Материал подготовила Матильда Плишкановская: специалист по отношениям, педагог-психолог, life-коуч
Конец декабря традиционно ассоциируется с итогами: что успели, что не получилось, к чему пришли, кем стали. Соцсети предлагают чек-листы на 50 вопросов, блогеры призывают пересмотреть все свои достижения, а бумажные ежедневники почти кричат: «Сделай обзор года!»
Но возникает закономерный вопрос: действительно ли подведение итогов полезно? Или это ещё один социальный ритуал, который мы выполняем по привычке — иногда во вред себе?
Всё зависит от того, кто, как и зачем это делает. И здесь есть место и пользе, и рискам.
Но возникает закономерный вопрос: действительно ли подведение итогов полезно? Или это ещё один социальный ритуал, который мы выполняем по привычке — иногда во вред себе?
Всё зависит от того, кто, как и зачем это делает. И здесь есть место и пользе, и рискам.
Подведение итогов помогает мозгу ставить в делах точку. Это снижает тревожность, даёт ощущение порядка и завершённости. Когда мы видим, сколько пройдено, — усиливается стабильность и внутренняя опора.
Итоги — это шанс посмотреть на год не эмоционально, а через призму фактов: что реально было сделано, какие изменения произошли, какие знания появились. Часто мы недооцениваем себя.
Маленькие победы, которые забылись по дороге, в ретроспективе могут оказаться очень ценными.
Маленькие победы, которые забылись по дороге, в ретроспективе могут оказаться очень ценными.
Парадокс, но итоги помогают замедлиться. Когда мы фиксируем, что год прожит не зря, исчезает ощущение гонки и сравнения с другими.
Чтобы ставить реалистичные цели, важно понимать базовую точку: где я сейчас? Рефлексия помогает избежать хаотичных желаний вроде «надо похудеть», «надо больше зарабатывать», «надо быть счастливее».
Если человек привык оценивать себя критично, итоги года превращаются в внутренний экзамен. Вместо трезвой рефлексии — обесценивание, чувство вины, сравнение с чужими успехами.
Иногда безопаснее отказаться от обзора года, чем делать его через призму «я снова не справилась».
Иногда безопаснее отказаться от обзора года, чем делать его через призму «я снова не справилась».
Декабрь — эмоционально перегруженный месяц. Траты, хлопоты, отчёты, ожидания. В таком состоянии итоги могут усилить тревогу и ощущение провала.
Подведение итогов иногда создаёт ложное ощущение, что жизнь — это линейный проект. Но реальность редко подчиняется планам. Попытка всё разложить по полочкам может дать не ясность, а фрустрацию: «что-то идёт не так».
Подводить итоги года вовсе не обязательно, если вам не хочется этого делать
Предлагаем сместить фокус: не на «успех/неуспех», а на качество опыта. Вот несколько способов, которые работают мягче и глубже.
Ответьте на вопросы:
- Как я чаще всего себя чувствовала в этом году?
- Что давало силы?
- Что забирало энергию?
Это переводит внимание с внешнего результата на внутренний рост.
Можно перечитать календарь, заметки, фотографии — просто чтобы вспомнить, а не судить.
Иногда год можно описать не списком достижений, а метафорой: дорогой, школой, поворотом, паузой.
Если был развод, потеря, болезнь или эмоциональное выгорание, итоги могут оказаться слишком болезненными. Лучше перенести их на момент, когда будет ресурс.
Если итоги превращаются в соревнование и обесценивание — это сигнал остановиться.
Рефлексия требует сил. Если декабрь ощущается как марафон без финиша — отдых будет полезнее любых выводов.
Иногда попытка «подвести черту» приводит к обратному эффекту: усиливает тревожность, ощущение неудачи, ощущение, что год прошёл зря. Особенно, если ориентироваться на внешние показатели — доход, путешествия, карьеру.
Но год — это не только события. Это внутренние изменения, характер, устойчивость, решения, люди, эмоции. И часто самое важное не попадает в статистику.
Но год — это не только события. Это внутренние изменения, характер, устойчивость, решения, люди, эмоции. И часто самое важное не попадает в статистику.
Итоги года — это инструмент. Для кого-то — мощный ресурс, способ увидеть себя, найти точку роста, отпраздновать пройденное. Для кого-то — тяжёлый эмоциональный груз.
Правильный вопрос не «нужно ли подводить итоги», а «что мне даст этот процесс?».
Если ответ — ясность, вдохновение, благодарность — вперёд. Если ответ — боль, критика, сравнение — можно честно себе сказать: «в этом году я выбираю не подводить итоги».
Год станет прожитым не тогда, когда вы его оцените, а тогда, когда позволите себе идти дальше — мягко, уверенно и по-своему.
Ранее мы писали, как вежливо отказать подвыпившему коллеге на новогоднем корпоративе.
Правильный вопрос не «нужно ли подводить итоги», а «что мне даст этот процесс?».
Если ответ — ясность, вдохновение, благодарность — вперёд. Если ответ — боль, критика, сравнение — можно честно себе сказать: «в этом году я выбираю не подводить итоги».
Год станет прожитым не тогда, когда вы его оцените, а тогда, когда позволите себе идти дальше — мягко, уверенно и по-своему.
Ранее мы писали, как вежливо отказать подвыпившему коллеге на новогоднем корпоративе.
