Хочу сбросить около 10 кг. Что лучше ...

Хочу сбросить около 10 кг. Что лучше - занятие шейпингом или тренажеры? (Сбросить естественно хочеться побыстрее).

Сначала диета и шейпинг. При лишнем весе сразу на тренажёры не рекомендуется - нарастить излишнюю мышечную массу можно, а не вес потерять. Тогда прибавите не только в весе, но и в размере.

Шейпинг и диета лучше, чем тренажерный зал. Вообще, женщины без диет, только занимаясь спортом, особо не худеют. А еще лучше аэробная нагрузка - долго (минимум 45 минут), но не сильно интенсивно: ходьба, бег, плаванье, велосипед. И конечно диета.

Смотря, что вы желаете. Если просто похудеть, то диета, ну и любая тренировка на пульсе около 70% от максимального. Можно в принципе худеть и без нагрузки. А если при этом хорошо себя чувствовать и выглядеть прилично, то тут вам тренажеров не избежать. Как уже написали выше, возможно ваше похудение не будет так быстро (в кг), так как мышцы весят бельше жира, но выглядетьбудете намного стройнее при том же весе. На этом построенно довольно много различных современных теорий, например, body for life. Где сочетаются диета, нагрузка на выносливость и силовая.

О.к. давайте говорить более подробно. При росте 165 я вешу 65 я хотела бы убрать лишний жир на животе и спине. Можно качать пресс на тренажераХ, можно бегать, можно сидеть на диете, а можно просто пить таблетки для похудания. В моем случае еще одна проблема, я занималась плаванием и кость у меня (на спине)широкая. При весе 57-58 кг я чувствую себя уверенно, если будет меньше - отлично. Что лучше в этом случае???

Кристина, вот ссылка на сайт одной из методик: http://www.bodyforlife.se/ У меня много материала, но все по шведски. Я постараюсь в ближайшее время сделать краткий обзор на русском. Кстати я тоже плавала, рост тот же.Но мне бы ваши проблемы с весом... Бросила серезные тренировки, вышла замуж и родила в течении одного года . Плюс 15 кг сразу. С переменным успехом боролась с этим, весила и 56, и 80. Сейчас второй 10 месяцев, я в высшей категории одежды... 82 кг. Так как кормлю, то серьезно этой проблемой пока не занималась. Только решила, что никаких таблеток и порошковых диет. Помогает не надолго, а выбивает организм из строя почти навсегда... Буду заниматься сурогатом body for life и собственными изобретениями.

Огромное спасибо. Я понимаю, что это для многих и не вес, т.е. вешу то я нормально. Но для меня это огромный "комплекс". Я не могу подходить к зеркалу, т.к. у меня портиться настроение, ненавижу ходить по рынкам и магазинам (такое ощущение, что все, что сейчас модно могут носить только худенькие). Это портит настроение мне, а мое вечное недовольство начинает раздражать мужа. Поэтому очень хочеться похудеть быстро... поэтому и таблетки и всякая зараза... Ну ладно, будем бегать, купаться (тем более лето), есть фрукты и пить минералку. Может быть поможет... А за ссылки и советы спасибо, почитаю, может что-то пригодиться.

Согласно BMI (body mass index) при вашем росте нормальным весом считается все между 52 и 68 кг. Так что вообщем-то вы лежите в верхнем диапазоне. но для широкой кости (если она у вас таковая) все-таки рекомендуют держаться золотой середины или выше (для вас 60- ). Мой вам совет Кристина, не налегайте на таблетки и порошки. Я свою систему так из строя выбила, что уже три года борюсь всеми средствами за ее восстановление. Я перепробывала действительно много всего( первая дочка родилась в 1987, так что стаж у меня большой...). А bfl-методика кратко заключается в следцющем: 1) ПИТАНИЕ: 6 дней в неделю: по 6 раз в день, каждый раз 1 порция белков (мясо или рыба нежирные, размером и толщиной с вашу ладошку без пальцев), и 1 порий углеводов (рис, макароны, картошка, хлеб, по величине с ваш кулак) два раза в день к этому порция овощей разнообразных, желательно три цвета, каждый раз. Седьмой день недели ешьте все,что хотите. 2) ТРЕНИРОВКИ: 6 раз в неделю. отдых в день, когда вы едите все, что хотите. 3 раза выносливость, три раза сила. При силовой тренировке, не повторять группы мышц раньше ,чем через 72 часа. Тренировка 45 минут, правило нагрузка 5-6-7-8-9-6-7-8-9-7-8-9-10-9-8-7-6-5. Выносливость, тренировка 20 минут, нагрузка по минуте 5-6-7-8-9-6-7-8-9-7-8-9-8-9-10-9-8-7-6-5. Со своей стороны я обязательно рекомендовала бы разминку и фазу окончания, но в методике этого нет, что я считаю огромным пробелом. Вот кратко, пожалу, в чем состоит эта методика. Выносли

Сначало сбрасываете немного веса шейпингом и диетой, а потом постепенно подключаете тренажеры, чтоб привести мышечную массу в порядок. И не забывайте про крема, чтоб кожа не отвисла а была в тонусе.

Сперва диета а потом шейпинг-подточить и закрепить рез-т.

Я думаю, что гораздо эффективнее и веселее танцевальная аэробика. Сама я почти все уже перепробовала и пришла именно к такому выводу.