Как сохранить дыхание свежим в течение дня — 5 простых советов

Для начала стоит сказать, почему дыхание может стать несвежим. Если запах изо рта, или галитоз не вызван основным заболеванием — например, нарушением работы желудочно-кишечного тракта или других проблем со здоровьем, то он может быть связан с неправильным питанием и вредными привычками, а также с недостаточной гигиеной полости рта.

Ошибки в ежедневном уходе за зубами приводят к скоплению большого количества бактерий в ротовой полости, к разложению остатков пищи в межзубных промежутках, а также к отложению налета на поверхности зубов и языке. Чтобы избежать возникновения галитоза и сохранить свежесть дыхания в течение дня, важно:

Во-первых, старайтесь питаться сбалансированно и включить в свой рацион полезные углеводы — свежие фрукты и овощи, орехи. Морковь, яблоки, апельсины, зелень петрушки и стебли сельдерея лучше употреблять в пищу в сыром виде, тщательно пережевывая их в течение нескольких минут — натуральная клетчатка механически очищает зубы и массирует десны, а выделяемый сок растений отлично освежает дыхание и обладает антибактериальным эффектом.

Во-вторых, немаловажно отказаться от вредных привычек — курение негативно влияет на состояние зубов и здоровье в целом, портит внешний вид улыбки и делает дыхание весьма неприятным. Кроме того, стоит воздерживаться от чрезмерного употребления кофе и продуктов с резким запахом — лука и чеснока. Вооружитесь жевательной резинкой без сахара и используйте ее после каждого приема пищи.

Свежесть дыхания напрямую зависит от естественного кислотно-щелочного баланса в ротовой полости. Если он нарушается из-за недостаточности слюны, усиливается рост бактерий, что сопровождается неприятным запахом изо рта. Поэтому не допускайте появления сухости во рту и пейте больше чистой воды, особенно после еды.

Правильная гигиена полости рта — это не только чистка зубов утром и вечером: это комплексный уход за ротовой полостью в течение дня вне дома. Не забывайте пользоваться вспомогательными интердентальными средствами — после еды очищайте межзубное пространство с помощью зубной нити, флосстиков или ершиков, а также используйте ополаскиватель.

Познакомьтесь с ирригатором — это современное устройство позволит вам организовать гигиену полости рта более качественно. Также рекомендуется чистить не только зубы, но и поверхность языка, щеки и нёбо. И, конечно, обязательно меняйте вашу зубную щетку на новую каждые 3 месяца, чтобы она не становилась «рассадником» бактерий.

Наличие зубного камня также может спровоцировать возникновение галитоза, поэтому отвердевший налет, который невозможно снять в домашних условиях, необходимо удалять в стоматологическом кабинете. Врач-гигиенист проведет профессиональную чистку зубов, которая проходит в трех этапах: ультразвуковое очищение, air-flow чистка при помощи абразива и воды, а также полировка эмали. Процедуру профгигиены полости рта рекомендуется проводить два раза в год.

Безусловно, дыхание будет свежим только при условии здоровых зубов и десен. Поэтому особенно важно следить за состоянием полости рта и посещать стоматолога каждые полгода. В ходе профессионального осмотра специалист выявит начальные стадии стоматологических заболеваний и примет необходимые меры по предотвращению их развития.

«Придерживаясь этих простых правил, вы сохраните свежесть дыхания, а вместе с этим и вашу репутацию, которая не будет испорчена из-за возникшего неприятного запаха изо рта», — врач-стоматолог Луиза Автандилян.