Меню

Красота

Инструкция для худеющих в новогодние праздники

Инструкция для худеющих в новогодние праздники
«Постройнеть в Новый год? Да Вы, шутите!» - скажет большая часть еварушниц, читая заголовок данной статьи. Однако фитнес-эксперт, телеведущая, специалист олимпийской сборной и Мисс-спорт 2013 Анна Миляева подписывается под своими словами. Как это сделать? Давайте разбираться по порядку.
Кто из нас, женщин, не мечтает быть стройной и подтянутой? Конечно же все хотят выглядеть безупречно и тем более в новогоднюю ночь. Но с другой стороны, как же сложно держать себя в руках и не накидываться на новогодние изыски стола, еще не успев сесть за него. Что делать и как быть девушкам и женщинам, мечтающим о стройной фигуре и при этом не желающим отказывать себе в минутных удовольствиях и поедании новогодних вкусностей?

Пять шагов к стройности в Новогоднюю ночь

Шаг 1. Позаботьтесь заранее о сборе информации самых популярных блюд в этот Новый год: наверняка в вашем списке приготовлений окажутся тематические блюда, свойственные году Лошади и восточному календарю. Почему об этих блюдах на столах следует позаботиться? Дело в том, что большинство не традиционных блюд (в отличие от блюд русского стола), рекомендованных по восточному календарю для новогоднего торжества малокалорийные и, как правило, легко усваиваемые, а значит, уже можно избежать переедания и тяжести в желудке! Например, можно приготовить баклажаны по-китайски.

Баклажаны по-китайски

Ингредиенты: Баклажаны 5 шт., картофель 3 шт., перец зеленый 2 шт., чеснок 2 зубчика, крахмал картофельный 2 ст. л., соус соевый, соль по вкусу.

Способ приготовления: Баклажаны очистить и порезать на крупные дольки. Затем нарезать кружочками картофель и квадратиками — перец. Крахмал развести в 3/4 стакана воды. Картофель обжарить на масле и выложить его на тарелку. На этом же масле обжарить баклажаны. Когда баклажаны станут мягкими — добавить к ним обжаренный картофель, соевый соус, вылить разведенный крахмал. Тщательно все перемешать. Как только крахмальный соус станет тягучим и прозрачным — плиту выключить, добавить чеснок и зеленый перец. Приятного аппетита!

Шаг 2. Выберите или сшейте на заказ платье для Новогоднего праздника, подчеркивающее вашу фигуру. Поверьте, нет лучше мотивации для женщины, как поддерживать свою талию в том же или меньшем объеме в ожидании очередной примерки.

Шаг 3. Сделайте музыкальный плейлист на 3-5 часов из ваших любимых треков, а также любимой музыки ваших друзей: только представьте, что в новогоднюю ночь вы можете сжечь более 1000 калорий, танцуя нон-стоп под любимые песни!

Шаг 4. Если все же надумаете сесть за стол на пару минут в перерывах между дискотекой, убедитесь, что в округе вашего места стоят только ягоды и легкие закуски или салаты или фрукты с шампанским или вином: не забывайте, что музыкальные паузы короткие, а танцевать с полным желудком весьма неудобно.

Шаг 5. В новогоднюю ночь больше времени находитесь с теми друзьями и знакомыми, с кем вы давно не общались, но тем для обсуждения накопилась масса: чем больше времени вы проводите в общении и танцах, тем меньше нужна еда на ночь глядя. Кроме того, есть прекрасная возможность во время приготовления новогоднего стола организовать ранний ужин из кулинарных изысков, чтобы в новогоднюю ночь не испытывать чувство голода и не злиться, что все вкусности достались другим!

Итак, с новогодней ночью разобрались, а что делать в праздники с первого по восьмое января, когда вся страна совершает тур по родственникам и вынужденно доедает все запасы новогоднего стола?

И на такие испытания есть выход! Рассмотрим три самых главных принципа, благодаря которым вы скорее похудеете, чем потолстеете в новогодние праздники.

Три шага к стройности в постновогодний период

Шаг 1. Заранее спланируйте активности для всей семьи в новогодние праздники: что может быть лучше и веселее похода на каток всей компанией, игры в снежки, катание на санках, лыжах, сноуборде или просто зимней прогулки по парку или лесу? Кроме того, любителям жаркого отдыха, но не имеющим возможность первого числа улететь в теплые страны, я могу посоветовать посещение аквапарка и бассейна, а также роллердрома или скалодрома.

Шаг 2. Приглашение в гости к родственникам расцените, как общение и обмен впечатлениями о новом годе, нежели как повод доесть все, что осталось в холодильнике. Конечно, не стоит разочаровывать своих друзей и близких людей, отказываясь есть за столом: достаточно поужинать или пообедать легким салатом с заправкой из оливкового масла и небольшим куском мяса или рыбы, поблагодарить за десерты и фрукты, сказав, что ваш желудок уже полон, но вы обязательно возьмете все угощения с собой. А как вы уже дальше распорядитесь с подаренным багажом продуктов, решать вам: ни в коем случае не стоит выкидывать еду – поверьте, если не вам, то кому-то другому она точно пригодится. Можно оставить у себя и в течение некоторого времени еще баловать себя понемногу «трофейными» десертами, а можно поделиться с соседями или с семьями, у кого много детей.

Шаг 3. Начните с первого января новую жизнь: займитесь той активностью, о которой вы давно мечтали! Если это освоение сноуборда, то со второго января большинство курорты откроют для вас склоны, если коньки – то отправьтесь в первых числах января за выбором спортивной экипировки и коньков, а если это, к примеру, танцы, то уже начинайте отрабатывать танцевальные па на дискотеках или вечеринках с друзьями.

Пользуясь такими простыми советами, вы сможете с легкостью (в прямом и переносном смысле слова) вступить в новый год! 2014-й год по восточному календарю год Лошади. Это выносливое и благородное животное, способное вынести колоссальные нагрузки, но только при одном условии: если оно здорово.

Дорогие еварушницы, я желаю вам истинного женского счастья и крепкого здоровья в наступающем Новом году! Помните, что за своим здоровьем необходимо регулярно ухаживать, и тогда все дела и заботы окажутся вам по плечу! Поверьте, ваш внешний вид и фигура намного выше по энергетической ценности, чем калории пирожных, поэтому цените и совершенствуйте свою фигуру, при этом, не забывая о некоторых баловствах. А 2014-й год Лошади вам в этом поможет!

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325