межпозвонковая грыжа

может кто знает лечебную гимнастику иливроде того что-то? посоветуйте плиз

http://www.medhouse.ru/forum18/. Еще в Доме книги на Новом Арбате куча книжек с упражнениями. Вечером выложу список,если нужно.

спасибою очень хочу

Извините, не успеваю. Обещание помню. Постараюсь сегодня исправиться:))).

Милюкова Т.В., Евдокимова Т.А. "Оздоровительная гимнастика для позвоночника" (понравилась и мне наиболее подошла, там постизометрические упражнения на растяжку, для меня оказались самыми эффективными), у этих же авторов есть еще большая книжка "Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик", Андреас Лукаш "500 упражнений для позвоночника" и еще одна книга "Коррекция функционального состояния позвоночника", Сара Ки "Настольная книга для тех, у кого болит спина" (очень позитивный настрой, помогла не скиснуть плюс есть отличия от российских методик), Андрей Долженков "Ваш здоровый позвоночник", Хайке Хёфлер "Избавиться от боли в спине" (очень хорошая, с картинками и фото).

грыжа очень серьезная вещь. Ради Бога обрадитесь к профессиональному тренеру. Сами не занимайтесь.