AD
Итак, принимайте перед сном теплую ванну с успокаивающим и расслабляющим эффектом, который достигается за счет добавления в воду нескольких капель таких эфирных масел, как можжевельник, сандал, бергамот, роза, лаванда и других.
Утро начинайте с зарядки, а также посещайте спортзал в течение недели. Очень полезны занятия плаванием в бассейне и вечерние прогулки на свежем воздухе.
Не увлекайтесь просмотром телевизора, особенно выпусками новостей и фильмами, которые несут тревогу и страх. Зато приветствуется просмотр мелодрам и комедийных лент, а также прослушивание спокойной музыки или звуков природы – шума прибоя, дождя, леса, щебетания птиц.
Пейте травяные чаи, которые обладают антистрессовыми свойствами, - из ромашки, валерианы, пустырника, боярышника.
Соблюдайте принципы здорового питания, особо уделяя внимание гречке, пророщенной пшенице, морепродуктам, орешкам, цветной капусте, зелени, сельдерею, ягодам и фруктам.
Следите за своим дыханием. Дышать нужно животом, за счет колебания диафрагмы улучшается работа нервной системы, активизируется кровоснабжение, массируются внутренние органы.
Утро начинайте с зарядки, а также посещайте спортзал в течение недели. Очень полезны занятия плаванием в бассейне и вечерние прогулки на свежем воздухе.
Не увлекайтесь просмотром телевизора, особенно выпусками новостей и фильмами, которые несут тревогу и страх. Зато приветствуется просмотр мелодрам и комедийных лент, а также прослушивание спокойной музыки или звуков природы – шума прибоя, дождя, леса, щебетания птиц.
Пейте травяные чаи, которые обладают антистрессовыми свойствами, - из ромашки, валерианы, пустырника, боярышника.
Соблюдайте принципы здорового питания, особо уделяя внимание гречке, пророщенной пшенице, морепродуктам, орешкам, цветной капусте, зелени, сельдерею, ягодам и фруктам.
Следите за своим дыханием. Дышать нужно животом, за счет колебания диафрагмы улучшается работа нервной системы, активизируется кровоснабжение, массируются внутренние органы.