AD
НА ЛЮБОЙ ВКУС И АППЕТИТ
Есть достаточно много известных методов, помогающих справляться с аппетитом. Например, выпить стакан воды за полчаса до еды. Использовать маленькие тарелки. Уменьшить перерывы между приемами пищи (и размер порций, соответственно). Но, судя по количеству желающих научиться есть меньше, эти способы помогают не всем.
Мы нашли несколько не таких «раскрученных» приемов для обуздания чувства голода. Возможно, один из них станет именно вашей палочкой-выручалочкой.
СУПЕРКОНЦЕНТРАТ
Если вы говорите, что хотите есть меньше, а при этом жуете под телевизор и просмотр соцсетей – значит, ваше желание не так уж сильно. Первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с аппетитом, – начать концентрироваться на еде, на своих ощущениях от приема пищи.
ПОМИНУТНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Не помогает концентрация? Поставьте таймер на 20 минут и постарайтесь растянуть трапезу на это время. Конечно, это не значит, что нужно подкладывать добавки, пока время не истечет. Положите обычную порцию и ешьте не торопясь. 20 минут, по мнению ученых, - как раз то время, которое нужно мозгу, чтобы получить сигнал о насыщении. Вероятно, этот способ подходит не всем и не в любой ситуации, но если вы твердо решили обуздать свой аппетит, трудности для вас не помеха!
ФОТО НА ПАМЯТЬ
Фуд-шутинг набирает популярность: люди все чаще фотографируют еду, чтобы выложить фото в соцсетях. Этот тренд может оказаться полезным и для желающих похудеть. Представьте: вы только что наелись «до отвала», но уже через несколько минут вас вновь потянуло на что-нибудь вкусненькое. В такой момент возьмите фото съеденного блюда, советуют психологи, вспомните, что вы ощущали во время еды – и аппетит отступит.
Фото-добавка куда полезнее еще одного калорийного кусочка!
ОБЪЕМ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
«Запивание» аппетита водой вам не помогает? Есть альтернатива – заесть его отрубями! Попав в желудок, отруби разбухают и сильно увеличиваются в объеме, создавая чувство сытости. Они содержат мало калорий (учитывая, что ложка отрубей весит совсем немного) и массу полезных веществ. А кроме того, отлично прочищают кишечник.
ЗАПИСКИ ГУРМАНА
Пищевой дневник – не только хороший способ следить за количеством съеденного и калорийностью рациона. Ведение дневника важно и с психологической точки зрения: после еды вы не торопитесь положить себе вторую порцию, а беретесь «за перо». Пока вы пишете, время идет, и сигнал о насыщении успевает поступить в мозг. Так что посвящайте время записям о том, что вы съели, чем поглощению добавки!
МОРКОВКА ДЛЯ ОСЛИКА
Один из самых действенных, по отзывам, способов справиться с аппетитом – купить красивую одежду на пару размеров меньше и (обязательно!) повесить ее на видном месте недалеко от обеденного стола. Говорят, это средство отбивает аппетит даже самым заядлым лакомкам!
ЗАПАХ СТРОЙНОСТИ
Хотите похудеть? Тогда на вашей кухне должно пахнуть грейпфрутом, корицей и гвоздикой. Именно эти запахи, по мнению ароматерапевтов, способны отбить желание переедать.
ТРОПИЧЕСКОЕ ЧУДО ПРОТИВ АППЕТИТА
Не верите в психологию или ищете более надежное средство? Есть научный метод уменьшить аппетит: хлорогеновая кислота, которая содержится в средстве для похудения «Тропикана Слим Зеленый кофе».
Почему мы испытываем голод? После еды количество сахара в крови начинает расти, и постепенно достигает своего пика. Мы чувствуем насыщение. Но через некоторое время (и достаточно быстро, особенно если вы съели что-то сладкое, мучное) уровень сахара падает ниже начального уровня и вы испытываете сильный приступ голода. Заели его бутербродом, булочкой, конфеткой – получился замкнутый круг.
Хлорогеновая кислота в составе «Тропикана Слим Зеленый кофе» помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови – и, соответственно, приступы аппетита.
Есть достаточно много известных методов, помогающих справляться с аппетитом. Например, выпить стакан воды за полчаса до еды. Использовать маленькие тарелки. Уменьшить перерывы между приемами пищи (и размер порций, соответственно). Но, судя по количеству желающих научиться есть меньше, эти способы помогают не всем.
Мы нашли несколько не таких «раскрученных» приемов для обуздания чувства голода. Возможно, один из них станет именно вашей палочкой-выручалочкой.
СУПЕРКОНЦЕНТРАТ
Если вы говорите, что хотите есть меньше, а при этом жуете под телевизор и просмотр соцсетей – значит, ваше желание не так уж сильно. Первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с аппетитом, – начать концентрироваться на еде, на своих ощущениях от приема пищи.
ПОМИНУТНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Не помогает концентрация? Поставьте таймер на 20 минут и постарайтесь растянуть трапезу на это время. Конечно, это не значит, что нужно подкладывать добавки, пока время не истечет. Положите обычную порцию и ешьте не торопясь. 20 минут, по мнению ученых, - как раз то время, которое нужно мозгу, чтобы получить сигнал о насыщении. Вероятно, этот способ подходит не всем и не в любой ситуации, но если вы твердо решили обуздать свой аппетит, трудности для вас не помеха!
ФОТО НА ПАМЯТЬ
Фуд-шутинг набирает популярность: люди все чаще фотографируют еду, чтобы выложить фото в соцсетях. Этот тренд может оказаться полезным и для желающих похудеть. Представьте: вы только что наелись «до отвала», но уже через несколько минут вас вновь потянуло на что-нибудь вкусненькое. В такой момент возьмите фото съеденного блюда, советуют психологи, вспомните, что вы ощущали во время еды – и аппетит отступит.
Фото-добавка куда полезнее еще одного калорийного кусочка!
ОБЪЕМ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
«Запивание» аппетита водой вам не помогает? Есть альтернатива – заесть его отрубями! Попав в желудок, отруби разбухают и сильно увеличиваются в объеме, создавая чувство сытости. Они содержат мало калорий (учитывая, что ложка отрубей весит совсем немного) и массу полезных веществ. А кроме того, отлично прочищают кишечник.
ЗАПИСКИ ГУРМАНА
Пищевой дневник – не только хороший способ следить за количеством съеденного и калорийностью рациона. Ведение дневника важно и с психологической точки зрения: после еды вы не торопитесь положить себе вторую порцию, а беретесь «за перо». Пока вы пишете, время идет, и сигнал о насыщении успевает поступить в мозг. Так что посвящайте время записям о том, что вы съели, чем поглощению добавки!
МОРКОВКА ДЛЯ ОСЛИКА
Один из самых действенных, по отзывам, способов справиться с аппетитом – купить красивую одежду на пару размеров меньше и (обязательно!) повесить ее на видном месте недалеко от обеденного стола. Говорят, это средство отбивает аппетит даже самым заядлым лакомкам!
ЗАПАХ СТРОЙНОСТИ
Хотите похудеть? Тогда на вашей кухне должно пахнуть грейпфрутом, корицей и гвоздикой. Именно эти запахи, по мнению ароматерапевтов, способны отбить желание переедать.
ТРОПИЧЕСКОЕ ЧУДО ПРОТИВ АППЕТИТА
Не верите в психологию или ищете более надежное средство? Есть научный метод уменьшить аппетит: хлорогеновая кислота, которая содержится в средстве для похудения «Тропикана Слим Зеленый кофе».
Почему мы испытываем голод? После еды количество сахара в крови начинает расти, и постепенно достигает своего пика. Мы чувствуем насыщение. Но через некоторое время (и достаточно быстро, особенно если вы съели что-то сладкое, мучное) уровень сахара падает ниже начального уровня и вы испытываете сильный приступ голода. Заели его бутербродом, булочкой, конфеткой – получился замкнутый круг.
Хлорогеновая кислота в составе «Тропикана Слим Зеленый кофе» помогает предотвратить скачки уровня сахара в крови – и, соответственно, приступы аппетита.
