Меню

Здоровье

Горсть орехов в день может продлить жизнь на два года

Горсть орехов в день может продлить жизнь на два года
Согласно выводам ученых, люди, которые регулярно включают в свой рацион орехи, живут дольше и меньше страдают онкологическими заболеваниями. Женщинам же всего две горсти орехов в неделю продлевают жизнь так же, как четыре часа бега еженедельно. При этом, ни одно клиническое исследование не доказало связи между употреблением орехов и набором лишнего веса.
Если вы хотите продлить жизнь, смело включайте в свой дневной рацион орехи. Ученые Гарвардского университета рекомендуют употреблять 30 грамм любых орехов пять и более дней в неделю.

Люди, предпочитающие орехи другим видам перекуса, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и заболеваний дыхательных путей. Ученые обнаружили, что у женщин, имеющий высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и употребляющих пять и более порций арахисового масла в неделю, риск сердечных приступов снижался почти в два раза по сравнению с женщинами, не употреблявшими этот продукт. Девушкам-подросткам одна-две порции арахисового масла в неделю помогут избежать болезней груди, в том числе и снизить риск развития рака груди в будущем.

Всех, кто боится включать в свое меню орехи из-за страха набрать нежелательные килограммы, ученые спешат успокоить. На сегодняшний день проведено более 20 клинических испытаний на тему взаимосвязи употребления орехов и лишнего веса. У испытуемых, предпочитающих орехи, чувство насыщения наступало быстрее, и, как следствие, они получали меньше калорий из другой пищи. Ученые утверждают, что орехи повышают метаболизм, что является прекрасным поводом пересмотреть свои пищевые привычки.

© Eva.ru 2002-2022 Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами. За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) v.3.4.325