Как похудеть без вреда для здоровья

Как похудеть без вреда для здоровья? 15 советов от немецких экспертов по вопросам питания: 1. Когда Вы голодны, ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением еды. При приступах голода надо чем-то отвлечься. Сгодится даже жевательная резинка. Она дает ощущение сытости (хотя и ложное) и ослабляет желание съесть чего-нибудь вкусненькое. 2. Блюда следует приправлять йодированной солью, а также сознательно подбирать продукты, содержащие йод. Дело в том, что йод является катализатором жиросжигания в организме. 3. С утра натощак следует выпивать рюмку оливкового масла – это улучшает обмен веществ. 4. Мясо лучше заменить жаренными или тушеными грибами. Они такие же сытные, но менее калорийные (100 г грибов содержат около 25 калорий). 5. Второе блюдо надо есть с острой приправой (например, соус табаско или чили). Благодаря этому отбивается охота к сладкому. 6. Перед обедом (или заменяющим его наиболее обильным приемом пищи) следует выпить чашку бульона. Это создает чувство сытости, в результате чего за основной трапезой Вы съедите меньше. 7. Перед основным приемом пищи можно также съесть два куска сахара. В результате содержание сахара в крови временно резко возрастет и чувство голода уменьшится. А это в свою очередь приведет к тому, что Вы не съедите больше положенного. 8. Перед основным приемом пищи не следует есть хлеб (ни с маслом, ни без него). 9. Аппетит традиционно возрастает к уик-енду. Значит, в выходные перед едой надо пробежаться несколько минут, что активизирует высвобождение серотонина в мозгу. Этот гормон вызывает чувство удовлетворенности, которое приглушает аппетит. 10. Для любителей сладкого рекомендуется заменять пирожные или кусочки шоколада на любимые фрукты, протертые и смешанные с творогом. 11. Есть надо понемногу каждые 3 часа. Благодаря этому обмен веществ поддерживается на должном уровне и организм не требует накопления запасов «горючего». 12. Прием пищи не должен ограничиваться лишь потреблением зелени в виде салата, т.к. она не насыщает человеческий организм. К салату следует добавлять кусок мяса индейки или курицы – это предотвращает приступы волчьего голода. 13. Регулярное снабжайте организм витамином В6, т.к. он способствует выработке уже упоминавшегося серотонина. Больше всего серотонина содержится в шампиньонах и молочных продуктах. 14. Забудьте о существовании лифтов (если Вы, конечно, не находитесь в пятидесятиэтажном небоскребе). Надо ходить по лестнице. Благодаря этому в течение 10 минут расходуется 83 калории, что даже больше, чем при езде на велосипеде (там за те же 10 минут расходуется 75 калорий). 15. Потребляйте малокалорийные, но дающие ощущение сытости продукты. Например, яблоки, виноград, вареную картошку, макароны. Может кто найдет и для себя полезные светы Информация из отрывного календаря "Лечебный кулинар" 2002 года.

Т.е. перед едой нужно выпивать грибной бульон с двумя кусками сахару и рюмкой оливкового масла. И по лестнице вверх-вниз, вверх-вниз!

Это всё. конечно, интересно. А как же по поводу диет по группе крови? Например, при первой группе, настоятельно не рекомендуется крупянные, зерновые, молочные продукты. Очень избирательно разрешены фрукты.

Я не со всем согласна.Например,сахар.По Монтиньяку,он-враг номер один.А какой смысл приправлять все йодированной солью,если,как мне эндокринолог говорил,йод из нее в течении максимум недели испаряется.То есть покупаешь соль вроде "йодированную",а она столько у них валялась,да и перевозка,и на кухне полежит,что йода в ней ни шиша.Картошку тоже по Монтиньяку незяВот грибы другое дело.Действительно,полезный продукт.А что касается меня лично,я настолько привыкла к острым сосусам,что они у меня никакую охоту ни на что не отбиваютК сожалению.

Серотонина больше всего в бананах (недаром мартышки так жизнерадостно выглядят) и шоколаде. А после рюмки оливкового масла натощак, по-моему, не то, что есть, жить не захочется.

В общем,раскритиковали мы ЗАОНе обижайся,только.Ты хотела как лучше,это понятно,но вот советы на календарике какие-то антисоветские

Это же немецкие эксперты советуют. Недаром говорят, что русскому здорово, то немцу смерть. Очевидно, и наоборот.

А меня почему то вареная картошка настараживает.

АААА!Не обратила вниманияТо-то они все там такие стройненькие

ЗАО, не обижайтесь. Я вообще в диеты не верю.

а мне то чего обижаться - это ж не мои принципы мне другое понравилось - как некоторые эти советы с популярными диетами сравнивают. А вот интересно, что получится, если объединить того же Монтиньяка с диетой по группе крови, а в придачу с диетой по анализу крови ? Наверное, вообще ничего из продуктов не останется

А ведь, действительно. Самая лучшая оздоровительная диета - голодание. Сначала очишаещь себя вареным рисом, можно добавить капусту, но без соли и каких бы то ни было приправ. В течение пары-тройки дней питаешься по 100-120 граммов 4 раза в день. В последний день перед голоданием - 3 раза, а вместо ужина - слабительное, потом клизму. Это для того, чтобы разная гадость из кишечника не всасывалась в кровь. После недельки на воде (хотя я предпочитаю чай - зеленый+каркадэ) начинаешь с овощных/фруктовы соков (желательно без консервантов ). Затем - опять пару дней на рисе. Хорошо очищает и оздоравливает организм.