AD
Многие люди знакомы с понятием абдоминального ожирения - когда основная масса лишнего жира располагается на животе. Таким типом ожирения страдают не только мужчины, но и женщины, а врачи считают его самой опасной из разновидностей этого заболевания.
Кари Пилолла, написавшая статью для журнала ACSM's Health & Fitness Journal, считает, что самым эффективным средством в борьбе с лишним весом может стать диета с повышенным содержанием клетчатки и минимальным - насыщенных жиров. Такое питание может снизить не только вес, но вместе с ним и риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также диабета и метаболического синдрома.
Фотобанк
Напомним, что ни в коем случае нельзя совсем отказываться от жиров, особенно женщинам. Для того чтобы избавиться от жира, но не навредить организму, употребляйте рыбу и морепродукты, орехи, мясо, яйца и овощи. В овощах тоже содержатся жиры, но в очень небольших количествах, так что садиться на диету из салатных листов все-таки не стоит.
Продуктов, содержащих большое количество клетчатки, тоже довольно много. Вышеупомянутые овощи полезны еще и благодаря высокому содержанию клетчатки. Помимо них можно отметить бобовые, изделия из цельнозерновой муки, овсянку и некоторые фрукты.
Продуктов, содержащих большое количество клетчатки, тоже довольно много. Вышеупомянутые овощи полезны еще и благодаря высокому содержанию клетчатки. Помимо них можно отметить бобовые, изделия из цельнозерновой муки, овсянку и некоторые фрукты.
