AD
Моя бабушка - самый неутомимый боец с лишним весом, которого я знаю. Она постоянно пытается испробовать новые методы похудения – конечно, не в ущерб здоровью. С детства насмотревшись на её мучения и эксперименты, а также начитавшись кучу материала в интернете и испробовав некоторые процедуры на себе, я решила составить собственную схему ЗДОРОВОГО и КРАТКОГО пути к достижению идеальной фигуры. Но сразу оговорюсь – первое, что вам потребуется, это решительность и железная сила воли! Филонить, расслабляться и давать себе спуск - всё это только расшатает вашу нервную систему, но никак не приведет к желаемому результату. Так что стоит отнестись к своей цели и пути к ее достижению со всей серьёзностью!
Итак, разложим по полочкам:
1. Всеми нелюбимая ДИЕТА! На самом деле, под словом диета я подразумеваю правильное, полноценное и сбалансированное питание! Но никак не голодовку. Важную частью в моем рационе занимает белок – отварная куриная грудка, рыба, нежирное мясо, а вот углеводы лучше убрать вообще! Моей бабушке, например, очень помогает диета Дюкана. Этот французский доктор составил список более чем из ста разрешенных продуктов питания и разделил свою диету на четыре этапа для быстрого и планомерного похудания. Так что вы можете принимать довольно разнообразную пищу, когда хотите, и при этом заметно терять килограммы, не истязая себя бесчисленными запретами.
2. Еще один важный пунктик – это спорт! Перефразировав известное выражение о красоте, скажу так: «Спорт спасёт мир!». Диета без периодических физических нагрузок чревата тем, что, потеряв килограммы, вы получите обвисшую кожу и будет это выглядеть не слишком эстетично. Мышцы – это каркас, который поддерживает наше тело в тонусе. Вот несколько советов, как сделать занятия спортом разнообразными:
- пару лет назад я купила домой эллипсоид и вопреки всем мнениям о том, что со временем он превратиться в вешалку для вещей, стала бегать! Иногда каждый день, иногда раз в неделю, а то и в две… Утренняя пробежка прекрасно поднимает настроение и заряжает энергией, а по вечерам служит хорошей альтернативой поп-корну во время просмотра интересного фильма или сериала.
Буквально позавчера перед началом очередного забега на экране эллипсоида высветилась цифра 565 км. "Ого-ого-го! Да я уже Воронеж пробежала!"
- три раза в неделю обязательно работаю над всеми группами мышц на тренажёрах в спортзале. Иногда с тренером, а иногда самостоятельно. Сначала делаю упражнения на мышцы бедер, затем приступаю к ягодицам, качаю руки, пресс и мышцы спины.
- бассейн… Я не большая любительница водных процедур, хотя понимаю, что это ОЧЕНЬ полезно. Всегда и всем рекомендую, но сама так и не могу привыкнуть к погружению в прохладную воду. Хотя время от времени все же гоню себя на плавательную дорожку!
А вообще в занятиях спортом самое главное – полюбить это дело. Прислушивайтесь к своему телу и выберете способ поддержания мышц в тонусе, который нравится вам, прежде всего. Делать что-либо из-под палки – не вариант. Но и сосредотачиваться на каком-то одном виде физической активности тоже не стоит. Если любите бег – уделяйте этому максимум времени, но не забывайте про тренажеры, гантели и скамейку для пресса.
3. Массаж! Существует огромное количество разновидностей массажа. И о необходимости этой процедуры вам скажет любой врач. Только злоупотреблять не надо. А то будет, как в небезызвестном выражении: «Не лечим, а калечим». Для меня важно – опытный и проверенный мастер. Я такого искала очень долго и, в конце концов, поняла, что настоящий массажист – это тот же врач. Он всегда знает, при каких ситуациях использовать тот или иной метод, чтобы ни в коем случае не навредить здоровью.
4. Ну и немного о приятном - ванны, пилинги, обёртывания, кремы - именно в такой последовательности стоит совмещать эти процедуры! Это закрепит результаты и поднимет настроение.
5. Здоровый сон! Во время сна происходят все самые важные процессы в нашем организме. Мы толстеем, если переели в течение дня, и худеем после изнурительных тренировок. Если имеете такую возможность, спите днём хотя бы часик, и тогда ваш организм скажет вам - "благодарю".
Надеюсь, что мои советы окажутся полезными для вас. А я отправляюсь на беговую дорожку устанавливать свои новые личные рекорды!
Итак, разложим по полочкам:
1. Всеми нелюбимая ДИЕТА! На самом деле, под словом диета я подразумеваю правильное, полноценное и сбалансированное питание! Но никак не голодовку. Важную частью в моем рационе занимает белок – отварная куриная грудка, рыба, нежирное мясо, а вот углеводы лучше убрать вообще! Моей бабушке, например, очень помогает диета Дюкана. Этот французский доктор составил список более чем из ста разрешенных продуктов питания и разделил свою диету на четыре этапа для быстрого и планомерного похудания. Так что вы можете принимать довольно разнообразную пищу, когда хотите, и при этом заметно терять килограммы, не истязая себя бесчисленными запретами.
2. Еще один важный пунктик – это спорт! Перефразировав известное выражение о красоте, скажу так: «Спорт спасёт мир!». Диета без периодических физических нагрузок чревата тем, что, потеряв килограммы, вы получите обвисшую кожу и будет это выглядеть не слишком эстетично. Мышцы – это каркас, который поддерживает наше тело в тонусе. Вот несколько советов, как сделать занятия спортом разнообразными:
- пару лет назад я купила домой эллипсоид и вопреки всем мнениям о том, что со временем он превратиться в вешалку для вещей, стала бегать! Иногда каждый день, иногда раз в неделю, а то и в две… Утренняя пробежка прекрасно поднимает настроение и заряжает энергией, а по вечерам служит хорошей альтернативой поп-корну во время просмотра интересного фильма или сериала.
Буквально позавчера перед началом очередного забега на экране эллипсоида высветилась цифра 565 км. "Ого-ого-го! Да я уже Воронеж пробежала!"
- три раза в неделю обязательно работаю над всеми группами мышц на тренажёрах в спортзале. Иногда с тренером, а иногда самостоятельно. Сначала делаю упражнения на мышцы бедер, затем приступаю к ягодицам, качаю руки, пресс и мышцы спины.
- бассейн… Я не большая любительница водных процедур, хотя понимаю, что это ОЧЕНЬ полезно. Всегда и всем рекомендую, но сама так и не могу привыкнуть к погружению в прохладную воду. Хотя время от времени все же гоню себя на плавательную дорожку!
А вообще в занятиях спортом самое главное – полюбить это дело. Прислушивайтесь к своему телу и выберете способ поддержания мышц в тонусе, который нравится вам, прежде всего. Делать что-либо из-под палки – не вариант. Но и сосредотачиваться на каком-то одном виде физической активности тоже не стоит. Если любите бег – уделяйте этому максимум времени, но не забывайте про тренажеры, гантели и скамейку для пресса.
3. Массаж! Существует огромное количество разновидностей массажа. И о необходимости этой процедуры вам скажет любой врач. Только злоупотреблять не надо. А то будет, как в небезызвестном выражении: «Не лечим, а калечим». Для меня важно – опытный и проверенный мастер. Я такого искала очень долго и, в конце концов, поняла, что настоящий массажист – это тот же врач. Он всегда знает, при каких ситуациях использовать тот или иной метод, чтобы ни в коем случае не навредить здоровью.
4. Ну и немного о приятном - ванны, пилинги, обёртывания, кремы - именно в такой последовательности стоит совмещать эти процедуры! Это закрепит результаты и поднимет настроение.
5. Здоровый сон! Во время сна происходят все самые важные процессы в нашем организме. Мы толстеем, если переели в течение дня, и худеем после изнурительных тренировок. Если имеете такую возможность, спите днём хотя бы часик, и тогда ваш организм скажет вам - "благодарю".
Надеюсь, что мои советы окажутся полезными для вас. А я отправляюсь на беговую дорожку устанавливать свои новые личные рекорды!