Подготовьте с вечера план дел на завтра
Готовьтесь с вечера
Подготовьте с вечера план дел на завтра, еду на завтрак или с собой, одежду на выход. Это поможет сэкономить время и легче пройти процесс пробуждения.
Расставьте приоритеты
Все дела распределите по категориям.
- Важные и срочные — сделать первыми.
- Важные и несрочные — запланировать.
- Неважные и срочные — делегировать.
От неважных и несрочных дел можно и вовсе отказаться.
Съешьте «лягушку» на завтрак…
Съедать «лягушку» — означает делать самую сложную и неприятную задачу первой. С утра ваш мозг ещё не так загружен, поэтому вам будет проще с ней справиться. После такой задачи все остальные покажутся пустяковыми.
…или — «слона по кусочкам»
Начните с малого. Масштабная и сложная задача пугает. Разбейте её на более мелкие подзадачи и начните с самой простой. Этот подход помогает преодолеть страх.
В среднем, больше 20% каждого дня уходит на развлечения, новости и социальные сети
Избавьтесь от хронофагов
Хронофаги, или пожиратели времени — это занятия, которые не приносят отдыха или пользы, например, сёрфинг в соцсетях, просмотр телевизора, болтовня с коллегами, встречи по вопросам, которые можно решить по телефону или онлайн за пару минут.
В среднем, больше 20% каждого дня уходит на развлечения, новости и социальные сети.
Отключите на время важных дел уведомления на смартфоне, чтобы сохранить концентрацию, переведите его в беззвучный режим, временно отключите на нём интернет, выйдите из аккаунтов в соцсетях.
В среднем, больше 20% каждого дня уходит на развлечения, новости и социальные сети.
Отключите на время важных дел уведомления на смартфоне, чтобы сохранить концентрацию, переведите его в беззвучный режим, временно отключите на нём интернет, выйдите из аккаунтов в соцсетях.
Применяйте специальные техники
Есть множество техник, которые помогут вам эффективнее использовать время. Например, если нужно продуктивно поработать, подойдёт метод помодоро — 25 минут работы и 5 минут перерыва. Он помогает улучшить концентрацию и производительность. Кстати, серфинг в соцсетях или любимую игру можно запланировать на «перерыв», установив таймер на 5 минут и после сигнала вернувшись к работе.
Методика называется так потому, что её автор использовал будильник в форме помидора.
Методика называется так потому, что её автор использовал будильник в форме помидора.
Оценивайте прогресс
Дарья Атланова
Регулярно подводите итог, какие дела уже удалось выполнить, это поможет вас вдохновить.
Тайм-менеджмент требует практики и терпения. Используя эти приёмы, вы сможете лучше контролировать время, достигать целей и уделять внимание важным аспектам жизни. Стремитесь к балансу и гармонии в распорядке дня, и успех не заставит себя ждать.
Фото: свободные интернет-источники
Тайм-менеджмент требует практики и терпения. Используя эти приёмы, вы сможете лучше контролировать время, достигать целей и уделять внимание важным аспектам жизни. Стремитесь к балансу и гармонии в распорядке дня, и успех не заставит себя ждать.
Фото: свободные интернет-источники
