Совет Виктории: «Я всегда начинаю свой день с бутылки воды. Это помогает проснуться организму».
И это правильно! Поразительно мало тех, кто действительно следит за количеством выпиваемой воды, а ведь в нашем организме нет ни одной клетки, в которой вода не играла бы ключевую роль. Организм каждый день теряет много воды естественным путём, в том числе через дыхание и испарения с поверхности кожи. Поэтому для поддержания здоровья необходимо восполнять водный баланс, ежедневно выпивая не менее 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Совет Виктории: «На завтрак – папайя, но можно поменять на зеленое яблоко. Далее я рекомендую гречку. А на ланч – суп и салатик».
Исследование, опубликованное в Diabetes Care, обнаружило, что регулярный завтрак снижает риск ожирения и высокого кровяного давления. Наилучшие результаты давали ежедневные завтраки с низким содержанием сахара и высоким содержанием таких питательных веществ, как клетчатка и белок.
Совет Виктории: «В районе 5-ти позвольте себе сладкое, но без фанатизма, а ужин должен быть богат белками и никакого гарнира (кроме тушеных или овощей на гриле). Если любите пасту, то не смешивайте ее с мясом или рыбой».
Есть больше белка – стратегия, которая действительно помогает женщинам достичь желанной стройности. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие свое исследование в журнале «Диетологическое воспитание и пищевое поведение» за 2013 год. По оценкам участниц эксперимента, белковое питание помогло им не только снизить вес, но и поддерживать стройность в дальнейшем.
Совет Виктории: «Перерывы между едой и порции – не должны быть очень большими. Главное помнить, что диета – это временная мера, после которой обязательно случится срыв, а мы с вами говорим о правильной философии питания, которая впоследствии поможет вам прекрасно выглядеть и ни в чем себе не отказывать. Когда-то я испробовала на себе миллион диет и ни одна не сотворила чуда! Только когда вы научитесь слышать свой организм и чувствовать свое тело, вам можно будет забыть о диетах и лишнем весе, но это не сразу. Давайте постепенно, хорошо? А пока хорошего аппетита и прекрасного дня».
И это правильно! Поразительно мало тех, кто действительно следит за количеством выпиваемой воды, а ведь в нашем организме нет ни одной клетки, в которой вода не играла бы ключевую роль. Организм каждый день теряет много воды естественным путём, в том числе через дыхание и испарения с поверхности кожи. Поэтому для поддержания здоровья необходимо восполнять водный баланс, ежедневно выпивая не менее 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Совет Виктории: «На завтрак – папайя, но можно поменять на зеленое яблоко. Далее я рекомендую гречку. А на ланч – суп и салатик».
Исследование, опубликованное в Diabetes Care, обнаружило, что регулярный завтрак снижает риск ожирения и высокого кровяного давления. Наилучшие результаты давали ежедневные завтраки с низким содержанием сахара и высоким содержанием таких питательных веществ, как клетчатка и белок.
Совет Виктории: «В районе 5-ти позвольте себе сладкое, но без фанатизма, а ужин должен быть богат белками и никакого гарнира (кроме тушеных или овощей на гриле). Если любите пасту, то не смешивайте ее с мясом или рыбой».
Есть больше белка – стратегия, которая действительно помогает женщинам достичь желанной стройности. К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие свое исследование в журнале «Диетологическое воспитание и пищевое поведение» за 2013 год. По оценкам участниц эксперимента, белковое питание помогло им не только снизить вес, но и поддерживать стройность в дальнейшем.
Совет Виктории: «Перерывы между едой и порции – не должны быть очень большими. Главное помнить, что диета – это временная мера, после которой обязательно случится срыв, а мы с вами говорим о правильной философии питания, которая впоследствии поможет вам прекрасно выглядеть и ни в чем себе не отказывать. Когда-то я испробовала на себе миллион диет и ни одна не сотворила чуда! Только когда вы научитесь слышать свой организм и чувствовать свое тело, вам можно будет забыть о диетах и лишнем весе, но это не сразу. Давайте постепенно, хорошо? А пока хорошего аппетита и прекрасного дня».