Ежедневная деятельность предусматривает четкий режим, который позволяет распределить все дела. Но на отдыхе можно сделать послабление и забыть о необходимости следовать правилам. Отправляясь в отпуск, многие не могут удержаться от вкусностей, да и надо ли? Специалист в области правильного питания Светлана Никитчук предлагает не отказываться от всех радостей жизни, но и не пускаться «во все тяжкие»:
«Отпуск, бархатный сезон... Как же хочется побаловать себя сладеньким, правда? Как питаться на отдыхе, чтобы не ограничивать себя в удовольствиях и при этом остаться в форме?»
«Отпуск, бархатный сезон... Как же хочется побаловать себя сладеньким, правда? Как питаться на отдыхе, чтобы не ограничивать себя в удовольствиях и при этом остаться в форме?»
Instagram
Женщина дала 5 советов, как не поправиться в свободное от работы время. Она призывает пить больше чистой воды, подчеркивая ее важность для организма в жаркое время года. Употребляя воду, можно не только восполнить баланс жидкости, но и предотвратить переедание. Светлана просит не есть все подряд и в больших количествах. Порция еды не должна превышать обычную норму.
Фотобанк
Никитчук обращает внимание и на важность ежедневного завтрака, который способен зарядить человека энергией на весь день. Она советует отдавать предпочтение омлету, кашам и тостам из цельнозернового хлеба, а не круассанам и булочкам. Нутрициолог просит ограничить потребление алкоголя, который очень калориен, к тому же после него обязательно захочется перекусить. Главным специалист называет движение, она рекомендует ходить на пляж пешком, подниматься в горы и посещать экскурсии, ведь активный образ жизни предусматривает трату калорий. А мы в свою очередь напоминаем о 10 правилах, которые помогут сбросить уже накопившийся лишний вес.
Фотобанк