.Персен, ванны, новопосит - отдыхают. Ничего не помогало. Сейчас пью простой пустырник - очень неплохо, в таблетках.Кроме этого - физические упражнения - разорилась и купила самый недорогой велотренажер, хотя квартира однокомнатная, но меня достало чувствовать себя в полуобморочном состоянии из-за недосыпа. Кручу педали и мне нравится + скакали откопала - прыгаю, а еще -пошлите все что вас так мучает и тезает в душе куда подальше. Иначе, я думаю, никак. И тогда вы сами себя не узнаете - красивая, ВЫСПАВШАЯСЯ ;), веселая. Прелесть. Хороших вам снов ;)))

спасибо, чуть не расплакалась :'(

Знаете и у меня такое же состояние , оно у меня началось после ЗБ... начало клинить, причем конкретно...старые фотки смотреть не могу, настолько сильно я изменилась, просто измотала себя морально...как боротся не знаю...так что вы не одна такая.....

Есть очень умная женщина Луиза Хей, книга её "Исцели себя сам" потрясающая, что не строка,то правда про нас про всех! Она расшифровывает болезни с точки зрения психологии, так вот, там написано про бессонницу, что это - Страх.Недоверие к жизненному прцессу.чувство вины. Лишний вес - это всегда страх и потребность в защите. Надо научиться любить себя таким, каов ты есть. Короче, она призывает исцелять себя самим своими собственными словами. Например, про бессонницу- перед сном вы должны проговорить" С любовью я оставляю этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе" (САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В ТО, ЧТО ГОВОРИШЬ) Позитивные мысли превращаются в позитивные поступки.

И ещё - попробуйте ходить в Церковь и когда хорошо,и когда просто мимо проходите. Молитва "Отче Наш" имеет большую силу!(почитайте на ночь;подряд 5-10 ночей и увидите - станет лучше и на душе и вообще) В Церкви продаётся "Молитвослов", там молитвы на все жизненные ситуации. Попробуйте, если чего-то очень желать(просить),то исполнится. На себе проверяла и не раз.

Ложечку настойки пустырника, глубокое дыхание диафрагмой по Бодифлексовской системе и сосредоточенность на этом процессе. Потом просто глубокое дыхание, стихи почитать про себя длинные и нудные.