Баня: польза или вред? Паримся для здоровья и в удовольствие!

На прошлой неделе Виктор и Наталья узнали у Павла Мишнаевского, банщика с 1979 года, как сделать все правильно и париться уже только в самом хорошем смысле.

По словам Мишнаевского, хорошая баня - это помещение, в котором можно отдохнуть. Оно должно прежде всего радовать глаз, расслаблять. Все должно быть комфортно: нужно место, где можно раздеться и разместиться, а после парилки - посидеть и отдохнуть. С технической точки зрения обязательно должна быть хорошая вентиляция, смена воздуха. Если не менять воздух в бане - вместо удовольствия можно получить головную боль. Когда с вентиляцией все в порядке, воздух меняется, и есть и прогрев, и кислород - дышится свободнее.

Баня отличается от сауны тем, что в ней пар не сухой, а влажный. Для этого на камни льют воду или, как выражаются профессиональные банщики, "поддают". "Поддавать" можно как просто водой, так и разными отварами, травами. Иногда полезные пахучие травы развешивают в самой бане - на свой индивидуальный вкус. При этом в банном деле существуют свои правила и оговорки. Так, например, масла, которые есть в продаже, ни в коем случае нельзя сразу лить на камни. Это очень вредно для человеческого организма - при горении определенных типов масел могут выделяться канцерогенные вещества. Есть несколько типов настоек и масел, которые можно использовать, они не меняют запах и при горении отдают пользу. Это, например, настой ромашки. Если вы все-таки решили полить камни маслами, обязательно смешайте их с водой. То же касается и пива - для хлебного запаха стоит развести совсем немного хмельного напитка в воде, здесь важно не перестараться. Иногда на камни поддают хреном, предварительно настаивая его.

Что касается медицинских рекомендаций, то лучше всего в баню идти на голодный желудок. Баня - это единственное место, где могут отдохнуть внутренние органы. Кровь отливает от органов в парной, и они отдыхают, то есть лучше всего, если они не заняты работой в этот момент. После первой парилки можно легко перекусить или выпить воды. Впрочем, даже плотная трапеза не возбраняется - если цель состоит не в лечебных банных процедурах, а в том, чтобы весело посидеть с друзьями. Перед баней рекомендуется выпить чашку чая и чашку чая после. Можно пить разные полезные настои и отвары - брусника, клюква.

По традиции в русской бане положено заходить в парилку три раза с интервалом в 30 минут, не чаще. Первый раз - чтобы открыть поры, второй раз - очиститься, а третий раз - отдохнуть. При этом после первого раза окунаться в бассейн нежелательно, лучше после второго. Вообще холодный бассейн после парной - это полезно для укрепления организма и сосудов. И все же перебарщивать не стоит - можно переохладиться и банально простыть. Так что после бани надо завернуться в простыню или халат и отдыхать, продолжая потеть. После третьего раза надо принять душ, после чего надо обсохнуть и отдохнуть.

По мнению банщика Мишнаевского, русская баня - лучше всего, так как, например, в финской пар сухой. Самое лучшее и комфортное для организма, считает он, влажный пар и температура 70 градусов.

Есть два правильных метода парения. В первом случае веник поднимают повыше, где скапливается пар, захватывают его и опускают веник на человека. Идет прямой контактный массаж. Во втором случае веником работают как опахалом - не прикасаясь к телу, нагнетают пар и распределяют его по человеку. Сказать, что лучше, сложно, это зависит от предпочтений. В любом случае это должен быть профессионал, который ни пришибет человека и не обожжет горячим паром. нужен профессионал.

Причем успешность парения зависит от массы нюансов - от качества печки в бане до погоды на улице.