AD
Какая женщина не мечтает скинуть лишние килограммы? Постройнеть, похорошеть, вновь ловить на себе восхищенные взгляды… Однако, полакомиться чем-нибудь «запретным» вроде тортика тоже хочется. До сих пор эта дилемма изводила многих. Приходилось выбирать: либо сидим, голодные и злые, на строгой диете и худеем, либо кушаем от души и… от души набираем вес. А что мы скажем на предложение… не ограничивать себя в еде и, тем не менее, терять в объемах? Это реально!
Обо всем этом узнайте из подборки самых интересных вопросов-ответов, прозвучавших на консультации.
Вопрос: Елена Николаевна, как можно похудеть, чтобы потом не поправиться снова? Это вечная проблема. И ещё хотела Вас спросить, какой, по вашему мнению, должна быть комфортная жизнь при похудении без голода?
Ответ: Добрый день! Процесс усиленного набора веса по завершении диеты врачи называют «синдромом рикошета». Резкое ограничение калорий дает эффект бумеранга – чем меньше вы едите, тем больше организм экономит, а когда перестаете соблюдать диету, происходит обратный набор веса. Поэтому для того, чтобы вес не вернулся, правильнее всего сначала наладить свое питание - оно должно быть сбалансировано. Основную часть рациона должны составлять сложные углеводы, а потребление сладостей и жиров свести к необходимому для здоровья минимуму. Именно такой принцип снижения веса является наиболее безопасным и комфортным. Безопасно сбрасывать в месяц не более 2-3 процентов от массы тела.
Вопрос: Елена, здравствуйте! Я с трудом отказываю себе в еде, особенно в холодное время года. Подскажите, пожалуйста, какие продукты следует вообще исключить из рациона? Я ем всё!
Ответ: Добрый день! В еде отказывать себе нельзя! Не случайно, в последнее время специалисты всего мира утверждают, что самое эффективное и действенное похудение - это похудение без диет. Вернее, определённые ограничения в питании всё же существовать должны. Но, скорее, это больше относится не к слову «диета», а к понятию «сбалансированного питания», где основу суточного рациона должны составлять: 70% – сложные углеводы; 15% – белки; 10% – жиры. Сладостей же в нашем ежедневном меню должно быть всего 5%. А, добавив к такому здоровому питанию пару таблеток Фазы 2®, вы уменьшите его калорийность чуть ли не наполовину (!) Например, с таблетками Фаза 2/Phase 2® порция макарон, которая обычно «весит» около 337 ккал на 100 г, «худеет» до 118 ккал на 100 г. Пшеничный хлеб «полегчает» с 239 до 92 ккал, а ржаной — со 181 до 59 ккал на 100 г. Регулярное включение в рацион риса, гречки, картофеля поможет быстрее снизить вес с помощью Фаза 2/Phase 2®, так как калорийность этих продуктов уменьшится на 40–50 %. Согласитесь, замечательное подспорье для тех, кто стремиться похудеть или не поправиться в холодное время года!
Вопрос: Добрый день! Уже несколько лет не слежу за фигурой и вешу 52 кг, при росте 173, внезапно произошел резкий скачок и появились лишние 2,5 кг. за 8 дней. С чем это может быть связано?
Ответ: Вам необходимо посетить эндокринолога, так как резкий скачок веса может быть связан с нарушением гормонального фона.
Вопрос: Добрый день! Я беременна и в июле жду мальчика. За время беременности не могу нормально есть и постоянно слежу за калорийностью. Как не перейти грань и не навредить ребенку? Есть ли какие-то специальные таблицы калорийности для беременных?
Ответ: Не бывает такой специальной таблицы. Вам необходимо строго следовать указаниям вашего акушера-гинеколога.
Вопрос: Добрый день! Обычно при вопросе о диетах все советуют не есть после 6. А какие продукты можно есть вечером, если распорядок дня такой, что никак не получается устроить ужин раньше?
Ответ: Добрый день! Начнем с того, что не есть после 18.00 могут себе позволит только те, кто ложиться спать не позднее 21.00. Ужинать нужно за 2-3 часа до отхода ко сну. Но при этом, все продукты, предназначенные для ужина, должны быть низкокалорийными и легкоусвояемыми. Избегайте употребления продуктов, с которыми ваша пищеварительная система не справиться за 3 часа. Это жареное мясо, грибы бобовые и пр. Для того, чтобы снизить калорийность сложноуглеводных блюд примерно на 40%, примите 2 таблетки «Блокатора калорий Фаза 2». Не ощущая чувства голода вы быстро уснете, не ощущая дискомфорта, и сон ваш будет крепким.
Полную версию консультации вы можете прочитать здесь.
На правах рекламы
Обо всем этом узнайте из подборки самых интересных вопросов-ответов, прозвучавших на консультации.
Вопрос: Елена Николаевна, как можно похудеть, чтобы потом не поправиться снова? Это вечная проблема. И ещё хотела Вас спросить, какой, по вашему мнению, должна быть комфортная жизнь при похудении без голода?
Ответ: Добрый день! Процесс усиленного набора веса по завершении диеты врачи называют «синдромом рикошета». Резкое ограничение калорий дает эффект бумеранга – чем меньше вы едите, тем больше организм экономит, а когда перестаете соблюдать диету, происходит обратный набор веса. Поэтому для того, чтобы вес не вернулся, правильнее всего сначала наладить свое питание - оно должно быть сбалансировано. Основную часть рациона должны составлять сложные углеводы, а потребление сладостей и жиров свести к необходимому для здоровья минимуму. Именно такой принцип снижения веса является наиболее безопасным и комфортным. Безопасно сбрасывать в месяц не более 2-3 процентов от массы тела.
Вопрос: Елена, здравствуйте! Я с трудом отказываю себе в еде, особенно в холодное время года. Подскажите, пожалуйста, какие продукты следует вообще исключить из рациона? Я ем всё!
Ответ: Добрый день! В еде отказывать себе нельзя! Не случайно, в последнее время специалисты всего мира утверждают, что самое эффективное и действенное похудение - это похудение без диет. Вернее, определённые ограничения в питании всё же существовать должны. Но, скорее, это больше относится не к слову «диета», а к понятию «сбалансированного питания», где основу суточного рациона должны составлять: 70% – сложные углеводы; 15% – белки; 10% – жиры. Сладостей же в нашем ежедневном меню должно быть всего 5%. А, добавив к такому здоровому питанию пару таблеток Фазы 2®, вы уменьшите его калорийность чуть ли не наполовину (!) Например, с таблетками Фаза 2/Phase 2® порция макарон, которая обычно «весит» около 337 ккал на 100 г, «худеет» до 118 ккал на 100 г. Пшеничный хлеб «полегчает» с 239 до 92 ккал, а ржаной — со 181 до 59 ккал на 100 г. Регулярное включение в рацион риса, гречки, картофеля поможет быстрее снизить вес с помощью Фаза 2/Phase 2®, так как калорийность этих продуктов уменьшится на 40–50 %. Согласитесь, замечательное подспорье для тех, кто стремиться похудеть или не поправиться в холодное время года!
Вопрос: Добрый день! Уже несколько лет не слежу за фигурой и вешу 52 кг, при росте 173, внезапно произошел резкий скачок и появились лишние 2,5 кг. за 8 дней. С чем это может быть связано?
Ответ: Вам необходимо посетить эндокринолога, так как резкий скачок веса может быть связан с нарушением гормонального фона.
Вопрос: Добрый день! Я беременна и в июле жду мальчика. За время беременности не могу нормально есть и постоянно слежу за калорийностью. Как не перейти грань и не навредить ребенку? Есть ли какие-то специальные таблицы калорийности для беременных?
Ответ: Не бывает такой специальной таблицы. Вам необходимо строго следовать указаниям вашего акушера-гинеколога.
Вопрос: Добрый день! Обычно при вопросе о диетах все советуют не есть после 6. А какие продукты можно есть вечером, если распорядок дня такой, что никак не получается устроить ужин раньше?
Ответ: Добрый день! Начнем с того, что не есть после 18.00 могут себе позволит только те, кто ложиться спать не позднее 21.00. Ужинать нужно за 2-3 часа до отхода ко сну. Но при этом, все продукты, предназначенные для ужина, должны быть низкокалорийными и легкоусвояемыми. Избегайте употребления продуктов, с которыми ваша пищеварительная система не справиться за 3 часа. Это жареное мясо, грибы бобовые и пр. Для того, чтобы снизить калорийность сложноуглеводных блюд примерно на 40%, примите 2 таблетки «Блокатора калорий Фаза 2». Не ощущая чувства голода вы быстро уснете, не ощущая дискомфорта, и сон ваш будет крепким.
Полную версию консультации вы можете прочитать здесь.
На правах рекламы