Меню

как убрать так называемое "галифе"?

AD
11:13, 15/04/02
Какие упражнения необходимы для того, чтобы за короткий срок избавиться от 4-5 ненужных сантиметров в области бедер?
15:20, 16/04/02
за короткий срок навряд ли, быстро можно 4-5 см только набрать но! есть такое хорошее упражнение: лечь на бочок, руку на локоть и - С НАПРЯЖЕНИЕМ - поднимать ногу, раз 15 верхнюю и столько же нижнюю. а еще лучше не определенное кол-во раз, а до состояния утомления. еще лучше будет, если купите утяжелители на ноги (1,5-2 кг каждый), и махайте ножками в свое удовольствие. плюс: бегайте, прыгайте через скакалку и наслаждайтесь малокалорийным образом жизни. с этим плюсом 4-5 см сгинут быстрее. удачи!
23:23, 16/04/02
Мне массаж помог.
00:04, 17/04/02
1 и 2. Сжав ягодицы поднимать ногу(как бабочка крылышками машет). 10 раз на каждую ногу 1. Исходное положение(ягодицы сжать) 2. Сжав ягодицы, поднять ногу. Раз-два-три, опустили(раз), раз-два-три, опустили(два). И так 10 раз. 1. Исходное положение 2. Сжав ягодицы, поднять ногу до упора, вернуться в исходное положение, повторить. И так по 10 раз на каждую ногу 1. Исходное положение 2. Сжав ягодицы отвести колено как можно дальше назад и сгибать ногу (чувствуем при этом мышцы). Раз-два-три, опустили(раз), раз-два-три, опустили(два). И так 10 раз на каждую ногу. 1. Исходное положение. Правая нога лежит на колене левой ноги. 2.Сжав ягодицы, опустить левую ногу на пол. Вернуться в исходное положение. По 10 раз на каждую ногу А это просто хорошее упражнение для бёдер: Спинка прямо, руки перед собой. Выполяем пружинистые движения тазом (вверх-вниз). Делаем быстро, и до тех пор, пока не устанем. http://galina2.virtualave.net/fitness/aerobics/index.html

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325