Меню

Сбросить вес

AD
16:55, 09/12/02
Подскажите ичпробованную и эффективную диету на неделки три. Желаемый результат 3-4 кг.
это вобщем то не диета, а некие правила, которых надо придерживаться: в течение дня жидкости 1.5 литра (меньше вредно, больше - отеки и лишний вес засчет жидкости). С жидкостью уходит достаточно много веса. Постараться отказаться от соли, она задерживает жидкость, что тут же отзывается лишним весом и отечным видом. 5-6 фискированных приемов пищи, например завтрак (каша на воде, фрукты) в 8, фрукт какой нибудь или если совсем плохо нежирный йогурт в 11, обед - салат с растительным маслом, нежирное мясо или рыба или птица - 13, полдник (опять же фрукт или кефир или йогурт) - 16, ужин (каша на воде или салат или йогурт, сыр нежирный) в 19.. Важно не перекусывать между приемами пищи и не есть за четыре часа до сна. Если совсем невмоготу, можно какой нибудь фрукт съесть. Я в свое время таким образом худела со скоростью 2 кг в неделю (правда только в начале, потом процесс более плавно пошел.)
17:35, 09/12/02
Японская подойдет? http://www.passion.ru/beauty/diets/japan.htm
19:59, 09/12/02
На японке за 13 дней похудела на 3 кг. Мне понравилась диета.
20:01, 09/12/02
Диета Аткинса Доктор Аткинс утверждает: все дело в обмене веществ. Ешьте сколько хотите, организм сам приспособится к новому способу сжигания жиров. А вам останется лишь наблюдать, как преображается ваше тело и исчезают симптомы всех недугов - от диабета до сердечно-сосудистых заболеваний. Это пожизненный принцип питания, основывающийся на потреблении сбалансированной здоровой пищи и пищевых добавок. Диета Аткинса ограничивает употребление обработанных/очищенных углеводы (которые составляют 50% в рационе большинства людей), таких, как сладости, мучные, злаковые продукты, крахмалистые овощи. Диета имеет три основные фазы. На первой, стимулирующей фазе, которая обычно длится 2-3 недели, необходимо ограничивать углеводы до 14-20 г в день. За это время организм привыкает к новому образу жизни, нормализируется обмен веществ, а также происходит наиболее значительная потеря веса - в среднем от 2 до 6 кг, в зависимости от первоначальной массы тела и степени нормализации обмена веществ. Объясняется это тем, что при отсутствии углеводов в организме образуются кетоновые тела (так называемый доброкачественный кетоз), при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. Благодаря питанию белковой и жирной пищей, а затем и благодаря кетозу вы не чувствуете голода, то есть диета проходит довольно легко (не считая слабости и головокружений в первые дни, причиной которой является перестройка организма). Затем наступает следующая фаза, при которой можно несколько увеличить количество углеводов - но так, чтобы кетоз не прекращался. Увеличение углеводов необходимо. Кто-то может позволить себе употреблять 100 г углеводов в день, не переставая худеть, у других кетоз прекращается уже на 30 г. Для определения количества кетоновых тел в моче можно заказать тестовые полоски. Эта фаза может длиться сколь угодно долго, пока у вас не установится желаемый вес. Последняя фаза - поддерживающая, вы не должны допустить, чтобы сброшенные килограммы вернулись!!! Добавьте еще углеводов, но следите за своим весом и объемами. Если вес начнет возвращаться, нужно срочно сократить углеводы. Если будет возвращаться слишком быстро - вернуться к стимулирующей диете. Диета на неделю Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое питание, употребляя продукты, содержащие полезные для организма вещества. Суточная калорийность каждого дня, несмотря на пятиразовое питание и обилие находящихся в нем продуктов, не превышает 1450 калорий. ПОНЕДЕЛЬНИК Первый завтрак: винегрет - 160г, молоко - 100г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25-30г. Второй завтрак: нежирный творог - 100г, ржаной хлеб - 25-30г. Обед: вегетарианский борщ - 250г, овощной салат - 150г, ржаной хлеб - 30г. Полдник: отварная рыба - 150г, ржаной хлеб - 20г. Ужин: любая каша, корме манной - 100г, молоко - 100г, ржаной хлеб - 20г. ВТОРНИК Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат - 130г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 20г. Второй завтрак: молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г. Обед: вегетарианский суп - 250г, вареное мясо - овощной 100г, винегрет - 140г, ржаной хлеб - 25г. Полдник: нежирный творог - 100г. Ужин: овощной салат - 140г, молоко - 200г, ржаной хлеб - 25г. СРЕДА Первый завтрак: овощной салат - 135г, сливочное масло - 10г, сыр -15г, мед - 10г, ржаной хлеб - 20г. Второй завтрак: молоко - 100г, ржаной хлеб - 25г. Обед: вегетарианский щи - 250г, овощной салат - 165г, вареное мясо - 100г, ржаной хлеб - 25г. Полдник: нежирный творог - 150г. Ужин: винегрет - 160г, чай без сахара - 200г, сливочное масло - 10г, ржаной хлеб - 25г. Меню ЧЕТВЕРГА, ПЯТНИЦЫ и СУББОТЫ дублируют ПОНЕДЕЛЬНИК, ВТОРНИК и СРЕДУ. ВОСКРЕСЕНЬЕ Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий. Разгрузочные дни: ЯБЛОЧНЫЙ: Каждые три часа съедать по 300 г яблок, всего не более 1,8 кг. ОГУРЕЧНЫЙ: 1,5 кг свежих огурцов и одно вареное несоленое яйцо съесть в 5-6 приемов. АРБУЗНЫЙ: 6 раз за день съесть по 300 г. КЕФИРНЫЙ: 1,5 литра кефира нужно выпить в 5 приемов через каждые три часа. Мексиканская диета Диета рассчитана на 4 дня. За этот период можно сбросить 2-3 кг, если желаемого результата вы не достигли, повторите её через 2 дня. Плюс этой диеты в том, что все продукты доступны, минус - всё-таки очень хочется есть первые 2 дня. 1 день: завтрак - чашка несладкого кофе, апельсин, 2 яйца. обед - 8 черносливин ужин - апельсин и 1 яйцо 2 день: завтрак - кофе и кусок сыра обед - апельсин и 1 яйцо ужин - стакан кефира и груша 3 день: завтрак - стакан крепуого сладкого чая обед - огурец, помидор и кусок сыра ужин - стакан молока 4 день: завтрак - мюсли с соком обед - огурец, помидор и салат(только не острый) ужин - 2 апельсина. Ананасовая диета Эта диета для людей материально обеспеченных. Ананасы содержат энзимы, которые в свою очередь интенсивно борятся с накоплениями жира. Необходимо взять два килограмма ананасов и литр ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции - завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю. Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья. Рыбная диета Продолжительность диеты - 10 дней. Как проснетесь выпейте большой стакан негазированной воды. Завтрак: 2 чашки чая (лучше зеленого), 1 или 2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде глазуньи или яичницы), 1 или 2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамин С) - через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт. 11 часов: Стакан воды. Съешьте сначала 1/2 рыбы для того, чтобы усмирить аппетит и запустить пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом. Соль добавлять по минимуму, обязательно перец, чеснок, лук, кориандр, базилик, пряности и приправы. Обед: 2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2 часов не пить. 250 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге... главное без жира) или морепродуктов. На гарнир - листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или приправленные по вкусу обезжиренным йогуртом с пряной зеленью или сбрызнутые лимонным соком. 1-2 йогурта или обезжиренный творог. 17 часов: Большой стакан воды. За день нужно выпить не менее 1.5 л воды. Ужин такой же как обед, но более разнообразный. Чередуйте горячее и холодное, рыбу и морепродукты, печеное и приготовленное на пару. Играйте с цветом овощей. До сна выпейте чашку готового чая для похудения. Можно приготовить самой: смешать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Заварить 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипятить 2 минуты и настоять 15 мин. Для того, чтобы вы могли сами посчитать примерное количество потребляемых вами калорий приведу данные о калорийности некоторых продуктов. В этот раз остановимся на рыбных продуктах. СУПОВЫЕ ДИЕТЫ Большинство диет рассчитаны на длительный период времени и на медленное, постепенное снижение веса. Такие диеты надежны и не вредят здоровью. Но у них есть один недостаток - люди, не видя быстрого результата, часто разочаровываются и прекращают их применять. Для того, чтобы быстро (в течение недели) и прилично (на 2-5 килограммов и более) снизить вес, подходят суповые диеты. Они удобны, если вам нужно быстро сбросить вес к какому-нибудь дню или событию. Суповые диеты богаты питательными овощами и фруктами и содержат очень мало жиров. Принцип суповой диеты прост. Вариться нежирный, но питательный суп и его едят в течение всего дня без хлеба небольшими порциями (6-7 раз в день). На следующий день для разнообразия можно сварить другой суп. Поскольку суповые диеты бедны сложными углеводородами (например, сахарами), белками, витаминами и минералами, их следует применять не более чем одну неделю (а лучше, несколько дней), после чего нужно, по крайней мере, в течение двух недель питаться нормально, но не переедать, иначе вы снова быстро наберете потерянный вес. Такие диеты могут быть рекомендованы только взрослым и не подходят детям и подросткам. Сейчас на Западе очень популярна диета на основе капустного супа. В Интернете можно найти массу однотипных статей по этой теме. Многие считают, что это самая удачная программа быстрого похудения. В ее основе лежит низкокалорийный овощной суп. Вот его рецепт. 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 5-6 помидоров, 3 морковки, 300г. консервированных шампиньонов, 1 пучок сельдерея, половина кочана капусты, 1-2 кубика бульона (по желанию), по вкусу соли, перца, чеснока, петрушки и т.п. Нарезанный тонкими колечками лук и зеленый перец обжарьте в растительном масле, добавьте нарезанные кубиками морковь и сельдерей, нашинкованную капусту, если вы хотите ароматный суп, заправьте чесноком, красным перцем (1/3 чайной ложки), петрушкой и другими специями, добавьте нарезанные толстыми ломтиками (иначе они пропадут в супе) грибы и бульонные кубики, залейте полутора литрами воды, закройте крышкой и варите на слабом огне до готовности, посолите по вкусу. Вы можете есть этот суп когда и сколько захотите. Наряду с супом нужно есть: · На первый день - суп, а также любые фрукты (за исключением бананов) и в любом количестве. Пить много (не менее 6-8 стаканов) некалорийной жидкости - несладкий чай или черный кофе, клюквенный морс, воду · На второй день - суп, а также овощи по вкусу в любом виде - сырые или приготовленные. Предпочтение лучше отдавать овощам с зелеными листьями и воздерживаться от высушенных бобовых и зерновых. За обедом можно съесть большую вареную или запеченную картофелину. Фрукты в этот день не есть. Пить те же напитки. · На третий день - суп, а также фрукты и овощи кроме картошки. Напитки те же. · На четвертый день - суп, а также восемь бананов и нежирное молоко в любом количестве. · На пятый день - суп, а также 300-500граммов говядины или курицы без кожи и до 6 свежих помидоров. Напитки те же. · На шестой день - суп, а также говядина (2 или 3 бифштекса) с овощами (лучше с зелеными листьями), но без картошки. По желанию в один из дней (пятый или шестой) говядину можно заменить рыбой. Напитки те же. · На седьмой день - суп, а также рис (лучше коричневый), несладкие фруктовые соки и овощи. В принципе, это относительно легкая диета, хотя некоторые люди чувствовали слабость в результате ее применения. В любом случае ее можно попробовать, поскольку она за короткий период времени дает существенное снижение веса. При этом следует помнить следующее: · Придерживаться этой диеты следует не более 7 дней, после чего, по крайней мере, в течение двух недель нужно питаться полноценно (но не переедать). · Пейте не менее 4 стаканов воды в день. · Не доводите себя до голодного состояния, ешьте достаточно супа - столько, сколько хочется. Если суп вам надоест, добавляйте различные приправы, чтобы изменить его вкус. · Во время диеты принимайте мультивитамины и исключите алкоголь. · Поскольку в диету входит много свежих овощей и жидкости, больным с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с почечными проблемами эта диета не подходит. Положительный результат, который вы получите благодаря этой диете, будет служить для вас убедительной мотивацией, чтобы спустя две недели вы занялись контролем своего веса, применяя обычные виды диет.
AD
20:26, 09/12/02
А я просто неделю практически ничего не ела, результат - 5 кг. Очень довольна, и есть намного меньше стало хотеться (наверное, желудок сократился )
11:26, 10/12/02
Не диета. Не есть после 6 вечера (хочется пожевать - пей воду) и физические упражнения два раза в не делю по 1,5 - 2 часа за раз(!). Сбросишь больше 4 кг.
16:41, 10/12/02
Предложу тебе свою диету,вернее не я ее автор,а некий Протасов,очень хорошая,правда немного летняя,потаму-что подразумевает поедание овощей(не фруктов!) в огромных количествах в любое время суток.Прибавь к этому еще молочные продукты всевозможные,но не больше 5% жирности,яйца вареные и чай,кофе без сахара(с ложечкой меда)и все тоже в неограниченных количествах и так 2 недели,на третьей ,четвертой и пятой неделе можешь прибавить мясо вареное.Вперед! А теперь еще советик уже лично от меня:не начинай с понедельника-это психологически тяжело,лучше с воскоресенья или вторника. Мои результаты-после 2 недель-7 кг как и небыло! Если будут еще какие-то вопросы,то обращайся!Удачи!
22:42, 10/12/02
Японская понравилась, за 2 недели 5,5 кг. И вес не набирается
Я сидела не белковой диете и пила энергетик Стак 2. За три недельки сбросила куда больше чем тебе надо.
AD
19:45, 16/12/02
Японская очень здорово помогла. Подробности тут: http://www.eva.ru/servlet/HeadServlet?subsys=board&pageHandler=RubrumBoardFolder&tid=2559&m=11
12:04, 22/12/02
Чтобы сбросить 3-4 кг , можно поголодать недельку, быстро и эффективно.
14:46, 23/01/03
а как не есть после шести? домой приходишь хорошо если в семь. а за день один раз поешь и все чай, чай.......... а не есть сладости - совсем скучно(

© Eva.ru 2002-2024 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325