AD
Упражнение 1
Сядьте ровно и положите руки на колени. Поочередно поднимайте плечи вверх по 15-20 раз каждое. Затем поднимайте оба плеча вместе еще 20 раз.
Это упражнение поможет вам размять зажатые мышцы плеч и улучшить кровообращение.
Упражнение 2
Сядьте ровно и опустите руки вдоль туловища. Отведите оба плеча вперед, затем назад. При выполнении упражнения наклоняйте и запрокидывайте голову. Повторите по 25-30 раз на каждую сторону.
Упражнение 3
Станьте ровно возле стола, выпрямите руки в стороны и начинайте круговые движения плечами вперед и назад. Во время выполнения упражнения руки остаются прямыми и в положении параллельно полу. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 4
Станьте прямо и опустите руки. Наклонитесь вправо и правой рукой тянитесь вниз, не отрывая ее от корпуса. Повторите упражнение в левую сторону. Сделайте подход по 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнение 5
Станьте прямо и вытяните руки вдоль туловища. Правую руку заведите над головой, сделав дугу. Левую положите на поясницу. Тянитесь правой рукой влево, не нагибая торс. Повторите еще 5-10 раз, затем поменяйте руку.
Сядьте ровно и положите руки на колени. Поочередно поднимайте плечи вверх по 15-20 раз каждое. Затем поднимайте оба плеча вместе еще 20 раз.
Это упражнение поможет вам размять зажатые мышцы плеч и улучшить кровообращение.
Упражнение 2
Сядьте ровно и опустите руки вдоль туловища. Отведите оба плеча вперед, затем назад. При выполнении упражнения наклоняйте и запрокидывайте голову. Повторите по 25-30 раз на каждую сторону.
Упражнение 3
Станьте ровно возле стола, выпрямите руки в стороны и начинайте круговые движения плечами вперед и назад. Во время выполнения упражнения руки остаются прямыми и в положении параллельно полу. Повторите 10-15 раз.
Упражнение 4
Станьте прямо и опустите руки. Наклонитесь вправо и правой рукой тянитесь вниз, не отрывая ее от корпуса. Повторите упражнение в левую сторону. Сделайте подход по 10-15 раз в каждую сторону.
Упражнение 5
Станьте прямо и вытяните руки вдоль туловища. Правую руку заведите над головой, сделав дугу. Левую положите на поясницу. Тянитесь правой рукой влево, не нагибая торс. Повторите еще 5-10 раз, затем поменяйте руку.