С позвоночником что делать?

У меня давно остеохондроз, лет с 23 периодически то шея то поясница беспокоят, но до сих пор (сейчас мне 35) обострения были редко и проходили обычно даже без лечения. Сейчас же просто разваливаюсь на глазах. Сначала упорно стала болеть поясница, нашли грыжу 12мм, сделали операцию, все вроде шло неплохо. Но сразу после выписки начала болеть шея, руки, теперь еще в боку мышцы как будто сводит. Короче, оказалось что у меня и в шее небольшая грыжа 4мм и в грудном отделе протрузия 4мм. Поясница тоже стала опять ныть. Может у кого были похожие проблемы - как Вы их решили? Особо хочу поинтересоваться не лечился ли кто в Центре Бубновского (у нас в городе есть их филиал, и цены приемлемые), но сомневаюсь, поможет ли.

я лечилась в цетре Бубновского - мне помогло, самое главное постоянно делать упражнения не реже 3-х раз в неделю - удачи вам.

А у Вас просто остеохондроз был или тоже грыжи, и если были то исчезли или только беспокоить стали меньше?