AD
1. Поставить правый локоть на плоскую поверхность, правую ладонь повернуть к себе.
2. Поместить левое запястье в правую ладонь. Пусть под действием силы тяжести левая рука повиснет в этом положении.
3. Несколько раз глубоко вдохнуть, затем мягко выгнуть правое запястье кверху. Это нейтрализует первое сильное напряжение.
4. Повторить эти упражнения, чтобы левая рука теперь поддерживала на весу правое запястье.
5. Снова поставить правый локоть на плоскую поверхность, повернув правую ладонь к себе.
6. Зацепиться указательным и средним пальцами левой руки за большой палец правой руки, пусть левая рука повиснет на нем.
7. Несколько раз глубоко вдохнуть. Согнуть пальцы правой руки внутрь.
8. Повторить этот комплекс для другой руки.
2. Поместить левое запястье в правую ладонь. Пусть под действием силы тяжести левая рука повиснет в этом положении.
3. Несколько раз глубоко вдохнуть, затем мягко выгнуть правое запястье кверху. Это нейтрализует первое сильное напряжение.
4. Повторить эти упражнения, чтобы левая рука теперь поддерживала на весу правое запястье.
5. Снова поставить правый локоть на плоскую поверхность, повернув правую ладонь к себе.
6. Зацепиться указательным и средним пальцами левой руки за большой палец правой руки, пусть левая рука повиснет на нем.
7. Несколько раз глубоко вдохнуть. Согнуть пальцы правой руки внутрь.
8. Повторить этот комплекс для другой руки.