Меню

Красота

Мила Гриценко: «Хотите потолстеть? Садитесь на диету!»

Мила Гриценко: «Хотите потолстеть? Садитесь на диету!»
Миле 21 год, она тренер по похудению и мама 3-летнего ребёнка. За 5 месяцев после родов ей удалось избавиться от 36 кг. по самостоятельно разработанной методике. Ксения Таровик, корреспондент редакции Евы.Ру, встретилась с Милой, чтобы узнать все секреты похудения и задать главный вопрос в преддверии праздников: «Как не набрать вес в новогодние каникулы?».
Мила, многих удивляет ваш вид до и после похудения. А вас он удивил?

Ну как сказать, удивил? Безусловно, сопоставляя фото до и после, я открыла рот от того, какую большую работу я проделала, но в самом процессе удивляться я не успевала, только радовалась невероятно быстро уходящим килограммам на весах. Конечно это восторг, это кайф, это удовольствие сопоставлять и не верить своим глазам, что это один и тот же человек, особенно если этим человеком являешься ты сам.

У вас были проблемы с весом с детства. По какой причине? Генетическая предрасположенность, неконтролируемое потребление еды?

Да, у меня есть и предрасположенность генетическая и слишком сильная родительская опека, которая часто вредит детям. Мой желудок разбаловали до нерадостного ожирения. А что вы хотите, мои родители потакали моим всем пищевым прихотям, и еженедельно водили в Макдональдс. И с каждым разом я съедала два-три больших гамбургера за один присест. Отец ежедневно покупал мне большой сникерс и спрайт. А про первый класс так я вообще молчу! Именно с него меня и начало разносить в стороны. Знаете, в детском саду я была самым обыкновенным ребенком. Заботливая мама на всякий случай отправляла сверток с бутербродами на белом хлебушке с колбаской и маслом, чтобы доченька не проголодалась! А у доченьки еще помимо воздушных бутербродов еще и завтрак, и обед, и ужин был. В общем, кормили меня на убой. И ничего удивительного, в 13 лет я была самой толстой девочкой в классе и весила 68 кг при росте 155 см. Это выглядело отвратительно, потому что я за собой не следила, да и не замечала особых проблем. Я думала: "Да я жирная, но кому надо и такой полюбят"

Я не думаю, что виноваты генетические предрасположенности, скорее это предрасположенность к лени и безалаберное отношение к своему здоровью. Саму полноту можно избежать, если научить ребенка с детства питаться правильно, и не заставлять его насильно кушать, ведь детки умеют сказать себе "Я наелся, не хочу".
В интервью вы часто говорите, что взялись за фигуру после родов. Если бы не рождение ребенка, не пришли к этому?

До родов я тоже пыталась худеть и даже очень хорошо сбрасывала вес, но удержать его на одной отметке мне не удавалось, поэтому лишние кило так же быстро спешили сказать мне "привет". А все потому, что я мучила себя жесткими диетами! А диеты всегда приводят к тому, что после них мы не объедаемся, а обжираемся. Я изо дня в день проживала этот замкнутый круг - "потолстела-похудела". А вот после родов прибавилась ответственность. Мне не хотелось лишать сыночка молока, поэтому бросаться в жестокие гонки "минус килограммы за неделю" я не хотела. Так постепенно за 5 месяцев родилась моя система.

Получается, вам помогла собственная методика в похудении, в чем она заключалась?

В регулярном питании, мотивации и спорте - казалось бы, ничего сверхнового; надо признать, все старо, как мир. Спорт - степ аэробика, шейпинг, стретчинг, фитнес 3 раза в неделю. Питание - обязательный завтрак, обед и ужин и между ними два перекуса. Порции не больше 250 гр., а перекусы 150 гр. Мотивация - вычислить четкую цель, для чего оно все нужно!
Сейчас вы придерживаетесь какой-либо диеты?

Какие диеты? Хоть мою систему и называют часто "Диета Милы", но это вовсе не диета. Это образ, стиль жизни. Я всегда на своей системе, я так живу. Конечно, уже куда более ослабленными правилами, но режим соблюдаю всегда. Диеты - это путь "Хотите потолстеть? Садитесь на диету!". В этом случае похудение будет лишь коротким побочным эффектом, а вот жирок вам скоро скажет "Привет, скучала?"

Почему вы решили учить худеть других людей?

Потому что мне хотелось кричать, говорить, рассказывать об этом. Что можно не изнуряющим методом добиться результата, как это делала я до определенного момента, а наоборот - вкусно, с драйвом и наслаждением! Что можно жить вкусной и стройной жизнью без дичайших голодающих диет! Я как бы дарю девочкам новую жизнь, с новым телом, без срывов, без диет, без голода и мучений. Я делаю любимое дело, я это делаю каждую минуту!
Вы помогаете худеть звездам. С ними работать сложнее?

Абсолютно нет! Отличие только в том, что звезды не могут соблюдать стандартный режим системы, поэтому мы подбираем его под их график. Часто в What's App отправляется фото меню с просьбой выбрать что-нибудь вкусненькое и системное, и я, конечно, с удовольствием помогаю с выбором. Некоторым составляю правильные покупки в интернет-магазинах, а с некоторыми звездочками устраиваем продуктовый шопинг, где я учу их выбирать правильные продукты. Работа со звездами кропотливая, но очень интересная - я уже выучила многие кухни с национальными блюдами, которые до сих пор мне были не известны.

Какой первый совет вы даете желающим привести себя в форму?

Избавиться от своей вредной привычки и начать это делать прямо сейчас. Продержаться ровно 21 день, а потом вы уже не сможете прожить без этого ни дня ... Да что еще советовать? Банальное "Девочки, верьте в себя и любите себя" - уже не действует, потому что вы столько прочитали этих советов. Думаю, поднять попу и начать действовать! Это совсем не сложно, вы просто представьте, как изменится ваша жизнь! Тяжело делать только первые шаги.
Были люди, которым вы не смогли помочь в снижении веса?

Были люди из разряда "Мила все сделает за меня, а я пойду, перекушу". Моя система и работа со мной это 100%-й результат при условии, что вы будете поднимать свои попочки и строго следовать моим советам. А я всегда помогу, поддержу, направлю и подскажу. Каждый человек нуждается в волшебном пенделе и я его даю!

Какая самая смешная история, связанная с диетами/лишним весом была в вашей жизни?

Мне кажется, что история, связанная с лишним весом, может быть смешной только тогда, когда ты его сбросишь. Сейчас многие мои воспоминания кажутся мне комичными, но тогда одни лишь мысли о них сжимали сердце и заставляли душеньку разрываться. Ну, например, когда я застряла в узком отверстии забора! Притом, все мои подружки и друзья просто пролетели через отверстие, а вот мне пришлось перелазить. Что вы думаете, все стояли и надрывали животы от смеха, у кого-то даже слезы текли от дикого смеха. Хорошо, что тогда не было ютубов, контактов и айфонов - иначе бы видео "с толстухой милой" увидели многие.
Если я предложу вам сейчас круассан со сливочным кремом и кофе, согласитесь?

А зачем? Я не чувствую потребности в этом, давно отвыкла от такой "роскоши". Вот если я вам предложу правильную шоколадную запеканку с очень вкусным ванильным кремом, вы точно не откажитесь. При этом получите куда больше удовольствия, чем от круассана, а фигура не выдаст каприз в виде жирка на попе. От правильного питания можно получать такое же удовольствие, как и от вредной, жирной пищи.

Близятся новогодние праздники. Посоветуйте, как не набрать вес, когда столько вкусностей вокруг?!

На все праздники я всегда готовлю все по моей книге рецептов. Вот, например, традиционный оливье заправляю не жирным майонезом, а горчицей, чесноком и йогуртом. Получается один в один, и ощущения что салат заправлен именно майонезом. Для шубы делаю такую же заправку. Бутерброды с икрой делаю из цельнозернового хлеба или хлебцов. Вместо масла - нежирный сливочный сыр. А если мне прям очень хочется чего-нибудь вкусненького и не совсем по системе, то я позволяю себе, но не более чем по ложке всего. А утром просыпаюсь с гордостью, от того что удовольствие я получила, но не сорвалась! Иногда даже полезно осознанно немножко навредить, но только немножко. Это важный психологический прием, он избавит вас от срывов. Ведь любой срыв уничтожает новую привычку, и вы вынуждены возвращаться снова к началу. Поэтому лучше иногда позволить себе, но немножко, от этого ваш желудок не растянется, а привычка всегда будет с вами!
Что пожелаете еварушницам?

Желаю просто начать и полюбить здоровый образ жизни! С каждым днем вы будете становиться все прекраснее! А гордость за себя и любовь к себе изменят вас полностью.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325