AD
Совет от Юрия Рожкова: Отварные овощи, травяные чаи и нежирные молочные продукты – главные составляющие практически любой экспресс - диеты.
Особенности: Количество съедаемой за день пищи – 500г. Интервалы между едой - строго 6 часов.
Принцип действия: Категорически нельзя есть сахар, соль, майонез, кетчуп, употреблять алкоголь. Салаты заправляйте оливковым или льняным маслом.
Ожидаемый результат: Строгое соблюдение этой диеты гарантирует похудение на 3-4 кг.
1. На завтрак выбирайте один из трех вариантов: а) салат из помидоров, огурцов и зеленого лука с маслом; б) два бутерброда из злакового хлеба с сыром; в) одно большое яблоко или апельсин, или маленькая гроздь винограда. Из напитков отдайте предпочтение зеленому или травяному чаю.
Помидоры и огурцы содержат кальций, магний и витамин С.
2. На обед в качестве основного блюда можно съесть: 100г. отварной, тушеной или запеченной телятины, или мяса индейки, или курицы. Гарнир один на выбор: а) салат из помидоров с тертым сыром; б) салат из помидора, моркови и кислого яблока. В качестве напитков отдайте предпочтение чаю с лимоном или свежевыжатому яблочному соку.
В сыре с крупными дырками содержится много полезных компонентов.
3. Ужин очень легкий, за три часа до сна. Можно съесть: а) крупное яблоко или помидор; б) 100г. отварных креветок или куриную грудку. Из напитков – обезжиренный кефир или травяной чай.
Телятина содержит легко усваивающиеся аминокислоты и минеральные вещества.
4. Если перед сном захочется есть и вы поймете, что не можете уснуть, съешьте одну чайную ложку меда.
Особенности: Количество съедаемой за день пищи – 500г. Интервалы между едой - строго 6 часов.
Принцип действия: Категорически нельзя есть сахар, соль, майонез, кетчуп, употреблять алкоголь. Салаты заправляйте оливковым или льняным маслом.
Ожидаемый результат: Строгое соблюдение этой диеты гарантирует похудение на 3-4 кг.
1. На завтрак выбирайте один из трех вариантов: а) салат из помидоров, огурцов и зеленого лука с маслом; б) два бутерброда из злакового хлеба с сыром; в) одно большое яблоко или апельсин, или маленькая гроздь винограда. Из напитков отдайте предпочтение зеленому или травяному чаю.
Помидоры и огурцы содержат кальций, магний и витамин С.
2. На обед в качестве основного блюда можно съесть: 100г. отварной, тушеной или запеченной телятины, или мяса индейки, или курицы. Гарнир один на выбор: а) салат из помидоров с тертым сыром; б) салат из помидора, моркови и кислого яблока. В качестве напитков отдайте предпочтение чаю с лимоном или свежевыжатому яблочному соку.
В сыре с крупными дырками содержится много полезных компонентов.
3. Ужин очень легкий, за три часа до сна. Можно съесть: а) крупное яблоко или помидор; б) 100г. отварных креветок или куриную грудку. Из напитков – обезжиренный кефир или травяной чай.
Телятина содержит легко усваивающиеся аминокислоты и минеральные вещества.
4. Если перед сном захочется есть и вы поймете, что не можете уснуть, съешьте одну чайную ложку меда.