Меню

Здоровье

Диета при остеопорозе

Диета при остеопорозе
Умение подобрать верное питание при остеопорозе – главный из факторов сохранения здоровья костей и их восстановления. Общепринятый факт, что правильная диета поможет в большей мере улучшить состояние костей при данном заболевании.
Но, чтобы заболевания вовсе не возникало, профилактическими мероприятиями для предотвращения остеопороза следует заняться с детства. Питание ребенка всегда должно содержать большое количество продуктов, богатых кальцием. Но что делать, если болезнь уже настигла вас?

Во-первых, не стоит отчаиваться, ведь для исцеления важно взять себя в руки, приобрести необходимые лекарства и позаботиться о своей диете. Итак,

Питание. Несомненно, оно должно быть сбалансированным. Предпочтение в диете при остеопорозе отдается продуктам с высоким содержанием кальция. К ним можно отнести: молоко, молочные продукты (в том числе творог и сыр), продукты растительного происхождения (листья салата, брокколи), также возможно употребление в пищу кунжута и орехов. Принести пользу могут и рыбные продукты, и цитрусовые.

Но отдельно кальций усваиваться не может, для этого нужно присутствие магния в продуктах. К магнийсодержащим относят: пшеницу, семена тыквы, овсяные хлопья, шпинат и какао.

Также для полного усвоения кальция необходимы витамины А, В6 и D.

Витамин А содержится в моркови, в тыкве, может содержаться в абрикосах, шпинате, и в зелени, а также в рыбьем жире, печени, сливочном масле и яичном желтке. Витамин В6 содержится в пшеничных отрубях, в бананах и капусте. Изобилие витамина D в морской рыбе, печени трески, тунца и палтуса, сельди, лосося, сардины, рыбьем жире.

Соблюдение диеты поможет укрепить костный скелет и значительно восстановить его.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325